Mango για παιδιά - Οφέλη για την υγεία και υπέροχες συνταγές

Περιεχόμενο:

Σε αυτό το άρθρο

• Οφέλη από τα φρούτα μανγκό για τα παιδιά
• Εύκολη Συνταγές Mango για παιδιά

Τα μάνγκο αγαπούνται από όλους, είτε είναι παιδιά είτε ενήλικες. Το ζουμερό μάνγκο είναι το καλύτερο καταφύγιο από τα καυτά καλοκαίρια για ενήλικες και παιδιά. Αυτός ο καρπός όχι μόνο ενυδατώνει το σώμα, αλλά η πλούσια γεύση του έχει τη δύναμη να καταπραΰνει τους γευστικούς πόρους. Επίσης, τα οφέλη για την υγεία που συνδέονται με τα μάνγκο δεν μπορούν να αγνοηθούν. Είτε το τρώτε είτε το γλύφετε κάτω με τη μορφή του μάνγκο κούνημα, ο καθένας, έχει γεύση νόστιμο.

Οφέλη από τα φρούτα μανγκό για τα παιδιά

Είναι μάνγκο καλό για τα παιδιά; Η απάντηση σε αυτό είναι ναι. Είναι μια δύναμη των θρεπτικών ουσιών, των μετάλλων και των βιταμινών. Επιπλέον, έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες που την καθιστούν την καλύτερη επιλογή για φαγητό το καλοκαίρι. Για να πάρετε μια εικόνα για περισσότερα από τα οφέλη, διαβάστε παρακάτω.

1. Ενισχυμένο όραμα

Λόγω του γεγονότος ότι τα παιδιά βρίσκονται σε φάση ανάπτυξης, δίνοντάς τους τρόφιμα που ενισχύουν το όραμά τους καθίσταται απαραίτητο. Και τι θα μπορούσε να είναι καλύτερο από το ζουμερό μάνγκο; Τα παιδιά είναι επιλεκτικά και μπορούν να αρνηθούν να τρώνε λαχανικά, αλλά ποτέ δεν θα αρνηθούν το μάνγκο, το οποίο είναι πλούσιο σε βιταμίνη Α. Αυτή η πηγή βιταμίνης Α μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή της νυχτερινής τύφλωσης, μαλάκωμα του κερατοειδούς και μείωση της γεύσης στα μάτια.

2. Μειωμένη μνήμη

Τα μάνγκο είναι πλούσια σε οξύ γλουταμίνης που λειτουργεί ως ενισχυτής μνήμης. Όταν συμπεριλαμβάνετε μάνγκο στην καθημερινή διατροφή του παιδιού σας, εξασφαλίζετε ότι μένουν ενεργοί και αρπάζουν γρήγορα τις δεξιότητες εκμάθησης.

3. Βελτιώνει την υγεία του δέρματος

Όλοι οι γονείς θέλουν το δέρμα του παιδιού τους να είναι απαλό και απαλό. Αλλά το μυστικό πίσω από αυτό είναι να κρατάτε το παιδί σας ενυδατωμένο. Τρώγοντας μάνγκο κρατά το δέρμα του παιδιού υγιές και ακτινοβόλο. Εφαρμόζοντας πολτό μάνγκο αποκλείει επίσης μπλοκαρισμένους πόρους.

4. Μειώνει τις πιθανότητες αναιμίας

Στην πραγματικότητα, τα μάνγκο είναι πλούσια σε σίδηρο. Και ο σίδηρος είναι ένα απαραίτητο μέταλλο που βοηθά στην αύξηση της παραγωγής ερυθρών αιμοσφαιρίων. Επομένως, η εξυπηρέτηση των παιδιών σας μάνγκο μπορεί να συμβάλει στη μείωση των πιθανών εμφάνισης αναιμίας, όπου το αίμα στερείται κατάλληλου αριθμού ερυθρών αιμοσφαιρίων.

5. Προωθεί το υγιές βάρος

Τα παιδιά απαιτούν τη σωστή ποσότητα θρεπτικών ουσιών και βιταμινών για να αποκτήσουν υγιές βάρος. Εάν το παιδί σας δεν κερδίζει το κατάλληλο βάρος, μπορείτε να συμπεριλάβετε το μάνγκο στη διατροφή του. Μπορείτε να του δώσει τακτοποίηση μάνγκο τακτικά, έχει καλή γεύση και θα βοηθήσει τα παιδιά να παραμείνουν δυνατά και υγιή.

6. Ενισχύει την πέψη

Τα μάνγκο είναι γνωστό ότι είναι μια πλούσια πηγή πεπτικών ενζύμων που, με τη σειρά τους, βοηθούν στη διάσπαση των πρωτεϊνών. Αυτή η ενισχυμένη διαδικασία οδηγεί περαιτέρω στην καλύτερη πέψη στα παιδιά. Επίσης, ως ένα πρόσθετο πλεονέκτημα, τα μάνγκο παρεμποδίζουν την οξύτητα ή άλλες πεπτικές διαταραχές που συμβαίνουν συνήθως στα παιδιά.

7. Αποτρέπει τον Κίνδυνο Καρκίνου

Τα μαγγάνια είναι πλούσια σε πηκτίνη, η διαιτητική ίνα που μειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης καρκίνου που σχετίζεται με τα γαστρεντερικά σημεία. Συμπεριλαμβανομένων των μάνγκο στο κανονικό πρόγραμμα διατροφής των παιδιών σας καθίσταται έτσι σημαντική, καθώς θα τους κρατήσει μακριά από σοβαρές ασθένειες όπως ο καρκίνος.

8. Βελτιώνει την ασυλία

Τα μάνγκο είναι πλούσια πηγή βιταμίνης Α και βιταμίνης C. Επίσης, τα μάνγκο είναι μια καλή πηγή διαφόρων τύπων καροτενοειδών που βοηθούν στη διατήρηση ενός υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος. Οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες βοηθούν στην πρόληψη των μικροβιακών επιθέσεων, αυξάνοντας έτσι σταδιακά την ανοσία σταδιακά,

Εύκολη Συνταγές Mango για παιδιά

Αναρωτιέστε πώς να προσθέσετε το θρεπτικό μάνγκο στη διατροφή του παιδιού σας; Διαβάστε τα παρακάτω πιάτα μάνγκας για τα παιδιά για να πάρετε μια σαφή ιδέα.

1. Mango Shake

Το κούνημα του μαγγανιού όχι μόνο ενυδατώνει το σώμα αλλά και γευστικό.

Συστατικά

• Κόψτε το φρέσκο ​​μάνγκο
• Ζάχαρη στη γεύση
• Ένα ποτήρι γεμάτο γάλα
• Παγάκια εάν είναι απαραίτητο

Μέθοδος

• Ανακατέψτε το μάνγκο, τη ζάχαρη και το γάλα σε ένα μεγάλο μπολ.
• Χρησιμοποιήστε ένα μπλέντερ για να το αναμίξετε καλά.
• Κρατήστε το μείγμα μέχρι να μετατραπεί σε ένα πλήρες υγρό.
• Προσθέστε κύβους πάγου αν χρειαστεί και το σερβίρετε με ψύξη στα παιδιά σας.

2. Mango Grape Smoothie

Αυτό το λουκάνικο μάνγκο για τα παιδιά είναι ένα μείγμα σταφυλιών και μάνγκο και μπορεί να κάνει θαύματα. Όχι μόνο θα γευτεί καλά αλλά προσφέρει τα καλύτερα οφέλη για την υγεία.

Συστατικά

• 1 ψιλοκομμένο μάνγκο
• 2 φλιτζάνια πράσινα σταφύλια
• 1 κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού
• ½ φλιτζάνι νερό
• Ζάχαρη στη γεύση
• 2 φύλλα από μέντα

Μέθοδος

• Ανακατέψτε τα μάνγκο και τα σταφύλια σε ένα μπολ και τα ανακατέψτε καλά μέχρι το μίγμα να μετατραπεί σε ιξώδη υγρή μορφή.
• Σε ένα άλλο μπολ προσθέτουμε χυμό λεμονιού, νερό, ζάχαρη και μέντα και ανακατεύουμε καλά.
• Ρίχνουμε το μείγμα σε ένα ποτήρι και το τσιγαρίζουμε με το μείγμα ζάχαρης και μέντας.
• Προσθέστε παγάκια αν χρειαστεί και εξυπηρετήστε τα παιδιά σας.

3. Κέικ μανγκό

Η γλυκύτητα και η γεύση του μάνγκο σε ένα κέικ το καθιστούν την καλύτερη συνταγή για να πειραματιστείτε.

Συστατικά

• 1 φλιτζάνι αλεύρι
• Ζάχαρη στη γεύση
• ½ φλ. Φρέσκιας κρέμας
• 1 κουταλιά της σούπας βούτυρο
• 1 κουταλιά της σούπας
• 2 παστεριωμένα αυγά
• 2 μάνγκο

Μέθοδος

• Εκχυλίστε τον πολτό μάνγκο και κρατήστε το στην άκρη σε ένα βαθύ μπολ.
• Προσθέστε ζάχαρη και σαντιγί στον πολτό μάνγκο και χτυπήστε καλά με το μπλέντερ.
• Προσθέστε τα αυγά στο μείγμα και ξανά το χτύπησε καλά.
• Τώρα προσθέστε τη σκόνη ψησίματος και το αλεύρι και ανακατέψτε καλά μέχρι να τα συνδυάσει όλα αυτά.
• Ρίξτε το μείγμα σε ένα καλά λειασμένο κύπελλο με μικρό φούρνο.
• Μικροκυμάτων το μίγμα για περίπου 10 λεπτά περίπου.
• Ελέγξτε αν ο φούρνος είναι μπιπ και εάν δεν έχει ρυθμιστεί το κέικ, φούρνο μικροκυμάτων για άλλα 4-5 λεπτά.
• Αφήστε το να κρυώσει όταν είναι έτοιμο και να το σερβίρετε στα παιδιά σας.

4. Μανγκό και μπιζέλια

Αυτό είναι ένα πρέπει να δοκιμάσετε πιάτο μάνγκο για τα παιδιά, όπως θα το απολαύσετε ολόψυχα για την πλούσια γεύση του.

Συστατικά

• 1 φλιτζάνι τυρόπηγμα
• 1 φλιτζάνι λεπτό μάνγκο
• Ζάχαρη στη γεύση
• ½ κουταλιά της σούπας βανίλια

Μέθοδος

• Ανακατέψτε τα πάντα σε ένα μπολ και ανακατέψτε καλά μέχρι να σχηματιστεί μια ομαλή πάστα.
• Γεμίστε τα πλαστικά καλούπια με το μείγμα της πάστας.
• Κρατήστε τα γεμάτα καλούπια στην κατάψυξη και αφήστε τα κατά τη διάρκεια της νύχτας.
• Τοποθετήστε παγωτό μπαστούνια μέσα από αυτό όταν παρατηρήσετε ότι το popsicle έχει αρχίσει να γίνει σταθερή.
• Παγώστε για περίπου άλλες λίγες ώρες και το σερβίρετε στα παιδιά σας όταν επιστρέφουν από το σχολείο.

5. Υπέροχη σαλάτα μαγγανιού

Αυτά είναι τα ευκολότερα σνακ μάνγκο για τα παιδιά. Αυτή η συνταγή απαιτεί τις λιγότερες προσπάθειες, αλλά παρέχει τα καλύτερα αποτελέσματα.

Συστατικά

• 2-3 φρέσκα και αποφλοιωμένα μάνγκο
• Ενα λεμόνι
• Αλάτι για γεύση
• Πιέστε πιπέρι καγιέν
• Τσίλι σκόνη (προαιρετικό)

Μέθοδος

• Ξεφλουδίστε και ψιλοκόψτε τα μάνγκο και τοποθετήστε τα σε ένα βαθύ μπολ.
• Ανακατέψτε αλάτι, πιπέρι, σκόνη τσίλι και λεμόνι σε άλλο μπολ.
• Τώρα αναμίξτε το προετοιμασμένο μίγμα με τα μάνγκο και το σερβίρετε στο παιδί σας.

Όπως γνωρίζετε για τα οφέλη για την υγεία των μανγών, γιατί δεν δοκιμάζετε αυτές τις συνταγές; Δοκιμάστε τα σήμερα, αλλά θυμηθείτε να μην προσθέσετε τεχνητή ζάχαρη.

Επίσης, διαβάστε: Οφέλη για την υγεία από τα μήλα για παιδιά