Πώς μια εβδομάδα στο σχολείο ύπνου άλλαξε τη ζωή μου
κοιμάστε το μωρό
Είμαι βέβαιος ότι ήξερα να περιμένω τη στέρηση του ύπνου και το στρες, αλλά η πραγματικότητα του να έχεις ένα μωρό που δεν κοιμούσε ήταν μία από τις πιο απομονωτικές και κουραστική εμπειρίες της ζωής μου.
Μέχρι τη στιγμή που ο γιος μου ο Τζέιμι ήταν πέντε μηνών, ξυπνούσα συχνά σε μισή ώρα για να τον καθησυχάσω με τον ανδρισμό του. Πήγα στον ύπνο στο πάτωμα δίπλα από το κρεβάτι του, προσπαθώντας να αποσπάσω όσο το δυνατόν περισσότερους z.
Δοκίμασα κάθε τεχνική που θα μπορούσα να τραβήξω στα χέρια μου και πολλές φορές τράβηξα ένα μωρό στο ένα χέρι και ένα βιβλίο στο άλλο, καθώς έβαλα στην πράξη την πιο πρόσφατη εικαζόμενη λύση ύπνου. Το κυλιόμενο καράβι της προσπάθειας και της επανειλημμένης αποτυχίας ήταν η καταστροφή της ψυχής και λίγοι άνθρωποι κατάλαβαν τι περνούσα.
Όντας για πρώτη φορά γονείς, ο σύζυγός μου υποθέτει ότι αυτό ήταν μέρος της δουλειάς, την ευθύνη της εργασίας που τον κάλυπτε από τη χειρότερη στέρηση του ύπνου. Αλλά καθώς οι καταστάσεις Facebook των φίλων μου μούμιας άρχισαν να αγκαλιάζουν τα μωρά που κοιμόντουσαν τη νύχτα, άρχισα να χάνω ελπίδα και παραιτήθηκα για να αποδεχθώ αυτό ως την πραγματικότητά μου.
Η σοβαρή στέρηση του ύπνου αποτελεί αποδεδειγμένη μορφή βασανισμού. Για τις νέες μητέρες που ήδη οδηγούν σε ένα ορεινό περιπέτεια ορμονών, οι φυσικές και συναισθηματικές επιπτώσεις μπορούν να καταστρέψουν τον όλεθρο και για μένα ήταν ο βασικός λόγος πίσω από τη διάγνωση με τη μεταγεννητική κατάθλιψη.
Όταν έφτασα αναπόφευκτα μπροστά από τη νοσοκόμα του παιδιού μου, πρόβλεψε τη λύση μου: παραπομπή στο Οικογενειακό Κέντρο Ellen Barron (EBFC).
Το EBFC είναι το φως στο τέλος μιας πολύ μακράς σήραγγας για πολλούς κουρασμένους γονείς μωρών ηλικίας από 0 έως 3 ετών. Το κέντρο που χρηματοδοτείται από την κυβέρνηση στη βόρεια πλευρά του Brisbane δέχεται 20 οικογένειες την εβδομάδα από το Queensland, το Βόρειο έδαφος και τη βόρεια Νέα Νότια Ουαλία. Οι παραπομπές ταξινομούνται με βάση προτεραιότητα και εξετάζονται θέματα όπως η διατροφή, η συμπεριφορά και η γενική γονική μέριμνα. Ο ύπνος, ωστόσο, είναι το πιο συνηθισμένο ζήτημα.
Μόλις εγκατασταθήκαμε στην διαμονή μας για τέσσερις διανυκτερεύσεις, συζητήσαμε για την κατάσταση με τον νοσηλευτή υγείας που ανέθεσε. Εκπαιδεύθηκα για τους κύκλους του ύπνου και για τους φοβερούς συνδυασμούς ύπνου - στην περίπτωσή μου, για τον ανδρισμό.
Αποφασίσαμε ότι μετά από μια ήδη μακρά και συναισθηματική μέρα, ο Jamie θα μπορούσε να έχει τον υπνάκο του με το dummy για άλλη μια φορά. Όπως το ρολόι, 20 λεπτά αργότερα ο σειριακός catnapper μου ήταν ξύπνιος και ο ανδρείκελος του ρίχτηκε αμέσως στον κάδο για να αποφύγει τον πειρασμό.
Σε νέο περιβάλλον, η διαβεβαίωση της βραδινής μας ρουτίνας ήταν ανακούφιση για τους δυο μας. Φίλησα το πρόσωπό του χωρίς μαντήλα, τον βάζω στο κρεβάτι και βγήκα έξω από την πόρτα. Δεν ήταν έκπληξη που φώναξε, αλλά μια νοσοκόμα έμεινε μαζί μου για να μιλήσω μέσα από τις διαφορετικές κραυγές που μπορούσαμε να περιμένουμε να ακούσουμε, καθώς ο Τζέιμι εγκατέλειψε τον ύπνο.
Σχεδόν 10 λεπτά μέσα, άρχισαν οι μυστικές παύσεις, σηματοδοτώντας ότι ο ύπνος δεν ήταν πολύ μακριά. Ξαφνικά υπήρχε σιωπή. Το ανάγλυφο μου ήταν ορατό - όπως και η απογοήτευση, όταν ούτε ένα λεπτό αργότερα άρχισε να κλαίει και πάλι. Τελικά κλιμακώθηκε και η νοσοκόμα πρότεινε ότι θα ήταν καλή ιδέα να μπαίνω στο κεφάλι μου. Μετά από κάποιες απαλές κηλίδες και σκασίματα ήμασταν και πάλι ήσυχοι και σιγά-σιγά υποχώρησα. Ακολούθησε περισσότερη κλάμα - αυτή τη φορά και από μένα. Όμως, το νοσηλευτικό προσωπικό είναι σπουδαίο να αποσπά την ανησυχία των μαμάδων και σχεδόν αγνοούσα τη σιωπή όταν ήρθε. Σημείωσα ότι ο χρόνος είναι κάτω από το διάγραμμα προόδου: ήταν 25 λεπτά.
Ο Jamie ξύπνησε τρεις φορές εκείνο το βράδυ. Κάθε φορά που η νοσοκόμα και εγώ θα σταθούμε στην πόρτα του και θα σχεδιάσουμε τη στρατηγική μας. Ήταν μια κουρασμένη κραυγή; Μήπως απλά παύση; Μερικές φορές τον επανέλαψα ήσυχα με ένα κουτσάκι στο κατώτατο σημείο, αλλά θα μπορούσα να πω ότι έχει ήδη συμβεί κάποια αλλαγή.
Οι μέρες στο σχολείο ύπνου περιστρέφονται γύρω από το NAP; τα μωρά βάζουν στο κρεβάτι με το πρώτο σημάδι κούρασης για να τους δώσουν τις καλύτερες ευκαιρίες για αυτοεξυπηρέτηση. Οι εκπαιδευτικές συνεδρίες είναι διάσπαρτες καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, καλύπτοντας τα πάντα, από τη διατροφή, τη χαλάρωση και την παροχή πρώτων βοηθειών, με μια συνάντηση μόνο για τους μπαμπάδες.
Τη νύχτα δύο Jamie εγκαταστάθηκαν σε λιγότερο από 15 λεπτά, με μόνο ένα ξύπνημα κατά τη διάρκεια της νύχτας. Αυτή τη φορά ήμουν σίγουρη ότι δεν χρειάστηκε τη βοήθειά μου για επανεγκατάσταση και τον άφησε να ασκήσει τη νέα του ικανότητα.
Ξύπνησα το επόμενο πρωί με ένα ομιχλώδες κεφάλι, ξηροστομία και πονεμένα βυζιά. Μετά από μήνες στέρησης ύπνου, μια ξαφνική νύχτα με σχεδόν απρόσκοπτο ύπνο - γνωστή και ως «Τρίτη Ηρεμία» - προκαλείται σε πολλές μαμάδες.
Αλλά η πρόοδος του Jamie συνέχισε, και από την τέταρτη νύχτα, μερικές από τις μαμάδες κανόνισαν να συναντηθούν στην κοινόχρηστη κουζίνα για μια συνεδρία «Τιμ Τάμ Θεραπεία». Με τα βρέφη να κοιμούνται και χωρίς οικιακά καθήκοντα για να παρακολουθήσουν, ήταν μια σπάνια στιγμή για όλους μας να εξαεριστούμε, να μοιραζόμαστε και να συνδέουμε τις ξεχωριστές μας καταστάσεις. Πολλοί από εμάς διατηρούσαμε επαφή μέσω του Facebook, όπου χαμογελούν και παρηγορούν ο ένας τον άλλον μέσω της ζωής πίσω στον πραγματικό κόσμο.
Επέστρεψα στο σπίτι από το σχολείο ύπνου, νιώθοντας σίγουροι, ξεκούραστοι και έτοιμοι να ξεκινήσω να απολαμβάνω λίγο χρόνο με τον σύζυγό μου και τον γιο μου. Η φούσκα του σχολείου ύπνου μπορεί να ήταν σύντομη, αλλά οι επιπτώσεις του θα γίνουν για πάντα αισθητές από την οικογένειά μου.
Μία από τις τέσσερις τεχνικές ασκείται στο EBFC για να βοηθήσει τον ύπνο του μωρού:
- Αποκατάσταση των όπλων (μηδέν έως τρεις μήνες): το μωρό χαλαρώνει ή κοιμάται πριν τοποθετηθεί στην κούνια.
- Χέρια για την τακτοποίηση (τρεις έως έξι μήνες): το μωρό θα τοποθετηθεί στην κούνια ξύπνιο, αλλά ο γονέας θα μείνει με το μωρό και θα τα τακτοποιήσει στο κρεβάτι.
- Άνεση (έξι μήνες και πάνω): Το μωρό μαθαίνει να κοιμάται χωρίς βοήθεια.
- Νήπιο στο κρεβάτι: μία φορά έξω από την κούνια, ενθαρρύνει τα νήπια να κοιμούνται στο κρεβάτι τους χωρίς να είναι γονείς μαζί τους.
Έχετε κοιμηθεί στο σχολείο; Μοιραστείτε την εμπειρία σας στα παρακάτω σχόλια.