Η πρόσληψη τσαγιού τζίντζερ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Σε αυτό το άρθρο
- Είναι ασφαλές να πίνετε τσάι τζίντζερ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
- Οφέλη από τσάι τζίντζερ για έγκυες γυναίκες
- Πόσο τσάι τζίντζερ μπορείτε να καταναλώσετε όταν είναι έγκυος
- Παρενέργεια του τσαγιού τζίντζερ αν καταναλώνεται σε υπερβολικό ποσό
- Οι καλύτερες συνταγές τσαγιού τζίντζερ για έγκυες γυναίκες
Πολλές αλλαγές όταν είστε έγκυες, το σώμα σας αντιμετωπίζει ξαφνικά ένα πολύ ασθενέστερο ανοσοποιητικό σύστημα λόγω της ορμονικής ανισορροπίας, αυτό σημαίνει ότι αρρωσταίνετε από τα μικρότερα θέματα και αυτό που κάποτε θεωρήθηκε υγιές απαιτεί επαναξιολόγηση. Ένα από τα βασικά μέρη της ζωής σας για να επανεξετάσετε πότε έγκυος είναι η διατροφή σας. Αυτό που τρώτε και πίνετε είναι εξαιρετικά σημαντικό, γι 'αυτό πρόκειται να μάθουμε τα πάντα για το τσάι τζίντζερ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τα οφέλη και τις παρενέργειες.
Είναι ασφαλές να πίνετε τσάι τζίντζερ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Για να κατανοήσουμε τα οφέλη του τσαγιού τζίντζερ για έγκυες κυρίες, πρέπει πρώτα να εξετάσουμε αν είναι ασφαλές και υπό ποιες συνθήκες είναι ασφαλές. Με μετριοπάθεια, το τσάι τζίντζερ θεωρείται εξαιρετικά υγιές και χρήσιμο για τις έγκυες γυναίκες, ειδικά κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου, όπου δρα ως φυσικό φάρμακο για πρωινή ασθένεια. Συνιστάται να μην καταναλώνετε περισσότερο από 1 γραμμάριο τζίντζερ την ημέρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας και γενικά συνιστάται να μην υπερβαίνετε τα 1, 2 γραμμάρια την ημέρα. Σε εξαιρετικά σπάνιες περιπτώσεις μερικές έγκυες γυναίκες μπορεί να γίνουν αλλεργικές στο τζίντζερ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αυτή είναι η μοναδική φορά εκτός από την υπερβολική δόση τζίντζερ ότι το τσάι μπορεί να θεωρηθεί ανασφαλές.
Οφέλη από τσάι τζίντζερ για έγκυες γυναίκες
Υπάρχουν πολλά οφέλη από τζίντζερ και τσάι τζίντζερ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, εδώ είναι μερικά:
1. Βοηθά την πρωινή ασθένεια
Το τζίντζερ θεωρείται φυσικός ενισχυτής της πεπτικής οδού και της αναπνευστικής οδού. Επιπλέον, έχει καταπραϋντικές επιδράσεις στο λαιμό και είναι γνωστό ότι βοηθά στην πρόληψη του εμετού. Στην ουσία, υπάρχουν πολλοί γιατροί που προτείνουν τσάι τζίντζερ για ναυτία εγκυμοσύνης. Το να πίνετε το τσάι τη νύχτα και αμέσως μετά το ξύπνημα μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε την πρωινή ασθένεια υπό έλεγχο.
2. Βοηθά στην πέψη
Όπως και για την πρωινή ασθένεια, οι περισσότεροι γιατροί συστήνουν τζίντζερ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης λόγω των θετικών επιπτώσεων που έχει στην πέψη. Το ανοσοποιητικό σας σύστημα θα κάνει την πέψη πολύ πιο δύσκολη, καταναλώνοντας ένα ποτήρι τσάι τζίντζερ μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε και να ενισχύσετε τις πεπτικές λειτουργίες του σώματός σας.
3. Βελτιώνει την ασυλία
Το τζίντζερ είναι γεμάτο με ιδιότητες που είναι γνωστό ότι ενισχύουν την ασυλία σας. Θεωρείται ένα εξαιρετικό συστατικό για να προσθέσετε τρόφιμα ή τσάι όταν είστε έγκυος καθώς καταπολεμά συνεχώς πολλές ασθένειες και αποτρέπει τις ασθένειες.
4. Καταπραΰνει τον λαιμό
Είναι γνωστό ότι το τζίντζερ χρησιμοποιείται για να ανακουφίσει τον πονόλαιμο και να βοηθήσει τις μολύνσεις του λαιμού, αυτό οφείλεται στις καταπραϋντικές ιδιότητες που έχει το τζίντζερ.
5. Βοηθά το άγχος
Το τζίντζερ έχει ιδιότητες που χαλαρώνουν τον εγκέφαλο και είναι γνωστό ότι βοηθά στη διαχείριση του άγχους. Σε περιορισμένες δόσεις, το τσάι τζίντζερ μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε.
6. Διαχειρίζεται τη ζάχαρη αίματος
Το τζίντζερ είναι ένα λαχανικό ρίζας πλούσιο σε ανόργανα άλατα που μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το σάκχαρο του αίματός σας όταν το χρησιμοποιείτε με μέτρο.
7. Διατηρεί τη χοληστερόλη υπό έλεγχο
Όπως και με το σάκχαρο στο αίμα, αυτά τα μέταλλα ελέγχουν επίσης τα επίπεδα χοληστερόλης του σώματός σας. συνιστάται να καταναλώνετε τζίντζερ σε περιορισμένες ποσότητες μαζί με μια υγιεινή διατροφή για να διατηρήσετε υγιή επίπεδα χοληστερόλης.
8. Προλαμβάνει τον Καρκίνο
Το τζίντζερ έχει μεταλλικά στοιχεία που αποτρέπουν το οξειδωτικό στρες, αυτό με τη σειρά του βοηθά στην καταπολέμηση και την πρόληψη του καρκίνου των ωοθηκών.
9. Βοηθά τους μυς να ανακάμψουν
Η καταπραϋντική φύση του τζίντζερ βοηθά επίσης το σώμα σας να ανακάμψει από την κόπωση των μυών, πίνοντας ένα φλιτζάνι τσάι τζίντζερ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να βοηθήσει τις αρθρώσεις, τα οστά και το σώμα σας να χαλαρώσουν και να αναρρώσουν από την ακραία κόπωση.
10. Βελτιώνει την απορρόφηση θρεπτικών ουσιών
Το τζίντζερ είναι πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα που είναι κρίσιμα για το σώμα σας, μια καλή ισορροπία αυτών των βιταμινών βοηθά το σώμα σας να απορροφήσει τα θρεπτικά συστατικά πολύ καλύτερα. Τζίντζερ τσάι μπορεί να βοηθήσει να διατηρήσει μια ισορροπία των βιταμινών, και με τη σειρά του, βελτιώνει σημαντικά την απορρόφηση θρεπτικών ουσιών.
Πόσο τσάι τζίντζερ μπορείτε να καταναλώσετε όταν είναι έγκυος
Με μετριοπάθεια, το τζίντζερ είναι μια σούπερ τροφή, αλλά αν ληφθεί σε υπερβολικά ποσά μπορεί να σας βλάψει περισσότερο από ό, τι να σας βοηθήσει. Οι περισσότεροι ιατρικοί εμπειρογνώμονες συστήνουν ότι μια έγκυος γυναίκα δεν καταναλώνει περισσότερο από ένα γραμμάριο τζίντζερ την ημέρα σε οποιαδήποτε μορφή. Αυτό σημαίνει να περιορίσετε την προσθήκη τζίντζερ στο τσάι σας σε ένα γραμμάριο ανά ημέρα και να προσθέσετε άλλα υγιή συστατικά στο τσάι για να μεγιστοποιήσετε τη θρεπτική αξία του τσαγιού τζίντζερ.
Παρενέργεια του τσαγιού τζίντζερ αν καταναλώνεται σε υπερβολικό ποσό
Εάν καταναλώνεται σε περίσσεια σε τακτική βάση, το τσάι τζίντζερ μπορεί να έχει μερικές μείζονες παρενέργειες, εδώ είναι μερικές:
1. Απώλεια βάρους κατά την εγκυμοσύνη
Όταν καταναλώνονται υπερβολικά, το τζίντζερ μπορεί να διαδραματίσει αρνητικό ρόλο στη διαχείριση βάρους. αυτό περιλαμβάνει μια επιβλαβή ποσότητα απώλειας βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης που θα μπορούσε να δημιουργήσει μια διατροφική ανισορροπία για το μωρό σας και εσάς.
2. Αλληλεπίδραση με την αναισθησία και την υπερβολική απώλεια αίματος
Το τζίντζερ έχει ιδιότητες αραίωσης του αίματος. αυτό μπορεί να επηρεάσει την πήξη του αίματος και να προκαλέσει υπερβολική απώλεια αίματος, επιπλέον, τζίντζερ, εάν καταναλώνονται σε ακραία υπερβολή μπορεί να αλληλεπιδράσει άσχημα με αναισθησία καθιστώντας επικίνδυνο να καταναλώσει πριν από χειρουργικές επεμβάσεις.
3. Κίνδυνος για ελαττώματα γέννησης
Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η τζίντζερ βοηθά στην απορρόφηση της διατροφής, αλλά σε υπερβολικό βαθμό, αυτό μπορεί να είναι κακό. Εάν το σώμα σας καταναλώνει πάρα πολύ από τη διατροφή που υπάρχει στα τρόφιμα, μπορεί να αφήσει το έμβρυο με λιγότερη διατροφή.
4. Αποβολή
Σε εξαιρετικά σπάνιες περιπτώσεις, η υπερβολική κατανάλωση τζίντζερ μπορεί να οδηγήσει σε αποβολή ή στη γέννηση.
5. Πρόωρη εργασία
Λόγω της αραίωσης του αίματος και των μυϊκών χαλαρωτικών ιδιοτήτων του τζίντζερ, η υπερβολική χρήση μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρη εργασία.
6. Χαμηλό βάρος γέννησης
Όπως και με το σημείο στις γενετικές ανωμαλίες, το τζίντζερ μπορεί να αναγκάσει το σώμα σας να απορροφήσει τα θρεπτικά συστατικά με υψηλότερο ρυθμό όταν καταναλώνεται σε περίσσεια. το τζίντζερ μπορεί να αφήσει το μωρό σας με λιγότερη διατροφή, αυτό, με τη σειρά του, προκαλεί το βάρος γέννησης του μωρού σας να είναι χαμηλότερο από το αναμενόμενο.
Οι καλύτερες συνταγές τσαγιού τζίντζερ για έγκυες γυναίκες
Εδώ είναι μερικές από τις καλύτερες συνταγές για τσάι τζίντζερ:
1. Τσάι τζίντζερ λεμονιού
Γεμίστε το τακτικό μαύρο τσάι σε χαμηλή φλόγα, προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού τζίντζερ και προσθέστε το, πιέστε μισό λεμόνι και προσθέστε το κουτάλι μελιού. Γαρνίρετε με φύλλα μέντας.
2. Τσάι Ginger Clove
Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού τριμμένο τζίντζερ και 3 ή 4 τεμάχια γαρίφαλο σε βραστό νερό σε χαμηλή φλόγα για 5 λεπτά, προσθέστε μερικά φύλλα τσαγιού και συνεχίστε να βράζετε για επιπλέον 3 λεπτά, σερβίρετε με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι.
3. Τσάι πράσινο τσάι
Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού τριμμένο τζίντζερ σε νερό, βράστε σε χαμηλή φλόγα για 8 λεπτά, ρίξτε το νερό που έχει εγχυθεί με τζίντζερ σε ένα ποτήρι, προσθέστε 2 τσάντες βουτιά πράσινου τσαγιού, αφήστε το να μαγειρεύετε για 3 λεπτά, αφαιρέστε τις σακούλες και καταναλώστε.
4. Τσάι τζίντζερ χαμομήλι
Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού ζιγγίβερι στο νερό σε ένα δοχείο, το βράστε σε μια χαμηλή φλόγα, ρίξτε σε ένα ποτήρι με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι και μια τσάντα βουτιά του τσαγιού χαμομηλιού.
Αν νιώθετε άβολα ή άρρωστος μετά την κατανάλωση τσαγιού τζίντζερ, μιλήστε με το γιατρό σας. Μην καταναλώνετε υπερβολική ποσότητα τζίντζερ στη διατροφή σας και μιλήστε με τον διατροφολόγο σας για περισσότερες πληροφορίες