Πώς να πω ότι είστε σε μια συναισθηματικά καταχρηστική σχέση
Συχνά, οι άνθρωποι σε συναισθηματικά καταχρηστικές σχέσεις δεν αναγνωρίζουν την κατάστασή τους ως κακοποίηση επειδή δεν δέχονται σωματική επίθεση. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι αν δεν υπάρχουν σωματικά σημάδια κακοποίησης, τότε δεν είναι πραγματικά κακοποίηση. Αλλά ο πόνος και το τραύμα από την συναισθηματική κακοποίηση είναι εξίσου αληθινός με εκείνους που προέρχονται από σωματική κακοποίηση. Οι ουλές όμως δεν είναι ορατές. Μάλλον είναι κρυμμένα κάτω από το δέρμα και βαθιά στην ψυχή των επιζώντων. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς να πείτε ότι είστε σε συναισθηματικά καταχρηστική σχέση.
Σύμφωνα με τον Εθνικό Συνασπισμό κατά της Εγχώριας Βίας (NCADV), η συναισθηματική κακοποίηση ή η ψυχολογική κατάχρηση χρησιμοποιεί «λεκτική κατάχρηση, πράξεις, απειλές πράξεων ή καταναγκαστικές τακτικές». Η δική μου εμπειρία με την ενδοοικογενειακή βία και τη συναισθηματική κακοποίηση είναι δυστυχώς όχι ασυνήθιστη. Ένας φίλος του γυμνασίου απειλούσε και με χειραγωγούσε για αρκετά χρόνια. Μέσα από τις τακτικές χειρισμού του, άρχισα να αμφισβητώ την πραγματικότητα μου. Ήμουν φτιαγμένος να αισθάνομαι σαν τη οργή του και ο θυμός ήταν δικό μου λάθος, σαν να έκανα κάτι για να τον «προκάλεσαν». Με έκανε να αισθάνομαι σαν να υπερεκτιμούσα και να υπερβάλλω. Πρότεινε να ενεργήσω με κάποιο τρόπο, θα σταματούσε. Δεν το έκανε.
Τελικά, άφησα την τέλεια εικόνα του πώς ήμασταν όταν συναντήσαμε για πρώτη φορά. Ποτέ δεν θα ήταν πάλι έτσι. Ήξερα ότι αν αφήσω τα πράγματα να συνεχιστούν, θα έβανα τον εαυτό μου σε μεγαλύτερο κίνδυνο από ό, τι είχα ήδη. Μόνο τώρα βλέπω πόση ζημία έχει ήδη γίνει σε ολόκληρη την ψυχή μου. Οι μετασυγκολλήσεις, το τραύμα και οι ουλές από αυτό το είδος συναισθηματικής κακοποίησης δεν σας αφήνουν. Υπήρχαν τόσες πολλές κόκκινες σημαίες που μου έλειπε όταν άρχισα να αισθάνομαι ανήσυχος στη σχέση. Πράγματα που αρνήθηκα να δω από την άρνηση, και πράγματα που δεν μπορούσα να δω γιατί φοβόμουν.
Τώρα που έχω χρόνο και χώρο από το τραύμα, είναι πραγματικά σημαντικό για μένα να βοηθήσω να εκπαιδεύσω τους ανθρώπους για το τι συναισθηματική κακοποίηση είναι και τι μοιάζει. Εδώ είναι μερικοί τρόποι που μπορείτε να πείτε εάν είστε σε συναισθηματικά καταχρηστική σχέση.
1 Σας απομονώνουν
"Εάν είναι για πάντα, αφού έχετε δει τον καλύτερο φίλο σας, τη μαμά ή τα αδέλφια σας, παρά τις προσφορές τους, τότε ίσως είναι καιρός να σκεφτείτε γιατί", λέει η Dr. Samantha Rodman, κλινική ψυχολόγος και δημιουργός της ιστοσελίδας Dr. Psych Mom, μου λέει κατά τη διάρκεια μιας συνέντευξης. "Συχνά γνωρίζετε αόριστα ότι θα προκαλέσει ένα« πρόβλημα »για να δείτε ή μάλιστα να αναφέρετε αυτούς τους ανθρώπους, αλλά δεν το θεωρείτε καταχρηστικό.
Οι συναισθηματικά καταχρηστικοί συνεργάτες συχνά απομονώνονται από άλλες στενές σχέσεις, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που έχουν οικογένεια, φίλους ή ακόμα και συνεργάτες, λέει ο Rodman. Προτείνει ότι ο δράστης μπορεί να μην γνωρίζει συνειδητά ότι το κάνουν. Αλλά αν νιώσουν ότι θέλετε να φύγετε, γνωρίζουν ενστικτωδώς ότι άλλοι στη ζωή σας, όπως οι φίλοι και η οικογένειά σας, μπορεί να σας προτείνουν.
2 Σας προκαλούν την ερώτησή σας
Πιο πρόσφατα έχει αναπτυχθεί ο όρος "αερίου". Το Gaslighting είναι μια τακτική ψυχολογικής κατάχρησης που κάνει το θύμα να αμφισβητήσει τη δική του πραγματικότητα, σύμφωνα με την εθνική ιστοσελίδα Hotline Hotline. Μερικά παραδείγματα ενός συναισθηματικά καταχρηστικού ατόμου που αναβοσβήνει τον συνεργάτη του λένε πράγματα όπως: "Είσαι τρελός, που δεν συνέβη ποτέ", "Είσαι σίγουρος; Η μνήμη σου δεν είναι τόσο μεγάλη" ή "Είναι όλα στο μυαλό σου".
Ο κακοποιός μου με χτύπησε στο κεφάλι κατά την οδήγηση και προσπάθησε αργότερα να με πείσει ότι ήταν ένα πλήρες ατύχημα. Αρνήθηκε ότι συνέβη ποτέ. Και για μια στιγμή το αμφισβήτησα και εγώ. Νόμιζα ότι το έκανα λάθος; Παρόλο που ήξερα βαθιά, δεν ήταν τυχαίο.
Η ανάφλεξη του αερίου είναι μια υπερβολικά ισχυρή τακτική κατάχρησης επειδή κάνει το θύμα ερώτημα τα πάντα - τη λογική τους, τα συναισθήματά τους, και τα ένστικτα του εντέρου τους, δίνοντας έτσι τον έλεγχο του κακοποιού.
3 Δεν μπορείτε να εκφράσετε τα συναισθήματά σας
"Αν είστε φοβισμένοι να αναφερθώ σε ορισμένα θέματα, αυτό είναι ένα σημάδι κινδύνου ότι η σχέση σας είναι χτισμένη σε τρελά θεμέλια", λέει ο Rodman. Προσθέτει ότι ο καταχρηστικός συνεργάτης μπορεί να σας εμποδίσει να μιλήσετε για τα πράγματα που σας ενδιαφέρουν και μερικές φορές θα σας γελοιοποιήσουν για να εκφράσετε τον εαυτό σας καθόλου.
Ο καταχρηστικός συνεργάτης μπορεί να μην λέει ρητά "μην μιλάμε γι 'αυτό", αλλά ο Rodman προτείνει ότι αν μιλάμε για κάτι ή κάποιος φέρνει μια άμεση θυμωμένη απάντηση κάθε φορά, αυτό είναι συναισθηματική κακοποίηση.
4 Είναι παράλογα ζηλότυποι
Περιστασιακά συναισθήματα ζήλια είναι φυσιολογικά σε μια σχέση σύμφωνα με τον Dani Bostick της Αμερικανικής Ένωσης Συμβουλευτικής. Αλλά αν ο σύντροφός σας στέλνει μηνύματα και σας καλεί αδιάκοπα χωρίς λόγο, μπορεί να είναι παράλογη ζήλια.
"Η ζήλια γίνεται πρόβλημα όταν το άτομο που αισθάνεται ζηλιάρης καθίσταται κτητορικό ή ελέγχει ή επιβάλλει διπλά πρότυπα στον / στην σύντροφό του / της", γράφει ο Bostick στην ιστοσελίδα του Domestic Shelters.
5 Κάνουν απειλές
Οι απειλές δεν πρέπει να περιορίζονται σε μία απέναντί σας. Ένας συνεργάτης μπορεί να απειλήσει να βλάψει ή να σκοτώσει τα παιδιά σας, άλλα μέλη της οικογένειας και κατοικίδια ζώα. Ο δράστης της κατάχρησης μπορεί ακόμη και να απειλήσει να αυτοκτονήσει, σύμφωνα με το Εθνικό Συνασπισμό Προγραμμάτων για την Καταπολέμηση της Βίας (NCAVP).
Μια απειλή μπορεί επίσης να έρθει με τη μορφή εκφοβισμού, κατά την οποία ο δράστης καταστρέφει την περιουσία, σπάζει τα πράγματα μπροστά σας ή σας δείχνει όπλα. Ο κακοποιός μου έκοψε μια τρύπα σε έναν τοίχο δίπλα στο κεφάλι μου κατά τη διάρκεια ενός αγώνα. Δεν ήμουν χτυπημένος, αλλά το μήνυμα που έστειλε υπονοούσε τη βία.
6 σας κατηγορούν για τα πάντα
Σύμφωνα με το NCADV, ένας δράστης μπορεί να κατηγορήσει τον σύντροφό του για τη δική του συμπεριφορά. Θα ισχυριστούν ότι τους προκάλεσε ή τους έκανε να λυγίσουν έξω. Θα μπορούσαν ακόμη και να σας κατηγορήσουν για τη δική τους απιστία λέγοντας ότι τους προκάλεσε να είναι άπιστοι και εξαπατημένοι. Ένας κακοποιός θα ισχυριστεί επίσης ότι το άγχος, τα ναρκωτικά ή το αλκοόλ τον οδήγησαν να συμπεριφέρονται με κάποιο τρόπο.
7 Χρησιμοποιούν χρήματα για να σας ελέγξουν
Ένας καταχραστής μπορεί να ελέγξει οικονομικούς πόρους για να βλάψει τον σύντροφό του. Σύμφωνα με το NCAVP, ένας καταχραστής μπορεί να ελέγξει τον τρόπο με τον οποίο δαπανώνται τα χρήματα για τα ρούχα και τα τρόφιμα. Μπορεί να τρέξουν χρέη, να κλέψουν τις πιστωτικές κάρτες και τα χρήματα.
8 Εγκλωβίζουν, επικρίνουν και ντρέπουν σας
Ένας καταχρηστικός εταίρος μπορεί να επικρίνει τον συνεργάτη του συνεχώς στο ιδιωτικό απόρρητο ή έξω από το κοινό. Πώς το κάνουν μπορεί να ποικίλλει ευρέως. Για παράδειγμα, ένας καταχραστής μπορεί να κάνει προσβολές για τη νοημοσύνη και την εμφάνιση του συνεργάτη. Ή θα μπορούσαν να κάνουν τη διασκέδαση του συνεργάτη τους και να τους ταπεινώσουν, τα οποία είναι μια τακτική για να απομακρύνουν την αυτοεκτίμηση και την εμπιστοσύνη του στόχου τους, σύμφωνα με το NCAVP.
9 Σας αρνούνται την αγάπη
Η «σιωπηρή θεραπεία» είναι μια μορφή συναισθηματικής κακοποίησης που λέει ο ιστότοπος καλής θεραπείας χρησιμοποιείται συνήθως από ναρκισσιστές ανθρώπους. Με την εφαρμογή της αθόρυβης θεραπείας, ο δράστης της κατάχρησης προσπαθεί να τιμωρήσει τον σύντροφό του. Αποφεύγουν ταυτόχρονα την ευθύνη (και μάλιστα την επίλυση) και κλείνουν αποτελεσματικά τις προσπάθειες του συντρόφου τους να διεκδικήσουν. Σημαίνει ότι ο δράστης κακοποίησης έχει πλήρη έλεγχο της κατάστασης.
Κυρίως συναισθηματική κακοποίηση είναι ένας τρόπος για τον καταχρασμό να κρατήσει τον έλεγχο πάνω στη σχέση και πάνω στο πρόσωπο. Είναι ένας τρόπος να καταπιέσετε τον σύντροφό τους και να τους κρατήσετε κάτω. Κανείς δεν αξίζει αυτό το είδος κακοποίησης και θεραπείας από κανέναν.
Χρειάζεστε βοήθεια? Στις ΗΠΑ, καλέστε το 1-800-799-SAFE (7233) για την Εθνική Τηλεφωνική Γραμμή για την Οικογενειακή Βία ή επισκεφθείτε την Εθνική Γραμμή Τηλεφωνικής Εξάσκησης Online Sexual Assault που λειτουργεί από την RAINN. Για περισσότερους πόρους, επισκεφτείτε τον ιστότοπο του Εθνικού Κέντρου Πόρων Σεξουαλικής Βίας.