Προβιοτικά και πρεβιοτικά κατά την εγκυμοσύνη

Περιεχόμενο:

{title}

Σε αυτό το άρθρο

  • Τι είναι τα Προβιοτικά και τα Πρεβιοτικά
  • Είναι ασφαλές να λαμβάνετε προβιοτικά και πρεβιοτικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
  • Πόσο συχνή είναι η χρήση προβιοτικών κατά την εγκυμοσύνη
  • Οφέλη από τη λήψη προβιοτικών ή πρεβιοτικών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
  • Τρόφιμα που περιέχουν πρεβιοτικά
  • Τρόφιμα που περιέχουν προβιοτικά

Μια ισορροπημένη διατροφή και ένας υγιεινός τρόπος ζωής θα σας κάνουν υγιές και το αναπτυσσόμενο μωρό σας. Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε το σωστό πράγμα για να φάτε αυτή τη στιγμή. Η γνώση φέρνει την συνειδητοποίηση και θα σας βοηθήσει στην καλύτερη φροντίδα του εαυτού σας και του μωρού.

Ένα από τα πιο ερευνημένα θέματα μεταξύ των αναμενόμενων μητέρων είναι η κατανάλωση προβιοτικών. Συγκεντρώσαμε κάποιες χρήσιμες πληροφορίες για τα προβιοτικά και τα προβιοτικά που θα σας βοηθήσουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Τι είναι τα Προβιοτικά και τα Πρεβιοτικά

Τα προβιοτικά ή τα καλά βακτήρια είναι μικροοργανισμοί που υπάρχουν στα έντερά μας. Αυτοί οι οργανισμοί διασπούν τα τρόφιμα που τρώμε και βοηθούν στη διαδικασία της πέψης, ενώ τα πρεβιοτικά είναι διεγερτικά για την ανάπτυξη των καλών βακτηριδίων. Αυτά τα τρόφιμα δεν πέπτονται από το σώμα μας, αλλά παραμένουν στο παχύ έντερο μας, προκαλώντας την ανάπτυξη των καλών βακτηριδίων.

Είναι ασφαλές να λαμβάνετε προβιοτικά και πρεβιοτικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Έτσι, μπορείτε να πάρετε τα προβιοτικά ενώ είστε έγκυος; Σύμφωνα με έρευνα της Εθνικής Βιβλιοθήκης και του Εθνικού Ινστιτούτου Υγείας, τα προβιοτικά δεν προκαλούν επιπλοκές κατά τη γέννηση ή τη μόλυνση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Υπάρχουν πολλά οφέλη για την υγεία στην πραγματικότητα, που έρχονται με την κατανάλωση προβιοτικών.

Ο Δρ William Sears, ένας διάσημος παιδίατρος από το Νοσοκομείο Παιδιών της Βοστόνης, γράφει στο blog του: «Είναι ασφαλές να λαμβάνετε προβιοτικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Τα προβιοτικά είναι πολύ δημοφιλή στις περισσότερες χώρες, ειδικά στην Ευρώπη, και τα οφέλη για την υγεία τους σταδιακά εκτιμώνται περισσότερο ».

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η σύνθεση των βακτηρίων διαδραματίζει κεντρικό ρόλο στη διατήρηση ενός υγιούς μεταβολισμού. Υπάρχουν πολλά ερευνητικά έγγραφα που συνδέουν ένα υγιές πεπτικό σύστημα για τη βελτίωση της υγείας της μητέρας. Επιπλέον, πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση προβιοτικών μειώνει τα κακά βακτήρια στο σώμα μειώνοντας έτσι τις πιθανότητες ορισμένων λοιμώξεων.

Πόσο συχνή είναι η χρήση προβιοτικών κατά την εγκυμοσύνη

Ενώ οι έγκυες γυναίκες αντιμετωπίζουν συνήθως προβλήματα υγείας όπως η δυσπεψία, η καούρα και η δυσκοιλιότητα, η κατανάλωση συγκεκριμένων προβιοτικών βοηθά στην εύκολη ανακούφιση. Η λήψη συγκεκριμένων προβιοτικών βακτηρίων, όπως το Bifidobacteriumlongum, μειώνει τον κοιλιακό πόνο και βελτιώνει την κίνηση του εντέρου. Αρκετοί διατροφολόγοι και γιατροί συμβουλεύουν τις μητέρες να καταναλώνουν καθημερινά προβιοτικά. Υπάρχουν πολλά οφέλη από τη λήψη τους:

Οφέλη από τη λήψη προβιοτικών ή πρεβιοτικών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, κατανάλωση προβιοτικών και πρεβιοτικών:

  • Οφέλη από την αποτελεσματική πέψη.
  • Αυξάνει τα καλά βακτήρια και μετρά την ανάπτυξη επιβλαβών βακτηρίων στο σώμα.
  • Διαλύει τα τρόφιμα για να χρησιμοποιηθεί πλήρως από το σώμα.
  • Απαραίτητο για την θεραπεία της στειρότητας.
  • Βοηθά στη μείωση της φλεγμονής της επένδυσης του παχέος εντέρου και αντιμετωπίζει τη φλεγμονώδη νόσο του εντέρου.
  • Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα της μητέρας και του μωρού.
  • Διατηρεί ένα υγιές ουροποιητικό σύστημα.
  • Εξισορροπεί το επίπεδο χοληστερόλης.
  • Αποτρέπει την κολπική λοίμωξη όπως βακτηριακή κολπίτιδα .

Τρόφιμα που περιέχουν πρεβιοτικά

Για τις περιμένοντας τις μητέρες, η λήψη προβιοτικών σε φυσική μορφή μέσω του καθημερινού γεύματός τους είναι μια καλή επιλογή. Τρόφιμα πλούσια σε προβιοτικά είναι:

  • Γιαούρτι

{title}

  • Κεφίρ

{title}

  • Μαύρη σοκολάτα

{title}

  • Τυριά

{title}

  • Τσάι Kombucha

{title}

  • Γάλα

{title}

  • Κρεμμύδια

{title}

  • Κριθάρι

{title}

  • Σκόρδο

{title}

  • Σπόροι σόγιας

{title}

  • Βρώμη

{title}

Τρόφιμα που περιέχουν προβιοτικά

Κάποιος μπορεί να πάρει προβιοτικά φυσικά από αυτά τα τρόφιμα:

  • Lassi

{title}

  • Ντόκκα

{title}

  • Dosa

{title}

  • Miso

{title}

  • Kimchi

{title}

  • κασέρι

{title}

  • Βουτυρόγαλα

{title}

Αυτά είναι αρκετά συνηθισμένα τρόφιμα που καταναλώνονται σε τακτική βάση. Έτσι, εάν είστε έγκυος, δεν υπάρχει λόγος να μειώσετε τη συχνότητα κατανάλωσης αυτών.

Μια υγιής εγκυμοσύνη μπορεί να εξασφαλιστεί με τη διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής. Πάρτε χρόνο για να γράψετε συνταγές τροφίμων που ενσωματώνουν προβιοτικά και πρεβιοτικά στην καθημερινή διατροφή σας. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι πόθοι μπορούν να πάρουν το καλύτερο από σας, αλλά μην χάσετε τα πλούσια σε πρεβιοτικά τρόφιμα.

Μπορείτε να επιλέξετε να πάρετε τα προβιοτικά σας από συμπλήρωμα κάψουλες, αλλά είναι πάντα καλό να ζητήσετε συμβουλές από το γιατρό σας πριν πάρετε οποιαδήποτε χάπια. Σε περίπτωση αλλεργίας, καλέστε αμέσως το γιατρό. Η εμπιστοσύνη σε ένα υγιεινό τρόπο ζωής είναι ο καλύτερος τρόπος για να περάσετε από την εγκυμοσύνη και θα διευκολύνετε την υγιή ανάπτυξη του μωρού.

Προηγούμενο Άρθρο Επόμενο Άρθρο

Συστάσεις Για Τις Μητέρες‼