Πώς να χρησιμοποιήσετε αποτελεσματικά το αέριο στην εργασία
Ως γιατρός που εργάστηκε στην μαιευτική και γυναικολογία, συχνά ρωτώ αν νομίζω ότι το «αέριο» - το οξείδιο του αζώτου - είναι μια καλή επιλογή ανακούφισης του πόνου στην εργασία.
Πολλές γυναίκες λένε ότι το χρησιμοποίησαν κατά τη διάρκεια προηγούμενων εργασιών και ότι δεν δούλευε γι 'αυτούς.
Άλλοι λένε ότι το δοκίμασαν και το μισούσαν.
Παρά την ακρόαση όλων αυτών, όταν ήρθε η ώρα για μένα να γεννήσω, ήμουν πραγματικά ανοιχτός στην ιδέα να χρησιμοποιώ τον ίδιο τον αέριο.
Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι διαπίστωσα ότι πολλές γυναίκες που είχαν δοκιμάσει φυσικό αέριο σε προηγούμενες δοκιμασίες είχαν κάνει έτσι ανεπαρκώς. Μόνο άρχισαν να αναπνέουν το φυσικό αέριο, ακριβώς καθώς η συστολή ήταν η πιο οδυνηρή.
Η χρήση αερίου με αυτό τον τρόπο σήμαινε ότι υπέστη όλες τις ανεπιθύμητες ενέργειες του αερίου - φωτοευαισθησία, ναυτία, αίσθηση woozy ή «έξω από αυτό», και μερικές φορές έμετος - χωρίς κανένα από τα οφέλη του (δηλαδή ανακούφιση του πόνου).
Ο μαιευτήρας και ο γυναικολόγος Δρ Michael van der Griend, από το Private Hospital North Shore, συνιστούν το αέριο ως προσέγγιση "πρώτης γραμμής" για την ανακούφιση του πόνου στην εργασία.
Πρώτον, λέει, είναι ασφαλές τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό.
Ναι, ομολογεί, ίσως αισθάνεστε λίγο "yuck" όταν το χρησιμοποιείτε. Αλλά σε αντίθεση με πολλές άλλες επιλογές ανακούφισης του πόνου, λέει ότι δεν γνωρίζει άλλες παρενέργειες.
Εκτός αυτού, αυτά τα συναισθήματα yuck περνούν συχνά αφού το χρησιμοποιήσετε για λίγες συστολές.
Ένα άλλο πλεονέκτημα του αερίου είναι ότι είναι ρυθμιζόμενο ως προς τη δόση.
Αυτό σημαίνει ότι η «δύναμη» μπορεί να μειωθεί (ή να αυξηθεί) όσο χρειάζεστε, οπότε αν αισθανθείτε άρρωστος, μπορείτε να δοκιμάσετε μια χαμηλότερη δόση για την επόμενη συστολή.
Εκτός αυτού, αν πραγματικά δεν σας αρέσει, μπορείτε να σταματήσετε να το χρησιμοποιείτε και θα βγει έξω από το σύστημά σας μέσα σε λίγα λεπτά.
Στη συνέχεια, αντίθετα από μια επισκληρίδιο (η οποία, κάποτε, σας κρατάει πολύ λίγο κρεβάτι), η μηχανή αερίου είναι φορητή. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να μετακινηθείτε γύρω από το δωμάτιο ενώ το χρησιμοποιείτε - και ακόμη και να το πάρετε στο μπάνιο, αν θέλετε.
Ένα άλλο όφελος που βρήκα ήταν ότι το φυσικό αέριο με έκανε να νιώσω σαν να είχα την ευθύνη για το δικό μου ανακούφιση από τον πόνο.
Μόλις λέω σε όλους αυτούς τους θετικούς, θέλουν να μάθουν πώς να χρησιμοποιούν το αέριο σωστά.
Πρώτον, θα πρέπει να αρχίσετε να αναπνέετε μέσω του επιστομίου ακριβώς στην αρχή κάθε συστολής.
Αυτό οφείλεται στο ότι παίρνει λίγο χρόνο για να φτάσει το αέριο στην κορυφαία αποτελεσματικότητά του. Παίρνει επίσης μια στιγμή για μια συστολή να είναι στο ισχυρότερο - και πιο οδυνηρό - πάρα πολύ.
"Έτσι, αν λάβετε το σωστό χρονοδιάγραμμα, το αέριο πρέπει να χτυπήσει το σήμα όταν η σύσπαση είναι στο αποκορύφωμά του", εξηγεί ο Δρ van der Griend.
Στη συνέχεια, θα πρέπει να αναπνεύσετε έντονα και αργά μέσα από το στόμα σας.
Ενώ μπορεί να νομίζετε ότι θα πάρετε «πιο» ανακούφιση από τον πόνο με την αναπνοή γρηγορότερα, ο Δρ van der Griend προειδοποιεί ότι η υπεραερισμός θα αυξήσει απλώς τις πιθανότητές σας να περάσετε έξω.
Για να είμαι ειλικρινής, βρήκα ότι η αργή αναπνοή από μόνη της πραγματικά χαλαρωτική. Ξέρω ότι κάποιοι άνθρωποι βρίσκουν αυτά τα οφέλη μόνο από την αναπνοή βαθιά στην εργασία χωρίς αέριο (και ακόμη περισσότερη δύναμη σε αυτά!), Αλλά προσωπικά μου άρεσε γνωρίζοντας ότι η αναπνοή μου οδηγούσε σε μια εξωτερική πηγή ανακούφισης του πόνου.
Ενώ δεν στηρίξαμε μόνο το αέριο σε όλη τη δουλειά μου (εδώ δίνω μια φωνή έξω στο μηχάνημα TENS και πεθιδίνη), ήμουν τόσο χαρούμενος που το δοκιμάσω.
Το μεγαλύτερο πρόβλημα μου, εκτός από το αρχικό άγχος, ήταν η εξάρτηση που ανέπτυξα στο αέριο.
Πρέπει να ομολογήσω ότι ήμουν λίγος σαν τον Tom Hanks στο Castaway. ο Γουίλσον μου, βέβαια, ήταν το αέριο.
Τράβηξα αυτό το μηχάνημα μαζί μου παντού και πήγαν πολύ απρόθυμοι να συμμετάσχω μαζί του ... ειδικά καθώς ήξερα ότι προς το τέλος της εργασίας θα έπρεπε να κάνω ακριβώς αυτό.
Βλέπετε, προκειμένου να ωθήσετε αποτελεσματικά, πρέπει να είστε σε θέση να κρατήσετε την αναπνοή σας και να «υποχωρήσετε» - και, όπως εξηγεί ο δρ van der Griend, «Το να προσπαθείτε να το κάνετε αυτό ενώ το πιπίλισμα του αερίου είναι αναποτελεσματικό».
Στην τρίτη εργασία μου έχω αόριστες αναμνήσεις από τη μαία μου που πραγματικά σκίζει το αέριο από τα χέρια μου όταν ήρθε η ώρα να ωθήσει. Ενώ σε οποιαδήποτε άλλη στιγμή της δουλειάς μου θα τη ρώτησα για να κλέψω το αγαπημένο μου αέριο ( Wilson! Wiiiiilllsooon! ), Η ιδέα να συναντήσω το μωρό μου ήταν αρκετή κίνητρο για να επικεντρωθώ στην πραγματοποίηση αυτής της στιγμής.
Και όταν χαιρέτησα το όμορφο κοριτσάκι μου πέντε λεπτά αργότερα, η αγάπη μου για τον Ουίλσον (ahem, gas), ξεχάστηκε πολύ.
Έτσι ναι, εάν σκέφτεστε τις επιλογές σας για ανακούφιση από τον πόνο στην εργασία, νομίζω ότι το αέριο μπορεί να είναι πραγματικά χρήσιμο.