Τρώτε πράσινα μήλα καλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Περιεχόμενο:

Σε αυτό το άρθρο

• Διατροφική αξία των πράσινων μήλων
• Εκπληκτικά οφέλη από το να έχετε πράσινα μήλα στην εγκυμοσύνη
• Παρενέργειες της κατανάλωσης υπερβολικής ποσότητας πράσινων μήλων ενώ είναι έγκυος
• Τα πράσινα μήλα είναι καλύτερα από τα κόκκινα μήλα;

Το ιδίωμα των μήλων και των γιατρών ήταν τόσο παλιά όσο και η αρχή του χρόνου. Στο ίδιο πνεύμα, πολλές γυναίκες έχουν την τάση να μιλούν για την κατανάλωση πράσινων μήλων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ως μια θαυμάσια υγιεινή επιλογή. Η επιλογή του χυμού του πράσινου μήλου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι επίσης μια απόφαση που λαμβάνεται από πολλές έγκυες μητέρες και απλώς δείχνει πόσο θαυμάσιο είναι να τα έχετε όταν είστε έγκυος. Ωστόσο, αυτό θα πρέπει να συνοδεύεται από μερικά προληπτικά μέτρα.

Διατροφική αξία των πράσινων μήλων

Η διατροφή που τα πράσινα μήλα παρέχουν διαστήματα από πολλές βιταμίνες σε μέταλλα και άλλα υγιή συστατικά.

Ποσότητα5 mg5 mg20 mg25 mg25 g110 g12 mg60 mg90 mg6 mg10 mg5 mg5 g220 kilojoules10 mg15 g

Ψηφοφόρος

Βιταμίνη C

Βιταμίνη Α

Θειαμίνη

Ριβοφλαβίνη

Πρωτεΐνη

Κάλιο

Υποφωσφορικός

Παντοθενικό οξύ

Νικοτινικό οξύ

Μαγνήσιο

Σίδερο

Φολικό οξύ

Ινα

Ενέργεια

Ασβέστιο

Υδατάνθρακες

Εκπληκτικά οφέλη από το να έχετε πράσινα μήλα στην εγκυμοσύνη

Με πολλές υγιείς ουσίες που υπάρχουν στα πράσινα μήλα, τα οφέλη που προσφέρουν είναι εκπληκτικά ευρέως διαδεδομένα και επηρεάζουν διάφορες περιοχές του σώματος.

1. Αύξηση της ενέργειας

Πολλά θρεπτικά συστατικά απορροφώνται από το σώμα της γυναίκας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για το όφελος του μωρού καθώς και άλλες δραστηριότητες. Αυτό εκδηλώνεται επίσης με τη μορφή κακής υγείας του δέρματος, ακόμη και προκαλώντας ακμή κατά καιρούς. Τα πράσινα μήλα βοηθούν στην παροχή της απαραίτητης ενέργειας πίσω στο σώμα και την αποκαθιστούν στο φυσιολογικό.

2. Πολυάριθμα αντιοξειδωτικά

Όταν τα τοξικά υλικά ή οι χημικές ουσίες σχηματίζονται στο σώμα λόγω ελευθέρων ριζών ή διάσπασης του DNA, αυτές πρέπει να παραμείνουν μακριά από υγιή μέρη του σώματος χρησιμοποιώντας αντιοξειδωτικά. Τα πράσινα μήλα παρέχουν αυτά τα αντιοξειδωτικά σε σημαντικές ποσότητες στις μορφές φλαβονοειδών και πολυφαινολών. Όλα αυτά μειώνουν το άγχος της οξείδωσης που βιώνει ο οργανισμός.

3. Καλύτερη πέψη

Οι έγκυες γυναίκες συχνά κουραστούν να βιώνουν δυσκοιλιότητα μέσω του ταξιδιού τους. Τις περισσότερες φορές αυτό οφείλεται κυρίως στην απουσία ινών στη διατροφή τους. Η επαναλαμβανόμενη δυσκοιλιότητα μπορεί να είναι επιβλαβής για το αναπτυσσόμενο μωρό, επίσης. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο καταναλώνουν τα πράσινα μήλα είναι σημαντική καθώς βοηθάει στην τόνωση των κινήσεων του εντέρου και στην εξορθολογισμό της πέψης.

4. Μειωμένη διόγκωση

Το πρήξιμο των ποδιών και των ποδιών παρατηρείται από πολλές γυναίκες καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το οποίο μπορεί να αποδειχθεί αρκετά δυσάρεστο και οδυνηρό κατά περιόδους. Τα πράσινα μήλα περιέχουν τις απαραίτητες ουσίες για να διευκολύνουν το πρήξιμο και να φέρουν την απαραίτητη ανακούφιση.

5. Αύξηση της όρεξης

Αν και χάνεται πολλή ενέργεια, κατά καιρούς η όρεξη μιας έγκυος μπορεί να χτυπήσει. Η απουσία τροφής μπορεί να είναι επιβλαβής για το μωρό δεδομένου ότι απαιτεί τακτικά και υγιεινά γεύματα σε όλη την έκταση. Έχοντας κάποιο πράσινο χυμό μήλου έχει δείξει σημάδια αποκατάστασης της όρεξης στις γυναίκες.

6. Θεραπεία της ναυτίας

Το στομάχι φέρει το υψηλότερο βάρος στην εγκυμοσύνη αφού η εσωτερική επένδυση γίνεται ευαίσθητη στα οξέα. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα κατά κύριο λόγο μια αίσθηση εμετού. Τα πράσινα μήλα είναι γλυκά και ξινά στη γεύση που βοηθούν στη μείωση της αίσθησης της ναυτίας όταν είναι έγκυος.

7. Διαγνωστικός έλεγχος του διαβήτη

Πολλές γυναίκες εμφανίζουν διαβήτη που προκαλείται από εγκυμοσύνη και μπορεί να προκαλέσουν ανεπιθύμητες ενέργειες τόσο στο μωρό όσο και στη μητέρα. Προκειμένου να διατηρηθούν τα σωστά επίπεδα ινσουλίνης στο σώμα, τα πράσινα μήλα διαδραματίζουν ζωτικό ρόλο στην επίτευξη αυτού με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.

8. Υψηλή πρωτεΐνη

Η ανάπτυξη του παιδιού τροφοδοτείται κυρίως από πρωτεΐνες, που βοηθούν στην ταχεία και συνεχή ανάπτυξη του μωρού. Οι πρωτεΐνες που υπάρχουν στα πράσινα μήλα μπορούν να παρέχουν επαρκή διατροφή από την άποψη αυτή.

9. Μειωμένοι κίνδυνοι πρόωρης παράδοσης

Μερικές φορές, ορισμένες έγκυες μητέρες έχουν καταστάσεις όπου το σώμα τους εκκρίνει ένα ασυνήθιστα υψηλό επίπεδο χολής. Αυτά μπορεί μερικές φορές να προκαλέσουν πόνο στην εργασία προκαλώντας πρόωρη παροχή. Τα πράσινα μήλα συμβάλλουν στη διατήρηση της έκκρισης της χολής και αυξάνουν τις πιθανότητες για πλήρη εγκυμοσύνη.

10. Κανονισμός σωματικού βάρους

Η αύξηση του σωματικού βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ένα σημάδι της σωστής ανάπτυξης, αλλά αυτό πρέπει να βρίσκεται μέσα σε υγιή όρια. Η υπέρταση και η υψηλή χοληστερόλη μπορούν να είναι αποτέλεσμα της παχυσαρκίας και να προκαλέσουν επίσης διαβήτη, γεγονός που δυσκολεύει το μωρό. Τα πράσινα μήλα δεν βοηθούν μόνο να διατηρήσουν την αρτηριακή πίεση υπό έλεγχο, αλλά ο αριθμός των θερμίδων τους είναι χαμηλός, πράγμα που βοηθά και στον έλεγχο του βάρους.

11. Προστασία για το DNA

Όταν σχηματίζονται ελεύθερες ρίζες στο σώμα, αυτές αρχίζουν να προσβάλλουν μόρια ϋΝΑ, πολλά από τα οποία είναι υπεύθυνα για την ανάπτυξη του εμβρύου. Η βιταμίνη C και τα αντιοξειδωτικά που υπάρχουν στα πράσινα μήλα, όχι μόνο ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα αλλά καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες, προστατεύοντας το DNA από το σπάσιμο.

Παρενέργειες της κατανάλωσης υπερβολικής ποσότητας πράσινων μήλων ενώ είναι έγκυος

Οι ίδιες οι ιδιότητες που καθιστούν τα πράσινα μήλα ένα μεγάλο καρπό για κατανάλωση σε ορισμένες περιστάσεις, μπορούν να θεωρήσουν ότι είναι επιβλαβή για να καταναλωθούν από άλλους.

1. Η τάση για απώλεια βάρους

Το υπερβολικό βάρος είναι σίγουρα ένα πρόβλημα, χωρίς αμφιβολία. Οι επιπλοκές που μπορεί να φέρει η παχυσαρκία στην εγκυμοσύνη, καθώς και η υγεία του μωρού και της μητέρας είναι πολύ πιο επικίνδυνες από οτιδήποτε άλλο. Ωστόσο, μια μητέρα χρειάζεται να διατηρήσει ένα βέλτιστο βάρος για να μπορεί να φέρει την εγκυμοσύνη σε πλήρη θητεία.

Εάν η κατανάλωση των πράσινων μήλων υπερβαίνει κατά πολύ το φυσιολογικό, μπορεί να προκαλέσει γρήγορη απώλεια βάρους, η οποία μπορεί να θεωρηθεί αρκετά επιβλαβής για την εγκυμοσύνη και να οδηγήσει σε ένα υποανάπτυκτο παιδί.

2. Η απουσία απαιτούμενων θερμίδων

Οι θερμίδες είναι η ίδια η πηγή τροφοδοσίας διαφόρων μεταβολικών δραστηριοτήτων. Τα πράσινα μήλα περιέχουν πολλές πρωτεΐνες που είναι ευεργετικές για την εμβρυϊκή ανάπτυξη, αλλά ο αριθμός των θερμίδων είναι μικρότερος. Αυτό θα μπορούσε να σας κάνει να αισθάνεστε γεμάτοι, αλλά να μην σας δώσετε αρκετή ενέργεια, οδηγώντας σε κόπωση. Ως εκ τούτου, τα πράσινα μήλα πρέπει να συμπληρωθούν από τρόφιμα που είναι πλούσια σε θερμίδες.

Τα πράσινα μήλα είναι καλύτερα από τα κόκκινα μήλα;

Οι γυναίκες συχνά αναρωτιούνται αν μπορούν να επιλέξουν τα κόκκινα μήλα αντί για τα πράσινα μήλα ή να κάνουν τα πράσινα μήλα να προσφέρουν ένα πλεονέκτημα έναντι των κόκκινων μήλων.

• Όταν πρόκειται για τον έλεγχο του διαβήτη, τα πράσινα μήλα είναι το καλύτερο στοίχημά σας.
• Σε στιγμές που το δέρμα σας έχει χάσει τη λάμψη και την υγεία του, τα πράσινα μήλα μπορούν να βοηθήσουν να το επαναφέρετε σε υγιή κατάσταση.
• Τόσο τα κόκκινα όσο και τα πράσινα μήλα δρουν προς την κατεύθυνση της προστασίας των μορίων του DNA από το σπάσιμο.
• Η μείωση της όρεξης μπορεί να αποκατασταθεί σχεδόν εύκολα με τα πράσινα μήλα.

Ανεξάρτητα από το ποιο τρίμηνο της εγκυμοσύνης βρίσκεστε, έχοντας πράσινα μήλα μπορεί να είναι εξαιρετικά επωφελής για την ανάπτυξη του μωρού. Όπως πάντα, κρατήστε τα πράγματα με μέτρο για να αποκομίσουν τα καλύτερα οφέλη από αυτό, ώστε το μωρό σας να μεγαλώσει πλήρως και να έχετε μια θαυμάσια φυσική παράδοση στο τέλος.

Επίσης, διαβάστε:

Καταναλώστε την Apple (Sitafal) κατά την εγκυμοσύνη
Τρώγοντας ροδάκινα στην εγκυμοσύνη
Κατανάλωση καρπουζιού στην εγκυμοσύνη
Τρώτε γκρέιπφρουτ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης