Ημέρα ανάπαυσης! Χρησιμοποιήστε σήμερα για μια ανανέωση γυμναστικής
Ενώ εκτός ημέρες μπορεί να σημαίνει να κάθεστε στον καναπέ όλη την ημέρα ή να βγείτε έξω για σύντομο περίπατο με το σύντροφό σας, δεν υπάρχει τίποτα λάθος γι 'αυτό. Ο καλύτερος τρόπος για να κάνετε μια ημέρα ανάπαυσης από την προπόνηση είναι να ανανεώσετε το σώμα και το μυαλό σας για την προπόνηση της επόμενης ημέρας.
Η σημασία της ημέρας ανάπαυσης σε μια ρουτίνα γυμναστικής δεν μπορεί να υπονομευθεί. Χρησιμοποιήστε αυτήν την ημέρα για να ξεκουραστούν οι μύες σας και να ανακτήσετε τη δύναμή σας.
Λαμβάνοντας ένα διάλειμμα από τη ρουτίνα της προπόνησής σας δίνει στο σώμα σας το χρόνο να θεραπεύσει και να αναβιώσει ξανά νιώθοντας φρέσκο για την επόμενη μέρα. Μην αισθάνεστε ένοχοι, αυτό το διάλειμμα σας κάνει καλύτερο από το κακό. Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να περάσετε την ημέρα σας από την πρόκληση γυμναστήριο.
Τι να κάνετε στην Ημέρα εκτός ημέρας;
1. Περπατήστε Fit
Την ημέρα που γυμνάζεστε από το γυμναστήριο, μπορείτε να κάνετε μια άσκηση με τα πόδια - όπως να κάνετε μια βόλτα στην κοινωνία σας - για να διατηρήσετε το ρυθμό γυμναστικής. Το περπάτημα βοηθά να κάψετε αυτές τις θερμίδες και θα συμβάλει επίσης στην αύξηση της ευημερίας. Να θυμάστε πάντα ότι το είδος του περπατήματος που κάνετε στην ημέρα σας θα πρέπει να είναι ανάλογα με το επίπεδο φυσικής κατάστασης. Μην το παρακανεις. Λαμβάνοντας μια ημέρα μακριά από την επεξεργασία έξω θα σας εξυπηρετήσει και το σώμα σας καλά.
2. Μείνετε σπασμένοι
Δεν θέλετε να χαλαρώσετε ακόμη και σε μια ημέρα off; Μπορείτε πάντα να πάρετε τη βοήθεια ενός κυλίνδρου μασάζ για να κάνετε κάποια ελαφριά άσκηση. Ένας κύλινδρος αφρού θα βοηθήσει να ξεσπάσει τα μυϊκά τραβήγματα. Θα δώσει επίσης στο σώμα σας την ενέργεια που χρειάζεται για να παραμείνει αδύναμη. Μια ή δύο ασκήσεις stretching σε μια ημέρα εκτός λειτουργίας θα βοηθήσει να επιμηκύνουν τους μυς. Το κτύπημα, το μοσχάρι και η πλάτη είναι αποτελεσματικά και θα πρέπει να εξασκούνται ακόμη και στις μέρες που εργάζεστε. Θα αποτρέψει τους μυς σας να σφίξουν.
3. Κολύμπι
Μια βουτιά στο δροσερό γαλάζιο νερό της πισίνας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εμπλέξετε τους μύες σας σε μια ημέρα εκτός μέρας. Το κολύμπι είναι ιδιαίτερα χαμηλό στρες επειδή απαιτεί πολύ λίγη προσπάθεια. Μια ελαφριά προπόνηση κολύμβησης θα βοηθήσει στην τόνωση του μυϊκού και του καρδιαγγειακού συστήματος χωρίς να επηρεαστεί αρνητικά οι αρθρώσεις σας. Μπορείτε πάντα να πάρετε το μικρό σας για να κολυμπήσετε μαζί σας. Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να πάρετε μια μέρα ξεκούρασης από την προπόνηση σας.
4. Βρείτε το Zen σας
Μια έντονη προπόνηση θα πρέπει να ακολουθείται από μια ημέρα ηρεμίας. Ποιος καλύτερος τρόπος για να βρεις το ζεν σου παρά να κάνεις γιόγκα; Η γιόγκα μπορεί να λειτουργήσει αποτελεσματικά ως μέσο ενεργητικής ανάκτησης σε καθημερινή βάση. Κάθε άρθρωση στο σώμα σας θα γίνει μέσω διαφορετικών κινήσεων που χαλαρώνουν. Αυτή η άσκηση είναι η τέλεια προπόνηση για την κινητικότητα που χρειάζεστε χωρίς να υπερεκμεταλλευτείτε τους μυς σας σε μια εκτός ημέρας. Ένας καλός εκπαιδευτής κάνει όλη τη διαφορά.
5. Ποδηλασία χαράς
Μια μικρή εκδρομή με ποδήλατο γύρω από το μπλοκ σας το πρωί θα σας βοηθήσει να νιώσετε φρέσκο και αναζωογονημένο. Εάν δανείζετε το ποδήλατο του παιδιού σας, δανείστε το παιδί σας. Η ποδηλασία είναι μια μεγάλη προπόνηση αναπλήρωσης γυμναστικής σε μια ημέρα εκτός μέρας. Δεν είναι επίπονη και θα χαλαρώσει τους μυς του σώματος. Αυτή είναι η τέλεια άσκηση για μια μέρα ξεκούρασης.
Οι ημέρες ξεκούρασης είναι πάντα ευπρόσδεκτες. Βοηθούν το σώμα σας για τις προκλήσεις της επόμενης ημέρας. Μπορείτε να έχετε ένα εξαπατημένο γεύμα για να νιώσετε καλά. Ωστόσο, προσέξτε να μην το παρακάνετε. Κρατώντας στο μυαλό σας στόχους γυμναστικής θα χρησιμεύσει ως υπενθύμιση του γιατί δεν πρέπει να απογειωθεί ημέρες για δεδομένο, επίσης.