Χαμηλά επίπεδα ωμέγα-3 στην πρώιμη εγκυμοσύνη που συνδέονται με πρόωρες γεννήσεις
Οι γυναίκες με χαμηλά επίπεδα ωμέγα-3 στην πρώιμη εγκυμοσύνη είναι πιο πιθανό να έχουν πρόωρες γεννήσεις, σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη.
Ερευνητές από τη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ Τσάν, σε συνεργασία με το Statens Serum Institute στην Κοπεγχάγη, ανακάλυψαν ότι οι έγκυες γυναίκες που έχουν ανεπαρκή αποθέματα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων μακράς αλυσίδας στα δύο πρώτα τρίμηνα τους, έχουν σημαντικά υψηλότερο κίνδυνο πρόωρου τοκετού . Αυτό συγκρίνεται με τις γυναίκες που είχαν υψηλότερα επίπεδα λιπαρών οξέων.
"Σε μια εποχή που πολλές έγκυες γυναίκες ακούν μηνύματα που τους ενθαρρύνουν να αποφύγουν την πρόσληψη ψαριών εξ 'ολοκλήρου λόγω της περιεκτικότητας σε υδράργυρο, τα αποτελέσματά μας υποστηρίζουν τη σημασία της εξασφάλισης επαρκούς πρόσληψης ωμέγα-3 λιπαρών οξέων μακράς αλυσίδας στην εγκυμοσύνη", δήλωσε ο επικεφαλής συγγραφέας Sjurdur Olsen .
Η ομάδα εξέτασε τα δεδομένα από το Δανέζικο Εθνικό Γενετικό Σύστημα, μια εθνική μελέτη που ακολουθεί 96.000 παιδιά στη Δανία. Και ανέλυσαν δείγματα αίματος από 376 γυναίκες που γεννήθηκαν πριν από 34 εβδομάδες κύησης και 348 γυναίκες που είχαν γεννηθεί.
Τα δείγματα αίματος που ελήφθησαν κατά το πρώτο και το δεύτερο τρίμηνο κάθε εγκυμοσύνης αποκάλυψαν ότι οι γυναίκες με τις χαμηλότερες αναγνώσεις των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων μακράς αλυσίδας - εικοσαπεντανοϊκό οξύ (EPA) και εικοσιδυανοϊκό οξύ (DHA) - ήταν 10 φορές πιο πιθανό να έχουν μια πρόωρη γέννηση, σε σύγκριση με τις γυναίκες με τις τρεις υψηλότερες αναγνώσεις.
Ο ειδικός της φυσικής γονιμότητας Tasha Jennings δήλωσε ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα ήταν σημαντικά κατά τη διάρκεια της προκατάληψης και της εγκυμοσύνης, αλλά θα πρέπει να καταναλώνονται με διάφορους τρόπους.
"Νομίζω ότι θα πρέπει να προειδοποιήσουμε ότι τα αποτελέσματα αυτής της μελέτης δεν σημαίνει ότι όλες οι έγκυες γυναίκες πρέπει να βιάζονται και να λαμβάνουν συμπληρώματα ιχθυελαίου", δήλωσε η κ. Jennings.
"Ένας συνδυασμός καλής ποιότητας συμπλήρωμα και υγιεινών διαιτητικών επιλογών είναι τα καλύτερα."
Είπε ότι το ωμέγα-3 βρέθηκε επίσης σε χορτοφαγικές πηγές, όπως λιναρόσπορο, σπόροι τσαι, καρύδια και σόγια.
"Ωστόσο, αυτές οι πηγές παρέχουν ωμέγα-3 με τη μορφή άλφα-λινολενικού οξέος (ALA), το οποίο στη συνέχεια πρέπει να μετατραπεί σε ΕΡΑ και DHA στο σώμα", ανέφερε.
"Με ποσοστό μετατροπής μικρότερο από 5% στους περισσότερους ανθρώπους, πρέπει να καταναλώνονται πολλά ALA για να πληρούν τα ίδια επίπεδα EPA / DHA όπως το ιχθυέλαιο.
"Σας συστήνω ένα καλής ποιότητας συμπλήρωμα EPA / DHA και μια υγιή πρόσληψη μικρών ψαριών, όπως οι σαρδέλες και ο σολομός, η προ-σύλληψη για την υποστήριξη της υγιούς ανάπτυξης των αυγών και η παροχή υγιών επιπέδων κατά τα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης".
Όταν ψάχνει για ένα συμπλήρωμα, πρότεινε ότι οι γυναίκες επέλεξαν ένα με υψηλό περιεχόμενο EPA / DHA.
"Πολλά συμπληρώματα θα παρέχουν την ίδια ποσότητα ιχθυελαίου, αλλά τα επίπεδα EPA / DHA θα διαφέρουν", ανέφερε.
"Και επιλέξτε ένα αξιόπιστο εμπορικό σήμα, καθώς τα ωμέγα-3 μπορούν εύκολα να γκρεμιστούν. Πρέπει να ληφθούν επαρκή μέτρα σταθερότητας για να διασφαλιστεί ότι αυτό δεν θα συμβεί.
"Το λάδι ψαριών σας δεν πρέπει να μυρίζει ή να δοκιμάζει πολύ« ψάρια ». Να είστε ενήμεροι για τις ημερομηνίες και να το αποθηκεύετε σε ένα δροσερό, σκοτεινό μέρος.
Η διαπιστευμένη διατροφολόγος Tracie Connor είπε, ενώ συνέστησε έντονα στις γυναίκες να έχουν επαρκή πρόσληψη ωμέγα-3 EPA / DHA, ήταν μόνο μέρος της ιστορίας.
"Νομίζω ότι η μελέτη, όπως και πολλοί άλλοι, δείχνει σαφή ευρήματα, αλλά δεν λαμβάνει υπόψη άλλους παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν, δηλαδή τη γενετική", δήλωσε η κ. Connor.
"Ένα τέτοιο μήνυμα θα μπορούσε εύκολα να συγχύσει τους ανθρώπους, προκαλώντας τις πεποιθήσεις ότι ένα μόνο θρεπτικό συστατικό (ωμέγα-3 EPA / DHA) έχει τη δυνατότητα να σταματήσει τις πιθανότητες πρόωρης πρόωρης γέννησης".
Είπε ότι υπήρξε μεγάλη πίεση στις γυναίκες, και πολλές αλλαγές κατευθυντήριες γραμμές, να ακολουθήσει όταν είναι έγκυος.
"Ναι, υπάρχει μεγάλη πίεση, αλλά ελπίζω ότι πολλές γυναίκες καταλαβαίνουν πόσο σημαντική είναι η καλή διατροφή κατά την εγκυμοσύνη (πριν και μετά) για την υγεία και την ευημερία του παιδιού και του εαυτού του, γι 'αυτό υπάρχει τόσο μεγάλη αναστάτωση". Είπε η κ. Connor.
"Μια υγιής εγκυμοσύνη είναι σημαντική και προσφέρει τόσα πολλά οφέλη για το μωρό και τη μαμά.
"Οι γενικές συμβουλές διατροφής για τις μητέρες που πρέπει να συμπεριληφθούν για να διατηρήσουν καλή πρόσληψη νερού, να απολαύσουν πολλά πολύχρωμα λαχανικά, σε συνδυασμό με μια ισορροπία υγιεινών λιπών, πρωτεϊνών και υγιεινών σπόρων, να περιορίσουν το στρες και να μην διστάσουν να ζητήσουν βοήθεια ή να πουν «ναι» όταν κάποιος το προσφέρει. »