Θα πρέπει να ανησυχείτε για την ρωγμή του λαιμού ή είναι ασφαλής;
Σε αυτό το άρθρο
- Τι είναι το Crack Neck και τι κάνει αυτό το Cracking Sound;
- Υπάρχουν οφέλη από το Cracking Neck;
- Είναι ριψοκίνδυνο να ραγίσει το λαιμό σας;
- Πότε να αναζητήσετε χειροπρακτική φροντίδα;
- 5 ασφαλείς τρόποι για να σπάσετε το λαιμό σας
Πολλοί από εμάς θέλουμε να σπάσουμε τις αρθρώσεις μας και το σπάσιμο του λαιμού είναι επίσης ένα από αυτά. Όπου ορισμένοι από εμάς μπορεί να το κάνουμε αυτό για να νιώθουμε χαλαροί οι άλλοι μπορεί να το κάνουν από την καθαρή συνήθεια. Όποια και αν είναι η αιτία, είναι ζωτικής σημασίας να γνωρίζετε αν μια σύντομη ευφορία που αντιμετωπίζετε με το ράγισμα του λαιμού σας αξίζει ή υπάρχουν κάποιοι σχετικοί κίνδυνοι που πρέπει να γνωρίζετε. Συνεχίστε να διαβάζετε αυτήν την ανάρτηση και να μάθετε περισσότερα σχετικά με το σπάσιμο του λαιμού και εάν αυτή η πρακτική είναι ασφαλής για εσάς;
Τι είναι το Crack Neck και τι κάνει αυτό το Cracking Sound;
Το σκάσιμο ή ο λαιμός προκαλεί θραύση του ήχου όταν κάνετε γρήγορες κινήσεις στο λαιμό σας που χαλαρώνουν τους συνδέσμους και την άρθρωση του λαιμού σας. Η ρωγμή του λαιμού είναι παρόμοια με τη ρωγμή των δακτύλων, των ποδιών, των αρθρώσεων ή άλλων τμημάτων του σώματος. Εδώ είναι μερικοί λόγοι που κάνουν τον ήχο πυρόλυσης στον λαιμό:
1. Λόγω της Κίνησης
Όταν οι ίνες που συνδέονται με τους μύες και τα οστά, γνωστές ως σύνδεσμοι και τένοντες, μετακινούνται ελαφρώς από τη θέση τους και έπειτα επανέρχονται στην αρχική τους θέση, αυτό έχει ως αποτέλεσμα ένα θόρυβο. Ο ήχος συμβαίνει επίσης όταν η κίνηση των αρθρώσεων προκαλεί σφίξιμο στους συνδέσμους.
2. Λόγω της αρθρίτιδας
Όταν εμφανιστεί αυτή η ασθένεια των οστών, επηρεάζει την ομαλή λειτουργία των αρθρώσεων. Η απρόσκοπτη κινητικότητα του χόνδρου διακυβεύεται και η επιφάνεια της άρθρωσης γίνεται επίσης πιο τραχύ, οδηγώντας σε ήχο πυρόλυσης.
3. Λόγω της διαφυγής αερίων από τις αρθρώσεις
Υπάρχει ένα υγρό που υπάρχει στις αρθρώσεις και τα οστά μας που βοηθάει την ομαλή μετακίνηση τους. Αυτό το υγρό αποτελείται από οξυγόνο, διοξείδιο του άνθρακα και άζωτο. Ο λαιμός μας αποτελείται από αρθρώσεις που περιλαμβάνουν καμπύλες γύρω τους. Αυτές οι κάψουλες είναι γεμάτες με αέριο και οποιαδήποτε κίνηση σε αυτές τις ζευγαρωμένες αρθρώσεις έχει ως αποτέλεσμα τη διαφυγή φυσαλίδων αερίου, η οποία προκαλεί τον ήχο πυρόλυσης.
Υπάρχουν οφέλη από το Cracking Neck;
Λοιπόν, το πιο κοινό όφελος που κάποιος οδηγεί από το ράγισμα του λαιμού είναι για την ανακούφιση του πόνου. Εδώ είναι κάποιο άλλο λαιμό ένα εξαιρετικό πλεονέκτημα:
- Βοηθά στη μείωση του πόνου στην πλάτη
- Βοηθά στην αντιμετώπιση μιας ημικρανίας
- Βοηθά στη μείωση του πόνου στον αυχένα
Εάν επιλέγετε την αποκόλληση του αυχένα για να ανακουφιστείτε από οποιαδήποτε από τις ασθένειες που αναφέρονται παραπάνω, προτείνεται να λάβετε βοήθεια από έναν επαγγελματία χειροπράκτη.
Είναι ριψοκίνδυνο να ραγίσει το λαιμό σας;
Πολλοί χειροπρακτικοί χρησιμοποιούν χειρουργική επέμβαση τραχηλικής σπονδυλικής στήλης ή αυτό που συνήθως αναφέρουμε ως τεχνική πυρόλυσης του λαιμού, για την παροχή ανακούφισης από διάφορα είδη πόνου. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένοι σχετικοί κίνδυνοι που σχετίζονται με τη ρωγμή του λαιμού που πρέπει να γνωρίζετε:
1. Μπορεί να προκαλέσει πήξη αίματος
Μερικές φορές, η ρωγμή του λαιμού μπορεί να οδηγήσει σε θραύση αιμοφόρων αγγείων στο λαιμό. Αυτό μπορεί να προκαλέσει θρόμβους στο λαιμό. Αυτή η κατάσταση μπορεί να γίνει μοιραία, καθώς μπορεί να παρεμποδίσει την παροχή οξυγόνου στον εγκέφαλο.
2. Μπορεί να προκαλέσει έναν Stoke
Αναρωτιέμαι πώς συνδέεται ο λαιμός με ρωγμές και εγκεφαλικά επεισόδια, καλά, υπάρχει μια σύνδεση. Αυτό μπορεί να συμβεί όταν η αρτηρία που μεταφέρει αίμα στον εγκέφαλο παίρνει ρήξη. Αυτή η ρήξη μπορεί να προκαλέσει εγκεφαλικό επεισόδιο. Οι άνθρωποι που είναι άνω των 60 ετών είναι πιο επιρρεπείς σε αυτό.
3. Μπορεί να προκαλέσει έλλειψη κινητικότητας
Κάθε φορά που σπάτε το λαιμό σας, υπάρχει κίνδυνος βλάβης του συνδετικού ιστού στη σπονδυλική σας στήλη. Με την τακτική άσκηση ρωγμών στο λαιμό μπορεί να υπάρχει μειωμένη κινητικότητα στις αρθρώσεις και έτσι μπορεί να οδηγήσει σε καταστάσεις όπως η αρθρίτιδα.
4. Μπορεί να προκαλέσει οστεοαρθρίτιδα
Κάθε φορά που ασκείται η ρωγμή του λαιμού, αυξάνεται η πίεση στις αρθρώσεις του λαιμού. Όταν αυτό γίνεται για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα ή σε τακτική βάση, μπορεί να οδηγήσει σε αστάθεια των μυών και των αρθρώσεων του λαιμού. Αυτό οδηγεί σε αποδυνάμωση των οστών και των μυών σας και έχει ως αποτέλεσμα την οστεοαρθρίτιδα.
Αυτές είναι μερικές ασθένειες που μπορεί να προκληθούν εξαιτίας της πρακτικής της ράχης του λαιμού.
Πότε να αναζητήσετε χειροπρακτική φροντίδα;
Οι άνθρωποι που ασκούν τακτική ράγισμα του λαιμού και δεν αισθάνονται πόνο ή δυσφορία δεν μπορεί να χρειαστεί να επισκεφθούν τον χειροπράκτη τους για οποιαδήποτε θεραπεία πυρόλυσης στο λαιμό. Ωστόσο, αν αισθανθείτε πόνο ή ανησυχία στο να κάνετε το ίδιο, τότε θα πρέπει να εξετάσει το λαιμό είναι ρωγμές από έναν χειροπράκτη. Ένας επαγγελματίας και εκπαιδευμένος χειροπράκτης θα βοηθήσει στην ευθυγράμμιση των αρθρώσεων σας και μπορεί να σας βοηθήσει στην παροχή ανακούφισης από τον πόνο σας. Εδώ είναι μερικές προϋποθέσεις που μπορεί να σας υποδείξει να αναζητήσετε χειροπρακτική φροντίδα:
- Εάν ο χρόνιος πόνος στον αυχένα είναι βιώσιμος, αυτό δεν φαίνεται να υποχωρεί ή να πάει μακριά με το χρόνο
- Εάν υπάρχει κάποιο είδος διόγκωσης στο λαιμό που μπορεί να οφείλεται σε τραυματισμό, λοίμωξη ή συσσώρευση υγρών
- Εάν αντιμετωπίζετε κάποιο πρόβλημα στη μετακίνηση των αρθρώσεων του λαιμού σας, οι οποίες μπορεί να οφείλονται σε γήρας ή σε συνθήκες υγείας όπως οστεοαρθρίτιδα
5 ασφαλείς τρόποι για να σπάσετε το λαιμό σας
Η ηλικία είναι ένας από τους πιο κρίσιμους παράγοντες για τον προσδιορισμό των κινδύνων που σχετίζονται με τη θραύση του λαιμού. Αυτό σημαίνει ότι εάν είστε νέοι ή οι μύες και οι αρθρώσεις σας είναι σε καλή κατάσταση, είναι λιγότερο πιθανό για σας να υποφέρετε από τυχόν τραυματισμό ή βλάβη κάνοντας άσκηση πυρόλυσης στο λαιμό. Ωστόσο, για να είστε σίγουροι ότι το κάνετε σωστά και χωρίς να βλάψετε τον εαυτό σας, θα συζητήσουμε μερικούς αποτελεσματικούς και ασφαλέστερους τρόπους για να σπάσετε το λαιμό σας:
1. Η μέθοδος κλίσης κεφαλής
Σταθείτε ίσια ή καθίστε όρθια και κρατήστε το λαιμό σας ίσια. Τώρα, χωρίς να σκύβετε, γυρίστε το κεφάλι σας στη μία πλευρά και μείνετε για λίγα δευτερόλεπτα. Επιστρέψτε στο κέντρο και πηγαίνετε στην άλλη πλευρά. Εάν δεν ακούσετε τη ρωγμή του λαιμού σας κατά την πρώτη πάλη, μπορείτε να επαναλάβετε την κλίση του κεφαλιού σας στις αντίθετες πλευρές για μερικές φορές. Εάν ο λαιμός σας εξακολουθεί να μην σπάσει, μπορείτε να δοκιμάσετε να σπρώξετε προς τα κάτω στην απέναντι πλευρά από εκεί που κλίνει το κεφάλι σας.
2. Η τεχνική του κυλίνδρου αφρού
Αυτή η τεχνική απαιτεί έναν κύλινδρο αφρού. Ξαπλώστε στο έδαφος, ενώ η πλάτη σας ακουμπά σταθερά στο πάτωμα και τα χέρια σας στηρίζονται στα πλάγια. Τοποθετήστε το ρολό αφρού κάτω από το λαιμό σας. Τώρα ανασηκώστε απαλά την πλάτη σας και γουλιές από το έδαφος και αρχίστε το στρίψιμο του λαιμού σας πάνω στον αφρό. Μετακινήστε εμπρός και πίσω με τον κύλινδρο κάτω από το λαιμό σας. Για να δώσετε πρόσθετη υποστήριξη στο λαιμό σας, μπορείτε να τοποθετήσετε τα χέρια σας κάτω από το κεφάλι σας ενώ κινείστε στον κύλινδρο. Μπορείτε επίσης να μεταφέρετε αυτόν τον κύλινδρο προς τα κάτω στην πλάτη σας. Μείνετε χαλαροί και κρατείστε το λαιμό σας στον αφρό μέχρι να ακούσετε έναν ήχο που σκάει στο λαιμό σας.
3. Ο ανελκυστήρας κεφαλής
Σταθείτε όρθια και πιέζετε την πλάτη σας, ωστόσο, αποφύγετε να το σφίγγετε πολύ σκληρά. Με κύλιση το κεφάλι σας, περιστρέψτε αργά το κεφάλι σας προς τα δεξιά εάν αισθάνεστε τον πόνο στην αριστερή πλευρά σας ή γυρίστε προς την αριστερή πλευρά εάν αισθανθείτε πόνο στη δεξιά πλευρά σας. Συνεχίστε να περιστρέφετε το κεφάλι σας σε κυκλικές κινήσεις, αλλά μην ξεχάσετε να στοχεύσετε τις περιοχές που βλάπτουν περισσότερο. Θα ακούσετε ένα σπασμωδικό ήχο καθώς το κάνετε. Οποιαδήποτε στιγμή ενώ κάνετε αυτή την άσκηση εάν αισθανθείτε πόνο ή δυσφορία, πρέπει να σταματήσετε αμέσως.
4. Η Μέθοδος για την Γροθιά και το Κύπελλο
Καθίστε ή σταθείτε σε όρθια θέση. Κρατήστε το λαιμό σας ίσιο. Κάντε μια γροθιά χρησιμοποιώντας το αριστερό σας χέρι και τοποθετήστε την στην αριστερή πλευρά του πηγουνιού σας. Τώρα, ασκείστε απαλά την πίεση από τη γροθιά σας προς τη δεξιά πλευρά. Κάνετε το ίδιο με το αριστερό σας χέρι. Εναλλακτικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το χέρι σας για να φουσκώσει το πρόσωπό σας στη μία πλευρά και κατόπιν ασκώντας την πίεση στην αντίθετη πλευρά. Αποφύγετε την άσκηση υπερβολικής πίεσης. Μπορεί να ακούσετε έναν ήχο πυρόλυσης όπως και αυτά τα βήματα.
5. Ο τρόπος κυπέλλου και προσέγγισης
Αυτή είναι μία από τις ευρέως χρησιμοποιούμενες μεθόδους για την ράγισμα του λαιμού. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι όταν σπάσετε το λαιμό σας χρησιμοποιώντας αυτή την τεχνική, οι μύες του λαιμού σας τεντώνονται και χαλαρώνουν. Κάνετε ένα φλιτζάνι από την παλάμη του χεριού σας και τοποθετείτε τη μία πλευρά του προσώπου έτσι ώστε το πηγούνι να τοποθετείται στο κοίλωμα και τα δάχτυλά σας στα μάγουλά σας. Τώρα πάρτε το άλλο χέρι από το πίσω μέρος του λαιμού σας και αρπάξτε το κεφάλι σας σταθερά μαζί του. Τώρα μετακινήστε τα δύο χέρια σας, ασκώντας πίεση από τις δύο άκρες. Βεβαιωθείτε ότι επιτρέπετε τη σταθερή αλλά ήπια πίεση και από τα δύο χέρια σας. Συνεχίστε μέχρι να ακούσετε έναν ήχο πυρόλυσης. Το ίδιο μπορεί να γίνει για να απελευθερωθεί η πίεση από την άλλη πλευρά.
Οποιαδήποτε από τις παραπάνω μεθόδους είναι ένας πολύ καλός τρόπος για την ανακούφιση του πόνου και της πίεσης από το λαιμό σας. Ωστόσο, συνιστάται να ασκεί πλήρη διακριτικότητα στο να το πράξει και βεβαιωθείτε ότι δεν πηγαίνετε στη θάλασσα ενώ κάνετε αυτές τις ασκήσεις.
Η ρωγμή του λαιμού είναι ένας πολύ καλός τρόπος απελευθέρωσης της πίεσης από τις αρθρώσεις και επίσης σε κάνει να αισθάνεστε καλά. Ωστόσο, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε τον σωστό τρόπο και να διασφαλίσετε ότι δεν ακολουθείτε την πρακτική αυτή σε τακτική βάση. Μάθετε τον σωστό τρόπο να κάνετε αυτή την τεχνική από τον γιατρό ή τον χειροπράκτη σας για να αποφύγετε τυχόν περιττούς κινδύνους.