Η ρουτίνα γυμναστικής μου δεν έχει τίποτα να κάνει με το "σώμα μου μετά το μωρό"
Πάντα ήμουν ένα κομμάτι ενός αρουραίου γυμναστικής και η εργασία έξω συνέχισε να είναι ένα μεγάλο μέρος της ζωής μου από τότε που έγινε μαμά. Αλλά από τότε που είχα παιδιά, οι άνθρωποι συχνά υποθέτουν ότι οι προπονήσεις μου οδηγούνται από την επιθυμία να φτιάξω το σώμα μου σαν να το έκανα πριν γεννηθώ, όταν στην πραγματικότητα "ο καθορισμός" το σώμα μου μετά το τοκετό είναι το τελευταίο πράγμα που ανησυχώ. Όταν πήγα στην επίσκεψή μου δύο εβδομάδων με το OB μου, αφού γεννήθηκα μέσω c-section και του παρακαλούσα να με αφήσει να προπονήσω, ήμουν εξοργισμένος όταν αρνήθηκε. Ζήτησε να περιμένω μια πλήρη 12 εβδομάδες πριν επιχειρήσω οποιαδήποτε δραστηριότητα χωρίς να αφιερώσω χρόνο για να συζητήσω μαζί μου πώς αισθάνθηκα ή πώς το σώμα μου θεραπεύει μετεγχειρητικά.
Αν το είχε ζητήσει μόνο, θα του εξήγησα ότι μετά από να περάσω τους τελευταίους δύο μήνες της εγκυμοσύνης μου στο κρεβάτι, το σώμα μου ένιωθε τρελό και αδύναμο. Αντιμετωπίζοντας το άγχος της ύπαρξης δίδυμων προγενών και του νέου ρόλου μου ως μαμά, με άφησε να νιώθω ότι δεν ήμουν εγώ πια. Ήθελα να πάω στο γυμναστήριο μόνο και μόνο επειδή ήταν μια συνήθεια της δικής μου και σκέφτηκα να κάνω κάτι για τον εαυτό μου που ήταν μέρος του ποιος ήμουν πριν να γίνω μαμά θα με έκανε να αισθάνομαι καλύτερα να βοηθήσω να χειριστώ τη μετάβαση από το Megan σε μαμά πιο εύκολα. Προσπάθησα να το εξηγήσω στον γιατρό μου, αλλά με απομάκρυνε και είπε:
Απλά διατροφή για τώρα. Έχετε αρκετό χρόνο πριν την εποχή μαγιό.
Πήγα σπίτι με δάκρυα, ανησυχώντας ότι με τη μητέρα μου είχα δώσει κάτι που δεν είχα διαπραγματευτεί. Πάνω απ 'όλα, δεν μου άρεσε να είμαι έτοιμος στην παραλία. Μου άρεσε η ψυχική μου υγεία και τα συναισθήματά μου. Μου άρεσε να φροντίζω τον εαυτό μου για να μπορώ να φροντίσω τους γιους μου.
Το κάνω όλα αυτά επειδή αγαπώ πώς με κάνει να νιώθω, όχι γιατί με κάνει να δούμε.
Η ιδέα ότι οι γυναίκες εργάζονται μόνο για να "διορθώσουν" το σώμα τους είναι παντού. Είμαστε μάρκετινγκ στο μέτωμα αναδιπλώνεται και είπε ότι θα μας βοηθήσει να "χάσει την κοιλιά μούμια." Υπάρχουν συνεντεύξεις που συνοδεύονται από γυαλιστερό φωτοστέφανα των moms διασημοτήτων που έχασαν το βάρος του μωρού τους ή εικόνες Instagram των γυναικών που ισχυρίζονται ότι έχουν επιτύχει το καθεστώς "MILF". Μην με πάρτε λάθος, αν θέλετε να αισθάνεστε υπέροχα στο σώμα σας, είμαι όλοι γι 'αυτό, αλλά η προσδοκία ότι θα πρέπει να κοιτάξετε ή να αισθανθείτε κάποιο τρόπο αφού το μωρό δεν είναι κανόνας που προσπαθώ να κατεβείτε με.
Τόσο μεγάλο μέρος της συζήτησης γύρω από τα όργανα μετά τον τοκετό των γυναικών είναι για το πώς φαίνονται, και σίγουρα, μου αρέσει να αισθάνομαι βέβαιος στα ρούχα μου όσο και η επόμενη γυναίκα, αλλά κύριος στόχος μου είναι να διατηρήσω ή να βελτιώσω, , για να μην χάσουν βάρος ή να μοιάσουν όπως έκανα πριν να μείνω έγκυος.
Εργάζομαι σχεδόν έξι ή επτά ημέρες την εβδομάδα, μερικές φορές περισσότερο από μία φορά την ημέρα εάν η διάθεση χτυπά. Τρέχω, κάνουν γιόγκα, μαθήματα ομαδικής γυμναστικής όπως Step και Zumba, και σηκώνω βάρη. Το κάνω όλα αυτά επειδή αγαπώ πώς με κάνει να νιώθω, όχι γιατί με κάνει να δούμε. Η οικογένειά μου είναι γνωστή γύρω από τη γειτονιά ως "οι περιπατητές" επειδή συχνά βλέπουμε με τα παιδιά μας στο καροτσάκι έξω για μια οικογένεια 5K το απόγευμα. Ολοκληρώθηκα τον περασμένο χρόνο με τον πρώτο μου μαραθώνιο και είμαι έτοιμος να ξεκινήσω την προπόνηση για τη δεύτερη μου, με την ελπίδα να ολοκληρώσω ένα πλήρες στις αρχές του 2017.
Όταν ξεφλουδίζω τα ιδρωμένα ρούχα μου για να πάρω ντους μετά από μια πραγματικά διασκεδαστική μαθήματα χορού ή ένα μεγάλο μακρύ τρέξιμο έξω και βήμα στο ντους, αισθάνομαι ανίκητος.
Καταλαβαίνω ότι για μερικούς ανθρώπους ίσως να μην φανώ δυνατός. Το σώμα μου δεν είναι καθόλου "τέλειο" και βασίζεται στον αριθμό ανεπιθύμητων μηνυμάτων στο Facebook που λαμβάνω από τις γυναίκες που με ρωτούν αν ενδιαφέρομαι να αγοράσω τα δικά τους κουνέλια διατροφής, οι άνθρωποι υποθέτουν ότι πρέπει να χάσω βάρος. Αλλά δεν ξοδεύω εκείνες τις ώρες που το εφιδρώνουν στο γυμναστήριο επειδή θέλω να είμαι πιο λεπτός, το κάνω επειδή το να δουλεύω έξω είναι ένα μεγάλο μέρος του ποιος είμαι και τι αγαπώ. Αισθάνομαι στην κορυφή του κόσμου όταν είμαι σε θέση να κάνω περισσότερα pushups από την περασμένη εβδομάδα ή όταν παίρνω εκείνη την ασταθής αίσθηση στις σκάλες που έρχεται μόνο την ημέρα μετά την ημέρα των ποδιών. Δεν βάζω πολλά αποθέματα σε ό, τι λέει η κλίμακα, δεδομένου ότι γνωρίζω ότι η άρση βαρών, πόσιμου νερού και οίδημα ανάκαμψης σημαίνει ότι ο αριθμός είναι μια κάπως αναξιόπιστη ένδειξη του συνολικού μου επιπέδου φυσικής κατάστασης. Αλλά όταν ξεφλουδίζω τα ιδρωμένα ρούχα μου για να πάρω ντους μετά από μια πραγματικά διασκεδαστική χορευτική τάξη ή μια μεγάλη μακρά πορεία έξω και βήμα στο ντους, νιώθω ανίκητος.
Η κοινωνία έχει τρόπους να αποθαρρύνει τις γυναίκες που τολμούν να αφιερώσουν χρόνο στην προπόνηση χωρίς τα παιδιά τους. Εχουμε μαθήματα γιόγκα, όπου φέρνετε το μωρό σας και αδέσποτα βαριά περιπατητικά τζόκινγκ που διατίθενται στο εμπόριο σε γυναίκες, έτσι ώστε οι μητέρες να μπορούν να γυμναστούν χωρίς να αφήσουν ποτέ τα παιδιά τους πίσω. Ως ολοκαίνουργια μαμά, έπεσα για το ταξίδι της ενοχής. Είχα ένα τεράστιο 80 τετραγωνικό τέρας από ένα καροτσάκι τζόκινγκ που χρησιμοποιούσα για να τεντώσω τα δίδυμα και έπειτα να αγωνίζομαι ενάντια στη βαρύτητα για να προσπαθήσω να μας σταματήσουμε να πετάμε από έναν λόφο, όλοι στο όνομα της "καλής μαμάς" που δεν αφήστε τα παιδιά της να "εργάζονται εγωιστικά".
Εάν αισθάνομαι ποτέ ενοχή κατά τη διάρκεια του χρόνου μου στο γυμναστήριο, θυμάμαι ότι κανείς δεν έχει ποτέ γυρίσει στο σύζυγό μου ενώ είναι στο διάδρομο και τον ρώτησε ποιος παρακολουθεί τα παιδιά.
Αλλά καθώς τα παιδιά μου μεγάλωσαν και κέρδισαν βάρος, το καροτσάκι για τζόκινγκ γύρισε τις διαδρομές μας σε βόλτες, σηματοδοτημένες από πολλές στάσεις για να απαλύνουν τα παιδιά να κλαίνε και να ανακτούν τα πεσμένα κύπελλα. Τώρα έχω το χρόνο να βγω μόνος μου για τις προπονήσεις μου και αρνούμαι να αισθάνομαι ένοχος γι 'αυτό. Ορθολογώ τον χρόνο μου στο γυμναστήριο ως το ισοδύναμο κάποιας που παίρνει το "χρόνο μου" πηγαίνοντας για τακτική mani-pedi ή μασάζ. Το τρέξιμο είναι αυτό που επαναφορτίζει τις μπαταρίες μου και αν αισθάνομαι οποιαδήποτε ενοχή κατά τη διάρκεια του χρόνου μου στο γυμναστήριο, θυμάμαι ότι κανείς δεν έχει ποτέ γυρίσει στο σύζυγό μου ενώ είναι στο διάδρομο και τον ρώτησε ποιος παρακολουθεί τα παιδιά. Η άσκηση μου είναι σημαντική για εμένα και δεν πρόκειται να νιώθω ένοχος γι 'αυτό μόνο επειδή έχω δύο παιδιά.
Προπόνηση μου συνεχώς τώρα όχι επειδή προσπαθώ να φτιάξω το σώμα μου σαν να έκανα πριν είχα παιδιά, αλλά επειδή έχω παιδιά και θέλω να τα αυξήσω για να εκτιμήσω ότι έχουν κινητά, υγιή σώματα. έχω πρόωρη ωοθηκική ανεπάρκεια, η οποία κάνει την επεξεργασία κρίσιμη για τη διατήρηση της υγείας μου και θέλω να ζήσω μια μακρά, υγιή ζωή, ώστε να μπορώ να χαλάσω τα εγγόνια μου σάπια μια μέρα. Ακόμα, ακόμη και χωρίς τα οφέλη για την υγεία, θα ήθελα να προπονηθείτε επειδή η γυμναστική είναι ένα μεγάλο μέρος του ποιος είμαι.
Μεγαλώνοντας η μαμά μου ήταν (και εξακολουθεί να είναι) ένας εκπαιδευτής φυσικής κατάστασης και ένας προσωπικός εκπαιδευτής. Ο μπαμπάς μου έπαιξε σε πολλές ομάδες softball και είναι διαιτητής για μπάσκετ γυμνασίου. Η αδελφή μου ήταν ένας ανταγωνιστικός παίκτης σφαιριστή και γυμναστής. Πήγαμε στο τοπικό κομμάτι για διασκέδαση τα σαββατοκύριακα και τις προγραμματισμένες διακοπές γύρω από το αν μπορούσαμε να νοικιάσουμε ποδήλατα για να πάμε για μεγάλες βόλτες. Μεγάλωσα ως μέλος μιας αθλητικής οικογένειας και είναι σημαντικό για μένα να διατηρήσω έναν ενεργό τρόπο ζωής, όχι μόνο επειδή είναι αυτό που με κάνει να αισθάνομαι σαν τον εαυτό μου, αλλά και επειδή θέλω το δικό μου να αυξήσει τα δικά μου παιδιά για να εκτιμήσουν την ευφορία που έρχεται με τη μετακίνηση το σώμα σου. Κοιμάμαι καλύτερα τη νύχτα γνωρίζοντας πότε (έλα, καλά, αν ) η πληγή ζόμπι έρχεται πάντα, η οικογένειά μου θα είναι σε θέση να ξεπεράσει τους, τουλάχιστον για λίγο.
Τα παιδιά μου είναι τώρα 3 και δεν κρατώ το μέγεθος και το σχήμα του σώματός μου πριν από τέσσερα χρόνια, πριν να μείνω έγκυος σαν ιδανικό. Το σώμα μου γερνά και αλλάζει. Μερικά από αυτά τελικά θα υποκύψουν στην βαρύτητα, ανεξάρτητα από το πόσα pushups κάνω. Το δέρμα που έχει απλωθεί από το κέρδος βάρους και την απώλεια του μεγάλου μου μικρού χτύπημα μωρού μου δεν πρόκειται ποτέ να βάλει τον ίδιο τρόπο κατά της κοιλιάς μου, όπως έπραξε προτού να έμεινα έγκυος, ανεξάρτητα από το αν έχω ή όχι ένα έξι πακέτο.
Όταν οι άνθρωποι μιλάνε για την προσωπική ανάπτυξη, για να γίνουν πιο φωτισμένοι, να αγκαλιάζουν το μέλλον, να είναι καλύτεροι από εμείς χθες, νομίζω ότι είναι υπέροχο. Ωστόσο, όταν πρόκειται για τις γυναίκες και το σώμα τους μετά την εγκυμοσύνη, μας λένε να κοιτάξουμε προς τα πίσω, όχι προς τα εμπρός. Αρνούμαι να σταθώ στο παρελθόν σε οποιαδήποτε άλλη πτυχή της ζωής μου, γιατί γιατί ο τρόπος που το σώμα μου φαίνεται να είναι διαφορετικό; Όπως όλα τα άλλα, όταν πρόκειται για το σώμα μου μετά τον τοκετό, επέλεξα να κοιτάξω μπροστά. Να σηκώσω βαρύτερο από εμένα την περασμένη εβδομάδα, για να τρέξω μακρύτερα από χθες. Πού είμαι σήμερα και πού θα είμαι αύριο είναι το πώς εκτιμώ το επίπεδο φυσικής κατάστασης μου, το οποίο έχω πριν από χρόνια.
Τι μέτρησε η μέση μου πριν έμεινα έγκυος σε σύγκριση με τώρα; Δεν έχω ιδέα. Αλλά κατάφερα να ξυρίσω ένα πλήρες λεπτό από το μέσον όρο του μέσου όρου μου κατά τη διάρκεια των τελευταίων έξι μηνών και η ικανοποίηση που μου δίνει είναι πολύ καλύτερη από το τράβηγμα ενός παντελονιού με ένα ορισμένο μέγεθος ραμμένο στο πίσω μέρος μιας ζώνης χωρίς θα δει κανείς.