Προγραμματισμός εγκυμοσύνης - Πράγματα που πρέπει να κάνετε πριν να είστε έγκυος
Σε αυτό το άρθρο
- Τι να θυμάστε κατά την προετοιμασία για την εγκυμοσύνη
- Προετοιμασία του Σώματος σας
- Κλείνοντας κακές συνήθειες
- Ιατρικοί παράγοντες
- Οικονομική σταθερότητα
- Λοιμώξεις και περιβαλλοντικοί κίνδυνοι
Το να γίνεις γονέας είναι μια από τις μεγαλύτερες χαρές της ζωής. Φέρνοντας μια νέα ζωή και όντας εκεί κάθε βήμα του τρόπου να παρακολουθήσετε το μικρό σας πακέτο χαράς λουλουδιών σε κάτι από μόνο του, είναι πραγματικά μια εμπειρία που αλλάζει τη ζωή.
Ωστόσο, πριν ξεκινήσει η πραγματική πράξη της γονικής μέριμνας, είναι σωστό να καταγράψουμε τον καλύτερο τρόπο για να κάνουμε όλη τη διαδικασία της σύλληψης. Η εγκυμοσύνη είναι ένα ευπρόσδεκτο γεγονός όταν πρόκειται για μια προγραμματισμένη και συνειδητή απόφαση των δύο γονέων.
Μερικά απλά βήματα και προφυλάξεις μπορούν να κάνουν την εμπειρία όμορφη, αξίζει τον κόπο και ανταμείβοντας. Ας διερευνήσουμε μερικούς τρόπους με τους οποίους μπορείτε να νικήσετε το άγχος και να δώσετε τη θέση σας σε ένα θαυμάσιο εννέα μήνες της εγκυμοσύνης με τις ακόλουθες συμβουλές πριν από την εγκυμοσύνη.
Τι να θυμάστε κατά την προετοιμασία για την εγκυμοσύνη
Ένα από τα πρώτα πράγματα που πρέπει να κάνετε πριν να προετοιμάσετε το σώμα σας και τη ζωή σας για να αλλάξετε για πάντα είναι να προετοιμαστείτε ψυχικά. Ρωτήστε τον εαυτό σας ερωτήσεις όπως:
- Είμαι έτοιμος για αυτό;
- Είναι το μισό μου τόσο ενθουσιώδες όσο είμαι;
- Μπορώ να σταθμίσω σωστά την εργασία και τις ευθύνες ενός παιδιού;
- Έχω αυτό που χρειάζεται για να γίνω καλός γονέας ακόμα κι αν το παιδί μου έχει ειδικές ανάγκες;
Φέρνοντας ένα παιδί σε αυτόν τον κόσμο δεν μπορεί απλώς να είναι μια μισοψημένη ιδέα. Η ύπαρξη ενός γονέα έρχεται με τις δικές του ευθύνες. Η διαδικασία γίνεται όλο και πιο δύσκολη, αλλά πιο ανταμείβοντας, ξεκινώντας από τη σύλληψη στην ανατροφή ενός παιδιού για να είναι το δικό του πρόσωπο. Έτσι, προετοιμάστε τον εαυτό σας διανοητικά πριν κάνετε οποιεσδήποτε ενέργειες που θα μετανιώσετε αργότερα επειδή θα οδηγήσει μόνο στη δυσαρέσκεια είτε από μέρους σας είτε από το υπόλοιπο της οικογένειάς σας.
Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τον τρόπο προετοιμασίας για την εγκυμοσύνη.
Προετοιμασία του Σώματος σας
Ένα από τα καλύτερα δώρα της ύπαρξης μιας γυναίκας είναι ότι μπορείτε να απολαμβάνετε τη μητρότητα, μερικές φορές περισσότερες από μία φορές στη διάρκεια της ζωής σας. Ωστόσο, δεν μπορείτε ποτέ να είστε πολύ προσεκτικοί ώστε να μπορείτε να παραδώσετε το δώρο ομαλά και με υπερηφάνεια και χαρά. Για το λόγο αυτό, αφού προετοιμάσετε τον εαυτό σας διανοητικά για τη γονική μέριμνα, είναι σημαντικό να προετοιμάσετε το σώμα σας για την αλλαγή.
1. Βγείτε από τον έλεγχο των γεννήσεων
Ένα από τα πρώτα πράγματα που πρέπει να κάνετε είναι να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε αντισυλληπτικά ή εργαλεία ελέγχου των γεννήσεων βλέποντας ότι δεν είναι πλέον σύμμαχος σας εάν προσπαθείτε να είστε μητέρα.
2. Παρακολουθήστε τον κύκλο ωορρηξίας
Το επόμενο βήμα θα ήταν να υπολογίσετε τον κύκλο ωορρηξίας σας. Πάρτε λίγο χρόνο και να εξερευνήσετε τις επιλογές σας. Οι εφαρμογές υπολογισμού του κύκλου ωορρηξίας, καθώς και ιατρικά εγκεκριμένα κιτ, είναι ευρέως διαθέσιμες. Επιλέξτε αυτό που είναι φιλικό προς το χρήστη και εύκολο στην παρακολούθηση για εσάς.
Αν δεν είστε οπαδός τέτοιων κιτ ή τεχνικών εφαρμογών, υπάρχουν μερικά απλά βήματα για να το καρφώσετε μόνοι σας. Για παράδειγμα, κάνοντας απλές σημειώσεις σχετικά με τη βασική θερμοκρασία του σώματος σας και τις αλλαγές στην αυχενική βλέννα μπορεί να σας δώσει τη δυνατότητα να γνωρίζετε τις εύφορες μέρες σας. Για να είναι σαφές, αυτή η μέθοδος είναι συνήθως εξαπλωθεί σε αρκετούς μήνες ακριβώς έτσι ώστε να μπορείτε να κρατήσετε ένα κομμάτι για την περίοδο της ωορρηξίας σας για κάθε κύκλο.
1. Τρώτε Υγιή
Στη συνέχεια, είναι σημαντικό να αρχίσετε να τρώτε υγιεινά. Δεν είναι πια οι θερμίδες και το εχθρικό βάρος. Μια καλή διατροφή με καλό φαγητό σας δίνει τη δυνατότητα να είστε υγιείς και πηγαίνετε πολύ μακριά για να σας προετοιμάσουμε για τη μητρότητα. Στην πραγματικότητα, αυτό το συμβόλαιο είναι και για τους δύο γονείς. Μετά από όλα, είναι καλύτερο και από τα δύο για να δημιουργήσετε κάτι ιδιαίτερο, έτσι μια σωστή διατροφή προτείνεται και στα δύο.
Για τις γυναίκες, είναι σκόπιμο να μειωθεί η πρόσληψη ζάχαρης. Ένα κομμάτι της εξαπάτησης εδώ και εκεί είναι καλό, αλλά, προσέξτε να μην το παρακάνετε καθώς εμποδίζει τις πιθανότητές σας για σύλληψη. Αύξηση της πρόσληψης των superfoods μαζί με φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και γάλα. Το γιαούρτι είναι επίσης κάτι που πρέπει να συμπεριληφθεί στη διατροφή σας. Το φυλλικό οξύ είναι επίσης ένα εξαιρετικό συμπλήρωμα που μπορούν να λάβουν οι κυρίες για να περιορίσουν τις γενετικές ανωμαλίες, όπως η σπειροειδή μύτη για το παιδί.
Για τους άνδρες, ο χρόνος είναι σωστός για επενδύσεις σε βιολογικά τρόφιμα. Μια μερίδα fenugreek στη διατροφή σας μπορεί να προχωρήσει σε μεγάλο βαθμό για να αυξήσετε τις πιθανότητές σας να είστε ο πατέρας ενός υγιούς παιδιού, καθώς είναι μια καλή πηγή βιταμινών Α και D. Βεβαιωθείτε ότι τρώτε τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο καθώς και στη βιταμίνη Ε.
2. Μείνετε κατάλληλοι
Επίσης, ακόμα κι αν δεν είστε οπαδός της άσκησης, ήρθε η ώρα να το γεμίσετε ανεξάρτητα. Το σώμα σας χρειάζεται να προετοιμαστεί για την εγκυμοσύνη και ο καλύτερος τρόπος για να γίνει αυτό είναι να είναι ευέλικτος και υγιής. Παρόλο που δεν είναι απαραίτητο να γίνεστε freak γυμναστικής, απλές ασκήσεις όπως η άσκηση με τα πόδια και οι ασκήσεις ελεύθερης χειροπέδας μπορούν να σας βοηθήσουν πολύ. Εξετάστε το κολύμπι, λίγο αερόμπικ, ή ακόμα καλύτερα, κάποια αναζωογονητική γιόγκα για να ετοιμαστείτε για τη μεγαλύτερη περιπέτεια της ζωής σας.
Αν θέλετε να συνδυάσετε την άσκηση με τη διασκέδαση, ο χορός της κοιλιάς μπορεί να σας βοηθήσει να προετοιμαστείτε για την εγκυμοσύνη. Ναι, το διαβάζετε σωστά - χορεύει κοιλιά! Βλέποντας ότι αυτή η μορφή χορού έχει μερικώς επινοηθεί για να ετοιμάσει τους γοφούς σας για τον τοκετό, δεν μπορείτε πραγματικά να πάει στραβά!
3. Κρατήστε ενυδατωμένο
Τέλος, μην ξεχάσετε να μείνετε ενυδατωμένοι πίνοντας αρκετό νερό για να ολοκληρώσετε όλες τις προσπάθειές σας.
Κλείνοντας κακές συνήθειες
Όπως λέει και η παροιμία, κερδίζεις κάποια. χάνεις κάποια. Και αν η εγκυμοσύνη είναι αυτό που είστε λαχτάρα, να είστε έτοιμοι να χάσετε περισσότερο από μερικούς για να το καταφέρετε με επιτυχία! Εδώ είναι μερικές κακές συνήθειες που πρέπει να κλωτσήσετε για να ετοιμάσετε το σώμα σας για εγκυμοσύνη.
1. Κόψτε το αλκοόλ
Πηγαίνετε εύκολα στο αλκοόλ, καθώς αυτό θα χρησιμεύσει μόνο ως εμπόδιο στο σχέδιό σας να γίνετε μητέρα. Είναι καλύτερο να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ μόλις αρχίσετε να γράφετε τον κύκλο ωορρηξίας σας, καθώς τα αποτελέσματα τείνουν να απογοητευτούν στο μεταξύ.
2. Παραδώστε το κάπνισμα
Αν τυχαίνει να είσαι καπνιστής, είναι καλύτερο να το εγκαταλείψεις, καθώς επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό τις πιθανότητές σου να γίνεις μητέρα. Το Smking (και η κατανάλωση αλκοόλ) έχει επίσης αποδειχθεί ιατρικά ότι προκαλεί χαμηλό αριθμό σπέρματος στους άνδρες και ασυνέπειες κύκλους ωορρηξίας στις γυναίκες, γεγονός που μπορεί να μειώσει τις πιθανότητές σας να είστε γονείς. Επίσης, το κάπνισμα και το ποτό θέτουν το παιδί σας σε κίνδυνο μόνιμης ανάπτυξης, χαμηλού βάρους γέννησης και βλάβης οργάνων.
3. Αποφύγετε ορισμένα φάρμακα
Τα ναρκωτικά, είτε πρόκειται για ψυχαγωγικά είτε για ιατρικά, μπορούν να προχωρήσουν σε μεγάλο βαθμό στην παρεμπόδιση των σχεδίων σας να γίνετε γονείς. Μπορεί να παραμείνουν στο αίμα σας πολύ καιρό μετά την κατάποση που βλάπτει όχι μόνο το σώμα σας αλλά και το μωρό σας. Ορισμένα φάρμακα που αποφεύγονται καλύτερα περιλαμβάνουν τα ΜΣΑΦ (μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα) τα οποία μπορούν να εμποδίσουν την απελευθέρωση των ωαρίων από τις ωοθήκες και τα φυσικά ή φυτικά φάρμακα που μπορεί να μιμούνται τις επιδράσεις των ορμονών. Επιπλέον, συνταγογραφούμενα ψυχιατρικά φάρμακα, στεροειδή, φάρμακα θυρεοειδούς, προϊόντα για το δέρμα που περιέχουν ορμόνες και μερικά άλλα μπορεί να παρεμποδίσουν το σχεδιασμό σας
4. Κόψτε την καφεΐνη
Αυτή είναι και η στιγμή που μειώνετε την πρόσληψη καφεΐνης. Είναι καλύτερο εάν η πρόσληψη περιορίζεται σε περίπου 200 ml του προτιμώμενου ποτού σας, έτσι ώστε το σύστημά σας να είναι έτοιμο να συλλάβει. Εδώ είναι πώς η καφεΐνη μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες σύλληψης:
Καθυστερημένη ωριμότητα: Η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να αποτρέψει την ωρίμανση του αυγού. Τα ανώριμα αυγά δεν μπορούν να γονιμοποιηθούν, εμποδίζοντας τη σύλληψη
Λειτουργία παρεμπόδισης των σαλπίγγων: Πολύ μεγάλη ποσότητα καφεΐνης διακόπτει τη μυϊκή λειτουργία των σαλπίγγων έτσι ώστε το ωάριο να μην μπορεί να ταξιδέψει από τις ωοθήκες στη μήτρα
Μειωμένη κινητικότητα σπέρματος : Η κινητικότητα του σπέρματος μειώνεται εξαιτίας της κατανάλωσης καφεΐνης, γεγονός που οδηγεί σε καθυστερήσεις στη σύλληψη
Υποβοηθούμενη Εγκυμοσύνη: Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Medical Science Monitor το 2010 δείχνει ότι η υψηλή πρόσληψη καφεΐνης από τον πατέρα πριν από την εγκυμοσύνη και από τη μητέρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αυξάνει τις πιθανότητες αποβολής
5. Κλείστε τις καθυστερημένες νύχτες
Το σώμα σας χρειάζεται καλές ποσότητες ανάπαυσης για να επεξεργαστεί τη σύλληψη. Ο ύπνος σε περίεργες ώρες σας ωθεί μόνο να σας κουράσει και εμποδίζει τη συνήθη λειτουργία του σώματός σας. Η σωστή ξεκούραση μαζί με τις συμβουλές που συζητήθηκαν μέχρι τώρα θα σας οδηγήσει σε ένα βήμα πιο κοντά στην αγκαλιά της μητρότητας.
Ιατρικοί παράγοντες
1. Πηγαίνετε για πλήρη έλεγχο σώματος
Είναι καλύτερο να πάτε για έναν πλήρη έλεγχο του σώματος και για τους δύο γονείς να είναι για να μάθετε αν κάτι μπορεί να αμαυρώσει τις πιθανότητες της μητρότητας. Εκτός από τον έλεγχο της σωστής λειτουργίας των οργάνων και των βασικών συστημάτων, προτείνεται οι γυναίκες να μάθουν αν η σύλληψη μπορεί να αποδειχθεί απειλή για τα δικά τους συστήματα. Οι γυναίκες που κινδυνεύουν από συνθήκες όπως η προεκλαμψία, τα προβλήματα του πλακούντα, οι θρόμβοι αίματος ή οι αιμορραγίες μπορούν να ωφεληθούν από τον έγκαιρο έλεγχο, καθώς επιτρέπει στους γονείς να επιλέγουν εναλλακτικές λύσεις αντί να διακινδυνεύουν τη ζωή της μητέρας ή του παιδιού.
2. Ολοκληρώστε τις γενετικές δοκιμές
Η ιατρική εξέταση μπορεί να επιτρέψει και στους δύο γονείς να προσδιορίσουν εάν κάποια γενετική διαταραχή μπορεί να αποτελέσει απειλή για αυτό που προσβλέπει σε τόσο μεγάλο βαθμό. Η έγκαιρη ανίχνευση των προβλημάτων υγείας που μπορούν να μεταφερθούν στο μωρό μπορεί να βοηθήσει στην εξερεύνηση επιλογών όπως η θεραπεία ή η προφύλαξη που μπορεί να συμβάλει κατά κάποιο τρόπο στην παροχή ενός υγιούς μωρού. Οι οικογενειακές ιστορίες και των δύο γονέων πρέπει να εμβαθύνουν ώστε να εξασφαλιστεί ότι κάποια δυσάρεστη έκπληξη δεν θα μεταμορφωθεί σε κίνδυνο για το παιδί ή τη μητέρα.
3. Εξετάστε την προφορική υγεία
Ένα λιγότερο γνωστό γεγονός είναι ότι η στοματική υγεία θα πρέπει επίσης να ληφθεί υπόψη πριν προχωρήσουμε στη διαδικασία σύλληψης. Περισσότερο από το να είναι επιβλαβές για το παιδί, μπορεί να επηρεάσει τη μητέρα σε μεγάλο βαθμό. Βλέποντας ότι το σώμα περνάει τεράστιες ποσότητες ορμονικών αλλαγών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η κακή στοματική υγεία μπορεί να οδηγήσει σε αιμορραγία, οίδημα ή απλά κάποια ζημιά στα ούλα και τα δόντια λόγω των υψηλών επιπέδων οιστρογόνου και προγεστερόνης που εμπλέκονται.
Οικονομική σταθερότητα
1. Πάρτε Ασφάλισης Υγείας
Βεβαιωθείτε ότι έχετε ασφάλιση που καλύπτει μέρος των αναπόφευκτων εξόδων που θα υποστείτε. Στην ιδανική περίπτωση, αυτό θα πρέπει να καλύπτει και τα έξοδα προ-σύλληψης.
2. Σχεδιάστε την άδεια μητρότητας και πατρότητας
Το να γνωρίζετε εάν θα σας καταβληθεί κατά τη διάρκεια της άδειας μητρότητας ή πατρότητας σας και τον προϋπολογισμό εκ των προτέρων θα προχωρήσει πολύ για να διασφαλίσετε ότι είστε σε θέση να καλύψετε όλες τις δαπάνες που είναι βέβαιο ότι θα περιβάλλουν τον τοκετό.
3. Ξεκινήστε ένα Ταμείο Έκτακτης Ανάγκης
Βεβαιωθείτε ότι έχετε αφήσει μακριά ένα αυγό φωλιά για να επιστρέψει επάνω σε έκτακτες ανάγκες.
Λοιμώξεις και περιβαλλοντικοί κίνδυνοι
Ακολουθούν ορισμένοι παράγοντες που πρέπει να λάβετε υπόψη:
1. Προστατεύστε από την επιβλαβή ακτινοβολία
Πότε πρέπει να αποφεύγετε καλύτερα. Ακόμα και οι ακτίνες Χ πρέπει να λαμβάνονται μόνο εάν είναι επιτακτικές
2. Καθαρισμός των καπνιστών
Είναι επιβλαβές για το έμβρυο και πρέπει να αποφεύγεται. Μείνετε μακριά από καπνιστές και χώρους που επιτρέπουν το κάπνισμα
3. Αποφύγετε τα χημικά
E, η χημική ουσία μπορεί να είναι επιζήμια για την υγεία τόσο του μωρού όσο και της μητέρας. Ακόμη και τα οικιακά προϊόντα καθαρισμού πρέπει να αντιμετωπίζονται με προσοχή.
Τέλος, όμως, είναι καλύτερο να μείνετε ευχαριστημένοι και θετικοί όταν κάνετε βήματα σε αυτό το ταξίδι. Μείνετε σε καλό πνεύμα και θυμηθείτε να ζητήσετε βοήθεια. Μπορεί να είναι δύσκολο και ενοχλητικό κατά περιόδους να αντιμετωπίσετε τις πολλές προκλήσεις της σύλληψης και της εγκυμοσύνης, αλλά η βοήθεια μπορεί να βρεθεί στους φίλους και την οικογένεια και σε όποιον είναι καλοσύνη.
Συνιστάται επίσης να επιλέξετε επαγγελματική βοήθεια, καθώς αυτό εξαλείφει πολλές αβεβαιότητες και βοηθά στην ανίχνευση και αντιμετώπιση προβλημάτων από νωρίς.