Δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - Είναι χρήσιμη;
Σε αυτό το άρθρο
- Τι είναι μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων;
- Χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες και εγκυμοσύνη
- Πώς να διατηρήσει το βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Η εγκυμοσύνη είναι ένα όμορφο ταξίδι στη μητρότητα το οποίο κάθε γυναίκα αγαπάει καθ 'όλη της τη ζωή της. Ενώ σε αυτό το ταξίδι, είστε αναγκασμένοι να έχετε πολλή ασάφεια και φόβο στο μυαλό σας, όπου το κέρδος βάρους είναι επίσης ένα σημαντικό μέλημα. Ως αποτέλεσμα, για να αποφύγετε υπερβολικό κέρδος βάρους, μπορείτε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να πάτε σε δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων. Αλλά είναι ασφαλές να πάτε σε χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες ή περιορισμένη διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα.
Η αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι κάτι που κάθε γυναίκα φοβάται. Αλλά καταναλώνοντας λιγότερα τρόφιμα ή πηγαίνοντας σε μια δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε καρβέλια για να μειώσετε τα κιλά που βάζετε δεν είναι ο σωστός τρόπος. Αυτό συμβαίνει επειδή δεν μπορείτε να είστε βέβαιοι εάν η δίαιτα που ακολουθείτε είναι ασφαλής για εσάς και το μωρό σας. Θα επηρεάσει, με τη σειρά του, το βάρος του μωρού σας καθώς την στερείτε από τα ζωτικά θρεπτικά συστατικά που απαιτεί για σωστή ανάπτυξη. Μάθετε περισσότερα για το τι ακριβώς είναι μια διατροφή χαμηλών υδατανθράκων και τα αποτελέσματά της σε εσάς και το μωρό σας.
Τι είναι μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων;
Όπως υποδηλώνει το όνομα, μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων περιορίζει την κατανάλωση υδατανθράκων και επικεντρώνεται στην πρόσληψη υψηλών πρωτεϊνών και λιπών. Μετά από αυτό το είδος της διατροφής μπορεί να σας βοηθήσει στην απώλεια βάρους.
Ένα σχέδιο διατροφής με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες περιλαμβάνει πλούσια σε πρωτεΐνες τρόφιμα όπως κρέας, πουλερικά, ψάρι και αυγά. Αποφεύγει τρόφιμα όπως σπόροι, όσπρια, φρούτα και αμυλούχα λαχανικά. Ορισμένες δίαιτες μπορούν να περιορίσουν τους υδατάνθρακες εντελώς για την αρχική περίοδο και να τις αυξήσουν σταδιακά.
Χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες και εγκυμοσύνη
Μια γυναίκα που έχει συνείδηση της υγείας, η οποία ήταν σε δίαιτα πριν από την εγκυμοσύνη, θα είχε πάντα μια ερώτηση στο μυαλό της - μπορείς να τρώξεις χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες ενώ είσαι έγκυος; Μια δίαιτα χωρίς σύνθετους υδατάνθρακες είναι ένα ασφαλές να είναι σε μια δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, ενώ η Pregnantiet είναι ανεπαρκής σε ζωτικά θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για τη σωστή ανάπτυξη του μωρού σας. Αυτές οι θρεπτικές ουσίες περιλαμβάνουν βιταμίνες, μέταλλα, ίνες, ασβέστιο και το πιο σημαντικό - φολικό οξύ - τα οποία είναι όλα ζωτικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες επικεντρώνεται στην υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, ενώ ένα μέτριο ποσό επαρκεί για να καλύψει τις ανάγκες τόσο εσάς όσο και του μωρού σας. Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες έχει τις δικές της παρενέργειες και μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες πέτρες στα νεφρά.
Οι δίαιτες με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, όπως οι δίαιτες Atkins, South Beach και Dunkan, μπορεί να σας βοηθήσουν να μειώσετε το βάρος και να κάψετε τα λίπη σας, αλλά μπορεί επίσης να αυξήσει το επίπεδο τοξικών χημικών ουσιών στο σώμα σας. Αυτά παραμένουν στο σώμα σας και αποδειχθούν επιβλαβή για εσάς και το έμβρυό σας.
Πώς να διατηρήσει το βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
- Τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή που αποτελείται από σύνθετους υδατάνθρακες όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά, πρωτεΐνες και πλούσια σε ασβέστιο τρόφιμα που επαρκούν για να σας κρατήσουν υγιείς.
- Η ζάχαρη είναι μια μορφή υδατανθράκων, αλλά δεν αποτελεί πηγή θρεπτικών ουσιών. Επομένως, αποφύγετε τρόφιμα που περιέχουν ζάχαρη όπως κέικ και μπισκότα.
- Δεν έχει βρεθεί εικόνα για να αποφύγετε ποτά που περιέχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και λίπη.
- Κρατήστε τον εαυτό σας μακριά από τα σκουπίδια και λιπαρά τρόφιμα.
- Συμβουλευτείτε το γιατρό σας και ακολουθήστε το καθεστώς άσκησης που προτείνει. Μια καλά ισορροπημένη διατροφή μαζί με την κατάλληλη άσκηση είναι αρκετή για να διατηρήσει το βάρος σας και να κρατήσει το μωρό σας υγιές.
Είναι ασφαλές να είναι σε χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες ενώ είναι έγκυος
Αν εξακολουθείτε να αισθάνεστε την ανάγκη να διαχειριστείτε το βάρος σας, συμβουλευτείτε το γιατρό σας που μπορεί να προτείνει σωστή διατροφή και να σας εξηγήσει πόσο βάρος μπορείτε να κερδίσετε ανάλογα με τον ΔΜΣ σας πριν από την εγκυμοσύνη.