Βρώμη κουάκερ με μήλο
Σε αυτό το άρθρο
- Συστατικά
- Μέθοδος
- Διατροφικές πληροφορίες
Περάστε την καλοσύνη των βρώμης πλούσιων βρώμης και μήλων στο μωρό σας με αυτή τη συνταγή. Όλα τα μέλη της οικογένειας από μωρά σε ενήλικες μπορούν να δοκιμάσουν αυτή τη συνταγή. Ωστόσο, όταν κάνετε για τα μωρά, προσθέστε τα πουρέ ή τα πουρέ.
| Εξυπηρετεί | Ωρα προετοιμασίαςΧρόνος μαγειρέματος
| 2 άνθρωποι | 2 λεπτά5-6 λεπτά
Συστατικά
(χρησιμοποιούμενο κυάθιο μέτρησης, 1 φλιτζάνι = 250 ml)
- ½ φλιτζάνι βρώμης ή βρώμης
- 2 φλιτζάνια νερό + ½ έως 1 φλιτζάνι γάλα Ή 2 με 2, 5 φλιτζάνια νερό Ή 2 με 2, 5 φλιτζάνια γάλα
- 1 φλιτζάνι φέτες μήλου
- 2 κουταλιές της σούπας ζάχαρη ή προσθέστε ανάλογα με τη γεύση (προαιρετικά - δεν χρειάζεται για την προσθήκη φρούτων)
Μέθοδος
Βήμα 1
Πάρτε βρώμη σε μια κατσαρόλα.
Βήμα 2
Προσθέστε 2 φλιτζάνια νερό και ½ έως 1 φλιτζάνι γάλα. Προσαρμόστε τη συνέπεια σύμφωνα με την απαίτησή σας.
Βήμα 3
Ζεστάνετε το μείγμα σε χαμηλή φλόγα μέχρι να χυθεί το χυλό.
Βήμα 4
Προσθέστε φέτες μήλου ή πουρέ.
Βήμα 5
Ανακατέψτε συχνά και μέχρι να μαλακώσει το μήλο.
Βήμα 6
Μαγειρέψτε για 5 έως 6 λεπτά.
Βήμα 7
Σερβίρετε τη χυλό βρώμης ζεστή ή ζεστή ή σε θερμοκρασία δωματίου.
Διατροφικές πληροφορίες
Μέγεθος σερβιρίσματος 33 g
| Θερμίδες | 120Θερμίδες από το λίπος13
| Σύνολο λιπών | 1, 5 g 2%Κορεσμένο λίπος0, 3 g 1%
| Πολυακόρεστο λίπος | 0 gΜονοακόρεστο λίπος0 g
| Νάτριο | 160 mg 7%Υδατάνθρακες26 g 9%
| Φυτικές ίνες | 2 g 8%Ζάχαρη9 g
| Πρωτεΐνη | 3 gΒιταμίνη Α0%
| Ασβέστιο | 6%Σίδερο30%
* Με βάση μια δίαιτα 2000 θερμίδων
Υπόδειξη:
- Για τα μωρά, αποφύγετε να προσθέσετε ξηρούς καρπούς ή μεγάλα κομμάτια φρούτων στο χυλό. Μπορείτε να προσθέσετε οποιουσδήποτε άλλους καρπούς της επιλογής σας, όπως το μπισκότο από μάνγκο, το τσαγιού chikoos ή το μπανάνα πουρέ.
- Επίσης, μπορείτε να φτιάξετε το κουάκερ βρώμης μόνο με νερό ή με μόνο γάλα ή συνδυασμός και των δύο όπως χρησιμοποιείται σε αυτή τη συνταγή.
- Μπορείτε να βάλτε βρώμη σε μπλέντερ για μωρά.