Popcorn στην εγκυμοσύνη - Οφέλη για την υγεία και κίνδυνοι
Σε αυτό το άρθρο
- Είναι ασφαλές το Popcorn κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
- Διατροφική αξία του ποπ κορν
- Οφέλη για την υγεία της κατανάλωσης Popcorn κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
- Κίνδυνοι κατανάλωσης popcorn όταν είναι έγκυος
- Πώς να φάτε Popcorn;
Η εγκυμοσύνη είναι μια εποχή που επιθυμείτε τα πιο νόστιμα φαγητά. Θέλετε να δοκιμάσετε όλα όσα έρχονται στο μυαλό σας. Δεδομένου ότι μεταφέρετε ένα μωρό, πρέπει επίσης να βεβαιωθείτε ότι τρώτε αρκετά για δύο.
Αλλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πρέπει να είστε προσεκτικοί σχετικά με αυτό που τρώτε. Ο γιατρός σας θα σας συμβουλεύσει να σταματήσετε να τρώτε τυχόν σκουπίδια που έχετε φάει νωρίτερα. Μπορεί να είναι λίγο δύσκολο, καθώς υπάρχει μεγάλη πιθανότητα ένα από τα σνακ σας να είναι παλιοπράγματα. Μερικοί άνθρωποι θεωρούν το ποπκόρν για να είναι πρόχειρο φαγητό, ενώ άλλοι το αποκαλούν καλαμπόκι με μικροκύματα. Λοιπόν, ποια είναι η αλήθεια; Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε αν είναι ασφαλές να τρώτε ποπ κορν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Είναι ασφαλές το Popcorn κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Το Popcorn είναι υγιές και δεν έχει παρενέργειες. Εκτός από το να είναι υγιές, είναι ασφαλές να φάει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Διατροφική αξία του ποπ κορν
Το Popcorn είναι ένα από τα σνακ τα οποία έχουν αρκετά θρεπτικά συστατικά. Έκπληκτος, έτσι δεν είναι; Ναι, αν και οι περισσότεροι άνθρωποι το καταναλώνουν ως σνακ και δεν γνωρίζουν τη διατροφή του, το ποπ κορν έχει πολλά οφέλη.
Το Popcorn είναι ένα ολόκληρο σιτάρι και έχει μεγάλες ποσότητες ψευδαργύρου. Έχει επίσης μεταλλικά στοιχεία και βιταμίνες που είναι καλές για τις έγκυες γυναίκες.
Οφέλη για την υγεία της κατανάλωσης Popcorn κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Εάν αναρωτιέστε για τα οφέλη του popcorn, τότε εδώ είναι μερικά από τα φανταστικά οφέλη για την υγεία που έρχονται με το φαγητό το αγαπημένο σνακ σας.
1. Βοηθά στην πέψη
Η ίνα από το πίτουρο μαζί με τα μέταλλα και τις βιταμίνες βοηθούν στην πέψη. Η κατανάλωση του popcorn μειώνει τη δυσκοιλιότητα, η οποία είναι ένα κανονικό ζήτημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
2. Υψηλή σε πρωτεΐνες
Το Popcorn είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης που βοηθά στην παροχή αμινοξέων στο σώμα. Αυτά είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη του μωρού, ειδικά κατά τη διάρκεια του δεύτερου και τρίτου τριμήνου.
3. Αποτρέπει την πρόωρη παράδοση
Το Popcorn περιέχει σελήνιο το οποίο βοηθά στη μείωση των επιπλοκών που σχετίζονται με την εργασία και βοηθά επίσης στην έγκαιρη παράδοση.
4. Υγιής ανάπτυξη του εμβρύου
Η περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε στο ποπ κορν έχει επίπεδα αντιοξειδωτικών στο ποπκόρν, βοηθούν στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών. Αυτά προστατεύουν τα κύτταρα από την πρόωρη βλάβη και είναι γνωστό ότι μειώνουν τις πιθανότητες μελλοντικών αναπνευστικών προβλημάτων στο έμβρυο.
5. Σνακ απώλειας βάρους
Ένα από τα οφέλη της κατανάλωσης ποπ κορν είναι ότι δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για την αύξηση του βάρους. Αυτό συμβαίνει επειδή είναι υψηλό σε φυτικές ίνες και χαμηλές σε θερμίδες. Έχοντας καλό βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι μόνο καλλυντικά και έχει γίνει γνωστό ότι μειώνει τη συχνότητα εμφάνισης προεκλαμψίας, διαβήτη κύησης και αποβολής.
6. Μειώστε τη χοληστερίνη του αίματος
Το Popcorn μειώνει το επίπεδο χοληστερόλης στο σώμα και μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακής προσβολής, επειδή είναι συσκευασμένο με ίνες. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι φυσιολογικό να βλέπετε το επίπεδο χοληστερόλης σας να εκτοξεύεται λόγω νοσηλείας και ορμονικών αλλαγών. Ενώ αυτό μπορεί να μην επηρεάσει το μωρό, μπορεί να επηρεάσει την καρδιά σας στο μέλλον.
7. Αποτρέπει τη ζάχαρη αίματος
Η ίνα στο ποπ κορν βοηθά στην ισορροπία του επιπέδου σακχάρου στο αίμα και των επιπέδων ινσουλίνης. Αυτό σημαίνει ότι η κατανάλωση ποπ κορν μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη κύησης.
Μήπως φανταστείτε ότι το αγαπημένο σας σνακ θα μπορούσε να έχει τόσα πολλά οφέλη; Καλά. Είναι αλήθεια, ώστε να μην σταματήσετε τους ποπ κορνές.
Κίνδυνοι κατανάλωσης popcorn όταν είναι έγκυος
Το Popcorn είναι μια ασφαλής επιλογή για την εγκυμοσύνη. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά εμπόδια που το καθιστούν ανασφαλές. Το Popcorn από μόνο του είναι υγιές. Ωστόσο, είναι τα πρόσθετα που μπορούν να δημιουργήσουν προβλήματα υγείας και η μέθοδος μαγειρέματος που κάνει τη διαφορά.
Εδώ είναι μερικά σημεία που πρέπει να θυμάστε ενώ καταναλώνετε ποπ κορν:
- Το ποπκόρν φτιαγμένο σε φούρνο μικροκυμάτων δεν είναι ασφαλές.
- Προσέξτε για popcorn που έχει προσθέσει γεύσεις καθώς μερικοί από αυτούς τείνουν να δημιουργούν προβλήματα. Έτσι, βεβαιωθείτε ότι το ποπ κορν δεν έχει πρόσθετα γούστα.
- Το αλάτι είναι αυτό που δίνει το ποπκόρν ότι μοναδική γεύση. Αλλά πάρα πολύ αλάτι μπορεί να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση καθιστώντας την ανθυγιεινή.
- Βεβαιωθείτε ότι το ποπ κορν είναι καλά μαγειρεμένο.
Πώς να φάτε Popcorn;
Εάν είστε έγκυος, βεβαιωθείτε ότι παίρνετε το ποπ κορν με τον υγιεινό τρόπο. Μπορείτε ακόμα να χρησιμοποιήσετε λίγο αλάτι, βούτυρο και γεύσεις. Αλλά μειώστε την ποσότητα του συμπληρώματος που προσθέτετε. Έτσι, αν βεβαιωθείτε ότι το ποπ κορν σας μαγειρεύεται καλά, χωρίς πρόσθετες γεύσεις και δεν είναι έτοιμο στο φούρνο μικροκυμάτων, καλό είναι να πάτε.
Αν νομίζετε ότι η περίοδος εγκυμοσύνης σας είναι μια εποχή στη ζωή όταν πρέπει να απαλλαγείτε από όλες τις επιθυμίες σας, τότε κάνετε λάθος. Όταν είστε έγκυος, δεν χρειάζεται να σταματήσετε να απολαμβάνετε όλα τα καλά πράγματα εκεί έξω. Φυσικά, θα πρέπει να απαλλαγείτε από τις ανθυγιεινές επιλογές και τα σκουπίδια, αλλά υπάρχουν αρκετά υγιεινά αντικείμενα για να ικανοποιήσετε τα γούστα σας. Την επόμενη φορά που θα διαλέξετε ένα μπολ με ποπ κορν, απολαύστε το και χαρείτε ότι πραγματικά σας βοηθά.