Τα συμπτώματα του στρες που πρέπει να προσέχετε

Περιεχόμενο:

Σε αυτό το άρθρο

• Τι είναι το άγχος;
• Σημεία και συμπτώματα του άγχους
• Συνέπειες του μακροπρόθεσμου στρες

Το άγχος είναι κάτι που ο καθένας βιώνει στην καθημερινή του ζωή. Από το να αναλάβουμε νέες ευθύνες για να πάρουμε πυροβόλησε ή να περάσουμε από σημαντικά γεγονότα ζωής, οτιδήποτε μπορεί να μας τονίσει. Είναι η αόρατη έλξη ή οι μη παρατηρήσιμες συναισθηματικές απαντήσεις που ταξιδεύουν σε όλο το σώμα και επηρεάζουν την ίδια σας την ύπαρξη.

Τι είναι το άγχος;

Το σώμα μας έχει μια απάντηση αγώνα ή πτήσης. Όταν ενεργοποιείται, η κορτιζόλη απελευθερώνεται και ο πανικός χτυπά. Το άγχος είναι αυτό που ονομάζουμε κάτω από τον όρο ομπρέλα για αισθήματα άγχους, θλίψης, πανικού, απώλειας αυτοσεβασμού και κάθε συγκίνησης που είναι αρνητική ή εξουθενωτική. Είναι ουσιαστικά η απάντηση του οργανισμού μας σε οποιαδήποτε αλλαγή που απαιτεί απάντηση ή προσαρμογή.

Σημεία και συμπτώματα του άγχους

Το άγχος εκδηλώνεται παράλληλα με άλλα θέματα υγείας και μπορεί να είναι υπεύθυνο για τη βλάβη της ποιότητας ζωής σας με διάφορους τρόπους. Μερικές φορές εμφανίζεται με λεπτούς τρόπους, όπως ξαφνικοί ήπιοι πόνοι και πόνους, ενώ σε άλλες περιπτώσεις γίνεται πολύ προφανές όταν υποφέρετε από ημικρανίες. Θα συζητήσουμε μερικά από τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα στρες κάτω και θα σας πούμε σε τι να προσέξετε.

Συναισθηματική

Τα συναισθηματικά σημεία και τα συμπτώματα του στρες είναι:

• Μια απογοήτευση που είναι πέρα ​​από τα λόγια, τον θυμό και τις αλλαγές της διάθεσης.
• Αίσθημα συντριβής από συναισθήματα ή αίσθηση επείγουσας ανάγκης σε περιπτώσεις ελέγχου των καταστάσεων.
• Να είσαι εμμονή για να κερδίσεις ή να χάσεις τον έλεγχο.
• Δεν είναι σε θέση να παραμείνει ήρεμος ή ήσυχος για πολύ καιρό, πάντα έχοντας ανάγκη να αμφισβητήσει ή να συζητήσει κάθε δράση.
• Αποφύγετε την κοινωνική επαφή και απομονώστε τον εαυτό σας.
• Αίσθημα ενοχής ή αισθήματα αστάθειας και απόγνωσης.
• Κατάθλιψη και συντριπτική αγωνία.

Φυσικός

Τα φυσικά σημεία και τα συμπτώματα του στρες είναι:

• Απώλεια της λίμπιντο ή χαμηλή σεξουαλική κίνηση.
• Ακράτεια και ακανόνιστες κινήσεις του εντέρου.
• Διάρροια.
• Αυπνία.
• Ελλειψη ορεξης.
• Η πρόωρη εκσπερμάτωση και η χρόνια στυτική δυσλειτουργία (ED) είναι φυσικά συμπτώματα στρες στους άνδρες.
• Πονοκέφαλοι και ημικρανίες.
• Πεπτικά προβλήματα.
• Αλέθοντας τα δόντια σας ή σφίγγοντας τη σιαγόνα σας σκληρά.
• Πόνος στο στήθος και άλλα συμπτώματα στρες στην καρδιά όπως αίσθημα παλμών.
• Ακανόνιστος καρδιακός παλμός.
• Ένταση στους μύες και πόνους στα οστά / αρθρώσεις.
• Ξηρότητα στο στόμα.
• Έχετε πρόβλημα με την κατάποση.
• Λήθαργος.
• Έλλειψη ενέργειας ή αποθάρρυνση.

Γνωστική

Τα γνωστικά σημεία και τα συμπτώματα του στρες είναι:

• Να ανησυχείτε όλη την ώρα.
• Απώλεια μνήμης.
• Ψυχική παράλυση ή πάγωμα.
• Βλάβη κρίσης.
• Είναι αρνητική και αισθάνεται κάτω για τα πάντα.
• Έλλειψη οργάνωσης και συντονισμού.
• Συνεχής πανικός.
• Υπερβολικά ή φυσώντας τα πράγματα πέρα ​​από τις αναλογίες τους.

Συμπεριφορά

Τα συμπτώματα συμπεριφοράς και τα συμπτώματα του στρες είναι:

• Χρήση ναρκωτικών ή κατάχρηση ουσιών.
• Ξαφνικές αλλαγές στη συμπεριφορά προς τους άλλους.
• Κοπή τον εαυτό σας ή αυτοκαταστροφή.
• Καταναλώνετε αλκοόλ ή καταναλώνετε υπερβολικά.
• Αργοπορία και διαφυγή εργασίας.
• Έλλειψη όρεξης ή τάσεις υπερφαγίας.
• Το δάγκωμα των νυχιών σου.
• Κουνώντας και περπατώντας μπροστά και πίσω συνεχώς.

Εκτός από αυτά, υπάρχουν μερικά άλλα συμπτώματα στρες που γενικά αγνοούνται καθώς είναι κοινά:

• Πονοκέφαλοι

Έχοντας έναν πονοκέφαλο είναι ένα σύμπτωμα του άγχους. Περιλαμβάνει πονοκεφάλους έντασης οι οποίοι περιγράφονται ως αίσθηση παλμών στο μέτωπό σας. Είναι σχεδόν σαν να τυλίγεται σφιχτά το μέτωπό σας με μια μπάντα. Εκτός από πονοκεφάλους, μπορεί να πάρετε και ημικρανίες και να σβήνετε όταν γίνονται αφόρητοι.

• Χαμηλή ποιότητα αναμονής

Αν κοιμάστε πολύ και εξακολουθείτε να αισθάνεστε ότι δεν έχετε ξεκουραστεί, μπορεί να οφείλεται σε άγχος. Το υπερβολικό άγχος οδηγεί σε αϋπνίες και μπορεί να προκαλέσει και αϋπνία.

• Κρύα και γρίπη

Η απάντηση του ανοσοποιητικού σας συστήματος μειώνεται όταν τα επίπεδα στρες σας είναι υψηλά και αντίστροφα. Αυτό σημαίνει ότι θα είστε πιο επιρρεπείς στο κρυολόγημα ή στη γρίπη. Μπορεί επίσης να αρρωστήσετε πιο συχνά από ότι περιμένετε.

• Σύννεφα κρίση

Το άγχος είναι υγιές όταν είναι σε μικρές ποσότητες, δεδομένου ότι είναι το ένστικτό σας για να επιβιώσετε, αλλά εάν αντιμετωπίζετε ανήσυχα συναισθήματα χωρίς λόγο ή αισθάνεστε συγκλονισμένοι, μπορεί να οφείλεται στο στρες. Το υπερβολικό άγχος οδηγεί σε αυτό που ονομάζουμε «ασαφή σκέψη» ή θολό κρίση. Θα έχετε έναν δύσκολο χρόνο να κάνετε τις σωστές κλήσεις όταν προκύψουν κρίσιμες καταστάσεις. Ο κλινικός όρος για την υπερβολική ανησυχία είναι γενικευμένη διαταραχή άγχους.

• Απώλεια ενδιαφέροντος για σεξ

Το σεξ είναι μια μορφή αυτο-έκφρασης και κοινής αγάπης με τον σύντροφό σας. Όταν περνάτε από το χρόνιο στρες, μπορεί να αισθανθείτε ένα είδος αποσύνδεσης με το σύντροφό σας. Αυτό οδηγεί σε απώλεια ενδιαφέροντος ή χαμηλή σεξουαλική κίνηση, επηρεάζοντας έτσι τη λίμπιντο και τη σεξουαλική σας απόδοση.

• Αλλαγές στη Συμπεριφορά

Ίσως παρατηρήσετε ότι είστε λιγότερο κοινωνικοί ή δεν είστε πρόθυμοι να είστε φιλικοί και ανοιχτοί με τους άλλους. Ίσως να αποχωρήσετε από τις κοινωνικές ρυθμίσεις και να παραμείνετε κλειδωμένοι στο δωμάτιό σας. Όλα αυτά συνδέονται με το συντριπτικό άγχος.

• Να τραυματιστείτε πολύ

Το να είσαι αδέξιος, να έχεις αδύνατο συντονισμό με το χέρι-μάτι, να γλιστράς πολύ συχνά και να είσαι επιρρεπής σε ατυχήματα είναι μερικά από τα σημάδια του άγχους. Εάν σπάσετε το πόδι σας, θα αισθανθείτε πόνο που μπορεί να μειωθεί όταν ξεκουραστείτε και να αυξηθεί όταν μετακινείτε. Εάν ασκείτε πάρα πολύ εξαιτίας του άγχους, ίσως αποτύχετε να παρατηρήσετε πόση πίεση ασκείτε στο σώμα σας. Αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει σε κατάγματα ή στρες στα οστά και στις αρθρώσεις σας.

• Αίσθημα σαν θύμα

Μερικές φορές μπορεί να αισθανθείτε ότι ολόκληρος ο κόσμος είναι εναντίον σας, ανεξάρτητα από το τι κάνετε. Τα απλά, καθημερινά σας καθήκοντα θα γίνουν εξαιρετικά σκληρά - όπως το να σηκώνεστε από το κρεβάτι, να ρίχνετε ένα φλιτζάνι καφέ ή να αναφέρετε στον προϊστάμενό σας. Θα νιώθετε σαν να παίρνετε το κοντό άκρο του ραβδιού και συνεχώς καταγγελία, ακόμα και όταν κάποιος προσπαθεί να σας παρηγορήσει. Στο τέλος της ημέρας, οδηγείτε τους άλλους μακριά με συνεχή απαισιοδοξία και αρνητικότητα. Αυτό είναι ένα σαφές σημάδι άγχους και δείχνει ότι χρειάζεστε ένα χρονικό όριο ή κάποιο χρόνο για να προβληματιστείτε και να χαλαρώσετε.

• Δράσεις αυτοκτονίας

Σε ακραίες περιπτώσεις άγχους, οι άνθρωποι συχνά καταλήγουν να κόβουν ή αυτοαπασχολούνται. Μπορεί αρχικά να απολαύσετε τον πόνο, αλλά στην πραγματικότητα είναι ένας ανθυγιεινός τρόπος αντιμετώπισης. Η σοβαρότητα της πρόοδος κοπής όταν αφεθεί ανεξέλεγκτη και σε σοβαρές περιπτώσεις, οι άνθρωποι αυτοκτονούν. Κοπή τον εαυτό σας είναι ένα σημάδι / σύμπτωμα του στρες - όπως μια κόκκινη σημαία.

Φυσικά, αυτά είναι μερικά γενικευμένα σημάδια, αλλά κάτω από αυτά καλύψαμε ό, τι πρέπει να προσέξετε αν είστε στριμωγμένοι.

Συνέπειες του μακροπρόθεσμου στρες

Το άγχος δεν σταματά με τα βραχυπρόθεσμα αποτελέσματα. Εάν το αφήνετε όπως είναι και μην λάβετε μέτρα για να διορθώσετε το πώς αισθάνεστε, θα έχετε κάποιες μακροπρόθεσμες συνέπειες. Ακολουθεί μια λίστα με τα ακόλουθα αποτελέσματα που θα μπορούσαν να συμβούν:

1. Σεξουαλική δυσλειτουργία

Σε περίπτωση στρες, οι άνδρες μπορεί να παρουσιάσουν χρόνια ED και χαμηλή αυτοεκτίμηση όταν πρόκειται για σεξουαλική απόδοση στο κρεβάτι. Μπορούν επίσης να εκσπερματίσουν πρόωρα ή να χάσουν το ενδιαφέρον για το σεξ εντελώς. Οι γυναίκες μπορεί να αισθάνονται απώλεια λίμπιντο και δεν θα αισθανθείτε ευχαρίστηση όταν πρόκειται για οργασμούς.

2. Καρδιαγγειακά προβλήματα

Εάν έχετε υψηλά επίπεδα χοληστερόλης, διαβήτη ή αρτηριακής πίεσης, τότε το να τονίζετε είναι κακό για σας. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το άγχος μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή σας πίεση και να στερεώσει τον καρδιακό παλμό σας. Σε ακραίες περιπτώσεις, εάν οι παράγοντες υγείας είναι σωστοί, οδηγεί στην εμφάνιση εγκεφαλικού επεισοδίου ή αιφνίδιων καρδιακών προσβολών.

3. Ανθυγιεινές συνήθειες

Τελικά, η μεγαλύτερη παγίδα που συμβαίνει σε άτομα με χρόνιο στρες είναι η ανάπτυξη ανθυγιεινών συνηθειών. Αυτό θα μπορούσε να σημαίνει να χτυπάτε πολύ συχνά το μπαρ, παρακάμπτοντας την εργασία όταν είναι κρίσιμο, εχθρική προς τους συναδέλφους ή απλά να εργάζεστε ήσυχα και να μην αλληλεπιδράτε καθόλου. Το στρες μπορεί να αποσυρθεί κοινωνικά και να αναπτύξει ανθυγιεινούς μηχανισμούς αντιμετώπισης. Σε σοβαρές περιπτώσεις, μπορούν επίσης να πάρουν μάχες με τους ξένους και να αντιμετωπίσουν προβλήματα χωρίς λόγο.

4. Παχυσαρκία

Η παχυσαρκία αποτελεί σαφή ένδειξη του στρες. Όταν ένα άτομο είναι άγχος, και δεν έχουν υγιεινά σημεία πώλησης, μπορεί να καταλήξουν να τρώνε πάρα πολύ. Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η μορφή φαγητού γίνεται λάθος για την ανάπτυξη της αγάπης προς το φαγητό. Και πριν το ξέρουν, καταλήγουν να κερδίζουν πολύ βάρος. Πολύ μεγάλο κέρδος βάρους οδηγεί σε άλλες επιπλοκές στην υγεία όπως ο διαβήτης, η υπέρταση, η υψηλή αρτηριακή πίεση, η λιπαρή ηπατική νόσο και πολλά άλλα, τα οποία τελικά οδηγούν σε θάνατο ή μειωμένο προσδόκιμο ζωής όταν παραμείνουν ανεξέλεγκτα.

5. Προβλήματα δέρματος και τριχών

Οι μακροπρόθεσμες επιπτώσεις του στρες περιλαμβάνουν επίσης την πτώση των μαλλιών, την ακμή και το έκζεμα. Τα θέματα του δέρματος και των μαλλιών εμφανίζονται όταν κάποιος τονίζεται για μεγάλο χρονικό διάστημα.

6. Πεπτικά προβλήματα

Τα συμπτώματα άγχους όπως ναυτία ή έμετος, φούσκωμα, καούρα και έλκη στο στόμα μπορεί να προκαλέσουν δυσκολία στην κατάποση, το μάσημα, το πόσιμο και την κατανάλωση τροφής. Μερικές φορές, οι άνθρωποι μπορεί επίσης να παρουσιάσουν δυσπεψία και δυσκοιλιότητα.

Όλοι δεν ανταποκρίνονται στο στρες με τον ίδιο τρόπο. Μερικοί άνθρωποι ευδοκιμούν υπό πίεση και μπορεί να μην το παρατηρήσουν. Αλλά είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσετε ότι το άγχος είναι επιζήμιο για τη γενική σας ευημερία όταν δεν το λαμβάνετε υπόψη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πρακτικές ορισμένες τεχνικές χαλάρωσης όπως ο διαλογισμός, η γιόγκα, κάποια μορφή τέχνης, και η ευαισθησία βοηθά. Εάν νιώθετε άγχος, χαράξτε λίγο χρόνο για να μιλήσετε με φίλους, να κοινωνικοποιήσετε και να μην απομονώσετε τον εαυτό σας.

Όπως λένε, μην μπουκαλάτε τα συναισθήματά σας. μοιραστείτε το πώς αισθάνεστε - γιατί θα υπάρξουν άνθρωποι που θα σας βοηθήσουν να τερματίσετε τη δυστυχία σας. Αν δεν έχετε κάποιον που να μιλήσει, μπορείτε να παρακολουθήσετε συνεδρίες θεραπείας ή συμβουλευτική για πρόσθετες συμβουλές και βοήθεια.