Δοκίμασα την ευγενική γονιμοποίηση στον εαυτό μου & αυτό είναι αυτό που συνέβη

Περιεχόμενο:

Από τότε που δοκιμάσαμε για τα παιδιά μου απαλή γονιμοποίηση, προσπαθούσα όλο και περισσότερο να πλησιάσω όλο αυτό το είδος γονικής μέριμνας όλη την ώρα. Ενώ δεν επιτυγχάνω πάντοτε, η πρόσθετη προσπάθεια να συνειδητοποιήσω με τα παιδιά μου να τους βοηθήσουν να ξεπεράσουν τα προβλήματά τους αξίζει τον κόπο. Το να απαλλαγούμε από τη νοοτροπία ότι μια συγκεκριμένη συμπεριφορά είναι «κακή» και να ανταποκρίνεται με την τιμωρία μας έχει απελευθερώσει από τόσο περιττό αγώνα στο νοικοκυριό μας. Έκανα τέτοια θαύματα για τα παιδιά μου που αναρωτιόμουν αν θα μπορούσα να δοκιμάσω απαλή γονιμοποίηση για τον εαυτό μου.

Ένιωσα ότι αυτή η προσέγγιση της συνεργασίας με τα παιδιά μου και το περπάτημα μέσα από τα συναισθήματά τους με βοήθησαν να νιώσω περισσότερο συνδεδεμένος με αυτά. Ίσως θα μπορούσα να ακολουθήσω αυτές τις ίδιες τεχνικές και να φτάσω σε μια βαθύτερη κατανόηση του εαυτού μου, των δικών μου σκανδάλων και των συμπεριφοριστικών παγίδων. Παρόλο που η ευγενική γονική μέριμνα απομακρύνει την πειθαρχία (η οποία, βεβαίως, δεν είναι πραγματικά θέμα για μένα, επειδή είμαι ενήλικος που δεν είναι καθόλου ενθουσιασμένος), εστιάζει επίσης σε μεγάλο βαθμό στην απομάκρυνση των επιθέσεων και των αρνητικών ομιλιών, Έχω πολλά όταν αισθάνομαι λιγότερο από το καλύτερό μου.

Το πείραμα

Αποφάσισα να εφαρμόσω τις τεχνικές της ευγενικής γονικής μέριμνας για τον εαυτό μου για μια εβδομάδα για να δω αν θα είχε ως αποτέλεσμα μερικές από τις ίδιες στιγμές αποφυγής που είχα βιώσει με τα παιδιά μου. Θα προσπαθούσα να αποφύγω την αρνητική αυτοδιάθεση, να δώσω μια "παιχνιδιάρικη" προσέγγιση για τα πράγματα που έπρεπε να κάνω, να περπατήσω μέσα από τα συναισθήματά μου και να εμπιστευτώ τις ενστικτώδεις μου ανάγκες. Η ελπίδα μου ήταν ότι μια εβδομάδα «ευγενικής γονικής μέριμνας» θα μου έδινε μια καλύτερη κατανόηση των δικών μου συμπεριφορών και καλύτερων τρόπων αντιμετώπισής τους - όπως συνέβαινε και με τα δικά μου παιδιά.

Ημέρα 1:

Η πρώτη ημέρα του πειράματος μου ήρθε ενώ ο άντρας μου ήταν έξω από την πόλη, και ήμουν μόνος με τα παιδιά μου για μια εβδομάδα. Σε γενικές γραμμές, δεν κάνω μεγάλη όταν είμαι γονείς σόλο. Έχω συνήθως μια πρώτη ημέρα δολοφόνου όπου βγαίνω μόνοι μου μαμά, τότε τα πάντα εξελίσσονται γρήγορα στην τρέλα την τρίτη ημέρα (αν είμαι τυχερός να φτάσω στην τρίτη μέρα).

Σύντομα συνειδητοποίησα ότι το να περάσω το πρωί ήταν ένας πραγματικός αγώνας για μένα, ειδικά όταν ήμασταν έτοιμα για τα παιδιά έτοιμα για σχολείο. Σηκώθηκα και έλεγξα το μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, μη θέλω να κινηθώ από τη ζεστασιά του φορητού υπολογιστή μου στον καναπέ επειδή ήμουν κρύος. Ξεκίνησα το πρωινό πολύ αργά. Έπρεπε να βιάζομαι να κάνω όλοι ντυμένοι. Τα μάτια μου ήταν κόκκινα και φαγούρα και πονάει από την έλλειψη ύπνου. Ένιωθε σαν ένα σχεδόν αδύνατο έργο να βγούμε στο χιόνι και να ξεκινήσουμε το αυτοκίνητο, έπειτα να βγούμε όλοι έξω από την πόρτα για το σχολείο. Δεδομένου ότι η ευγενική γονική μέριμνα δεν είναι μεγάλη για τις ανταμοιβές και τα χρυσά αστέρια, δεν έχω καν να επαινέσω την κόλαση από τον εαυτό μου για το σκληρό καθήκον να πάρει τα παιδιά στο σχολείο σε σχεδόν λευκές συνθήκες. Δεν νιώθω πολύ κατανοητός ή διαφωτισμένος.

Αντί να προσπαθήσω να τα κάνω όλα, πήγα την απαλή πορεία ανατροφής και έδωσα επιλογές.

Ήμουν εξαντλημένος από τη στιγμή που πήρα πίσω στο σπίτι με το μωρό, και ήταν μόνο 9:30 π.μ. Ήμουν επίσης απογοητευμένος γιατί δεν είχα κάνει πραγματικά τίποτα. Δεν είχα φάει πρωινό. Είχα βγει από το σπίτι. Υπήρχαν ρούχα που συσσωρεύονταν παντού. Ούτε τα μαλλιά μου ούτε τα δόντια μου είχαν δει κανένα πινέλο σήμερα το πρωί. Συνειδητοποίησα ότι το πρωινό μου πρόβλημα δεν ήταν απλώς ότι δεν ήμουν «άνθρωπος το πρωί» (αν και εξακολουθώ να ισχυρίζομαι ότι δεν είμαι πρωινό πρόσωπο), αλλά επίσης ότι δεν φροντίζα τίποτα από τις πιο βασικές μου ανάγκες. Πόσο άσχημα τα παιδιά μου νιώθουν και ενεργούν όταν γίνονται κρεμαστά; Είναι τέρατα. Πώς θα έπρεπε λοιπόν να περάσω αυτές τις μέρες μόνο αν δεν έτρωγα ή δεν συντηρούσα προσωπική υγιεινή; Αποφάσισα ότι η διατροφή μου έπρεπε να αποτελέσει την πρώτη μου προτεραιότητα, αν επρόκειτο να τεθεί υπό έλεγχο αυτήν την εβδομάδα.

Ημέρα 2

Τη δεύτερη ημέρα του πειράματός μου, εξακολουθούσα να αισθάνομαι πραγματικά κουρασμένος, αλλά ήξερα ότι η ρουτίνα μου ίσως χρειαζόταν κάποια σημαντική ανανέωση. Αποφάσισα να χαράξω τον έλεγχο του ηλεκτρονικού ταχυδρομείου μετά τις 7 το πρωί και να κάνω μερικές απλές εργασίες (συμπεριλαμβανομένης της κατανάλωσης φαγητού) για να ξεκινήσω τη μέρα. Συνήθως όταν προσπαθώ να αλλάξω τις πρωινές συνήθειες μου, καίγω πολύ εύκολα επειδή καταρτίζω έναν κατάλογο που είναι πολύ αυστηρός για να ακολουθήσω. Αντί να προσπαθήσω να τα κάνω όλα, πήγα την απαλή πορεία ανατροφής και έδωσα επιλογές. Αν ήταν τα παιδιά μου, θα τους έδινα τη δυνατότητα να κάνω το κρεβάτι τους πριν ή μετά το φόρεμα. Για μένα, αποφάσισα να δώσω στον εαυτό μου την επιλογή να φτιάξω ένα καλό πρωινό και να κάνω τα πιάτα ή να διαλέξω και να ξεκινήσω ένα φορτίο ρούχων πριν το σχολείο. Αποφάσισα να πάω κάνοντας κάποιες τηγανίτες και ενώ έψαχναν, έκανα το κρεβάτι μου και ντυμένος με πραγματικά ρούχα.

Με τον τρόπο αυτό, συνειδητοποίησα ότι ακόμα κι αν δεν χρειάζομαι πολλά για να με πάω, είμαι πολύ καλό παράδειγμα ενός αντικειμένου σε κατάσταση ηρεμίας που θέλει να μείνει σε ηρεμία. Όταν σηκωθώ αργά και μετακομίσω στον καναπέ για να ελέγξω τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, δυσκολεύομαι να πάρω ατμό για την ημέρα μου. Κάνοντας μερικά μικρά καθήκοντα το πρωί, με βοήθησα να νιώθω παραγωγικός και κάνοντας τον εαυτό μου την επιλογή των εργασιών που θα έπρεπε να αντιμετωπίσω, μου έδωσε ένα αίσθημα ελέγχου που συνήθως δεν έχω κατά τη διάρκεια της ημέρας μου. Συνήθως είμαι "όλα ή τίποτα" στην προσέγγισή μου στις συνήθειες μου και ίσως αυτός δεν ήταν ο καλύτερος τρόπος για να αυξήσω την παραγωγικότητά μου.

Ημέρα 3

Την τρίτη ημέρα, αγωνιζόμουν ακόμα να κρατήσω πάνω από όλα τα πράγματα που έπρεπε να κάνω μόνοι μου. Παρόλο που σιγουρευτούσα ότι ικανοποιούσα τις βασικές μου ανάγκες - ντους, ενώ το μωρό μου τσιμπούσε και έτρωγε παρά τα συνεχή αιτήματα όλων - δυσκολευόμουν να κουνήσω ένα funk. Συνέχισα να κοιτάζω το τηλέφωνό μου και να ελέγξω το Instagram και το Facebook γιατί βαρέθηκα ... αλλά ήταν πραγματικά αυτό; Ξέρω ότι η ψυχαναγκαστική μου συμπεριφορά με το τηλέφωνό μου είναι προβληματική και πάντα με έκανε να νιώθω άσχημα, αλλά δεν κατάλαβα γιατί δεν το έκανα. Έτσι, πήρα λίγο χρόνο για να περπατήσω μέσα από τα συναισθήματά μου όταν πήγα να πάρει το τηλέφωνό μου για να ελέγξει το email για το 10 φορές τη μέρα.

Δεν ήταν πραγματικά ότι μου βαρεθεί. Κυριολεκτικά δεν υπάρχει χρόνος να βαρεθείτε με τρία παιδιά. Είχα πάντα μια μακρά λίστα με πράγματα που μπορούσα και έπρεπε να κάνω. Συνειδητοποίησα ότι το έκανα όταν αισθάνθηκα κουρασμένος ή συγκλονισμένος. Δεν ήθελα να ασχοληθώ με το επόμενο πράγμα που πρέπει να κάνω, οπότε θα έπρεπε να αποσπάσω τον εαυτό μου. Δεν ήθελα να βυθιστώ στην εξάντληση μου, γιατί φοβόμουν ότι ποτέ δεν θα ανακάμψα. Εντούτοις, χωρίς να σκοντάφω γύρω από το τηλέφωνό μου δεν με βοήθησε να ανακουφίσω το άγχος ή να περιορίσω την εξάντληση. Το έκανε χειρότερο. Συνειδητοποίησα όταν είχα την επιθυμία να παραλάβω το τηλέφωνό μου, αυτό που πραγματικά χρειαζόταν ήταν ένα διάλειμμα. Άρχισα να καθίσω έξω κάθε φορά που ο εξαναγκασμός να αρπάξει το χτύπημα του τηλεφώνου μου. Θα κάτσω μόνο, θα βγάλω τα παιδιά έξω και δεν θα ανησυχήσω για το επόμενο πράγμα. Αφήνω τον εαυτό μου να νιώθει κουρασμένος. Και ειλικρινά, αισθάνθηκα καλύτερα όταν άφησα τον εαυτό μου να νιώθω κουρασμένος και να χαλαρώσω, αντί να προσπαθώ να το κρύψω βλέποντας το τηλέφωνό μου.

Πρέπει να διατηρήσω την προοπτική ότι αυτά τα μικρά σφάλματα γονικής μέριμνας δεν είναι ενδεικτικά ενός θανατηφόρου σφάλματος χαρακτήρα. Κάνω το καλύτερο που μπορώ και πρέπει να είμαι εντάξει με αυτό, ακόμα κι αν δεν το κάνω όσο θα ήθελα.

Ημέρα 4

Την τέταρτη ημέρα του πειράματός μου, πραγματικά έσκυψα σε ολόκληρο το "αφήστε τον εαυτό σας να αισθάνεστε κουρασμένος" που πήγαινα από την προηγούμενη μέρα. Αντί να το κάνω έξω, όμως, άφησα τον εαυτό μου να κοιμηθεί με το μωρό κατά τη διάρκεια της αδράνειας της κόρης μου. Όταν ξύπνησα, συνειδητοποίησα ότι είχαμε ξεχάσει να πηγαίνουμε στο μουσείο της ανακάλυψης με φίλους όπως είχαμε σχεδιάσει. Ήμουν ανυπόμονος και αναστατωμένος που χάσαμε την προγραμματισμένη δουλειά μας και δεν φαινόταν να τραβήξουμε μαζί. Η κόρη μου φώναζε επειδή δεν πήγαινε να πάει, κι εγώ αυτόματα πήγαινα για να κλέψω τον εαυτό μου για να μην παρακολουθώ το χρόνο.

Εντούτοις, έκανα ένα βήμα πίσω και προσπάθησα να κόψω τον εαυτό μου λίγο χαλαρό αντί να επιτεθώ στον εαυτό μου για ένα λάθος. Ειλικρινά, αν ήμουν τόσο κουρασμένος δεν θα μπορούσα να βοηθήσω τον εαυτό μου από το να κοιμηθώ, σαφώς χρειαζόμουν τα υπόλοιπα. Θα υπήρχαν και άλλες ευκαιρίες να παίξετε με φίλους. Υπάρχουν τρόποι χειρότερα πράγματα που θα μπορούσα να κάνω ως μητέρα. Μερικές φορές πρέπει να διατηρήσω την προοπτική ότι αυτές οι ελάσσονος σημασίας ανησυχίες γονικής μέριμνας δεν είναι ενδεικτικές ενός θανάσιμου σφάλματος χαρακτήρα. Κάνω το καλύτερο που μπορώ και πρέπει να είμαι εντάξει με αυτό, ακόμα κι αν δεν το κάνω όσο θα ήθελα.

Ημέρα 5

Την πέμπτη ημέρα του πειράματός μου, αποφάσισα να δώσω μια «δοκιμασία» σε μια προσπάθεια όταν ήρθε η προσπάθεια να περάσω από τη λίστα μου για την ημέρα. Η απαλή γονική μέριμνα περιλαμβάνει συχνά την κατασκευή ενός παιχνιδιού από τα πράγματα που τα παιδιά σας θα μπορούσαν σε άλλη περίπτωση να διαμαρτυρηθούν (όπως η τοποθέτηση σε πιτζάμες, τις οποίες προχωράω με ένα χρονόμετρο ως διαγωνισμό). Αποφάσισα να κάνω ένα παρόμοιο παιχνίδι για τον καθαρισμό του σπιτιού. Έβαλα χρονόμετρα 15 λεπτών κάθε τόσο συχνά καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας και προσπάθησα να κάνω όσα μπορούσα μέσα σε αυτά τα 15 λεπτά. Πήρα ακόμη και τα παιδιά μου να συμμετέχουν, αφήνοντάς τους να βοηθήσουν με διαφορετικές δουλειές και να πάρουν το δικό μου επίπεδο ενθουσιασμού, ώστε να μην αισθανθούν την τάση να αναρωτιούνται γιατί σκόρπισαν τα έπιπλα.

Αποφάσισα να ευθυγραμμιστώ με τα παιδιά μου αφού τους εξέφρασα συγνώμη. Τους είπα όταν έφυγε ο μπαμπάς τους ήταν δύσκολο να τους φροντίσει μερικές φορές. Ένιωσα τόσο ευάλωτος και αναρωτιόμουν αν έκανα ακόμη και το σωστό με το να είμαι τόσο ανοιχτός μαζί τους.

Όχι μόνο έκανε τον καθαρισμό λίγο πιο διασκεδαστικό (εννοώ, είναι ακόμα ο καθαρισμός τουαλέτας, αλλά ξέρετε

), με έκανε να συνειδητοποιήσω ότι δεν χρειάζομαι τόσο πολύ χρόνο για να φτιάξω τα πάντα. Πάντα αισθάνομαι ότι δεν μπορώ να βρω την ισορροπία ανάμεσα στην οικιακή εργασία και το χρόνο παιχνιδιού (συν τα συνεχή αιτήματα τριών παιδιών 5 και κάτω), αλλά συνειδητοποίησα ότι είναι συχνά γιατί χρονοτριβώ για την οικιακή εργασία και το κάνει να φαίνεται σαν μια μεγαλύτερη δουλειά από ό, τι πραγματικά είναι. Εάν το καταφέρω απλά να γίνει γρήγορα, μένω με λιγότερο άγχος και περισσότερο χρόνο για να απολαύσω τη μητρότητα.

Ημέρα 6

Την ημέρα έξι, ήμουν σε μια τρομερή διάθεση μετά το μωρό είχε μείνει μέχρι ουρλιάζοντας το μεγαλύτερο μέρος της νύχτας. Ήταν η τελευταία μου μέρα μόνο με τα παιδιά και η πτήση του συζύγου μου πήγαινε αργά εκείνο το βράδυ. Παρά το γεγονός ότι είχα ξοδέψει το μεγαλύτερο μέρος της εβδομάδας πραγματικά εμπλέκονται στο πείραμά μου, βλέποντας το φως στο τέλος της σήραγγας με έκανε να το χάσω. Ήμουν έτοιμος να γίνω σόλο γονέας. Ήμουν έτοιμος να βοηθήσω. Τα παιδιά ήταν whining και το μωρό ήταν σε ένα συνολικά μπερδεμένο προγραμματισμό υπνάκο υπνάκο. Στη συνέχεια, φυσικά, οι ηλικιωμένοι άρχισαν να αγωνίζονται και να ξυπνάνε το μωρό 15 λεπτά στο υπνάκο του και έσπασα. Τους φώναξα και τους έβαλα στα δωμάτιά τους και μάλιστα ένιωσα απογοητευμένος καθώς κρατούσα το μωρό γιατί απλά δεν θα σταματούσε να κλαίει.

Όταν τελικά πήρα τον έλεγχο των συναισθημάτων μου, ένιωσα τρομερός. Αποφάσισα να ευθυγραμμιστώ με τα παιδιά μου αφού τους εξέφρασα συγνώμη. Τους είπα όταν έφυγε ο μπαμπάς τους ήταν δύσκολο να τους φροντίσει μερικές φορές. Ένιωσα τόσο ευάλωτος και αναρωτιόμουν αν έκανα ακόμη και το σωστό με το να είμαι τόσο ανοιχτός μαζί τους. Δεν έκανε το ξεσπάσμα μου εντάξει, αλλά ήταν σε θέση να συνειδητοποιήσουν πόσο μεγάλα συναισθήματα μπορούν να πάρουν όταν λείπει ο μπαμπάς. Έχοντας αυτή την κατανόηση μεταξύ μας, τόσο δύσκολη όσο ήταν η παραδοχή της ρίζας της συμπεριφοράς μου, μας διευκόλυνε να περάσουμε από την υπόλοιπη τελευταία μέρα μόνο μαζί.

Μπορείτε να κάνετε ένα σύμφωνο για να μην λέτε τα λόγια έξω δυνατά, αλλά είναι πολύ πιο δύσκολο να σταματήσετε τον εσωτερικό διάλογο που λέει ότι δεν αρκεί.

Ημέρα 7

Δεδομένου ότι ο σύζυγός μου ήταν το σπίτι την τελευταία ημέρα του πειράματός μου, σκέφτηκα ότι θα ήταν πολύ πιο εύκολο. Εκανα λάθος. Η κόρη μου ήταν άρρωστη και γι 'αυτό έπρεπε να την πάρω στο γιατρό, η οποία οδήγησε στην απόρριψη και λήψη αντιβιοτικών. Άφησα τη συνταγή, αλλά όταν πήγα στο σπίτι, ο χρόνος έφυγε από μένα. Συνειδητοποίησα τελείως αργά ότι το φαρμακείο έκλεισε σε 15 λεπτά και κάναμε 10 λεπτά μακριά. Έσπασε ο σύζυγός μου, θέλω να τον κατηγορήσει για την έλλειψη διαχείρισης του χρόνου. Ήμουν τρελός και ενώ οδήγησα προσπάθησα να αφήσω τον εαυτό μου να αισθανθεί τον θυμό και να τρέξει μέσα από τα συναισθήματά μου φυσικά και όχι να το φτιάξω. Έφτασα ακριβώς εγκαίρως για να τα βλέπω να κλειδώνουν τις πόρτες και ήθελα να φωνάξω. Ήμουν σιγοβράζοντας με οργή ολόκληρη την οδήγηση πίσω στο σπίτι, και δεν θα μπορούσε να σταματήσει berating εαυτό μου στο μυαλό μου. Μπορείτε να κάνετε ένα σύμφωνο για να μην λέτε τα λόγια έξω δυνατά, αλλά είναι πολύ πιο δύσκολο να σταματήσετε τον εσωτερικό διάλογο που λέει ότι δεν αρκεί.

Ήμουν ακόμα τρελός όταν ήρθα σπίτι, αλλά κατάφερα να μιλήσω από την άμεση παρόρμηση να φωνάζω σε όλους για όλα. Είπα στον σύζυγό μου ότι χρειάζομαι μια αγκαλιά και να δουλεύω μέσα από το να αισθάνομαι τρελός στον εαυτό μου. Ήταν μια ευάλωτη στιγμή να αναγνωρίσω τόσο ανοιχτά το πώς νιώθω, ακόμη και με το σύζυγό μου. Αλλά η αναγνώριση των αναγκών μου έκανε τα συναισθήματά μου να ξεπεραστούν πολύ πιο γρήγορα από ό, τι θα είχαν αν προσπαθούσα να τα φτιάξω.

Μήπως μια πιο ευέλικτη προσέγγιση δουλεύει για μένα;

Προσπαθώντας να χρησιμοποιήσω τον εαυτό μου τις τεχνικές ευγενικής γονικής γονιμοποίησης ήταν ένα ενδιαφέρον πείραμα, αλλά ήταν περισσότερο ένα σημείο εκκίνησης από μια λύση για τα δικά μου συμπεριφορικά προβλήματα. Με βοήθησε να δω τα πρότυπά μου πιο καθαρά, αλλά δεν ήταν τόσο εύκολο όσο σκέφτηκα να επαναφέρω αυτές τις βαθιές συνηθειές των αρνητικών αυτοτροφοδοτήσεων και των μη παραγωγικών ρουτινών. Ωστόσο, μου έδωσε περισσότερο χώρο για να αισθάνομαι παρά για να κολλήσω ένα bandaid σε μια ανοικτή συναισθηματική πληγή.

Χρησιμοποιώντας απαλή γονιμοποίηση για τον εαυτό μου φωτίζεται πόσο συχνά προσπαθώ να γεμίσω τα συναισθήματά μου. Έγινε αίσθηση εκείνων των συναισθηματικών εκρήξεων που φώναζαν στα παιδιά μου, τα οποία δεν ήταν μόνο εγώ φτάνοντας στο τέλος της υπομονής μου, αλλά το αποτέλεσμα του να μην αισθανόμουν κανένα από τα άβολα συναισθήματα που οδηγούσαν μέχρι εκείνη τη στιγμή. Πρέπει να είμαι σε θέση να αισθάνομαι θυμωμένος όταν είμαι θυμωμένος ή αισθάνομαι συγκλονισμένος χωρίς να καταδύσω στο Facebook για να ξεφύγω από την ταλαιπωρία. Και μετά από μια εβδομάδα ευγενικής γονικής μέριμνας, μαθαίνω ότι είναι εντάξει να νιώθω τι αισθάνομαι και να δώσω χρόνο στον εαυτό μου να μιλήσω και να το αισθανθώ.