Χυμός λεμονιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: Ασφάλεια, οφέλη και παρενέργειες

Περιεχόμενο:

Σε αυτό το άρθρο

• Είναι ασφαλές να πίνετε χυμό λεμονιού όταν είναι έγκυος;
• Τα εκπληκτικά οφέλη του χυμού λεμονιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
• Τρόποι προετοιμασίας του νερού λεμονιού όταν είναι έγκυος
• Προφυλάξεις που πρέπει να λαμβάνονται ενώ έχετε χυμό λεμονιού / νερό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
• Παρενέργειες του ύδατος λεμονιού

Ο χυμός λεμονιού έχει ένα δροσιστικό άρωμα και γεύση που καταπραΰνει το στομάχι. Ο χυμός λεμονιού βοηθά επίσης στην ανακούφιση από τη ναυτία και την πρωινή ασθένεια, καθιστώντας την ωφέλιμη κατά τους μήνες της εγκυμοσύνης. Ένα λεμόνι χωρίς φλούδα περιέχει μεγάλες ποσότητες μετάλλων και βιταμινών όπως μαγνήσιο, νιασίνη, ασβέστιο, φολικό οξύ, βιταμίνη Β6, βιταμίνη C και ριβοφλαβίνη μαζί με περίπου 17 θερμίδες. Με τέτοια διατροφικά οφέλη, καλό είναι να συμπεριλάβετε το χυμό λεμονιού στην καθημερινή σας λήψη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, είναι επιτακτική ανάγκη να είστε προσεκτικοί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Είναι ασφαλές να πίνετε χυμό λεμονιού όταν είναι έγκυος;

Ναι, ο χυμός λεμονιού είναι ασφαλής να συμπεριληφθεί στη διατροφή σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η πρόσληψη πρέπει να είναι σε μέτρια επίπεδα, τα οποία είναι ασφαλή τόσο για τη μητέρα όσο και για το αγέννητο παιδί. Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων λεμονιού θα οδηγήσει σε γρήγορη αποτοξίνωση. Δεν είναι ασφαλές όταν είστε έγκυος. Συμβουλευτείτε τον γυναικολόγο σας πριν αποφασίσετε να το συμπεριλάβετε στην καθημερινή σας διατροφή. Συνιστάται να αποφεύγετε το κονσερβοποιημένο ή συσκευασμένο χυμό λεμονιού και αντ 'αυτού, πιείτε φρεσκοστυμμένο χυμό.

Τα εκπληκτικά οφέλη του χυμού λεμονιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η πρόσληψη νερού και χυμού λεμονιού έχει πολλαπλά οφέλη ενώ βιώνει την εγκυμοσύνη. Ορισμένα από αυτά τα οφέλη έχουν εξηγηθεί παρακάτω.

• Ευεργετικό στη θεραπεία της πρωινής ασθένειας

Λέγεται, από την Αμερικανική Ένωση Εγκυμοσύνης, ότι τα λεμόνια μπορούν να υποχωρήσουν τις αγχώδεις αισθήσεις που βιώνουν οι έγκυες γυναίκες που συνοδεύουν την πρωινή ασθένεια, ειδικά κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Το Λεμόνι ελέγχει την υπερβολική ροή της χολής και επίσης τις βόμβες του συσσωρευμένου φλέγματος που υπάρχει στο πεπτικό σύστημα. Αυτό εμποδίζει τα εμπόδια στο πεπτικό σύστημα. Το λεμόνι είναι επίσης ένα αποσμητικό στο στόμα. Σε περιπτώσεις όπου το λεμόνι δεν βοηθά, και αντιμετωπίζετε σοβαρή ναυτία, επισκεφθείτε αμέσως το γιατρό σας.

• Διατηρεί έλεγχο της αρτηριακής πίεσης

Το λεμόνι έχει υψηλό επίπεδο βιταμινών που βοηθούν στην ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων. Η ευκαμψία και η απαλότητα των αιμοφόρων αγγείων διατηρούνται. Αυτό βοηθά επίσης στην πρόληψη της εσωτερικής αιμορραγίας, μειώνοντας έτσι την υψηλή αρτηριακή πίεση. Το λεμόνι είναι επίσης γνωστό για τις δυνατότητές του να μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης.

• Βοηθά στη θεραπεία της δυσπεψίας

Δεν είναι ασυνήθιστο να παρουσιάσετε δυσπεψία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μια χρήσιμη θεραπεία για να απαλύνει το στομάχι είναι η πρόσληψη λεμονιού, το οποίο βοηθά στην σωστή πέψη και διευκολύνει τυχόν δυσκολίες στην κοιλιά.

• Ευεργετικό στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας

Ένα άλλο σύμπτωμα που αντιμετωπίζουν πολλές έγκυες γυναίκες είναι η δυσκοιλιότητα. Η Sonali Ruder, στο βιβλίο της 'Natural Cookbook Cookbook', δήλωσε ότι η δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προληφθεί με την κατανάλωση ενός ποτηριού λεμονιού ύδατος σε καθημερινή βάση. Το ήπαρ διεγείρεται από το λεμόνι, βελτιώνοντας έτσι την περισταλτικότητα, βοηθώντας στην εξάλειψη των αποβλήτων με την τόνωση των εντέρων.

• Βελτιώνει την ασυλία

Οι κοινές λοιμώξεις όπως η γρίπη, το κοινό κρυολόγημα και ορισμένοι τύποι πυρετού λέγεται ότι αποτρέπονται από την πρόσληψη λεμονιού. Πλούσια σε βιταμίνη C, τα λεμόνια βοηθούν στη βελτίωση του φυσικού αμυντικού συστήματος του σώματος και καταπολεμούν τον ιό καθώς και τα βακτηρίδια.

• Βελτιώνει την υγεία του μωρού και διατηρεί τη δύναμη των οστών

Το ασβέστιο και το μαγνήσιο βελτιώνουν την υγεία των οστών και βοηθούν στην ανάπτυξη του μωρού. Τα λεμόνια είναι πλούσια πηγή αυτών των ορυκτών. Βοηθά επίσης στη διαδικασία ανάπτυξης οστού στο παιδί. Εκτός από αυτό, το λεμόνι νερό παρέχει επίσης μεταλλικά στοιχεία στο αγέννητο παιδί σας. Το κάλιο στα λεμόνια βοηθά στη θρέψη του εγκεφάλου και των νευρικών κυττάρων.

• Οι ουρογεννητικές λοιμώξεις αποτρέπονται

Τα λεμόνια λέγεται ότι διαθέτουν διουρητική ιδιότητα, η οποία είναι επωφελής για τη διατήρηση της υγείας των νεφρών και των λειτουργιών τους. Αυτό βοηθά στην πρόληψη λοιμώξεων στις περιοχές των ούρων και των γεννητικών οργάνων.

• Βοηθά στη διατήρηση της αλκαλικότητας του σώματος

Το νερό λεμονιού βοηθά στη διατήρηση των επιπέδων του pH του σώματος με την επίτευξη υγιούς αλκαλικότητας. Το λεμόνι είναι όξινο, αλλά δείχνει βασικές ιδιότητες μέσα στο ανθρώπινο σώμα. Τα αλκαλικά υπολείμματα που αφήνονται από τα λεμόνι βοηθούν στη μείωση των συμπτωμάτων οξέωσης. Η περιοχή pH του ανθρώπινου αίματος είναι ελαφρώς αλκαλική μεταξύ 7, 3 και 7, 45. Όταν το ρΗ γίνει όξινο, το σώμα εκτελεί μια ρυθμιστική δράση δανεισйки την αλκαλικότητα από οστά και δόντια για να αντισταθμίσει. Αυτό μπορεί να αποφευχθεί με τη λήψη λεμονιού, το οποίο βοηθά στη διατήρηση των αλκαλικών επιπέδων του οργανισμού και την εύκολη διάθεσή του κατά τη διάρκεια της αναπτυξιακής διαδικασίας του εμβρύου. Τα επίπεδα του ρΗ του αίματος υποδεικνύουν επίσης τη διαθεσιμότητα οξυγόνου στα κύτταρα. Είναι απαραίτητο να έχουμε σωστά οξυγονωμένα κύτταρα για την ανάπτυξη του εμβρύου.

• Παρέχει ανακούφιση στα πρησμένα πόδια

Οίδημα ή πρησμένα πόδια είναι ένα συνηθισμένο περιστατικό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Είναι μια πολύ ανήσυχη, οδυνηρή και ανθυγιεινή κατάσταση. Μπορεί να αντιμετωπιστεί με την κατανάλωση μιας κουταλιάς χυμού λεμονιού μαζί με χλιαρό νερό. Βοηθά στην ελάφρυνση του πόνου και μειώνει το πρήξιμο των ποδιών.

• Σας κρατά ενυδατωμένο

Η παραμονή ενυδατωμένη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολύ σημαντική καθώς αποτρέπει διάφορες επιπλοκές όπως πονοκεφάλους, ναυτία, κράμπες, ζάλη και οίδημα. Η κατανάλωση λεμονιού βοηθά στη διατήρηση του σώματος ενυδατωμένου.

• Λεμόνι ως αντιοξειδωτικό

Λέγεται ότι τα λεμόνια είναι φυσικά καθαριστικά. Η τακτική κατανάλωση χυμού λεμονιού βοηθά στην εξάλειψη των τοξινών από το σώμα σας, αποτρέποντας έτσι την εμφάνιση λοιμώξεων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

• Ευκολία στρες κατά τη διάρκεια του τοκετού

Η εργασία μπορεί να είναι μια αγχωτική και επώδυνη διαδικασία. Η πρόσληψη λεμονιού νερού μαζί με το μέλι θα διευκολύνει το άγχος κατά τη διάρκεια της εργασίας. Πρέπει να αρχίσετε να καταναλώνετε λεμόνι νερό και μέλι από τον πέμπτο μήνα της εγκυμοσύνης για να λειτουργήσει αυτό το φάρμακο. Συνιστάται να συμβουλευτείτε τον γυναικολόγο πριν ξεκινήσετε.

• Αλλα οφέλη

Λέγεται ότι η υψηλή περιεκτικότητα σε κιτρικό οξύ στα λεμόνια σκοτώνει εντερικούς σκώληκες και αποτρέπει τις πεπτικές λοιμώξεις.

Τρόποι προετοιμασίας του νερού λεμονιού όταν είναι έγκυος

Επιλέξτε το φρεσκοτριμμένο χυμό λεμονιού που θα σας βοηθήσει στην αποφυγή επιβλαβών βακτηρίων.

1. Χυμός λεμονιού:

• Κόψτε ένα λεμόνι σε δύο. Πιέστε το μισό κομμένο λεμόνι και εξαγάγετε το χυμό.
• Προσθέστε αυτό το εκχύλισμα λεμονιού σε ένα ποτήρι καθαρό νερό.
• Τα φυσικά γλυκαντικά όπως το μέλι μπορούν να προστεθούν σε αυτό το μείγμα.
• Αμέσως καταναλώνετε αυτό το μείγμα.

1. Τζίντζερ και τσάι λεμονιού:

• Βράζουμε ένα ποτήρι πόσιμο νερό.
• Ξεφλουδίστε μια ίντσα τζίντζερ και σχίστε αυτό.
• Κόψτε ένα λεμόνι σε φέτες. Προσθέστε δύο από αυτές τις φέτες και το τριμμένο τζίντζερ στο βρασμένο νερό.
• Αφήστε το να γλιστρήσει για δέκα λεπτά. Στρώνουμε το μείγμα και καταναλώνουμε αυτό το τσάι.

Προφυλάξεις που πρέπει να λαμβάνονται ενώ έχετε χυμό λεμονιού / νερό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

• Η οξύτητα του λεμονιού μπορεί να επηρεάσει το σμάλτο των δοντιών σας. Συνιστάται να γαργάρετε το νερό και να ξεπλύνετε το στόμα σας αφού καταναλώσετε λεμόνι για να αποφύγετε τυχόν οδοντικά προβλήματα.
• Ξεκινήστε την κατανάλωση λεμονιού σε μικρές ποσότητες και ελέγξτε αν προκαλεί γαστρεντερικές ενοχλήσεις ή καούρες. Ο έλεγχος αυτός ειδικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι σημαντικός.
• Εξασφαλίστε τη χρήση ενός φρέσκου εκχυλίσματος από φρέσκα λεμόνια.
• Καθώς το εκχύλισμα ολόκληρου λεμονιού θα είναι πάρα πολύ για μερικές έγκυες γυναίκες, συνιστάται να μην καταναλώνετε συμπυκνωμένο νερό λεμονιού.
• Προτείνεται η προσθήκη εκχυλίσματος λεμονιού στο χλιαρό νερό σε αντίθεση με το βραστό νερό. Το βραστό νερό λέγεται ότι μειώνει τις επιπτώσεις του λεμονιού σε μεγάλο βαθμό.
• Συνιστάται να ξεκινήσετε με ένα τέταρτο λεμονιού σε 0, 4 έως 0, 5 λίτρα νερού ημερησίως. Αυτό μπορεί να αυξηθεί σταδιακά, φθάνοντας σε δύο ή τρία ποτήρια την ημέρα.

Παρενέργειες του ύδατος λεμονιού

Τα λεμόνια έχουν παρενέργειες, παρόλο που είναι εξαιρετικά επωφελείς για τις έγκυες γυναίκες. Συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν γυναικολόγο προτού συμπεριλάβετε ασβέστη στην καθημερινή διατροφή σας. Ορισμένες από τις πιθανές ανεπιθύμητες ενέργειες παρατίθενται παρακάτω.

• Γαστρεντερική δυσφορία και καούρα

Οι γαστρεντερικές ενοχλήσεις και καούρα είναι πιθανό να εμφανιστούν από τις έγκυες γυναίκες, ιδιαίτερα αργά στην εγκυμοσύνη. Τα υψηλά επίπεδα περιεχομένου κιτρικού οξέος στα λεμόνια ενδέχεται να επιδεινώσουν αυτές τις συνθήκες. Συνιστάται να είστε προσεκτικοί και να αποφεύγετε την πρόσληψη ασβεστίου μέχρι να μειωθούν τα συμπτώματα.

• Οδοντική βλάβη

Τα δόντια και τα οστά είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα στην αποχρωματοποίηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Τα υψηλά επίπεδα κιτρικού οξέος στα λεμόνια μπορεί να προκαλέσουν αυτό, βλάπτοντας έτσι το σμάλτο των δοντιών και οδηγώντας σε άλλα οδοντικά θέματα. Συμβουλευτείτε τον οδοντίατρό σας για οποιαδήποτε τέτοια οδοντιατρικά προβλήματα και βεβαιωθείτε ότι η υφή και το χρώμα των δοντιών σας δεν έχουν αλλάξει. Συνιστάται να μην καταναλώνετε τακτικά μεγάλες ποσότητες λεμονιού.

• Ψυκτικό νερό λεμονιού

Η κατανάλωση κρύου ή ψυγμένου χυμού λεμονιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πιθανό να προκαλέσει βήχα και κρυολόγημα. Είναι καλύτερα να καταναλώνετε λεμόνι νερό που είναι ελαφρώς ζεστό ή σε θερμοκρασία δωματίου, ειδικά κατά τη διάρκεια των κρύων εποχών.

Ενώ η εγκυμοσύνη μπορεί να είναι μια χαρούμενη εμπειρία, είναι επιτακτική ανάγκη να είστε προσεκτικοί όσον αφορά την πρόσληψη σας καθώς μπορεί να επηρεάσει και το μωρό. Συνιστάται να συμβουλευτείτε τον γυναικολόγο σας και να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλές για εσάς να καταναλώνετε τακτικά λεμόνι. Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας σχετικά με τις πιθανές παρενέργειες που μπορεί να προκαλέσει για να αποφευχθεί η εμφάνιση οποιασδήποτε αγχωτικής κατάστασης. Τα λεμόνια δεν αντιδρούν αρνητικά με οποιαδήποτε φάρμακα, αποκλείοντας την ανησυχία ότι καταναλώνουν λεμόνι νερό ενώ λαμβάνουν φάρμακα. Για πολλούς μια έγκυο γυναίκα, λεμόνι νερό είναι το go-to τονωτικό για την ανησυχία κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου τους.