Απαιτήσεις ιωδίου στα μωρά: Όλα όσα πρέπει να ξέρετε

Περιεχόμενο:

Σε αυτό το άρθρο

• Άλλα γεγονότα για το ιώδιο
• Πηγές ιωδίου
• Ιωδιούχο αλάτι
• Συμπλήρωμα ιωδίου

Τα μωρά χρειάζονται ιώδιο για την υγιή ανάπτυξή τους. Δίνοντας τους τρόφιμα πλούσια σε ιώδιο, μπορείτε να προστατεύσετε το μωρό σας από προβλήματα υγείας που προκύπτουν από ανεπάρκεια ιωδίου.

Το ιώδιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μεταλλικά στοιχεία για την ανάπτυξη ενός μωρού, ειδικά για έναν υγιή θυρεοειδή. Ο θυρεοειδής αδένας ελέγχει την απελευθέρωση ορμονών απαραίτητων για τον μεταβολισμό, τη ρύθμιση της ανάπτυξης, τη θερμοκρασία του σώματος, την παραγωγή κυττάρων αίματος, καθώς και τη λειτουργία των νεύρων και των μυών. Η ανεπάρκεια ιωδίου στα μωρά μπορεί να οδηγήσει σε πολλούς κινδύνους για την υγεία. ως εκ τούτου θα πρέπει να αποτελεί σημαντικό μέρος της διατροφής τους.

Τα νεογέννητα με ιώδιο μωρά μπορεί να έχουν ένα διευρυμένο θυρεοειδή αδένα ή βλεφαρίδα που μπορεί να οδηγήσει περαιτέρω σε κινδύνους για την υγεία:

• Ανεπαρκής παραγωγή ορμονών
• Δυσκολίες αναπνοής και κατάποσης
• Ο υποθυρεοειδισμός που αποτελεί τη βασική αιτία για αύξηση βάρους, απώλεια μαλλιών, ξηρό δέρμα, δυσανεξία στο κρύο και κατάθλιψη
• Χαμηλότερα επίπεδα νοημοσύνης, περιορισμένη ανάπτυξη και άλλες βλάβες λόγω ακατάλληλης ανάπτυξης του εγκεφάλου

Άλλα γεγονότα για το ιώδιο

• Τα βρέφη ηλικίας έως 6 μηνών χρειάζονται πρόσληψη ιωδίου 90 μικρογραμμάρια την ημέρα και από 7 μήνες έως 12 μήνες χρειάζονται περίπου 110 μικρογραμμάρια
• Το μητρικό γάλα είναι η μοναδική και καλύτερη πηγή ιωδίου για βρέφη. Ο θηλασμός βοηθά επίσης στην ανάπτυξη του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος.
• Η ανεπάρκεια ιωδίου μπορεί να διαγνωστεί με δοκιμασία λειτουργίας ούρων ή θυρεοειδούς.
• Η ανεπάρκεια ιωδίου όταν ανιχνευθεί πρέπει να παρακολουθείται και να διορθώνεται. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας σε τέτοιες περιπτώσεις για να μάθετε τρόπους για να αυξήσετε το περιεχόμενο ιωδίου σας. Οι θηλάζουσες μητέρες μπορεί να συστήνουν συμπληρώματα ιωδίου για να εξασφαλίσουν ότι το μωρό παίρνει αρκετό ιώδιο.
• Το ιωδιούχο αλάτι πρέπει να διατηρείται σε γυάλινες ή πλαστικές αεροστεγείς συσκευασίες για να διατηρηθεί η περιεκτικότητα σε ιώδιο, καθώς η υπερβολική έκθεση στο ηλιακό φως και η υγρασία μπορεί να καταστρέψει το ίδιο. Συνιστάται να καταναλώνετε ιωδιούχο άλας εντός 12 μηνών από τη συσκευασία.

Πηγές ιωδίου

Το ιώδιο δεν αποθηκεύεται στο σώμα, έτσι τα μωρά χρειάζονται κάποιο ιώδιο σε καθημερινή βάση από εξωτερικές πηγές. Ενώ το μητρικό γάλα είναι η καλύτερη πηγή ιωδίου για μωρά, μπορείτε να συμπεριλάβετε άλλα τρόφιμα που είναι πλούσια σε ιώδιο στη διατροφή του μωρού σας καθώς μεγαλώνει.

Αυγά, κρέατα και γαλακτοκομικά προϊόντα

Όλα αυτά τα προϊόντα περιέχουν ιώδιο και πρέπει να αποτελούν τη διατροφή του παιδιού σας. Το γάλα σόγιας είναι επίσης μια καλή επιλογή.

Συσκευασμένο ψωμί

Το βιολογικό, χωρίς άλας ψωμί ή τα μείγματα ψωμιού έχουν καλή περιεκτικότητα σε ιώδιο σε αυτά. Έτσι ξεκινήστε να χρησιμοποιείτε αυτά τα είδη ψωμιού για το μωρό σας κατά τη διάρκεια του πρωινού ή του σνακ.

Θαλασσινά

Τα θαλασσινά είναι πλούσια σε περιεχόμενο ιωδίου, όπως τόνο ή ψάρια σολομού. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι, ειδικά παιδιά, παίρνουν αλλεργία από θαλασσινά, επομένως θα πρέπει να επιλέγονται σωστά.

Φυσικοί πόροι

Τα δημητριακά, τα όσπρια ή τα φρέσκα τρόφιμα που αναπτύσσονται στο έδαφος είναι οι καλύτερες πηγές ιωδίου, που μπορούν να εισαχθούν στα μωρά σταδιακά.

Ιωδιούχο αλάτι

Αυτή είναι η πιο εύκολη πηγή ιωδίου που μπορεί να συμπεριληφθεί στην καθημερινή διατροφή. Χρησιμοποιήστε ιωδιούχο αλάτι για να κάνετε οποιαδήποτε τροφή για το παιδί σας καθώς και για την οικογένειά σας. Μερικές φορές μειώνουμε την πρόσληψη αλατιού λόγω των προβλημάτων της αρτηριακής πίεσης, αλλά η σωστή ποσότητα ιωδιούχου αλατιού είναι καλή για την υγεία.

Συμπλήρωμα ιωδίου

Ορισμένα συμπληρώματα ιωδίου είναι επίσης διαθέσιμα στην αγορά, τα οποία μπορούν να δοθούν στα μωρά σας μετά από διαβούλευση με τον παιδίατρό σας.

Η σωματική απαίτηση του ιωδίου αλλάζει με την ηλικία, και επίσης είναι διαφορετική για τις έγκυες γυναίκες. Σύμφωνα με την ηλικία του μωρού σας, οι σωστές αναλογίες ιωδίου πρέπει να συμπεριλαμβάνονται στη διατροφή του / της. Η περίσσεια πρόσληψης ιωδίου είναι εξίσου επιβλαβής για τα μωρά. Το μεγαλύτερο μέρος του ιωδίου που καταναλώνουμε απορρίπτεται από το σώμα σας με ούρα.

Η τακτική πρόσληψη ιωδίου σε οποιαδήποτε μορφή είναι σημαντική για τον θυρεοειδή αδένα του μωρού σας και τη γενική του εξέλιξη.