Η επιστήμη προτείνει τον γονέα που πρέπει να σηκωθεί το βράδυ να κλαίει το μωρό
Είναι μια παλαιά ερώτηση: Όταν ένα παιδί ξυπνά τη νύχτα, ποιος γονέας πρέπει να σηκωθεί;
Μερικοί άνθρωποι συνειδητοποιούν τις προηγούμενες αφύπνισές τους για να το κάνουν αυτό ("σηκώθηκα δύο φορές χθες το βράδυ, είναι σίγουρα η σειρά σου"), ενώ άλλοι το βασίζουν σε ποιος έχει «περισσότερο» να κάνει την επόμενη μέρα.
Τότε υπάρχουν εκείνοι που (* βήχας *) απλά προσποιούνται ότι κοιμούνται, με την ελπίδα ότι ο άλλος γονέας θα βγει πρώτα από το κρεβάτι.
Ωστόσο, τα ευρήματα, που δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό Journal of Sleep Research, προτείνουν έναν άλλο τρόπο για να ληφθεί αυτή η απόφαση: ανάλογα με το φύλο του γονέα.
Σύμφωνα με την έρευνα, η παραμονή σε όλη τη νύχτα βλάπτει τη μνήμη εργασίας μιας γυναίκας - αλλά όχι τον άνθρωπο.
Τα ευρήματα βασίστηκαν σε έρευνα που περιελάμβανε 24 νέους ενήλικες - 12 άνδρες και 12 γυναίκες.
Κάθε συμμετέχων ολοκλήρωσε δύο δοκιμές μνήμης που διαχωρίζονται μία εβδομάδα.
Πραγματοποίησαν την πρώτη δοκιμασία το πρωί μετά από έναν πλήρη ύπνο, ενώ ο δεύτερος έλεγχος έγινε το πρωί μετά από να μην κοιμηθεί καθόλου.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η παραβίαση του ύπνου μιας νύχτας δεν είχε καμία επίδραση στη μνήμη εργασίας των ανδρών.
Οι γυναίκες, από την άλλη πλευρά, είχαν μειώσει τη μνήμη εργασίας όταν στερήθηκε ο ύπνος.
Αυτό σημαίνει ότι οι μπαμπάδες πρέπει να τραβήξουν τον εαυτό τους έξω από το κρεβάτι όταν τα παιδιά τους φωνάζουν τη νύχτα, καθώς μπορούν να αντιμετωπίσουν καλύτερα την επόμενη μέρα από τις μαμάδες;
Ο σύμβουλος ύπνου Dr David Cunnington, συνιδρυτής του Sleep Hub, δεν το σκέφτεται.
Λέει ότι είναι «προσεκτικός» για την ερμηνεία των αποτελεσμάτων μιας τόσο μικρής μελέτης και δεν πιστεύει ότι αυτά τα αποτελέσματα είναι καθοριστικά.
Ο υγιεινός ψυχολόγος Moira Junge, ο οποίος είναι στο διοικητικό συμβούλιο του Ιδρύματος Υγείας του Sleep, συμφωνεί.
Εκτός αυτού, λέει, αυτή η μελέτη εξέτασε τον τρόπο με τον οποίο οι άνθρωποι αντιμετώπισαν την έλλειψη μιας ολόκληρης νύχτας ύπνου, σε αντίθεση με αυτό που οι γονείς πρέπει να αντιμετωπίσουν - το οποίο συνήθως περιλαμβάνει να σηκωθεί πολλές φορές όλη τη νύχτα.
Ενώ αυτή η μελέτη διαπίστωσε ότι οι μνήμες εργασίας των γυναικών είχαν εξασθενηθεί από τη στέρηση του ύπνου, η Moira δεν πιστεύει ότι οι γυναίκες αντιμετωπίζουν χειρότερα την έλλειψη ύπνου.
Ανεξάρτητα από το ποιος μπορεί να αντιμετωπίσει καλύτερα σε τέτοιες περιπτώσεις, η αλήθεια είναι ότι, εάν είστε ύπνος στερημένος, πιθανότατα να αισθανθείτε χειρότερος για φθορά την επόμενη μέρα.
Αλλά υπάρχουν τρόποι για να βοηθήσετε την εξουσία μέσα από την ημέρα, Moira διαβεβαιώνει.
Το πρώτο βήμα είναι να αναγνωρίσουμε το ζήτημα - χωρίς να το παραπλανήσουμε.
"Ένα από τα χειρότερα πράγματα θα ήταν να ασχοληθούμε με αυτό και να επικεντρωθούμε στο πόσο φοβερό είναι να είμαστε τόσο κουρασμένοι", προειδοποιεί.
Αντίθετα, λέει ότι είστε καλύτερα να προσπαθείτε να ομαλοποιήσετε την κατάσταση, υπενθυμίζοντάς σας ότι θα περάσει και ότι δεν θα είστε πάντα στερημένοι από τον ύπνο.
Προτείνει επίσης να έχει ένα δεκαπεντάλεπτο ύπνο δύναμης αν είναι δυνατόν να "πάρει το άκρο μακριά" εξάντληση σας.
Στη συνέχεια, φτάστε για την αξιόπιστη κούπα σας.
Moira λέει έχοντας έναν ή δύο καφέδες μπορεί να σας δώσει μια ώθηση στην ενέργεια.
Σας συνιστά να φτάσετε για αυτούς τους cuppas πριν από τις 14:00, έτσι ώστε η πρόσληψη καφεΐνης σας να μην παρεμβαίνει στον ύπνο της νύχτας που ακολουθεί.
Εάν αισθάνεστε πραγματικά υπνηλία, λέει ότι το να σηκώνεται και να κινείται γύρω μπορεί να βοηθήσει, όπως μπορεί και μια αλλαγή σκηνικού.
Και αν εσείς και ο σύντροφός σας πάσχετε από έλλειψη ύπνου, συμβουλεύει να μιλήσετε σε επαγγελματία υγείας και να αναζητήσετε περαιτέρω υποστήριξη.
Αν και αυτή η νέα μελέτη βρήκε τη διαφορά ως προς τον τρόπο λειτουργίας των αναμνήσεων των αντρών και των γυναικών μετά τη στέρηση του ύπνου, η Moira λέει ότι δεν μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε αυτήν την έρευνα για να καθορίσουμε ποιος γονέας πρέπει να σηκωθεί εν μία νυκτί.
Αντίθετα, πιστεύει ότι, όταν υπάρχουν περισσότεροι από ένας γονείς, θα πρέπει να μοιράζονται το φορτίο εξετάζοντας παράλληλα παράγοντες, όπως ποιος έχει την πιο απαιτητική μέρα μπροστά, ποιος χρειάζεται περισσότερο ύπνο και ποιος καταφέρνει καλύτερα με την απώλεια ύπνου.
"Μερικοί άνθρωποι πραγματικά αντιμετωπίζουν πολύ καλά με πέντε ή έξι ώρες ύπνου, και μερικοί άνθρωποι χρειάζονται εννέα ή δέκα και είναι μια καταστροφή αν δεν το καταλάβουν".
Έτσι φαίνεται ότι υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορούμε να βοηθήσουμε να βρούμε ποιος γονέας θα πρέπει να σηκωθεί εν μία νυκτί - αλλά ότι, παρά την έρευνα αυτή, δεν πρέπει να κάνουμε αυτή την πρόσκληση με βάση το φύλο.