Δυσπεψία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Περιεχόμενο:

Σε αυτό το άρθρο

• Τι είναι η δυσπεψία;
• Είναι η δυσπεψία συχνή στις έγκυες γυναίκες;
• Αιτίες δυσπεψίας
• Σημάδια και συμπτώματα δυσπεψίας
• Θεραπείες
• Αρχική διορθωτικά μέτρα για τη δυσπεψία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
• Ανακούφιση από την δυσπεψία
• Πρόληψη της δυσπεψίας
• Μπορεί η δυσπεψία να βλάψει το μωρό;
• Συμβουλές αυτοβοήθειας για να χτυπήσουν τη δυσπεψία
• Πότε για να δείτε έναν γιατρό

Το να τρώτε καλά είναι απαραίτητο για να περιμένετε τις μητέρες να έχουν ένα υγιές και καλά θρεπτικό μωρό. Ωστόσο, είναι ειρωνικό ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να αντιμετωπίσετε ορισμένα ενοχλητικά προβλήματα όπως καούρα και δυσπεψία που δεν σας επιτρέπουν να απολαύσετε το φαγητό σας.

Η δυσπεψία και η εγκυμοσύνη πάνε χέρι-χέρι. Αυτή τη στιγμή, το πεπτικό σύστημα του οργανισμού υφίσταται αλλαγές που μπορεί να οδηγήσουν σε δυσφορία. Ο πρωταρχικός λόγος γι 'αυτό είναι η αυξημένη παραγωγή προγεστερόνης, μιας ορμόνης που επιβραδύνει την πεπτική διαδικασία στα αρχικά στάδια της εγκυμοσύνης. Στα μεταγενέστερα στάδια, Το αυξανόμενο μέγεθος της μήτρας προσθέτει στην ταλαιπωρία καθώς πιέζει τα εσωτερικά όργανα.

Η δυσπεψία και η καούρα είναι δύο συμπτώματα που επηρεάζουν τις περισσότερες έγκυες γυναίκες. Αυτό το άρθρο μοιράζεται συμβουλές για τρόπους να νικήσει τα μπλε δυσπεψία.

Τι είναι η δυσπεψία;

Η δυσπεψία (ή δυσπεψία), μια φουσκωμένη και αέρια αίσθηση που συμβαίνει όταν το στομάχι είναι αργή στην πέψη των τροφών, είναι ένα σύνηθες φαινόμενο στην εγκυμοσύνη. Εμφανίζεται με τη μορφή πόνου ή δυσφορίας που γίνεται αισθητή στο στομάχι ή κάτω από τις πλευρές. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η αυξημένη παραγωγή προγεστερόνης είναι υπεύθυνη για την πρώιμη εγκυμοσύνη της δυσπεψίας και η αυξανόμενη πίεση της μήτρας στο στομάχι σας προκαλεί δυσφορία στην μετέπειτα εγκυμοσύνη.

Είναι η δυσπεψία συχνή στις έγκυες γυναίκες;

Η δυσπεψία στην πρώιμη εγκυμοσύνη είναι συνηθισμένη. Τα συμπτώματα όπως η αίσθηση δυσφορίας στο στομάχι συνήθως επιδεινώνονται στο δεύτερο και στο τρίτο τρίμηνο. Τόσο η δυσπεψία όσο και η καούρα παρουσιάζονται συνήθως σε όλα τα στάδια της εγκυμοσύνης κατά σχεδόν 80% των αναμενόμενων μητέρων. Η παρηγοριά είναι ότι σίγουρα δεν είστε μόνοι αν αισθάνεστε άβολα.

Οι ιατρικοί λόγοι της δυσπεψίας είναι -

• Η αυξημένη παραγωγή της προγεστερόνης ορμόνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η προγεστερόνη έχει μια χαλαρωτική επίδραση στον μυϊκό σφιγκτήρα, ο οποίος είναι υπεύθυνος για να επιτρέψει τη διαφυγή τροφίμων χωρίς πέψη μέσω του πεπτικού συστήματος
• Το μέγεθος του αυξανόμενου μωρού, το οποίο ασκεί αυξημένη πίεση στο στομάχι

Η δυσπεψία συνήθως μειώνεται μετά τον τοκετό, όταν οι ορμόνες σας αλλάζουν πίσω στην κατάσταση πριν την εγκυμοσύνη και η πίεση του μωρού στο στομάχι σας απομακρύνεται.

Η δυσπεψία μπορεί να ξεκινήσει μόλις συλλάβετε. Ορισμένες γυναίκες μπορεί να βιώσουν μια έντονη καύση αισθήματος καούρα μετά τα γεύματα, αρχίζοντας μόλις μερικές εβδομάδες στην εγκυμοσύνη τους. Για άλλους, εμφανίζεται αργότερα όταν η μήτρα αναπτύσσεται και δεν υπάρχει αρκετός χώρος για φαγητό.

Τα συμπτώματα της καούρας που συνήθως εμφανίζονται σύντομα μετά το φαγητό περιλαμβάνουν:

• Μια ξινή γεύση στο στόμα που σέρνει στο λαιμό
• Ένα αίσθημα καύσου στο στήθος
• Πόνος στον λαιμό ή στον λαιμό

Αιτίες δυσπεψίας

Η δυσπεψία μπορεί να ξεκινήσει κατά το πρώτο τρίμηνο, αλλά συνήθως γίνεται περισσότερο πρόβλημα στο τρίτο τρίμηνο. Ωστόσο, αν αναρωτιέστε είναι δυσπεψία ένα σύμπτωμα της εγκυμοσύνης, τότε η απάντηση είναι όχι, δεν είναι. Σε αντίθεση με την πρωινή ασθένεια, η δυσπεψία δεν αποτελεί ένδειξη εγκυμοσύνης.

Η δυσπεψία περιλαμβάνει μια ομάδα συμπτωμάτων που προέρχονται από ένα πρόβλημα στο ανώτερο έντερο. Ο γαστρεντερικός σωλήνας σας αρχίζει από το στόμα και τελειώνει στον πρωκτό. Το ανώτερο έντερο περιλαμβάνει τον οισοφάγο ή τον σωλήνα τροφής, το στομάχι και το πρώτο μισό του λεπτού εντέρου. Διάφορες καταστάσεις στο άνω έντερο μπορούν να οδηγήσουν σε δυσπεψία.

Οι ορμόνες όπως η προγεστερόνη είναι η κύρια αιτία της καούρας κατά την εγκυμοσύνη . Χαλαρώνουν τους μυς σας για να επιτρέψουν στο μωρό σας να περάσει από τη λεκάνη σας κατά την παράδοση. Δυστυχώς, αυτό έχει ως αποτέλεσμα να χαλαρώνει όλους τους μυς σας και επίσης να λειτουργεί σε εκείνους που κανονικά εμποδίζουν το οξύ να ταξιδεύει στον οισοφάγο στο στόμα σας. Το οξύ του στομάχου που αυξάνεται προκαλεί καούρα.

Στις αρχικές εβδομάδες της εγκυμοσύνης, είναι πιθανότερο να έχετε δυσπεψία λόγω των ακόλουθων λόγων:

• ορμονικές αλλαγές που υποβάλλονται στο σώμα σας λόγω εγκυμοσύνης
• Η αυξανόμενη μήτρα σας πιέζει το στομάχι σας
• η χαλάρωση των μυών που ελέγχουν την κίνηση μεταξύ του στομάχου και του οισοφάγου, επιτρέποντας στο οξύ να διαρρεύσει το στομάχι

Ο κίνδυνος σας να πάσχετε από δυσπεψία κατά την εγκυμοσύνη ανεβαίνει αν:

• είχαν προβλήματα δυσπεψίας πριν είστε έγκυος
• βρίσκονται στα τελευταία στάδια της εγκυμοσύνης
• να έχετε μια κήλη
• έχουν γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση

Σημείωση: Ορισμένα συμπληρώματα βιταμινών μπορούν επίσης να προκαλέσουν οδυνηρή φούσκωμα και αέρια που μπορεί να χειροτερεύουν στα μεταγενέστερα στάδια της εγκυμοσύνης όταν η αναπτυσσόμενη μήτρα αρχίζει να ωθεί το ορθό σας.

Σημάδια και συμπτώματα δυσπεψίας

Τόσο η καούρα όσο και η δυσπεψία αναφέρονται σε συμπτώματα που συμβαίνουν συχνά μετά το φαγητό. Ενώ η δυσπεψία δεν σχετίζεται με το στομάχι οξύ, μπορεί να αντιμετωπίσετε καούρα ως σύμπτωμα δυσπεψίας. Είναι πιθανό να εμφανίσετε δυσπεψία σε οποιοδήποτε σημείο της εγκυμοσύνης σας, αν και τα συμπτώματά σας επιδεινώνονται κατά τη διάρκεια των προχωρημένων σταδίων της εγκυμοσύνης, από 27 εβδομάδες και μετά. Μέχρι τότε, το μωρό και η μήτρα (μήτρα) είναι μεγαλύτερα σε μέγεθος και ασκούν πρόσθετη πίεση στο πεπτικό σύστημα.

Τα συμπτώματα διαφέρουν από άτομο σε άτομο με την ίδια κατάσταση. Οι περισσότερες μητέρες διαμαρτύρονται για μια ερεθιστική καούρα, πόνο ή μια αίσθηση δυσφορίας στο στομάχι ή στο στήθος. Αυτό συνήθως συμβαίνει σύντομα μετά τα γεύματα. Ωστόσο, μπορεί να υπάρξει περιστασιακή καθυστέρηση μεταξύ της κατανάλωσης ενός γεύματος και της ανάπτυξης δυσπεψίας.

Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα δυσπεψίας περιλαμβάνουν:

• Αίσθημα άσχημης πλήρους κατά τη διάρκεια ή μετά το φαγητό
• Πόνος στο στομάχι
• Καούρα
• Αναταραχή (επιστροφή από το στομάχι)
• Αίσθηση βαρύ
• Βαρώνοντας
• Φούσκωμα
• Ναυτία (αίσθημα αδιαθεσίας)
• Έμετος (άρρωστος)

Θεραπείες

Υπάρχουν αρκετές επιλογές θεραπείας για δυσπεψία. Αυτές περιλαμβάνουν τόσο παραδοσιακές θεραπείες στο σπίτι όσο και φάρμακα διαθέσιμα για τη μείωση της συχνότητας και της σοβαρότητας της δυσπεψίας.

Αν το ερώτημα τι μπορώ να κάνω για δυσπεψία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έρχεται στο μυαλό σας, τότε εκτός από τις φυσικές θεραπείες, υπάρχουν φάρμακα που βοηθούν στη μείωση της δυσπεψίας. Αυτά περιλαμβάνουν:

• Μια λοίμωξη από βακτήρια του πυλωρού μπορεί να προκαλέσει δυσπεψία και αυτό απαιτεί αντιβιοτικά για ανακούφιση.
• Οι αναστολείς της αντλίας πρωτονίων μπορούν να μειώσουν την παραγωγή οξέων. Παρακαλείστε να σημειώσετε ότι οι παρενέργειες από τη χρήση του είναι εξανθήματα, κοιλιακό άλγος, ζάλη, πονοκέφαλοι, δυσκοιλιότητα, διάρροια, αέρια, ναυτία ή έμετος.
• Οι ανταγωνιστές των υποδοχέων H2 μειώνουν την οξύτητα του οξέος στομάχου σας.
• Τα φάρμακα κατά του άγχους ή τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα μπορεί να μειώσουν την ταλαιπωρία που προκαλείται από τη δυσπεψία.

Αρχική διορθωτικά μέτρα για τη δυσπεψία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Αν αναρωτιέστε τι να κάνετε για να ανακουφίσετε τη δυσπεψία, υπάρχουν πολλές παλιές συμβουλές που βοηθούν στην ανακούφιση και την πρόληψη συμπτωμάτων καούρας. Ενώ μερικά από αυτά δεν είναι επιστημονικά αποδεδειγμένα, πολλές μαμάδες που θα τους βοηθήσουν. Συζητήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε οποιεσδήποτε βότανα ή συμπληρώματα για να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλή για εσάς.

• Φάτε μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε νωπά φρούτα και λαχανικά. Αυτά παρέχουν την ακαμψία που χρειάζεστε για να διευκολύνετε τις κινήσεις του εντέρου
• Αντί για μεγάλα γεύματα, τρώτε πιο συχνά μικρά γεύματα μέσα στην ημέρα. Αυτό μειώνει την πίεση στο έντερο, καθιστώντας την πέψη ευκολότερη
• Πάρτε το χρόνο σας φαγητό, και μασήστε καλά, καθώς αυτό βοηθά τη διαδικασία της πέψης
• Αποφύγετε τα λιπαρά και πικάντικα τρόφιμα καθώς μπορεί να προκαλέσουν παλινδρόμηση οξέος
• Αποφύγετε να ξαπλώνετε αμέσως μετά τα γεύματα. Το καλύτερο είναι να αφήσετε τη βαρύτητα να κάνει τη δουλειά της, εξισορροπώντας τα τρόφιμά σας στο έντερο
• Φάτε υγιεινά σνακ όπως φρούτα, καρύδια και μπισκότα ολικής αλέσεως
• Μην καπνίζετε. Το κάπνισμα τείνει να χαλαρώσει τη βαλβίδα μεταξύ του στομάχου σας και του σωλήνα τροφής, καθιστώντας έτσι πιο επιρρεπή σε δυσπεψία
• Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε ασβέστιο και είναι γνωστό ότι διευθετούν το στομάχι
• Το μέλι και το ζεστό γάλα, ένα ανακουφιστικό και καταπραϋντικό ποτό, μπορούν να σας δώσουν την απαραίτητη ανακούφιση. Ωστόσο, αποφύγετε αυτό το φάρμακο, αν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη
• Δοκιμάστε τα προβιοτικά. Αυτά περιέχουν Lactobacillus acidophilus (καλά βακτήρια) και βοηθούν στη διατήρηση της υγείας του πεπτικού σας σωλήνα
• Το πλιγούρι βρώμης μπορεί να καταναλωθεί για να καταπραΰνει τη δυσπεψία καθώς απορροφά την περίσσεια οξέος και προσθέτει χύμα στα κόπρανα
• Τσάι από μέντα ή τσάι από τζίντζερ απαλύνει τη ναυτία
• Πίνετε χυμό βακκίνιων για να εμποδίσετε την ανάπτυξη των βακτηρίων του πυλωρού και να κρατήσετε το έντερο υγιές
• Κρατώντας ένα μαξιλάρι για να κρατήσετε το κεφάλι σας ανυψωμένο τη νύχτα μπορεί να βοηθήσει με την καούρα τη νύχτα, αποτρέποντας την παλινδρόμηση οξέος
• Η κατανάλωση γιαουρτιού μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη και την ανακούφιση από την καούρα, καθώς το γιαούρτι είναι ένα φυσικό προβιοτικό

Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν τα συμπτώματα της δυσπεψίας και της καούρας δεν φαίνεται να υποχωρούν ακόμη και μετά από τις καλύτερες προσπάθειές σας.

Ανακούφιση από την δυσπεψία

Οι θεραπείες για καούρα και δυσπεψία μπορούν να χρησιμοποιηθούν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μετά από διαβούλευση με το γιατρό. Ακολουθήστε τη συνιστώμενη δόση για να αντιμετωπίσετε ταχύτερη ανακούφιση Βεβαιωθείτε ότι έχετε κατανοήσει τυχόν παρενέργειες πριν πάρετε οποιοδήποτε φάρμακο.

• Τα αντιόξινα μπορούν να παρέχουν άμεση ανακούφιση από τη δυσπεψία. Δουλεύουν εξουδετερώνοντας το οξύ στο στομάχι σας και περιορίζοντας τον ερεθισμό. Διάφορα αντιόξινα είναι διαθέσιμα στο φαρμακείο. Ωστόσο, μερικά δισκία μπορεί να σας προκαλέσουν ενοχλητικό στομάχι ή να προκαλέσουν επιπλοκές, γι 'αυτό συνιστάται να μιλήσετε με έναν γιατρό προτού να πάρετε ένα.
• Μερικές φορές, τα αντιόξινα συνδυάζονται με αλγινικά άλατα. αυτό βοηθά στην ανακούφιση της δυσπεψίας που προκαλείται από την παλινδρόμηση οξέος. Αυτές οι εργασίες δημιουργούν ένα φράγμα αφρού που κρατά το οξύ μακριά από τον οισοφάγο. Τα αντιόξινα μπορούν να ελέγξουν αποτελεσματικά τα συμπτώματα της δυσπεψίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
• Μπορεί να χρειαστεί να πάρετε το φάρμακο πριν τρώτε φαγητό και πριν από το κρεβάτι. Αν παίρνετε συμπληρώματα σιδήρου, τα αντιόξινα μπορεί να τα εμποδίσουν να απορροφηθούν, γι 'αυτό προσπαθήστε να τα έχετε δύο ώρες μακριά. Αν τα αντιόξινα δεν βελτιώνουν τα συμπτώματα δυσπεψίας, ο Γενικός Ιατρός σας μπορεί να αλλάξει τη συνταγή σε Ranitidine ή Omeprazole που λειτουργούν για την καταστολή της οξύτητας και είναι γενικά ασφαλή για χρήση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Πρόληψη της δυσπεψίας

Η έγκαιρη εγκυμοσύνη είναι μια συναρπαστική στιγμή, αλλά θα πρέπει να είστε προετοιμασμένοι για spoilsports όπως δυσπεψία, πρωινή ασθένεια, κλπ., Που μπορεί να χρειαστεί επιπλέον προσοχή και προσοχή.

Η πρόληψη είναι πάντα καλύτερη από τη θεραπεία. Ως εκ τούτου, ως υπεύθυνη μητέρα πρέπει να φροντίσετε για παράγοντες που θα αποτρέψουν τη δυσπεψία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι προφυλάξεις που βοηθούν στην πρόληψη της δυσπεψίας περιλαμβάνουν τη λήψη των σωστών επιλογών στην καθημερινότητά μας.

• Επιλέγετε μια υγιεινή διατροφή και παρακολουθείτε την ανταπόκρισή σας σε διαφορετικά τρόφιμα.
• Βελτιώστε τις διατροφικές σας συνήθειες και προσδιορίστε τα τρόφιμα που προκαλούν την δυσπεψία. Πικάντικα ή λιπαρά τρόφιμα, καφεΐνη, αλκοόλ, εσπεριδοειδή και χυμοί, ακόμη και η σοκολάτα μπορεί να αποτελέσει έναυσμα για μερικούς.
• Κάνετε μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής που μειώνουν το στρες και σας βοηθούν να σας χαλαρώνετε.
• Σημειώστε κάποια συγκεκριμένη τροφή, ποτό ή δραστηριότητα που φαίνεται να επιδεινώνει την δυσπεψία σας και να την αποφύγετε αν είναι δυνατόν. Ορισμένες γυναίκες διαπιστώνουν ότι η κατανάλωση χυμών φρούτων, η κατανάλωση σοκολάτας ή η κάμψη μπορεί να προκαλέσουν δυσπεψία.
• οποιουδήποτε, και ποτέ δεν αυτο-φαρμακοποιούν.

Ακολουθώντας ακόμη και μια απλή προφύλαξη της δυσπεψίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα βελτιώσει την καθημερινή σας ζωή.

Μπορεί η δυσπεψία να βλάψει το μωρό;

Αν και η δυσπεψία είναι ένα τρομακτικό σύμπτωμα της εγκυμοσύνης, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι δεν θα βλάψει το μωρό σας.

• Η επιβράδυνση του πεπτικού σας συστήματος μπορεί να ωφελήσει το μωρό σας, καθώς δίνει στο σώμα σας περισσότερο χρόνο για να μεταφέρει θρεπτικά συστατικά στο μωρό σας μέσω του πλακούντα.
• Η καούρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν εγγυάται μια κεφαλή μαλλιών για το μωρό σας. Αυτός είναι μόνο ένας μύθος.
• Την επόμενη φορά που αισθάνεστε ότι ο οικείος πόνος εγκαταλείπει, μην ανησυχείτε. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο πόνος θα εξαφανιστεί αμέσως μετά τη γέννηση του μικρού σας.

Συμβουλές αυτοβοήθειας για να χτυπήσουν τη δυσπεψία

Μπορεί να μην χρειάζεστε φάρμακα για τον έλεγχο των συμπτωμάτων δυσπεψίας. Ακολουθούν ορισμένες προτάσεις που θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να νικήσετε τη μάχη της δυσπεψίας μόνοι σας.

• Πίνετε επαρκές νερό. Μπορείτε επίσης να καταναλώνετε νερό καρύδας και βουτυρόγαλα, καθώς βοηθούν το σώμα σας να ανανεωθεί. Τα ποτά αυτά ξεπλένουν επίσης τα υπερβολικά οξέα του στομάχου.
• Μειώστε την πρόσληψη καφεΐνης ή τσαγιού, καθώς μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα της καούρας και επίσης να εμποδίσουν το σώμα σας να απορροφήσει σίδηρο από το φαγητό σας.
• Αποφύγετε τα ανθρακούχα ποτά και το αλκοόλ. Αποφύγετε επίσης τα τρόφιμα που είναι επεξεργασμένα, πικάντικα, πολύ καρυκεύματα, βαθιά τηγανητά ή σκουπίδια, καθώς μπορούν να επιδεινώσουν τη δυσπεψία.
• Αποφύγετε να τρώτε μεγάλες ποσότητες κουνουπιδιού, λάχανου, μπρόκολου και σπαράγγι, καθώς μπορεί να αυξήσει την παραγωγή αερίου στο στομάχι.
• Φορέστε άνετα και χαλαρά ρούχα και αποφύγετε οποιαδήποτε γραβάτα γύρω από την κοιλιά σας για να διευκολύνετε την κυκλοφορία των τροφίμων.
• Γιόγκα, περπάτημα ή ελαφριά προγεννητική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της πέψης και την πρόληψη της δυσπεψίας.
• Το στρες και η ένταση μπορούν επίσης να προκαλέσουν δυσπεψία. Προσπαθήστε να είστε χαλαροί.
• Λυγίστε τα γόνατα για να αποφύγετε την καούρα.

Πότε για να δείτε έναν γιατρό

Ωστόσο, η δυσπεψία και η καούρα μπορεί να είναι ανησυχητικές, ειδικά αν δεν έχετε πάθει ποτέ αυτά τα συμπτώματα στο στάδιο πριν από την εγκυμοσύνη.

Τα σοβαρά συμπτώματα μπορεί να απαιτούν περαιτέρω διερεύνηση από ιατρό. Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν:

• Η κατάποση των τροφίμων είναι δύσκολη
• Φαίνεσαι αίμα
• Η καούρα σας επιστρέφει μετά την επίδραση του αντιόξινου
• Απώλεια ύπνου τη νύχτα λόγω καούρας
• Τα σκαμνά σας είναι μαύρα

συμπέρασμα

Η διατήρηση της υγιούς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι σημαντική και εξαρτάται πολύ από τις διαιτητικές αποφάσεις που παίρνετε. Είναι σημαντικό να συλλέγετε τις σωστές πληροφορίες ώστε να είστε σε θέση να κάνετε ενημερωμένες επιλογές για τον εαυτό σας και το μωρό σας. Προσπαθήστε να παραμείνετε θετικοί και χωρίς άγχος. Επαναλάβετε τον τρόπο ζωής σας και τις διατροφικές σας συνήθειες και διαχειριστείτε ενεργά την εγκυμοσύνη σας για να την κάνετε μια πιο ευχάριστη και ευχάριστη εμπειρία.