Λίστα ελέγχου ουσίας εγκυμοσύνης - δεν ξέρατε ότι χρειάζεστε
Η εγκυμοσύνη οδηγεί αναπόφευκτα σε άλλες λέξεις «Ρ» - προγραμματισμός και αγορά! Καθώς ασχολείστε με τις αλλαγές στη ζωή σας, το νέο παχνί και το καροτσάκι, μην ξεχνάτε τα μικρά πράγματα.
Η εγκυμοσύνη πρέπει να έχει για κάθε μαμά που περιμένει
Πριν προγραμματίσετε τις αγορές εγκυμοσύνης, ρίξτε μια ματιά σε αυτά τα βασικά στοιχεία και πώς θα σας βοηθήσουν.
1. Πλήρες μαξιλάρι εγκυμοσύνης σώματος
Ναι, η εγκυμοσύνη είναι σκληρή στο σώμα! Οι καθημερινές δουλειές καθίστανται πιο δύσκολες, απλά κάμψη προς τα κάτω, και ένα απόγευμα, προετοιμάζετε τον εαυτό σας για ένα ελαφρύ υπνάκο μετά από ένα βαρύ γεύμα και woah! Πώς συνέβη και ο ύπνος; Τα συνολικά μαξιλάρια εγκυμοσύνης σώματος έχουν σχεδιαστεί για να αγκαλιάζουν και να υποστηρίζουν τα περιγράμματα του σώματός σας, έτσι ώστε το ξαπλωμένο στο πλευρό σας να μην αισθάνεται σαν μια άλλη τιμωρία με βαρύτητα.
Όταν απαιτείται
Είναι σοφό να πάρετε ένα υποστηρικτικό μαξιλάρι σώματος καθώς η κοιλιά σας αρχίζει να αναπτύσσεται. Γίνεται απαραίτητο για τα μεταγενέστερα στάδια του δεύτερου τριμήνου και για το τρίτο τρίμηνο.
2. Επέκταση σουτιέν
Συχνά δεν είναι το μέγεθος του κυπέλλου σας, αλλά το μέγεθος της μπάντας σας θα χρειαστεί αλλαγή! Οι μαστικοί αδένες σας απλώνονται πάνω από το στήθος σας και ακόμη και στις πλευρές. Καθώς μεγαλώνουν, μπορεί να παρατηρήσετε ότι το παλιό σας μέγεθος φλιτζάνι σας εξυπηρετεί ωραία, αλλά οι ιμάντες δεν συναντώνται στο πίσω μέρος. Τα επεκτατικά σουτιέν είναι η οικονομική και πρακτική λύση σε αυτό.
Όταν απαιτείται
Τα στήθη σας θα αρχίσουν να αυξάνονται περίπου στις 6 έως 8 εβδομάδες. Επομένως, είναι χρήσιμο να λάβετε μερικές προεκτάσεις προς το μέσο του πρώτου τριμήνου. Θα χρησιμοποιηθούν σε όλη την εγκυμοσύνη σας.
3. Υποδήματα μητρότητας
Ναι, το μέγεθος του μαστού σας μπορεί να αυξηθεί κατά ένα ή δύο φλιτζάνια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας και πέρα από αυτό, καθώς αρχίζουν να παράγουν γάλα. Βρείτε τον εαυτό σας μερικά άνετα, μη στενά, σουτιέν μητρότητας καθώς μεγαλώνετε.
Όταν απαιτείται
Θα θελήσετε να αγοράσετε νέες σουτιέν στο δεύτερο και τρίτο τρίμηνο και ένα εξειδικευμένο για θηλασμό πέρα από αυτό.
4. Μπάλες του τένις
Γιατί το έχουμε στη λίστα; Επειδή, κάνουν για την άριστη κατώτερη πλάτη μασέρ, φυσικά! Το στέλεχος της μεταφοράς ενός ολόκληρου αγέννητου ανθρώπου στην κοιλιά σας αισθάνεται περισσότερο στην κάτω πλάτη σας. Έχετε το σύζυγό σας ή άλλο μέλος της οικογένειας να ρίξει την μπάλα πάνω από την κάτω πλάτη σας, χρησιμοποιώντας πίεση από τις παλάμες τους.
Όταν απαιτείται
Τα μασάζ σφαιρών τέννις γίνονται ουσιαστικά στο τρίτο τρίμηνο, καθώς η κοιλιά σας γίνεται βαριά και βάζει μια πίεση στο κάτω μέρος της πλάτης.
5. Λάδι μασάζ ή λοσιόν
Καθώς η εγκυμοσύνη σας εξελίσσεται, η πίεση στα εσωτερικά σας συστήματα γίνεται μεγαλύτερη. Η κυκλοφορία του αίματος στα χέρια και στα πόδια μειώνεται. Το μασάζ στα χέρια και στα πόδια αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος. Η χρήση μιας καλής ενυδατικής κρέμας ή λοσιόν βοηθά στην καταπολέμηση του ξηρού δέρματος στα χέρια, τα πόδια και τους αστραγάλους σας που αναπτύσσεται ως παρενέργεια της εγκυμοσύνης.
Όταν απαιτείται
Το ξηρό δέρμα μπορεί να εμφανιστεί από το πρώτο τρίμηνο και μετά, γι 'αυτό το σημαντικό είναι χρήσιμο σε όλη την εγκυμοσύνη σας!
6. Τζίντζερ
Τζίντζερ είναι ένα φυσικό φάρμακο για να κρατήσει την πρωινή ασθένεια στον κόλπο. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για εκείνες τις μέρες που το "πρωί" στην πρωινή ασθένεια ξεχαστεί από το τμήμα "ασθένεια", και καταλήγετε να αισθάνεστε ναυτία όλη την ώρα. Τζίντζερ μπορεί να προστεθεί στο πράσινο τσάι σας και να χρησιμοποιηθεί σε τρόφιμα. Μπορείτε επίσης να βρείτε ζαχαρωτά καραμέλες, τα οποία είναι μια μεγάλη tidbit να κρατήσει πρακτικό στο πορτοφόλι σας!
Όταν απαιτείται
Η πρωινή ασθένεια βιώνεται κατά τη διάρκεια του δεύτερου μισού του πρώτου τριμήνου της εγκυμοσύνης, οπότε σίγουρα κρατάτε κάποιες γλυκές καραμέλες στο χέρι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
7. Μπιμπερό ζεστού νερού
Ένα μπουκάλι ζεστού νερού θα μπορούσε να είναι ο καλύτερος φίλος σας όταν έχετε πονάει πίσω, πόνο στα πόδια, κλπ. Υπάρχει ακόμη και μπουκάλια ζεστού νερού που λειτουργούν με μπαταρία που διεγείρουν το νερό να ρέει στα κύματα, δίνοντας το αποτέλεσμα ενός ελαφρού μασάζ.
Όταν απαιτείται
Η τσάντα ζεστού νερού σας θα γίνει ένα απαραίτητο σπίτι κατά τη διάρκεια του δεύτερου και του τρίτου τριμήνου.
8. Αντιόξινο για καούρα
Η καούρα προκαλείται από τη συσσώρευση οξέος στο στόμαμά σας που ωθεί τον οισοφάγο. Αυτό συμβαίνει συνήθως σε έγκυες γυναίκες, ως αποτέλεσμα της διεύρυνσης της μήτρας και άσκησης πίεσης στα γύρω όργανα - στομάχι, στην περίπτωση αυτή.
Βεβαιωθείτε ότι έχετε ένα αντιόξινο στο χέρι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Αν δεν έχετε στο κατάστημα το αντιόξινο στο χέρι, μπορείτε να αναμίξετε τη σόδα και το νερό για γρήγορη ανακούφιση, στο σπίτι.
Όταν απαιτείται
Η παλινδρόμηση οξέος εμφανίζεται από έγκυες γυναίκες από το πρώτο τρίμηνο μέχρι το τελευταίο. Ως εκ τούτου τα αντιόξινα είναι μια συνεχής απαίτηση.
9. Επίπεδα, άνετα παπούτσια
Πιστέψτε το ή όχι, τα πόδια σας θα αυξηθούν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας! Και αυτό δεν περιλαμβάνει το μη μόνιμο πρήξιμο. Έτσι, επενδύοντας σε ένα ζευγάρι ή περισσότερα μερικά άνετα, επίπεδη loafers ή "athleisure" παπούτσια είναι μια μεγάλη ιδέα!
Όταν απαιτείται
Τα παλιά σου παπούτσια θα γίνουν πιο στενά στο μέσο του δεύτερου τριμήνου. Το μέγεθος των ποδιών συνεχίζει να αυξάνεται μέχρι το τέλος της εγκυμοσύνης, οπότε όταν αγοράζετε παπούτσια, φροντίζετε να αγοράσετε ένα ή δύο μεγέθη μεγαλύτερα.
10. Μάσκα ύπνου
Η εξάντληση, οι πόνους, οι πόνοι, ο πόνος και οι νευρικές σκέψεις μπορούν να αποτελέσουν μέρος της εγκυμοσύνης. Η επίτευξη ενός συμπαγούς ύπνου είναι ζωτικής σημασίας για την ανάκτηση και χαλάρωση του σώματός σας, ωστόσο, η αυξημένη σας ευαισθησία στο φως θα μπορούσε να σταθεί στο δρόμο.
Όταν απαιτείται
Συνιστάται να πάρετε τη μάσκα ύπνου σας στο πρώτο τρίμηνο, καθώς θα είναι χρήσιμο σε όλη την εγκυμοσύνη σας.
11. Ζώνη μητρότητας
Οι ζώνες μητρότητας έρχονται σε μερικές διαφορετικές παραλλαγές. Υποστηρίζουν την κοιλιά σας, λίγο σαν το πώς οι σουτιέν σας στηρίζουν τα στήθη σας! Αυτές είναι μια ευλογία και ανακούφιση για την υπερβολική πλάτη και τους γοφούς σας.
Όταν απαιτείται
Πάρτε τη ζώνη μητρότητας στο δεύτερο ή το τρίτο τρίμηνο.
12. Συμπληρώματα πολυβιταμινών
Τα συμπληρώματα είναι προϊόντα που πρέπει να έχουν εγκυμοσύνη, ειδικά το φολικό οξύ και η βιταμίνη D. Αυτά είναι απολύτως απαραίτητα για την ανάπτυξη του μωρού σας. Συνιστούμε να πηγαίνετε για μια καθημερινή εγκυμοσύνη πολυβιταμίνη που περιλαμβάνει επίσης αυτά τα δύο θρεπτικά συστατικά. Μιλώντας πολυβιταμίνες, εξασφαλίζετε τις καθημερινές σας ανάγκες.
Όταν απαιτείται
Θα πρέπει να αρχίσετε να παίρνετε πολυβιταμίνες εγκυμοσύνης μόλις επιβεβαιωθεί η εγκυμοσύνη σας. Αποφύγετε τη λήψη φυσιολογικών δισκίων πολυβιταμινών που δεν προορίζονται ειδικά για εγκυμοσύνη - ενδέχεται να περιέχουν συστατικά ακατάλληλα για το μωρό σας.
13. Τζιν μητρότητας
Οι περισσότερες μητέρες που πρέπει να σκεφτούν την εγκυμοσύνη ως μια φάση μήκους 9 μηνών που μπορούν να περάσουν χωρίς να ξεπεράσουν τα ρούχα της μητρότητας. Λοιπόν, ποιο είναι το ένα είδος ρούχων που μπορείτε να φορέσετε σε όλες σχεδόν τις περιστασιακές εξόδους; Τζιν φυσικά!
Όταν απαιτείται
Σήμερα, τα τζιν εγκυμοσύνης έχουν αρκετό τέντωμα για να φιλοξενήσουν τις αλλαγές στο σώμα σας μέσω της εγκυμοσύνης, ενώ είναι ακόμα άνετα. Το δεύτερο τρίμηνο είναι μια καλή στιγμή για να ψωνίσετε για ένα ζευγάρι.
14. Stretch Marks Λάδι ή λοσιόν
Το σώμα σας παίρνει επιπλέον βάρος και επεκτείνεται γρηγορότερα από ότι το δέρμα σας μπορεί να αναγεννηθεί όταν είστε έγκυος. Αυτό προκαλεί ραγάδες, φαγούρα και μερικές φορές ακόμη και καύση και γενική αίσθηση στενότητας. Χρησιμοποιήστε ένα ενυδατικό, αντι-τεντωμένο λάδι για να απαλύνει το δέρμα σας.
Όταν απαιτείται
Θα πρέπει να ξεκινήσετε αυτή τη ρουτίνα στο πρώτο τρίμηνο, καθώς το σώμα σας αρχίζει να αλλάζει.
15. Ιστοί
Αν δεν είστε τακτικός χρήστης ιστών, είναι καιρός να γίνετε ένας. Είναι εντάξει να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με μερικές καλές κραυγές. Η εγκυμοσύνη μπορεί να είναι συντριπτική κατά περιόδους. Επιπλέον, αυτή η "συνήθεια" θα είναι εξαιρετικά σημαντική μόλις το μωρό σας έρθει μαζί. Καθαρίζοντας λίγο σάλιο, σκουπίζοντας κομμάτια δημητριακών στην κορυφή του τραπεζιού, χτυπώντας τον εαυτό σας μετά το θηλασμό, θα απαιτηθούν παντού!
Όταν απαιτείται
Σας συνιστούμε να μεταφέρετε αμέσως την ευκολία των ιστών στη ζωή σας, ανεξάρτητα από το ποιο τρίμηνο μπορεί να είστε σε λίγο να το διαβάσετε αυτό!
16. Υγιεινά σνακ
Εντάξει, αυτό φαίνεται λίγο βασικό. Αξίζει όμως να αναφέρουμε ότι είναι απλά πολύ σημαντικό να μην μιλάμε. Η εγκυμοσύνη σημαίνει υψηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτη, υπέρταση και ακόμη και αιμορροΐδες. Επίσης, η κακή διατροφή μιας εγκύου μητέρας μπορεί να θέσει το παιδί σε κίνδυνο για υπέρβαρα και για ανάπτυξη διαβήτη.
Όταν απαιτείται
Όπως και με τις πολυβιταμίνες εγκυμοσύνης, βελτιώστε τη διατροφή σας μόλις επιβεβαιωθεί η εγκυμοσύνη, εάν δεν είναι ήδη παρθένο.
17. Προϊόντα φροντίδας προσώπου
Η ακμή, όπως και στην εφηβεία σας, εμφανίζεται στα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης σας, καθώς τα επίπεδα των ορμονών σας κυμαίνονται. Χρησιμοποιήστε μια ήπια, ενυδατική κρέμα που εξισορροπεί το πετρέλαιο για να κρατάτε το δέρμα σας υγιές. Μην πηγαίνετε για ισχυρά αντι-ακμή πλύσεις και άλλα δέρματα "εκκαθάρισης" προϊόντα. Το δέρμα σας θα ξεκαθαρίσει καθώς το σώμα σας σταθεροποιείται στην αλλαγή.
Όταν απαιτείται
Αυτό είναι σημαντικότερο κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου.
18. Ένθετα παπουτσιών
Το γρήγορο κέρδος βάρους που προέρχεται από την εγκυμοσύνη δεν είναι παρόμοιο με την αύξηση του βάρους για μεγάλο χρονικό διάστημα. Τα πόδια σας δεν έχουν την ευκαιρία να ενισχύσουν την ίδια ταχύτητα με την οποία προχωρά η εγκυμοσύνη σας. Πάρτε μερικά ένθετα παπουτσιών για να στηρίξετε το τόξο των ποδιών σας. Μπορείτε πάντα να ρωτήσετε τον σύντροφό σας για το περιστασιακό τρίψιμο ποδιών.
Όταν απαιτείται
Δώστε στα πόδια σας όλη την υποστήριξη που μπορεί να πάρει, κατά τη διάρκεια του τρίτου τριμήνου της εγκυμοσύνης σας.
19. Μαλακή οδοντόβουρτσα
Μια αλλαγή στην οδοντόβουρτσα είναι μέρος των ουσιωδών στοιχείων μητρότητας σας. Κατά μέσο όρο, το ήμισυ όλων των εγκύων γυναικών εμφανίζουν διογκωμένα ούλα και ούλα αιμορραγία, λόγω της επαγόμενης από εγκυμοσύνη ουλίτιδας. Εάν δεν χρησιμοποιείτε ήδη μια μαλακή βούρτσα τρίχας, αλλάξτε τη σε μία όσο πιο σύντομα μπορείτε.
Όταν απαιτείται
Αναβαθμίστε την στοματική σας υγιεινή στο ίδιο το πρώτο τρίμηνο.
20. Ανάγνωση υλικού
Οι φίλοι, η οικογένειά σας και η εκτεταμένη οικογένειά σας, θα είναι γεμάτες συμβουλές για να ακολουθήσετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Αλλά, είναι η εγκυμοσύνη σας! Η ανάγνωση και η απόκτηση κάποιων γνώσεων για το τι περνάτε θα σας βοηθήσει να κερδίσετε το θάρρος που θα σας οδηγήσει μέσα από τις νευρικές φάσεις. Από τα bestselling βιβλία στα περιοδικά και τον online κόσμο, οι πληροφορίες είναι παντού. Βεβαιωθείτε ότι έχετε μια αξιόπιστη πηγή.
Όταν απαιτείται
Απαραίτητο σε όλη την εγκυμοσύνη σας και πέρα από αυτό!
Με σωστό προγραμματισμό και προϋπολογισμό, μπορείτε να προετοιμάσετε το δρόμο σας για μια ευτυχισμένη, χωρίς πίεση εγκυμοσύνη!