Σεξουαλική άγχος απόδοσης - αιτίες, συμπτώματα και πώς να το ξεπεράσετε
Σε αυτό το άρθρο
- Τι είναι το άγχος της σεξουαλικής απόδοσης;
- Τι προκαλεί το άγχος της σεξουαλικής απόδοσης;
- Σεξουαλική Άγχος Συμπτώματα Συμπτώματα
- Πώς το άγχος της σεξουαλικής απόδοσης επηρεάζει τη σεξουαλική σας ζωή;
- Συμβουλές για την αντιμετώπιση της ανησυχίας των σεξουαλικών επιδόσεων
- Πότε πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό;
Εάν έχετε βάλει ποτέ στο κρεβάτι, αναρωτιέμαι πώς ήταν πάνω από ακόμη και πριν ξεκινήσει, δεν είστε μόνοι! Κυρίες και κύριοι, το άγχος της σεξουαλικής απόδοσης είναι πραγματικό. Μπορεί να μην είστε μόνοι σε αυτό αν μπορείτε να καταλάβετε ποιο είναι το άγχος της απόδοσης και πώς μπορείτε να το διορθώσετε. Η αγάπη είναι ένα αναπόσπαστο κομμάτι μιας υγιούς σχέσης. Βελτιώνει τη σύνδεση, την εμπιστοσύνη και την οικειότητα μεταξύ δύο ανθρώπων. Ωστόσο, ένας ή και οι δύο εταίροι μπορεί μερικές φορές να αισθάνονται πιεσμένοι να ικανοποιήσουν το άλλο, και αυτό οδηγεί σε αυξανόμενο άγχος. Αυτό το άγχος, εάν δεν είναι ελεγχόμενο, μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλές επιδόσεις στην κρεβατοκάμαρα και να δημιουργήσει αντίσταση στην συμπεριφορά μιας σχέσης.
Τι είναι το άγχος της σεξουαλικής απόδοσης;
Το άγχος της σεξουαλικής απόδοσης είναι μια ψυχολογική κατάσταση όπου ένα άτομο αισθάνεται νευρικό και ανησυχητικό για τα πάντα που μπορεί να πάει στραβά. Επηρεάζει και τα δύο φύλα και προκαλεί έναν παραλυτικό φόβο ότι δεν θα μπορέσετε να ολοκληρώσετε τίποτα σεξουαλικά ή δεν απολαμβάνετε το σεξ. Μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την κατάσταση της σχέσης σας εάν υποφέρετε από μια τέτοια ανεξέλεγκτη ανησυχία.
Τι προκαλεί το άγχος της σεξουαλικής απόδοσης;
Μπορούν να υπάρχουν πολλοί λόγοι που προκαλούν ανησυχία σεξουαλικής επίδοσης. Ορισμένες αιτίες επηρεάζουν την απόδοση και στα δύο φύλα, ενώ ορισμένοι λόγοι περιορίζονται στην απόδοση του αρσενικού φύλου.
Το άγχος είναι η κύρια αιτία ανησυχίας απόδοσης τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες. Το στρες θα μπορούσε να προέρχεται από οικονομικά ζητήματα, οικογενειακά προβλήματα σε εργασιακά θέματα. Παρόλο που η προέλευση είναι ένα εξωτερικό περιστατικό, προκαλεί την αποστροφή των ατόμων και μειώνει την ικανότητα εστίασης κατά τη διάρκεια του σεξ. Άλλες αιτίες θα μπορούσαν να είναι οι εξής:
- Χαμηλή αυτοεκτίμηση ή καμία αυτοπεποίθηση
- Ο φόβος ότι κάποιος πρόκειται να υποβιβαστεί κατά τη διάρκεια του σεξ
- Ο φόβος ότι θα απορριφθεί με βάση τη σεξουαλική απόδοση
- Ο φόβος ότι δεν μπορούμε να ικανοποιήσουμε τους εταίρους μας
- Προβλήματα εικόνας σώματος
- Προηγούμενες σεξουαλικές εμπειρίες που ήταν κακές
Σεξουαλική Άγχος Συμπτώματα Συμπτώματα
Τα κορυφαία συμπτώματα ανησυχίας σεξουαλικής επίδοσης εκδηλώνονται με τους ακόλουθους τρόπους:
- Στυτική δυσλειτουργία στους άνδρες
- Πρόωρη εκσπερμάτωση στους άνδρες
- Αδυναμία να έχει οργασμό τόσο στους άντρες όσο και στις γυναίκες
- Αδυναμία λίπανσης στις γυναίκες
Το άγχος μπορεί να διαταράξει τη νοοτροπία σας για το σεξ. Αυτό, με τη σειρά του, προκαλεί ένα κυκλικό πρόβλημα σεξουαλικής μη εκτέλεσης, οδηγώντας σε περισσότερο άγχος και περαιτέρω μη απόδοση. Η ύπαρξη ενός ατόμου που απευθύνεται σε σεξουαλικά ή προκαλεί εσείς εξακολουθεί να μην αποτελεί εγγύηση για την απόδοση εάν ανησυχείτε. Εάν είστε πολύ άγχος για να ευχαριστήσετε τον σύντροφό σας στο κρεβάτι, η ανησυχία σας μπορεί να καταστήσει αδύνατο να επιτευχθεί αυτό ακριβώς.
Πώς το άγχος της σεξουαλικής απόδοσης επηρεάζει τη σεξουαλική σας ζωή;
Τα ζητήματα του νου μπορούν να εκδηλωθούν σε φυσικά προβλήματα ως αποτέλεσμα του άγχους της απόδοσης. Η ανησυχία για το σεξ μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σας να προκαλείτε ικανοποιητικά, να απολαμβάνετε ή να αποκομίζετε κορυφή. Στους άνδρες, τα αιμοφόρα αγγεία του πέους συστέλλονται λόγω των ορμονών του στρες. Αυτό κόβει τη ροή του αίματος στο πέος και προκαλεί προβλήματα με τις στύσεις. Το σεξ γίνεται επίσης καθήκον αν η γυναίκα δεν είναι καλά λιπαρή. Κάνει τη δραστηριότητα δυσάρεστη. Η πρόωρη εκσπερμάτιση οδηγεί σε αμηχανία για τους άνδρες και απογοήτευση για τις γυναίκες, προκαλώντας περαιτέρω πίεση σε μια ήδη τεταμένη προσπάθεια για αγάπη.
Συμβουλές για την αντιμετώπιση της ανησυχίας των σεξουαλικών επιδόσεων
Υπάρχει κάποια παρηγοριά για να γνωρίζουμε ότι το άγχος της σεξουαλικής επίδοσης μπορεί να αντιμετωπιστεί μέσω διαφόρων επιλογών. Μπορείτε να επιλέξετε την πορεία της θεραπείας σας όπως κρίνετε κατάλληλο.
1. Ψυχολογική Θεραπεία
Η αντιμετώπιση του άγχους της σεξουαλικής απόδοσης μπορεί να μην είναι εύκολη για όλους. Ευτυχώς, η ψυχολογική θεραπεία είναι μια από τις καλύτερες θεραπείες για το άγχος. Η θεραπεία επιτρέπει στα άτομα να μιλούν ελεύθερα για οποιεσδήποτε ανησυχίες που τους ενοχλούν. Η θεραπεία αντιμετωπίζει τα υποκείμενα θέματα και βοηθά στην επίλυση των ανησυχιών και στο ελάφρυνση του άγχους.
2. Μιλώντας στο συνεργάτη σας
Να είστε ανοικτός με τον συνεργάτη σας για τα θέματα που έχετε. Επίσης, μιλήστε για το πώς ενδέχεται να επηρεάζουν τη σεξουαλική σας ανδρεία. Αυτό μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα ο συνεργάτης σας να σας στηρίζει και να σας καθησυχάζει, όταν χρειάζεται. Θα πρέπει επίσης να συζητήσετε τι βρίσκετε άνετα κατά τη διάρκεια του σεξ και τι λειτουργεί για εσάς.
3. Φάρμακα
Αν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τη στυτική δυσλειτουργία, η ιατρική θεραπεία μπορεί να είναι μια βιώσιμη διαδρομή για εσάς. Το φάρμακο κατά της σεξουαλικής επίθεσης μπορεί να ληφθεί από το στόμα αφού συζητήσετε τα συμπτώματά σας με το γιατρό σας και σας συνταγογραφήσει η σωστή πορεία του φαρμάκου. Τα φάρμακα όπως αναισθητικές κρέμες και συνταγογραφούμενα τραπέζια βοηθούν επίσης στην πρόωρη εκσπερμάτωση.
4. Άσκηση
Μια από τις καλύτερες φυσικές θεραπείες για την ανησυχία των σεξουαλικών επιδόσεων είναι η άσκηση. Οι ασκήσεις αντοχής, καρδιο και ασκήσεις πυελικού εδάφους απελευθερώνουν ενδορφίνη η οποία είναι μια ορμόνη που αυξάνει τη θετικότητα και την ευτυχία. Η ενίσχυση των μυών του πυελικού εδάφους, ειδικότερα, συμβάλλει στη μείωση της στυτικής δυσλειτουργίας στους άνδρες και βελτιώνει τους οργασμούς στις γυναίκες. Η άσκηση βελτιώνει επίσης τη γενική υγεία και μειώνει τα επίπεδα στρες αυτόματα.
5. Αυτογνωσία
Γνωρίστε τον εαυτό σας καλά και δείξτε τον εαυτό σας σεβασμό. Αν δεν είστε σε διάθεση, δώστε στον εαυτό σας το διάλειμμα. Ορίστε ρεαλιστικές προσδοκίες για τον συνεργάτη σας και τον εαυτό σας και πηγαίνετε μερικές φορές με τη ροή
6. Ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή
Η κατανάλωση υγιεινής τροφής μειώνει τον λήθαργο. Το καλό φαγητό βελτιώνει επίσης τη διάθεση, οπότε θυμηθείτε να προσθέσετε αφροδισιακά τρόφιμα όπως σοκολάτα, φουντούκια ή σπαράγγια στην τακτική διατροφή σας.
7. Πείραμα στα φύλλα
Γίνετε δημιουργικοί με τη σεξουαλική ρουτίνα σας. Σε παρατεταμένες περιόδους, τα ζευγάρια τείνουν να βαρεθούν με το ίδιο στυγνό φύλο. Ανακατέψτε λίγο, χρησιμοποιώντας παιχνίδια, αρωματικά έλαια, αλλάξτε τον φωτισμό ή και δοκιμάστε νέες θέσεις.
8. Δώστε χρόνο για να εργαστείτε
Τα ζευγάρια συχνά υποτιμούν τον ρόλο της σεξουαλικής παρέμβασης. Το βιασύνη του σεξ συχνά καταλήγει σε κανένας να μην έχει οργασμούς. Αφεθείτε στην αγκαλιά, το φιλί και το χαϊδεύοντας πριν φτάσετε στο πραγματικό παιχνίδι. Αγγίξτε και παίξτε για μια διασκέδαση και ερωτική βραδιά.
9. Ψάξτε για τους ετερογενείς ζώνες που λειτουργούν ο ένας για τον άλλον
Πάρτε μια παράκαμψη από κουραστική και δοκιμασμένες μεθόδους και βρείτε άλλες ερωτογενείς ζώνες στο σώμα του συνεργάτη σας. Υπάρχει μια μυρωδιά-ζαλίζοντας 15 περίπου ερωτογενείς ζώνες και στα δύο φύλα μαζί. Διασκεδάστε να τα βρείτε και να πειραματιστείτε λίγο με το σώμα σας.
10. Κρατήστε το και χάστε το άγχος
Μην κάνετε το λάθος να αποχωρήσετε από το σεξ λόγω μη εκτέλεσης. Όπως κάθε άλλη δραστηριότητα, δοκιμάστε μέχρι να πετύχετε. Αν δεν μείνετε σε αυτό, θα διαπιστώσετε ότι αισθάνεστε άγχος κάθε φορά που πλησιάζετε τον σύντροφό σας. Μην υποθέτετε ότι δεν αξίζετε την προσπάθεια.
Πότε πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό;
Μερικές φορές, μπορεί να μην αρκεί να ληφθούν προσωπικά βήματα για τη μείωση του άγχους απόδοσης. Αυτό είναι όταν πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ιατρικό εμπειρογνώμονα για θεραπεία. Τα άτομα που βιώνουν δυσλειτουργία ή διαταραχή της συστηματικής αγάπης τους πρέπει να συμμετέχουν σε διαβουλεύσεις για να ξεπεράσουν το άγχος. Οι άνδρες των οποίων η στυτική δυσλειτουργία ή η πρόωρη εκσπερμάτιση φαίνεται να χειροτερεύουν θα πρέπει σίγουρα να συμβουλευτούν γιατρό. Ο γιατρός θα βοηθούσε να εντοπίσει το θεμελιώδες ζήτημα και να συνταγογραφήσει φάρμακα ανάλογα. Η θεραπεία μπορεί να προταθεί μαζί με το φάρμακο σε ορισμένες περιπτώσεις.
Η αγάπη είναι φυσική, όμορφη και απαραίτητη για την υγιεινή διαβίωση. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας όταν αντιμετωπίζετε προβλήματα στην κρεβατοκάμαρα και να αντιμετωπίζετε συστηματικά αυτά τα θέματα. Μην προσθέτετε το άγχος και την κατάθλιψή σας μέσω μη εκτέλεσης κάτω από τα φύλλα. Πάρτε διακοπές σε έναν εξωτικό προορισμό και δημιουργήστε τη διάθεση αν χρειαστεί, αλλά να είστε ανθεκτικοί και να απολαύσετε ό, τι η φύση μας σκόπευε να απολαύσετε.