Popcorn για παιδιά - Οφέλη και συνταγές

Περιεχόμενο:

Σε αυτό το άρθρο

• Είναι Popcorn ένα υγιεινό σνακ για τα παιδιά
• Πότε μπορεί το παιδί σας να τρώει ποπ κορν
• Διατροφική αξία του ποπ κορν
• Οφέλη για την υγεία του Popcorn για τα παιδιά
• Κίνδυνοι να δώσουν Popcorn σε μικρά παιδιά
• Προφυλάξεις που πρέπει να παίρνετε ενώ παράγετε Popcorn σε παιδιά
• Ασφαλείς εναλλακτικές λύσεις στο Popcorn για ένα μικρό παιδί
• Εύκολη και νόστιμη συνταγή ποπ κορν για παιδιά

Ως παιδί, πρέπει να αγαπάτε να τρώτε ποπ κορν, αλλά τώρα δεν πρέπει να σας αρέσει όπως έκανες νωρίτερα. Αλλά αν έχετε παιδιά, μπορείτε να καταλάβετε την αγάπη τους για το ποπ κορν. Κάθε φορά που παίρνετε τα παιδιά σας για μια ταινία, πρέπει να ζητούν έναν μεγάλο κουβά με ποπ κορν γεμάτο βούτυρο ή τυρί. Μήπως? Φυσικά, δεν μπορεί να αμφισβητηθεί ότι τα ποπ κορν γεύονται νόστιμα και τα παιδιά τους αγαπούν, αλλά είναι ποπ κορν υγιή για τα παιδιά; Μπορείτε να τα δώσετε σε αυτά ως σνακ; Εάν ναι, τότε πρέπει να ψάχνετε για μερικές μοναδικές συνταγές ποπ-κορν. Αυτό το άρθρο καλύπτει λεπτομερώς τις πληροφορίες σχετικά με το ποπ κορν.

Είναι Popcorn ένα υγιεινό σνακ για τα παιδιά

Αυτή είναι μια ερώτηση που ζητούν όλες οι μητέρες. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι τα παιδιά αγαπούν να τρώνε ποπ κορν και ως γονείς, δυσκολεύεστε να τους αρνηθείτε κάτι που αγαπούν. Αλλά, όσον αφορά την υγεία τους και την επιλογή των τροφίμων, είστε αναγκασμένοι να ανησυχείτε. Αλλά, μην ανησυχείς. Το Popcorn δεν είναι ανθυγιεινό. Το απλό, ποπ κορν έρχεται με αέρα και είναι ένα υγιεινό σνακ για ένα παιδί αρκετά παλιό για να το φάει.

Πότε μπορεί το παιδί σας να τρώει ποπ κορν

Η κατάλληλη ηλικία για το παιδί σας να αρχίσει να τρώει ποπ κορν είναι περίπου 4 ή 5 ετών.

Διατροφική αξία του ποπ κορν

Το παρακάτω γράφημα αναφέρει τη θρεπτική αξία σε 36 γραμμάρια (3 φλιτζάνια) του Popcorn με "αέρα". (Ενέργεια = 139, 3 θερμίδες)

Βάρος σε γραμμάρια1.6gms0, 2 gms28gms22.8gms0, 3 gms5.2gms4, 7 gms3.6 μg2, 9 mg118, 4 mg128, 9 mg11, 2 μg1, 2 gms

Διατροφή και βιταμίνες

Λίπος (Σύνολο)

Κορεσμένο λίπος

Υδατάνθρακες

Net Carbs

Ζάχαρη

Ινα

Πρωτεΐνη

Βιταμίνη Α

Νάτριο

Κάλιο

Φώσφορος

Φολάτη

Νερό

Πηγή: //www.fatsecret.com/calories-nutrition/usda/air-popped-popcorn?portionid=62046&portionamount=35.000

Οφέλη για την υγεία του Popcorn για τα παιδιά

Ποιος ήξερε ότι το μικρό παλιό έσκασε ένα κομμάτι καλαμπόκι που είχε τόσο πολλά θρεπτικά οφέλη;

1. Πέψη

Κάθε μεμονωμένος πυρήνας του ποπ κορν είναι ένας σπόρος, που αποτελείται από πίτουρο, ενδοσπέρμιο και φύτρωμα, παρόμοια με τα δημητριακά ολικής αλέσεως που προσφέρονται για τα οφέλη για την υγεία τους. Περιέχουν υψηλές ποσότητες ινών, που βοηθούν στην πέψη.

2. Βιταμίνες Β

Φορτωμένο με βιταμίνες Β3 και Β6, φολικό οξύ και παντοθενικό οξύ, το ποπκόρν βοηθά στη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου και προστατεύει το σώμα από τη μόλυνση.

3. Υδατάνθρακες

Το καλαμπόκι περιέχει υδατάνθρακες, οι οποίοι αποτελούν καλή πηγή ενέργειας και βοηθούν τα παιδιά σας να περάσουν τη μέρα χωρίς να αισθάνονται ληθαργικά.

4. Ασβέστιο

Για όσους δεν έχουν δυσανεξία στη λακτόζη, το ποπ κορν έρχεται ως ευλογία. Περιέχει ασβέστιο (2, 5 mg ανά 36 γραμμάρια) και βοηθά στη δημιουργία ισχυρών οστών και στην καλή λειτουργία της καρδιάς και των μυών.

5. Σίδερο

Το Popcorn περιέχει επίσης σίδηρο. Ο σίδηρος είναι σημαντικός για ένα αναπτυσσόμενο παιδί, καθώς είναι απαραίτητο για τη δημιουργία νέων αιμοκυττάρων.

6. Ορυκτά

Τα ορυκτά είναι μια σημαντική κατηγορία μικροσυστατικών όπως το μαγγάνιο, ο ψευδάργυρος και το μαγνήσιο (τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά σε μικρές ποσότητες) που βοηθούν στην καλή λειτουργία των κυττάρων.

7. Σνακ χωρίς εφήβους

Η υψηλή ποσότητα φυτικών ινών στο ποπ κορν κρατά ένα πλήρες. Ως εκ τούτου, αποτρέπει υπερκατανάλωση τροφής και αύξηση βάρους σε μικρά παιδιά.

Κίνδυνοι να δώσουν Popcorn σε μικρά παιδιά

Ο κίνδυνος για την παραγωγή ποπ κορν για τα μικρά παιδιά και τα μωρά είναι ότι μπορούν να καταλήξουν να τα πνίξουν. Τα μωρά και τα μικρά παιδιά δεν έχουν τη δυνατότητα να μασούν και να αλέθουν τα τρόφιμα σωστά ή να εντοπίζουν κινδύνους πνιγμού κατά τη μάσηση.

Προφυλάξεις που πρέπει να παίρνετε ενώ παράγετε Popcorn σε παιδιά

Ακολουθούν μερικές προφυλάξεις που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν παρέχετε το ποπ κορν στο παιδί σας:

• Διδάξτε το παιδί σας να τρώει μόνο το χνουδωτό μέρος του ποπ κορν και να μην καταπιεί το σκληρό μέρος.
• Μην αφήνετε το μικρό παιδί σας να μετακινηθεί ή να τρέξει γύρω του ενώ τρώει.
• Όταν αρωματοποιούνται σε μεγάλο βαθμό με βούτυρο, αλάτι και τα παρόμοια, μειώνονται τα οφέλη για την υγεία του απλού ποπ κορν με αέρα.
• Μπορεί να θέλετε να εκπαιδεύσετε στο CPR και στον ελιγμό Heimlich. Αυτές οι τεχνικές μπορεί να είναι χρήσιμες σε οποιαδήποτε στιγμή της ζωής του παιδιού σας.

Ασφαλείς εναλλακτικές λύσεις στο Popcorn για ένα μικρό παιδί

Η καλύτερη εναλλακτική λύση θα ήταν τα φουσκωμένα σνακ καλαμποκιού όπως αυτά που βρέθηκαν στο τμήμα των τσιπς. Αποφύγετε τις πικάντικες ριπές του καλαμποκιού, ειδικά για τα μωρά γιατί δεν είναι απλώς δυσάρεστες, αλλά τα παιδιά είναι επιρρεπείς στο να σκουπίσουν τα μάτια και τη μύτη τους όσο τρώνε και θα μπορούσαν να βάλουν το δάχτυλό τους στα μάτια τους αφού έτρωγαν πικάντικο καλαμπόκι και μπορεί να βλάψουν μάτια.

Εύκολη και νόστιμη συνταγή ποπ κορν για παιδιά

Εδώ είναι μερικές φιλικές προς το παιδί συνταγές popcorn που μπορούν να δοκιμαστούν στο σπίτι.

1. Μπανάνα & Μέλι Ποπ κορν

Ποιος δεν αγαπά μια μπανάνα ή μέλι; Όλοι κάνουμε και τα παιδιά απλά απολαμβάνουν οτιδήποτε γλυκό! Έτσι, δοκιμάστε αυτή τη συνταγή του μπακαλιάρου και του μελιού γεύση ποπ κορν για το παιδί σας.

Ο, τι χρειάζεσαι

• Ώριμες μπανάνες
• Μέλι
• Απλό Ποπ κορν

Πως να προετοιμαστείς

• Ανακατέψτε τις μπανάνες για να σχηματίσουν έναν πολτό και μεταφέρετε το σε ένα μπολ.
• Προσθέστε το ποπ κορν στην κορυφή και στάξτε όσο το μέλι επιθυμείτε πάνω από αυτό.
• Απολαμβάνω.

2. Popcorn Lemony

Αυτή η συνταγή προσθέτει μια πικρή συστροφή στο ποπ κορν και τα παιδιά θα το αγαπήσουν.

Ο, τι χρειάζεσαι

• Απλό ποπ κορν
• Μη βουτυμένο βούτυρο (4 κουταλιές της σούπας)
• Αλάτι (1/2 κουταλάκι σούπας)
• Σκόνη ζάχαρης (1 και μισό κουταλάκι του γλυκού)
• Λεμόνι ζέστη (2 κουταλιές της σούπας)
• Εκχύλισμα βανίλιας (1/2 κουταλάκι του γλυκού)

Πως να προετοιμαστείς

• Ζεσταίνουμε λίγο το βούτυρο έτσι ώστε να λειώσει.
• Προσθέστε τα υπόλοιπα συστατικά (όχι ποπ κορν) στο λιωμένο βούτυρο και αναμίξτε.
• Επικαλύψτε το ποπ κορν με το μείγμα που ετοιμάστηκε.
• Μπορείτε ακόμη να προσθέσετε μερικούς σπόρους παπαρούνας στο μείγμα για μια ενισχυμένη διατροφή.

3. Cheesy και πικάντικα Popcorn

Δεν υπάρχει τίποτα όπως κάποιο τυρί και μπαχαρικά μαζί με το ποπ κορν.

Ο, τι χρειάζεσαι

• Απλό ποπ κορν
• Αλάτι (1/2 κουταλάκι σούπας)
• Τριμμένο τυρί (1/2 φλιτζάνι)
• Τσίλι σκόνη (1/4 κουταλάκι του γλυκού) ή πιπέρι (1/2 κουταλάκι κλπ)

Πως να προετοιμαστείς

• Ανακατεύουμε το ψιλοκομμένο τυρί με τσίλι και αλάτι.
• Πασπαλίστε το στο ποπ κορν και ανακατέψτε.
• Θερμάνετε περίπου 10 δευτερόλεπτα στο φούρνο μικροκυμάτων και είναι έτοιμο.

4. Βούτυρο Popcorn

Το ποπ κορν βούτυρο είναι εξαιρετικά νόστιμο και τα παιδιά θα αγαπήσουν τη γεύση του.

Ο, τι χρειάζεσαι

• Απλό ποπ κορν
• Μη βουτυμένο βούτυρο (3tbsp)
• Αλάτι (1/2 κουταλάκι σούπας)

Πως να προετοιμαστείς

• Λιώνουμε το βούτυρο σε μια κατσαρόλα.
• Ζεσταίνουμε το ποπ κορν σε ένα φούρνο μικροκυμάτων, ελαφρώς (10 δευτερόλεπτα πρέπει να το κάνουμε).
• Προσθέστε το λιωμένο βούτυρο στο ποπ κορν και ανακατέψτε καλά.
• Πασπαλίστε το αλάτι και σερβίρετε.

5. Αμύγδαλο και πούπουρο καρύδας

Δοκιμάστε αυτή τη συνταγή ποπ κορν αμυγδάλου και καρύδας.

Ο, τι χρειάζεσαι

• Απλό ποπ κορν
• Αλάτι (1/2 κουταλάκι σούπας)
• Λίγα αμύγδαλα (κομμένα)
• Ψιλοκομμένο καρύδα (3/4 ^ου φλιτζάνι)
• Λευκά τσιπ σοκολάτας (1/2 φλιτζάνι)

Πως να προετοιμαστείς

• Σοτάρετε καρύδα και αμύγδαλα μαζί σε ένα μη κολλητικό τηγάνι.
• Προσθέστε αλάτι στη σοταρισμένη καρύδα και τα αμύγδαλα και ανακατέψτε τα με μπισκότα λευκής σοκολάτας.
• Ζεστάνετε το ποπ-κορν ελαφρά στο φούρνο μικροκυμάτων και ανακατεύετε με άλλα συστατικά.

Δεν υπάρχει άλλο σνακ όπως το ποπ κορν. Φαγητό ποπ κορν, ενώ παρακολουθείτε την αγαπημένη σας τηλεοπτική εκπομπή ή ταινία σας δίνει τεράστια ευχαρίστηση. Έτσι, μην περιμένετε, δοκιμάστε αυτές τις συνταγές για τα παιδιά και αφήστε τους να απολαύσουν.