Παρακολουθεί τηλεόραση όταν τρώει εσάς και τα παιδιά σας;
Σε αυτό το άρθρο
- Γιατί τρώει μπροστά από την τηλεόραση μια κακή ιδέα;
- Το παιδί σας τρώει μόνο κατά την παρακολούθηση της τηλεόρασης;
- Συμβουλές για να κρατήσετε τα παιδιά σας μακριά από την τηλεόραση ενώ τρώτε
Το φαγητό μπροστά από την τηλεόραση είναι κοινό στις μέρες μας, όπως είναι ο έλεγχος των τηλεφώνων, η παρακολούθηση φορητών υπολογιστών και άλλων οθονών. Ενώ οι περισσότεροι από εμάς δεν σκέφτονται πραγματικά δύο φορές γι 'αυτό, και κάποιοι ακόμη ισχυρίζονται ότι έχει τα πλεονεκτήματά της, βλέποντας τηλεόραση ενώ το φαγητό είναι μια κακή συνήθεια που κάνει περισσότερο κακό παρά καλό.
Γιατί τρώει μπροστά από την τηλεόραση μια κακή ιδέα;
Εάν εσείς και η οικογένειά σας συμπεριλάβατε screentime στο γεύμα σας, δείτε μερικές παρενέργειες της παρακολούθησης της τηλεόρασης ενώ τρώτε
1. Προκαλεί υπερφαγία και παχυσαρκία
Μελέτες έχουν δείξει ότι τείνουμε να τρώμε περισσότερο ενώ παρακολουθούμε τηλεόραση, καθώς δεν έχουμε δώσει προσοχή στο πόσο τρώμε. Τρώγοντας πάρα πολύ θα οδηγήσει τελικά σε παχυσαρκία.
2. Διάρρηξη
Όταν τρώει φαγητό και βλέπει τηλεόραση, ο εγκέφαλος αποσπάται και στέλνει λάθος σήματα στο σώμα και δεν επεξεργάζεται τη γεύση ή την ικανοποίηση της παλέτας.
3. Ανθυγιεινές συνήθειες κατανάλωσης
Το ανθυγιεινό φαγητό γίνεται συνήθεια ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση, καθώς δεν μπορείτε να εκτιμήσετε το φαγητό που τρώτε εάν εστιάζετε στην τηλεόραση.
4. Κάτω Μεταβολισμός
Η παρακολούθηση της τηλεόρασης ενώ τρώτε μειώνει το ρυθμό μεταβολισμού που οδηγεί στην πέψη της τροφής πιο αργά και το λίπος καίγεται αργά.
5. Δυσπεψία
Φαγητό κατά την παρακολούθηση της τηλεόρασης και της πέψης συνδέονται καθώς δεν μπορείτε να επεξεργαστείτε πόσα και τι τρώτε. Αυτό, με τη σειρά του, θα οδηγήσει σε προβλήματα με την πέψη δεδομένου ότι το σώμα σας δεν είναι σε θέση να αφομοιώσει σωστά την ποσότητα ή το είδος της τροφής που καταναλώνεται.
6. Δεν Ικανοποίηση
Όταν το μυαλό σας πρέπει να επικεντρωθεί σε δύο πράγματα ταυτόχρονα, δεν είναι σε θέση να απολαύσει οποιαδήποτε από αυτές σωστά.
7. Δεν υπάρχει οικογενειακή αλληλεπίδραση
Αν ο καθένας ενδιαφέρεται περισσότερο να παρακολουθεί τηλεόραση ενώ τρώει, η συζήτηση που οι οικογένειες συνήθως απολαμβάνουν κατά τη διάρκεια των γευμάτων δεν θα λάβει χώρα και θα υπάρξει ακόμα λιγότερος χρόνος για οικογενειακές δεσμεύσεις σε αυτήν την πολυάσχολη εποχή και ηλικία.
Το παιδί σας τρώει μόνο κατά την παρακολούθηση της τηλεόρασης;
Τα παιδιά που είναι φανατικοί τρώγοντες μπορεί να μπορούν να τρώνε καλύτερα ενώ παρακολουθούν κάτι. Η απόσπαση της προσοχής καθιστά ευκολότερο για τους γονείς να τους πάρουν να τρώνε. Δυστυχώς, αυτό μπορεί να αποτελέσει συνήθεια και το παιδί σας μπορεί να μην θέλει να φάει χωρίς να βλέπει κάτι. Τα παιδιά μπορούν να απογαλακτιστούν από αυτή τη συνήθεια και ενώ μπορεί να προκαλέσουν αναστάτωση και να προκαλέσουν εκβιασμούς κατά την πρώτη, θα μαθαίνουν τελικά να τρώνε χωρίς να παρακολουθούν τηλεόραση.
Συμβουλές για να κρατήσετε τα παιδιά σας μακριά από την τηλεόραση ενώ τρώτε
Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές για το πώς να σταματήσετε το μικρό παιδί σας από το να παρακολουθείτε τηλεόραση ενώ τρώτε.
- Ενώ απογαλακτίζετε το παιδί σας από μια τηλεόραση, βεβαιωθείτε ότι δεν σας αποσπάται η προσοχή από την τηλεόραση, το κινητό ή το φορητό υπολογιστή. Δώστε την πλήρη προσοχή σας ώστε να γνωρίζουν ότι οι ώρες φαγητού είναι μόνο για φαγητό.
- Αν το παιδί σας έχει ήδη τη συνήθεια και θέλετε να τα απομακρύνετε, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας είναι πεινασμένο, αλλά όχι να πεθαίνει από τις ώρες φαγητού. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να διασφαλίσετε ότι δεν επιτρέπετε στους χρόνους σνακ να είναι πολύ κοντά στους χρόνους γεύματός τους. Αν το παιδί σας είναι πεινασμένο, δεν θα ενοχληθεί εάν έχει την τηλεόραση μπροστά του ή όχι.
- Ξεκινήστε τον απογαλακτισμό με τρόφιμα που του αρέσει. Με αυτόν τον τρόπο γίνεται ευκολότερο για αυτούς να τρώνε το φαγητό τους, ακόμα κι αν δεν παίζουν το αγαπημένο τους τηλεοπτικό θέαμα.
- Ξεκινήστε με μικρότερες ώρες γεύματος. Μπορείτε να ξεκινήσετε έχοντας ένα πεντάλεπτο γεύμα χωρίς τηλεόραση, και στη συνέχεια μπορείτε να τελειώσετε το γεύμα. Εάν έχουν ενοχλήσει και δεν τρώνε αρκετά κατά τη διάρκεια του γεύματός τους, μπορείτε πάντα να τους δώσετε ένα σνακ ξανά αργότερα, αλλά βεβαιωθείτε ότι δεν γίνεται μπροστά από την τηλεόραση. Αυτό θα βοηθήσει να σπάσει ο σύλλογος που τα παιδιά έχουν σχηματίσει με το φαγητό και την τηλεόραση.
- Βεβαιωθείτε ότι ολόκληρη η οικογένεια τρώει γεύματα χωρίς να συμπεριλάβει την τηλεόραση διαφορετικά, δεν θα πειράξει αν προσπαθείτε να διαμορφώσετε καλές συνήθειες στο παιδί σας. Τα παιδιά θα τηρούν τις συνήθειες των γονιών τους και θα ακολουθήσουν τη συμπεριφορά τους.
- Αν το παιδί σας εξακολουθεί να αρνείται να φάει χωρίς την τηλεόραση, μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή ή επαγγελματία για βοήθεια.
Αρχικά, μπορεί να φανεί δύσκολο το παιδί σας να σταματήσει να τρώει ενώ παρακολουθεί τηλεόραση, οπότε το καλύτερο που πρέπει να κάνετε είναι να μην σχηματίσετε αυτή τη συνήθεια καθόλου. Θυμηθείτε ότι αυτές τις μέρες, η ζωή μας είναι πολύ απασχολημένη και μερικές φορές γεύματα ως οικογένεια είναι οι μοναδικές στιγμές που μια οικογένεια παίρνει να συνδέεται πραγματικά μεταξύ τους και να μοιράζονται τις μέρες τους. Διατηρήστε τα γεύματα ως οικογενειακή ώρα και απολαύστε το γεύμα που έχετε περάσει πολύ χρόνο προετοιμάζοντας, αλλά πάνω απ 'όλα απολαμβάνετε την εταιρεία του άλλου.