Οι νέες μητέρες πρέπει να γνωρίζουν ότι η ψυχική τους υγεία δεν είναι πολυτέλεια
Όταν έφερα την κόρη μου στο σπίτι από το νοσοκομείο, ήμουν εντελώς απροετοίμαστος για το επόμενο έτος.
Στην επιφάνεια, φαινόταν σαν να ταξινομήθηκα. Είχα πλένεται όλα τα μικρά ρούχα της και έκαναν να περιμένουν στο νηπιαγωγείο, το οποίο είχα ζωγραφίσει ένα όμορφο κίτρινο λεμόνι. Είχα αγοράσει μια στοίβα από πάνες, μαντηλάκια και κρέμα φραγμού.
Αυτό για το οποίο δεν ήμουν προετοιμασμένος ήταν η τεράστια αλλαγή που αυτό το γλυκό μικρό πράγμα θα έφερνε στη ζωή μου, ούτε έχω ιδέα για το πώς να χειριστώ αυτή την αλλαγή.
Σεβόν Χουντ.Η Heather Irvine είναι κλινικός ψυχολόγος που έχει περάσει 15 χρόνια εργασίας με νέες μαμάδες. Αυτή η εμπειρία, και η δική της ως μαμά δύο αγοριών, την ενέπνευσαν να γράψω Hello Baby! Όλα τα νέα μαμάδες πρέπει να γνωρίζουν τη ζωή με το μωρό.
Με την πρώτη ματιά, μοιάζει με ένα άλλο βιβλίο που βοηθά τις μαμάδες να ασχοληθούν με το πώς να φροντίσουν το νέο τους μωρό.
Αλλά τι είναι πραγματικά είναι η διδασκαλία νέων μαμάδες πώς να φροντίσουν τον εαυτό τους.
Οι περισσότερες έγκυες γυναίκες είναι αρκετά καλοί στην αυτο-φροντίδα. Παρακολουθούν ό, τι τρώνε, ξεκουράζονται, ασκούν, αλλάζουν σε όλα τα οργανικά (ακόμη και σαμπουάν και αρώματα). Γενικά, η κοινωνία εργάζεται για να υποστηρίξει ότι - οι έγκυες γυναίκες θεωρούνται σωματικά ευάλωτες και χρειάζονται φροντίδα (που είναι και κάνουν).
Αλλά η Heather λέει ότι υπάρχει μια δραματική αλλαγή όταν γεννηθεί το μωρό. "Είναι σαν η μητέρα δεν έχει σημασία τόσο πολύ, και όλα είναι για το μωρό, γι 'αυτό έχουμε τόσο υψηλά επίπεδα μεταγεννητικής κατάθλιψης και γνωρίζουμε ότι είναι μια πολύπλοκη φόρμουλα για αυτό που προκαλεί το PND, αλλά ένας από αυτούς είναι ο ψυχολογικός παράγοντας του" Δεν έχω πια σημασία ».
Οι γυναίκες γίνονται αόρατες, εξαφανίζονται στο μωρό που αγαπούν και νοιάζονται για τόσα πολλά. Όμως το να είσαι αόρατο δεν είναι καλό για κανέναν.
Εδώ είναι ένα ανησυχητικό γεγονός ότι δεν μας αρέσει να μιλάμε για πολύ: η κύρια αιτία θανάτου της μητέρας είναι η αυτοκτονία. Για την Heather Irvine, είναι ένας παράγοντας που οδηγεί πίσω από το γιατί έγραψε Hello Baby, για να βοηθήσει τις γυναίκες να καταλάβουν πώς να διαχειριστούν τον αντίκτυπο του πρώτου έτους, φροντίζοντας για τον εαυτό τους. Να κατανοήσουν ότι οι επιθυμίες και οι ανάγκες τους εξακολουθούν να έχουν σημασία.
Για να γίνει αυτό, λέει, πρέπει να αλλάξουμε την εστίασή μας από το μωρό στη μητέρα.
Οι βετεράνοι γονείς μου είπαν πριν από τη γέννηση του παιδιού μου ότι δεν μπορούσα πραγματικά να προετοιμαστώ ή να καταλάβω ότι θα έρθει η αλλαγή. Συμφωνώ και εξακολουθώ να μην μπορώ να διατυπώσω τις μυριάδες τρόπους με τους οποίους τα παιδιά μου άλλαξαν τη ζωή μου, αλλά νομίζω ότι μπορείτε να προετοιμαστείτε για το πώς να αντιμετωπίσετε αυτή την αλλαγή.
Και βάζοντας τον εαυτό σας πρώτα είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους να το κάνετε αυτό.
Ας δούμε το πιο πρακτικό παράδειγμα αυτού: στέρηση του ύπνου. Όλοι γνωρίζουμε ότι είναι μια φρικτή πραγματικότητα του πρώτου έτους της γονικής μέριμνας, αλλά πόσες νέες μαμάδες επιτρέπουν στον εαυτό τους να κοιμούνται όταν το μωρό τους κοιμάται, αντί να αναδιπλώνεται το πλύσιμο, να καθαρίζει το μπάνιο ή να προετοιμάζει το δείπνο; Πόσες μαμάδες γνωρίζετε ότι θα ζητούσαν πραγματικά από έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας να έρθουν για λίγες ώρες να προσέξουν το μωρό τους, ενώ παίρνουν ένα καλά άξιζε kip;
Τώρα, νέες μαμάδες, αν το διαβάζεις αυτό
σκεφτείτε πόση διαφορά θα έκανε στην ημέρα σας, απλώς για να έχετε αυτές τις λίγες περισσότερες ώρες ύπνου;
Αλλά δεν το κάνουμε. Πιστεύουμε ότι είναι μια πολυτέλεια.
Θυμάμαι ότι το πρώτο έτος ήταν απίστευτα σκληρό. Αλλά δεν περίμενα ότι ήταν εύκολο και δεν είχα ψευδαισθήσεις, θα τρέξει σαν ένα μαλακό διαφημιστικό πάπλωμα.
Αυτό που δεν συνειδητοποίησα ήταν ότι συχνά το έκανα πιο δύσκολο για τον εαυτό μου. Ένιωσα ένοχη ζητώντας βοήθεια όταν δεν αντιμετώπιζα. Έβαλα τον εαυτό μου τελευταίο, όλη την ώρα. Και ποτέ δεν αναγνώρισα ότι με το μωρό μου είχα γίνει και μητέρα.
Αν είχα αναγνωρίσει ότι εγώ περνούσα μέσα από τεράστιες αλλαγές οι ίδιοι, ίσως ήμουν ευγενής στον εαυτό μου. Μπορεί να συνειδητοποίησα πόσο λογικό ήταν να βάλω τον εαυτό μου πιο συχνά.
Περίπου δύο χρόνια μετά τη γέννηση του μωρού μου, ο παθολόγος μου είπε ότι πίστευε ότι μπορεί να υποφέρει από τη μεταγεννητική κατάθλιψη. Δεν νομίζω ότι ήμουν, αλλά οι στατιστικές είναι ανησυχητικές. Έως και μία στις επτά νέες μαμάδες εμφανίζουν κατάθλιψη μετά τη γέννηση του παιδιού τους.
Δεν λέω ότι με τις νέες μαμάδες που θέτουν τον εαυτό τους πρώτα το PND θα εξαφανιστεί μαγικά. είναι μια περίπλοκη κατάσταση που μπορεί να έχει πολλούς παράγοντες που συμβάλλουν. Σχεδόν όλοι αυτοί οι συνεισφέροντες παράγοντες είναι έξω από τον έλεγχο της γυναίκας. Μπορεί να έχουν βιώσει μια τραυματική γέννηση ή να μην έχουν καμία υποστήριξη.
Αυτό που λέω είναι ότι μπορεί να κάνει τη διαφορά. Η φροντίδα για τον εαυτό σας σε μια εποχή τεράστιας συναισθηματικής και σωματικής αλλαγής είναι σημαντική. Μπορεί να αισθάνεται αντίθετο με τα ένστικτά σας, επειδή αγαπάτε τόσο πολύ το μωρό σας και οι ανάγκες του είναι τόσο μεγάλες.
Αλλά οι ανάγκες σας δεν έχουν εξαφανιστεί. Δεν χρειάζεται να είστε τελευταίοι στη γραμμή για όλη την αγάπη και την προσοχή.
Μπορούμε όλοι να βοηθήσουμε τις νέες μαμάδες να μάθουν να τοποθετούνται πρώτα. Μην τους αφήσετε να εξαφανιστούν. Ρωτήστε τους πώς αισθάνονται, μην ρωτάτε μόνο για το μωρό. Προσφέρετε να έρθετε για να μπορέσετε να κοιμηθείτε ή να κάνετε μια βόλτα.
Πρέπει να φροντίσουμε και να αγαπάμε τα μωρά μας. Αλλά ας στρέψουμε την προσοχή μας περιστασιακά στη μητέρα τους.
Μετά από όλα, δεν είναι μόνο το μωρό που γεννιέται, υπάρχει και μια νέα μαμά.