Οδηγός για την άντληση του στήθους στην εργασία

Περιεχόμενο:

Εάν δεν γνωρίζετε μια πολιτική άντλησης στο χώρο εργασίας σας, μην υποθέσετε ότι δεν υπάρχει κανένας - και αν γνωρίζετε ότι δεν υπάρχει κανένας, μην υποθέσετε ότι ένας κατάλληλος χώρος και χρόνος για αντλία δεν μπορεί να είναι υπό την προϋπόθεση. (Ο εργοδότης σας μπορεί ακόμη και να υποχρεούται νομικά να παράσχει και τα δύο, επί του παρόντος περισσότερες από δώδεκα πολιτείες έχουν τέτοια νομοθεσία).

Η Lindsay Lebresco, μέλος συμβουλευτικού συμβουλίου στο Συμβούλιο Πληροφόρησης για το θηλασμό Bravado, διαπίστωσε ότι ο εργοδότης της ήταν δεκτικός στο αίτημά της και ζήτησε από τη Lebresco να βοηθήσει στην ανάπτυξη ενός ολοκληρωμένου προγράμματος γαλουχίας, συμπληρωμένου με επιδοτούμενες αντλίες στήθους, συμβούλους γαλακτοπαραγωγής και εκπαιδευτικό πρόγραμμα. "Οι γυναίκες πρέπει να είναι δικοί τους υποστηρικτές", λέει ο Lebresco. "Έχουμε αυτή την ιδέα ότι οι εργοδότες πρέπει να έχουν αυτά τα προγράμματα στη θέση τους, αλλά η πραγματικότητα είναι ότι συχνά παραβλέπεται μέχρι κάποιος να το φέρει" - δεν προκαλεί έκπληξη το εργασιακό περιβάλλον του Lebresko, όπου η ομάδα HR αποτελείται από έναν μεσήλικα, μια γιαγιά και ένας ασκούμενος.

Ώρα να μιλήσω στο αφεντικό;

Απλώς η ιδέα να μιλήσετε στο αφεντικό σχετικά με την άντληση οδηγεί μερικές μαμάδες να εγκαταλείψουν το θηλασμό εντελώς όταν επιστρέψουν στην εργασία. Αυτό δεν εκπλήσσει Lisa Spiegel, διευθυντής του Soho Parenting. "Οι γυναίκες αμηχανία να ρωτήσω, επειδή είναι τα στήθη τους, είναι οικεία." Ορισμένες στρατηγικές:

• Να είστε σαφείς σχετικά με αυτό που χρειάζεστε όσον αφορά το χώρο και το χρόνο. {Δες παρακάτω)
• Εάν νομίζετε ότι θα βρείτε τη συνομιλία δύσκολη, κάντε το για το μωρό σας παρά για τον εαυτό σας. «Μερικές φορές είναι πιο εύκολο να είσαι υποστηρικτής για το παιδί σου», λέει ο Spiegel. «Πάρτε μια βαθιά αναπνοή, βουτήξτε δεξιά και θα είναι πολύ λιγότερο δύσκολο από ό, τι νομίζετε. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι είστε ενήλικας ζητώντας από έναν άλλο ενήλικα κάτι για το μωρό σας. Όλα τα οποία θα ακούσετε είναι Ναι ή Όχι. "
• Προσπαθήστε να δοκιμάσετε τη συνομιλία, συμβουλεύει η Susan Burger, πρόεδρος της Ένωσης Συμβούλων Ζωγραφικής της Νέας Υόρκης. Θα είναι λιγότερο πιθανό να αισθανθείτε - ή να φαίνεται - εκφοβισμένοι και πιο ικανοί να παρουσιάσετε ένα ζήτημα ουσιαστικού ζητήματος για ένα καθαρό και ασφαλές μέρος για να αντλήσετε.
• Αν είστε ακόμα νευρικοί, ο Lebresco συνιστά να ξεκινήσετε τη συζήτηση με κάτι λιγότερο προσωπικό από το να αντλούν - θα μπορούσατε να ρωτήσετε αν υπάρχει καθημερινή φροντίδα στην εργασία, για παράδειγμα.
• Μια άλλη μεγάλη τακτική είναι να αναφέρουμε τα οικονομικά οφέλη για μια εταιρεία που υποστηρίζει το θηλασμό από τους εργαζόμενους. Οι μελέτες δείχνουν ότι τα μωρά που θηλάζουν τείνουν να αρρωσταίνουν λιγότερο συχνά από όσους τρέφονται με τη φόρμουλα, πράγμα που σημαίνει χαμηλότερο κόστος υγειονομικής περίθαλψης και λιγότερες ημέρες εκτός εργασίας για μητέρες που αντλούν. Η Lebresco έφερε αυτές τις πληροφορίες κατά τη συνάντησή της με το τμήμα HR. «Όταν αρχίζετε να μιλάτε δολάρια και σεντ, η διοίκηση το παίρνει πολύ γρήγορα», λέει.
• Όσο περισσότερο χρόνο επιτρέπετε την επεξεργασία αυτών των ζητημάτων, τόσο το καλύτερο, οπότε μην περιμένετε μέχρι την ημέρα πριν επιστρέψετε στη δουλειά!

Πού να στήθος αντλία κατά την εργασία

Ένα δωμάτιο γαλουχίας είναι οποιοσδήποτε ιδιωτικός χώρος που έχει τα ακόλουθα - ακόμη και μια αποθήκη μπορεί να λειτουργήσει.

Βασική έκδοση

• μια ηλεκτρική πρίζα
• μια άνετη καρέκλα
• ένας νηπτήρας
• μια πόρτα που κλειδώνει

Deluxe έκδοση

Όλα τα παραπάνω, συν:

• ένα ψυγείο (εάν δεν υπάρχει ψυγείο που μπορείτε να πάρετε με ένα ψυγείο και παγοκύστες)
• ένας υπολογιστής
• ένα παράθυρο
• ένα τραπέζι

Εάν ο εργοδότης σας δεν θα ικανοποιήσει το αίτημά σας, θα χρειαστεί να πάτε κάτω από το ραντάρ και να δημιουργήσετε δημιουργικό χρόνο και τόπο άντλησης.

Πολλές γυναίκες αντλούν στα αυτοκίνητά τους κατά τη διάρκεια διακοπών, καλύπτοντας με ένα σακάκι ή σάλι και συνδέοντας τον αναπτήρα με έναν προσαρμογέα αυτοκινήτου. Επενδύστε σε ένα ψυγείο για να αποθηκεύσετε το εκφρασμένο γάλα σας. καθαρίστε την αντλία σας με ένα υγρό πανί ή προθερμασμένο σκουπίστε και καθαρίστε το όταν φτάσετε στο σπίτι.

Αν δεν έχετε αυτοκίνητο ή δεν μπορείτε να φτάσετε εκεί κατά τη διάρκεια της ημέρας, δοκιμάστε την τουαλέτα των εργαζομένων. αν και προφανώς δεν είναι η βέλτιστη, πολλές γυναίκες θεωρούν ότι θα λειτουργήσει με ένα τσίμπημα.

Τι ώρα πρέπει να αντλήσω;

Η πραγματοποίηση του χρόνου για την άντληση μπορεί να αποτελέσει μια ολόκληρη άλλη πρόκληση. Μια διπλή αντλία βοηθάει να μειωθεί ο χρόνος που απαιτείται για την έκφραση του γάλακτος, αλλά ακόμα μπορεί να είναι δύσκολο να βρείτε αρκετά διάλειμμα την ημέρα, ειδικά εάν το μωρό σας είναι πολύ μικρό και τρέφει συχνά. αν θέλετε να επιμείνετε σε δίαιτα μόνο για μητρικό γάλα, θα πρέπει να εκθέτετε το γάλα όσο συχνά θηλάζει το μωρό σας.

• Εάν εργάζεστε σε ένα γραφείο, αποκλείστε το χρόνο στο ημερολόγιο του υπολογιστή σας, όπως έκανε το Lebresco - αν και θα πρέπει να είστε ευέλικτοι και να επιτρέπετε απρόσμενες ή επείγουσες απαιτήσεις στο χρόνο άντλησης.
• Εάν είστε νοσοκόμα, δάσκαλος ή άλλος εργαζόμενος του οποίου η εργασία δεν παρέχει πολλά διαλείμματα, θα πρέπει να συζητήσετε τις ανάγκες σας με τον διευθυντή σας. όλα τα κράτη υποχρεώνουν έναν ορισμένο αριθμό διαλειμμάτων ανά ώρα εργασίας, ακόμη και αν αυτή είναι η μόνη φορά στην καριέρα σας όταν επωφεληθείτε πραγματικά από τη νομοθεσία. Και μην επιτρέπετε σε κανέναν να σας δώσει θλίψη για την απόφασή σας να αντλήσετε σπάσιμο. «Τα στήθη μιας γυναίκας δεν είναι ιδιοκτησία του εργοδότη της και δεν βλέπω πώς ο εργοδότης έχει το δικαίωμα να της πει τι μπορεί και δεν μπορεί να κάνει με το στήθος της όταν είναι σε μια διάλειμμα», λέει ο Burger.
• Επενδύστε σε μια καλή αντλία. Μια διπλή ηλεκτρική αντλία λειτουργεί ταχύτερα - θα πρέπει να είστε σε θέση να εκφράσετε αρκετό γάλα και να καθαρίσετε σε 15 λεπτά.
• Φαινομενικά, τα προγράμματα διακοπών χωρίς μεσημεριανό γεύμα απαιτούν δημιουργικές λύσεις: διδάξτε τον εαυτό σας να εκφράσετε χειροκίνητα και να αντλούν μια ουγγιά ή δύο φορές κάθε φορά που χρησιμοποιείτε την τουαλέτα. αποθηκεύστε τα μπουκάλια στο πορτοφόλι σας με παγοκύστη.

Το γάλα

Έχετε καταλάβει το χρόνο και το διάστημα, τώρα απλά πρέπει να παράγετε το γάλα. Uh-oh - πιο εύκολο να πει κανείς από το να παρακολουθείς το ρολόι. Μερικά δοκιμαστικά κόλπα:

• Οπτικά βοηθήματα. Ορισμένες γυναίκες βρίσκουν ότι μια εικόνα του μωρού τους βοηθά με την απογοήτευση. Βάλτε το ένα στη σακούλα της αντλίας σας και περάστε μερικά δευτερόλεπτα μαζί του πριν και κατά την έναρξη της άντλησης. Άλλοι είχαν τύχη να διαβάζουν ένα περιοδικό ή να ασκούν διαλογιστική αναπνοή.
• Ο Spiegel προτείνει να δοκιμάσετε οποιοδήποτε από τα παραπάνω και να μην αγωνιώσετε για την ποσότητα γάλακτος που συλλέγετε. πολλοί από τους πελάτες της εγκατέλειψαν το θηλασμό πρόωρα επειδή απογοητεύτηκαν στο ποσό που ήταν σε θέση να εκφράσουν. Ακόμη και η καλύτερη ενέργεια για την καταπολέμηση του μαστού δεν μιμείται ακριβώς το να πιπιλίζουν τα μωρά τους δεν μπορούν να παράγουν τα ίδια αποτελέσματα. "Ό, τι παίρνετε στη δουλειά σε ουγγιές, περιμένετε αυτό και μην ανησυχείτε ότι εσείς κάπως τροφοδοτείτε ανεπαρκώς το μωρό σας", λέει ο Spiegel. Μπορείτε να αντισταθμίσετε με το να τροφοδοτείτε το μωρό σας συχνότερα ενώ είστε στο σπίτι ή ακόμα και συμπληρώνοντας με μια μικρή φόρμουλα, εάν είναι απαραίτητο.

Οι συνεργάτες σας

Αν και έχει τις προκλήσεις της, η άντληση όταν δεν είστε με το μωρό σας είναι το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για το παιδί σας και για την παραγωγή γάλακτος - και αυτό ακριβώς πρέπει να πείτε στους συναδέλφους που τολμούν να κάνουν σχόλια για οποιαδήποτε πτυχή της άντλησης σας στην εργασία. Παρά το εξελιγμένο πρόγραμμα γαλουχίας που ανέπτυξε η εταιρεία της, οι συνάδελφοι της Lebresco δεν υποστήριζαν πάντα την άντλησή της. Αλλά για κάθε αγενή σχόλιο ή εμφάνιση που έλαβε, προσπάθησε να θυμηθεί ότι υπήρχαν πολλές περισσότερες γυναίκες που την κοίταζαν και σκέφτονταν ή έλεγαν «καλό για σένα». Και το πιο σημαντικό, καλό για το μωρό που περίμενε στο σπίτι.