Κάνοντας τροποποιήσεις για εξαπάτηση στο δρόμο σας προς τη φυσική κατάσταση
Αν ακολουθήσετε επιμελώς ένα σχήμα γυμναστικής για να παραμείνετε υγιείς, ίσως να μισείτε την ιδέα να χάσετε μια προπόνηση. Αλλά υπάρχουν φορές που αντιμετωπίζετε μια τέτοια κατάσταση - ειδικά ως μια πολυάσχολη μαμά. Τα καλά νέα είναι ότι αν παραλείψετε μια ημέρα προπόνησης, υπάρχουν τρόποι να κάνετε αλλαγές.
Έχετε κάνει τη διατήρηση μιας προτεραιότητας. Εκτός από την καταμέτρηση θερμίδων και την κατανάλωση υγιεινής διατροφής, έχετε ένα σχήμα γυμναστικής, το οποίο ακολουθείτε χωρίς να αποτύχετε. Αλλά τι γίνεται αν αντιμετωπίζετε μια απρόβλεπτη κατάσταση και πρέπει να χάσετε μια προπόνηση; Λοιπόν, δεν χρειάζεται να ξεκινήσετε ένα ταξίδι ενοχής. Μπορείτε εύκολα να αντισταθμίσετε τη χαμένη συνεδρία.
Τι να κάνετε αν έχετε χάσετε μια προπόνηση για οποιονδήποτε λόγο
1. Σκεφτείτε την ημέρα που χάσατε ως ημέρα ξεκούρασης
Ανεξάρτητα από το πόσο αυστηρό είστε σχετικά με το πρόγραμμα γυμναστικής σας, θα είχατε παραχωρήσει μια ημέρα ανάπαυσης για τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Έτσι, αν τυχόν χάσετε την προπόνηση σας σε μια συγκεκριμένη ημέρα, μεταχειριστείτε την ημέρα σας ως εβδομαδιαία ημέρα ανάπαυσης. Μπορείτε να ασκηθείτε την ημέρα που είχατε προγραμματίσει να μην ασχοληθείτε. Θα χρειαστεί κάποια επιμονή από την πλευρά σας, αλλά σίγουρα θα αναπληρώσετε τη χαμένη προπόνηση σας και θα σας εξοικονομήσει από την ενοχή.
2. Εργαστείτε περισσότερο στην επόμενη σύνοδο
Μια άλλη μεγάλη ιδέα είναι να αναπληρώσετε τη χαμένη προπόνηση σας ασκώντας περισσότερο στην επόμενη συνεδρία σας προπόνηση. Ωστόσο, είναι σημαντικό να έχετε αρκετό χρόνο για να το κάνετε αυτό. Θα πρέπει επίσης να βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας είναι πάνω σε αυτό. Μην πιέζετε τον εαυτό σας αν δεν μπορείτε. Θα καταλήξετε να πληγώνετε και να τονίζετε περισσότερο το σώμα σας, γεγονός που θα μπορούσε να οδηγήσει σε απώλεια περισσότερων προπονήσεων.
3. Ξεκινήστε από το σημείο όπου απομακρύνεστε
Εάν έχετε σχεδιάσει ένα πρόγραμμα προπόνησης με διαφορετικές ασκήσεις για διαφορετικές ημέρες, η παράλειψη μιας προπόνησης θα σήμαινε ότι πρέπει να χάσετε ένα συγκεκριμένο σχήμα για μια ολόκληρη εβδομάδα. Ωστόσο, μπορείτε να αντισταθμίσετε αυτό, συνεχίζοντας με το πρόγραμμά σας και μετατοπίζοντας ολόκληρη τη ρουτίνα κατά μία ημέρα. Αυτό δεν θα βλάψει το σχήμα σας με κανέναν τρόπο.
4. Απλά χάσετε μια μέρα!
Παρόλο που αυτό είναι πιθανώς ένα καθορισμένο όχι όχι για τους φυσιολάτρες γυμναστικής και τους εκπαιδευτές γυμναστικής, ακόμα και τα καλύτερα σχεδιασμένα σχέδια μπορεί να αποτύχουν. Μην ανησυχείτε πάρα πολύ για τη χαμένη μέρα και το πάρετε εύκολο. Αλλά φροντίστε να μην το κάνετε συνήθεια, αλλιώς θα είναι δύσκολο να επιστρέψετε στην άλεση!
Η κακή υγεία ή οι εργασιακές δεσμεύσεις μπορούν μερικές φορές να αναγκάσουν τον καλύτερο από εμάς να παραλείψουμε μια ημέρα προπόνησης. Αν συμβεί να χάσετε περισσότερες από μία προπονήσεις σε μια εβδομάδα, μην αφήσετε αυτό να χαλάσει ολόκληρη τη ρουτίνα σας. Αναποδογυρίστε την εβδομάδα που ακολουθείτε και συνεχίστε με την ανανεωμένη γεύση και τον ενθουσιασμό. Είστε μόνο άνθρωπος, μετά από όλα, και μια πολυσύχναστη γυναίκα σε αυτό!