Αποκαλύφθηκε: 11 ινδικά τρόφιμα που σίγουρα θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος όταν τρώγονται από κοινού!
Τώρα, γνωρίζουμε ήδη ότι ορισμένα τρόφιμα βοηθούν στην απώλεια βάρους ενώ ορισμένα τρόφιμα είναι πάχυνση. Αλλά μερικά τρόφιμα όταν συνδυάζονται μαζί με άλλα τρόφιμα κάνουν ένα συνδυασμό δολοφόνων που zaps λίπος! Ας δούμε μερικούς από αυτούς τους τρελούς συνδυασμούς και πώς να τους βοηθήσουμε στο ταξίδι σας στην απώλεια βάρους, ειδικά μετά την παράδοση.
Η απώλεια βάρους μπορεί να αποτελέσει τεράστια πρόκληση για όλους, αλλά περισσότερο για τις γυναίκες μετά τον τοκετό ή τις γυναίκες που παλεύουν με θυρεοειδή και ορμονικά προβλήματα. Η απώλεια λίπους από την περιοχή της κοιλιάς και των ισχίων μπορεί να είναι ιδιαίτερα αποθαρρυντική και λίγες δίαιτες στοχεύουν σε αυτές τις περιοχές, εκτός αν τους συνδυάσετε με εντατική άσκηση. Ωστόσο, τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν μερικά τρόφιμα που μπορούν να επιταχύνουν την απώλεια βάρους και να σας δείξουν γρήγορα αποτελέσματα. Το τέχνασμα είναι απλό: πρέπει να τρώγονται μαζί!
Οι καλύτεροι συνδυασμοί τροφίμων για να χάσετε βάρος
1. Πιπεριές Bell και αυγό
Ποτέ δεν έχετε ακούσει για αυτό πριν, έτσι; Αυτό το δυναμικό ντουέτο θα φροντίσει να σας ταιριάξει πάλι με τα προ-μαμά τζιν. Τα αυγά περιέχουν ένα μεταβολισμό που ενισχύει τη θρεπτική ουσία γνωστή ως χολίνη. Οι πιπεριές Bell, ή περισσότερο γνωστές στην Ινδία ως Simla Mirch, είναι μια καλή πηγή βιταμίνης C. Η βιταμίνη C βοηθά στην καταπολέμηση της κορτιζόλης, της ορμόνης που προκαλεί λίπος να συσσωρεύεται γύρω από την περιοχή της κοιλιάς σας.
Μπορείτε να μαγειρέψετε τα αυγά μέσα στις πιπεριές, να κάνετε μια γρήγορη ομελέτα πρωινού με πιπεριές και αυγά, ή ακόμα και να κάνετε ένα ωραίο κάρυ αυγού για μεσημεριανό γεύμα.
2. Πίστες και αμύγδαλα
Όλοι αυτοί οι ξηροί καρποί dabbas που φτάνετε στα φεστιβάλ θα φτάσουν τελικά βολικοί όταν σας λέμε ότι τα πιστόλια και τα αμύγδαλα μαζί μπορούν να σας βοηθήσουν να σας δώσουμε αυτή την τεντωμένη κοιλιά που ακολουθείτε! Βγάλτε τα τραγανά σας τσιπς και παρόγαλα garam και αγκαλιάστε αυτά τα καρύδια σαν ένα γρήγορο σνακ για λίγο. δεν θα απογοητευτείτε. Τα αμύγδαλα περιέχουν το αμινοξύ L-αργινίνη που βοηθά το σώμα να κάψει περισσότερο λίπος και υδατάνθρακες κατά τη διάρκεια της προπόνησης σας επίσης.
Ανακατέψτε τα σε ένα συσσωματωμένο πρωτεϊνικό κούνημα ή απολαύστε τα ολόκληρα για κάποια ενέργεια καύσης λίπους. Σε μια εξαπατημένη μέρα, μπορείτε επίσης να απολαύσετε αυτά τα μπισκότα Kesar Pista - συνδυάζουν τα πισσάκια με τα αμύγδαλα υπέροχα! (Απλά πηγαίνετε εύκολο στη ζάχαρη!)
3. Πατάτες και πιπέρι
Οι πατάτες ειλικρινά δεν αξίζουν το μίσος που παίρνουν. Ακριβώς επειδή οι υδατάνθρακες έχουν κατηγοριοποιηθεί ως «ανθυγιεινές» ή κακές, οι πατάτες έχουν πάρει άδικο το βάρος. Είναι στην πραγματικότητα μια μεγάλη πείνα που περιορίζει τα τρόφιμα που μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν τον στόχο απώλειας βάρους σας. Το κάλιο στις πατάτες βοηθά να απαλλαγούμε από φούσκωμα. Αλλά μόνο και μόνο επειδή είναι τόσο σπουδαίοι, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν βλέπουμε τι συνδυάζουμε με αυτό. Ναι, σε βλέπουμε να κρύβεις το βούτυρο!
Το πιπέρι είναι ένας εξαιρετικός συνδυασμός για τις πατάτες. Ορισμένα ελαιόλαδα, πιπέρι και πατάτες κάνουν ένα γέμισμα και ένα υγιεινό γεύμα εάν ψηθούν (μπορείτε επίσης να προσθέσετε λίγο ψητό κοτόπουλο / κοτόπουλο για να προσθέσετε στο πρωτεϊνικό πηλίκο αυτό είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο μετά την παράδοση όταν χρειάζεται να καταναλώσετε μια δίαιτα πλούσια σε πρωτεΐνες επιτάχυνση της επούλωσης).
Το πιπέρι περιέχει την ένωση πιπερίνη που της δίνει την ισχυρή γεύση της και η πιπερίνη παρεμποδίζει πραγματικά το σχηματισμό νέων λιπωδών κυττάρων. Αυτό βοηθά στην απομάκρυνση της μέσης σας και καταγράφει το σωματικό λίπος! Ακούγεται σαν μαγεία; Ποιος ήξερε ότι θα μπορούσε να είναι τόσο απλό όσο τρώει πιπέρι τακτικά!
4. Σκόρδο και ψάρι
Το ψάρι περιέχει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα φιλικά προς τις γυναίκες, τα οποία μειώνουν τα τριγλυκερίδια και μειώνουν τη φλεγμονή. Βοηθούν επίσης στην οικοδόμηση μυών και στην αύξηση του μεταβολικού σας ρυθμού. Αν προσθέτετε σκόρδο σε αυτό το ήδη ισχυρό φαγητό, έχετε όλα όσα χρειάζεστε για να "αντιμετωπίσετε" (ψαροταβέρνα που προορίζεται για) το επίμονο λίπος της κοιλιάς.
Δοκιμάστε τη συνταγή Grilled Fish and Veggies (που απεικονίζεται παραπάνω) για να συνδυάσετε αυτά τα δύο μαγικά συστατικά σε ένα υπέροχο πιάτο.
5. Βούτυρο και μπανάνα
Τα βούτυρα από καρύδια είναι γεμάτα από ακόρεστα λίπη. Εάν αναρωτιέστε γιατί σας λέμε ότι είναι καλό, τότε ξέρετε αυτό - τα ακόρεστα λίπη μπορούν να σας βοηθήσουν να τρυπήσετε και να ξεπλύνετε με επιτυχία αυτό το εφεδρικό ελαστικό. Τα πολυακόρεστα λίπη βελτιώνουν τον μεταβολισμό σας! Όταν συνδυάζεται με μπανάνα, αυτό γίνεται ένα ισχυρό combo που καταπραΰνει την πείνα ενώ ταυτόχρονα σας κρατάει κατάλληλη. Δοκιμάστε αυτό το καρύκευμα μπανάνας και βουτύρου (εικόνα παραπάνω) με ένα φλιτζάνι καφέ ή γάλα το πρωί. Μπορείτε επίσης να αποφύγετε την προσθήκη τυχόν βελτιωμένης ζάχαρης. το ψωμί χρησιμοποιεί δαμάσκηνα για να το γλυκάνει.
Σημείωση: Τα ακόρεστα λίπη έχουν έναν κακό ξάδερφο που επηρεάζει αρνητικά το ταξίδι σας στην απώλεια βάρους - κορεσμένα λίπη. Το πρόβλημα είναι ότι τα κορεσμένα λίπη έρχονται με τις πιο ελκυστικές μορφές (διαβάστε: μάρκες, πατάτες, κλπ.) Προσέξτε! Επιλέξτε με σύνεση.
6. Φακές και ντομάτες
Όταν ψάχνετε για ινδικά τρόφιμα για την απώλεια βάρους, μην κοιτάτε παρά καλό παλιό daal! Το Daal μπορεί να σας βοηθήσει να γεμίσετε χωρίς να προσθέσετε ανεπιθύμητες θερμίδες. σας κρατούν επίσης αίσθημα πλήρους μεγαλύτερης διάρκειας. Τα ζεστά τρόφιμα είναι επίσης χρήσιμα για την τόνωση της ανάρρωσης μετά την παράδοση, ειδικά αν έχετε έναν περίπλοκο τοκετό ή ένα τμήμα C.
Και γιατί οι ντομάτες; Λοιπόν, οι ντομάτες είναι αντιφλεγμονώδεις και μπορούν να σας βοηθήσουν να πολεμήσετε και να αντιστρέψετε την αντίσταση στις λεπτίνες, οδηγώντας σε ό, τι θέλει ο καθένας - απώλεια βάρους!
7. Ρεβίθια και ελαιόλαδο
Yup, έχετε δίκιο - HUMMUS! Τα ρεβίθια έχουν υψηλή μυϊκή πρωτεΐνη και διαλυτές ίνες, καθιστώντας τα ένα θανατηφόρο όπλο απώλειας βάρους. Καθώς τα συνδυάζετε με το ελαιόλαδο, ο ομαλός συνδυασμός πάστας λειτουργεί πολύ καλά για να σας κρατήσει γεμάτη.
Ξέρεις τι είναι καλύτερο για το ελαιόλαδο; Στην πραγματικότητα αυξάνει την ευτυχισμένη ορμόνη - σεροτονίνη - στο αίμα σας. Δεν είναι περίεργο ότι ο hummus μας κάνει τόσο χαρούμενους! Επίσης, είναι vegan.
8. Μήλα και καρπούζι
Όλα τα φρούτα είναι καλό για σας, αλλά μερικά είναι τα καλύτερα για τις γυναίκες που αγωνίζονται να χάσουν μερικά κιλά. Όταν συνδυάζετε τα μήλα και τα καρπούζια με τη φρουτοσαλάτα σας, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι η πεισματάρης μάχης σας αγωνίζεται. Αυτά τα δύο νόστιμα φρούτα έχουν αποδειχθεί ότι είναι από τα καλύτερα τρόφιμα που τρώνε μαζί για απώλεια βάρους!
Τα μήλα είναι η καλύτερη πηγή ινών μεταξύ των φρούτων, καταπολεμώντας το σπλαχνικό λίπος. Το σπλαγχνικό λίπος είναι η λιπαρή επένδυση γύρω από τα ζωτικά όργανα που μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα οργάνων εάν δεν ληφθεί μέριμνα. Είναι πολύ πιο σοβαρή από ό, τι οι περισσότεροι από εμάς πιστεύουμε, οπότε ξεκινήστε να τρώτε αυτά τα μήλα καθημερινά! Καρπούζια χαμηλότερη συσσώρευση λίπους πάρα πολύ, έτσι συνδυασμένα, αυτό το δίδυμο μπορεί να μετατρέψει την κοιλιά μαμά σας σε εφηβική washboard ABS σας.
9. Πλιγούρι βρώμης και μούρα
Γνωρίζουμε ότι σας αρέσουν τα κύπελλα Instagram smoothie με πολύχρωμα μούρα που είναι τοποθετημένα τακτοποιημένα πάνω στην ομαλή βρώμη. Γνωρίζουμε επίσης ότι οι Ινδοί δεν έχουν εύκολη πρόσβαση στα περισσότερα μούρα και πρέπει να περιμένουν για το χειμώνα να δημιουργήσουν τέτοια άψυχα πλιγούρια βρώμης.
Αλλά αυτό το γεγονός αναγνώρισε, ο συνδυασμός των δύο είναι ένας από τους πιο εύγευστους τρόπους για να επιτευχθούν οι στόχοι σας για την υγεία. Και οι δύο περιέχουν αδιάλυτες ίνες που είναι εξαιρετικές για το μεταβολισμό σας. Δοκιμάστε αυτή τη συνταγή Oats With Berries (που απεικονίζεται παραπάνω). Τι δυναμική πρωινό, όχι;
10. Καλαμπόκι και φασόλια
Φασόλια ίσο αερίου; Αληθής. Αυτό μπορεί να σας βάλει μακριά τους φαγητό, αλλά αυτό που είναι επίσης αλήθεια είναι ότι βοηθούν στην απώλεια βάρους! Έχουν μεγάλη γεύση! Το καλαμπόκι περιέχει ανθεκτικό άμυλο - έναν τύπο υδατανθράκων που αποφεύγει αποτελεσματικά την πέψη. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα δεν είναι σε θέση να απορροφήσει πολλές θερμίδες από το καλαμπόκι. Το καλαμπόκι και τα φασόλια μαζί είναι ένας ύποπτος συνδυασμός, αλλά το παίρνουμε από εμάς, είναι πραγματικά ένας εξαιρετικός συνδυασμός για την απώλεια βάρους.
Μπορείτε να τα προσθέσετε σε κοτόπουλο στη σχάρα ή ακόμα να τα αναμίξετε ως σαλάτα πέντε φασολιών (εικόνα παραπάνω). Μπορείτε ακόμη και να τα φάτε σε περιτύλιγμα roti ή pita ως ένα γρήγορο γεύμα! Σημείωση: Δεδομένου ότι αυτό μπορεί να προωθήσει το αέριο στο στομάχι, καταναλώνετε με μέτρο. Η φάση μετά τον τοκετό είναι όταν είστε ευάλωτοι στα προβλήματα αερίου, οπότε είναι απαραίτητο να περιορίσετε τις μερίδες και να αποφύγετε την κατανάλωση αεριωδών τροφίμων τη νύχτα.
11. Σκούρα σοκολάτα και μήλα
Επιδόρπιο σερβίρεται! Τα αντιοξειδωτικά στη μαύρη σοκολάτα σας εμποδίζουν να αποκτήσετε υπερβολικό βάρος και ακόμα χαμηλότερα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας. Τα μικρόβια που βρίσκονται στις κοιλότητες μας ζυμώνουν τη σοκολάτα σε αντιφλεγμονώδεις ενώσεις που μπορούν να διακόψουν τα γονίδια ανθεκτικά στην ινσουλίνη. Περισσότερη δύναμη στη σοκολάτα - γιατί κάποιος έπρεπε να το πει αυτό!
Τα μήλα, όταν προστίθενται σε αυτό το ήδη καλό φαγητό, ενισχύουν την επίδραση του τι κάνει η σοκολάτα ήδη. Οι ίνες βοηθούν την κοιλιά σας να επιταχύνει τη ζύμωση.
Σημείωση: Παρακαλούμε συζητήστε με το γιατρό σας πριν αρχίσετε οποιαδήποτε δίαιτα ή αγωγή μετά την παράδοσή σας. Πρέπει να είστε ακόμα πιο προσεκτικοί εάν έχετε γεννήσει το τμήμα C. Ανατρέξτε σε αυτές τις συμβουλές απώλειας βάρους μετά από μια ενότητα C για να πάρετε περισσότερες οδηγίες για το πώς να παραμείνετε ασφαλείς και να ταιριάζουν μετά τον τοκετό.