Πόνος στον ώμο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Περιεχόμενο:

Σε αυτό το άρθρο

• Κοινά προβλήματα ώμων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
• Συμπτώματα του πόνου ώμων κατά την εγκυμοσύνη
• Αιτίες του ώμου στους έγκυες γυναίκες
• Θεραπεία του πόνου στους ώμους
• Πώς να αποφύγετε τον πόνο στον ώμο;
• Αρχική διορθωτικά μέτρα για τον πόνο ώμων ενώ είναι έγκυος
• Μπορεί Πόνος ώμου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης να προληφθεί;
• Άλλες συμβουλές για την ανακούφιση του πόνου ώμων ενώ είναι έγκυος
• Πότε πρέπει να καλέσω τον γιατρό;
• συμπέρασμα

Ο πόνος στους ώμους είναι ένα πολύ συνηθισμένο πρόβλημα που αντιμετωπίζουν οι περισσότερες έγκυες γυναίκες, με αναφερόμενο ποσοστό επίπτωσης 40%. Θα μπορούσε να είναι μια παραφροσύνη, η οποία, παρόλο που δεν είναι πολύ εξασθενητική, προκαλεί μεγάλη ενόχληση και δυσφορία. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε γιατί συμβαίνει, πώς να την ανακουφίσετε ή να την αποτρέψετε από το να συμβεί και τι μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τη σοβαρότητά της.

Κοινά προβλήματα ώμων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η άρθρωση ώμου μαζί με τις άλλες αρθρώσεις στο σώμα υφίστανται πολλές αλλαγές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μεταξύ των άλλων ορμονών που παράγονται από το έγκυο σώμα είναι ένας που ονομάζεται Relaxin που χαλαρώνει τους συνδέσμους σε όλο το σώμα κατά την προετοιμασία για την παράδοση. Αυτή η χαλάρωση των συνδέσμων σε συνδυασμό με τις άλλες αλλαγές στο σώμα, όπως μια αλλαγή στον τρόπο του ύπνου, και οι μεταβολές της στάσης στο στέκεται ή το περπάτημα, μπορεί να προκαλέσει πόνο στον ώμο σε έγκυες γυναίκες. Είναι επίσης πιο επιρρεπείς σε διαστρέμματα, μώλωπες ή πτώσεις σε αυτή τη στιγμή που μπορεί να μετατρέψουν ένα μικρό πόνο στον ώμο σε μια πιο έντονη δυσφορία. Έτσι, είναι σημαντικό να φροντίζετε για την υγεία των αρθρώσεων ώμων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Συμπτώματα του πόνου ώμων κατά την εγκυμοσύνη

Μερικές φορές, ο πόνος στους ώμους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι κάτι που ξυπνάει μια γυναίκα - ένα θαμπό τράβηγμα συναίσθημα, παρόμοιο με ένα διάστρεμμα. Αυτό οφείλεται σε αλλαγές στη στάση του ύπνου, ορμονικές αλλαγές καθώς και δυσκαμψία των μυών. Αυτό το σύμπτωμα του πόνου στον ώμο ανταποκρίνεται καλά στο τέντωμα και στην αλλαγή της στάσης του ύπνου. Ορισμένα άλλα συμπτώματα του πόνου στους ώμους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι:

• Πόνος στον ώμο που ακτινοβολεί στην περιοχή του τραχήλου της μήτρας - αυτό συσσωρεύεται κατά τη διάρκεια της ημέρας και γενικά συνδυάζεται με ένα αίσθημα καύσου στα μάτια και πόνο στη βάση του κρανίου. Συνήθως σχετίζεται με την ένταση και την κούραση
• Ο πόνος στους ώμους κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου συνοδεύεται από συμπτώματα όπως ναυτία, έμετο, ημικρανία, λιποθυμία, χαμηλή αρτηριακή πίεση και αυξημένο σωματικό βάρος υψηλότερο από το κανονικό. - Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να προκαλούν ανησυχία και να χρειαστεί να αντιμετωπιστούν με τη συμβουλή ιατρού.

Αιτίες του ώμου στους έγκυες γυναίκες

Ενώ ο πόνος στον ώμο είναι γενικά ένα από τα συμπτώματα της εγκυμοσύνης, ενίοτε μπορεί να υποδεικνύει ένα πιο σοβαρό ζήτημα, συμπεριλαμβανομένων των εξής:

• Ο πόνος στους ώμους κατά τη διάρκεια της πρώιμης εγκυμοσύνης είναι μερικές φορές ένα σημάδι μιας έκτοπης ή σαλπιγγικής εγκυμοσύνης που είναι ένα δυνητικά απειλητικό για τη ζωή πρόβλημα που χρειάζεται άμεση ιατρική παρέμβαση. Σε αυτή την κατάσταση, το έμβρυο, αντί να αναπτύσσεται στη μήτρα, αρχίζει να αναπτύσσεται στους σάλπιγγους, τον τράχηλο ή οποιοδήποτε άλλο μέρος του σώματος. Αυτός ο πόνος χαρακτηρίζεται από αιχμηρό πόδι στην κοιλιά που μπορεί επίσης να ακτινοβολεί στον ώμο και την πλάτη.
• Ο πόνος στους ώμους μπορεί επίσης να οφείλεται σε χοληφόρους λίθους, καταθέσεις χοληστερόλης ή ασβεστίου στη χοληδόχο κύστη ή στους χολικούς αγωγούς. Οι άνθρωποι με χολόλιθοι έχουν αιχμηρό πόνο στην άνω κοιλιακή χώρα που ακτινοβολεί στην πλάτη και τον ώμο.
• Μερικές φορές, ένας πόνος στον ώμο μπορεί να προκληθεί από καταστάσεις στομάχου, όπως δυσκοιλιότητα, φούσκωμα, μετεωρισμός και έλκη στομάχου. Αυτά τα αίτια χαρακτηρίζονται από πόνους που προέρχονται από την περιοχή του στομάχου και στη συνέχεια εξαπλώνονται μέχρι την πλάτη και τον ώμο.
• Το υπερβολικό βάρος και το μη ισορροπημένο βάρος στην κοιλιά μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο στον ώμο και πόνο στον ώμο κατά τη διάρκεια του δεύτερου τριμήνου. Εδώ ο πόνος προέρχεται από το κάτω μέρος της πλάτης και εξαπλώνεται στους μύες και τους ώμους της πλάτης.
• Ο πόνος στον αριστερό ώμο εμφανίζεται συχνά σε έγκυες γυναίκες στο 2 ^ο και 3 ο τρίμηνο όταν προσπαθούν να ακολουθήσουν ιατρικές συμβουλές και να κοιμηθούν στην αριστερή πλευρά τους για καλύτερη ροή αίματος στο έμβρυο.
• Ο δεξιός πόνος στον ώμο και ο σοβαρός δεξιός πόνος στον ώμο είναι μερικές φορές ένα σημάδι προεκλαμψίας όπου η αρτηριακή πίεση μιας εγκύου γυναίκας και η ποσότητα πρωτεΐνης στα ούρα γίνονται πολύ υψηλά.
• Η ψυχική καταπόνηση είναι όπου ο πόνος στον ώμο συνδυάζεται με την ένταση και την ακαμψία στην άνω πλάτη και τη βάση του κρανίου, τους πονοκεφάλους έντασης και τις ημικρανίες.

Θεραπεία του πόνου στους ώμους

Πριν ξεσπάσει ένα παυσίπονο για τον πόνο στον ώμο, οι έγκυες γυναίκες μπορούν να χρησιμοποιήσουν μερικά απλά μέτρα ανακούφισης πόνου. Ορισμένα παυσίπονα μπορεί να είναι επιβλαβή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και δεν πρέπει να λαμβάνονται χωρίς τη συμβουλή του γιατρού.

• Αντιφλεγμονώδη σπρέι και κρέμες για την ανακούφιση του πόνου και της φλεγμονής
• Icepacks στο σημείο του πόνου και γύρω του
• Φυσική θεραπεία όπως η γιόγκα, acupressure, ασκήσεις stretching και βρίσκοντας μια καλή θέση για ύπνο ή ένα καλύτερο κρεβάτι
• Φροντίδα των γαστρικών παραπόνων προτού προκαλέσουν πόνο στον ώμο
• Λαμβάνοντας αρκετό υπόλοιπο για να αποφύγετε το άγχος της έντασης και τον πόνο στον ώμο
• Η μείωση του σωματικού βάρους μπορεί να βοηθήσει τον πόνο στον ώμο κατά τη διάρκεια του τρίτου τριμήνου. Οι έντονες δραστηριότητες μπορούν να συνδυαστούν με την κούραση και την αλλαγή στο κέντρο ισορροπίας του σώματος για να προκαλέσουν τραυματισμούς και πόνο στον ώμο
• Μετά από μια καλή ρουτίνα αυτο-φροντίδας μασάζ, κρέμες και ενυδάτωση πριν τον ύπνο για να βοηθήσει τη χαλάρωση και την καλή ποιότητα του ύπνου

Πώς να αποφύγετε τον πόνο στον ώμο;

Ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε πόνο στον ώμο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι να παραμείνει υγιής. Εδώ είναι μερικά μέτρα για να αποφύγετε τον πόνο στον ώμο αυτή τη στιγμή:

• Να κοιμάστε καλά για να αποφύγετε τη δημιουργία εντάσεων στην περιοχή
• Τρώτε καλά και αποφύγετε τα γαστρικά προβλήματα που μπορεί να παρουσιάσουν πόνο στον ώμο. ΕΝΑ
• Αποφεύγοντας κακή στάση ενώ κοιμάστε, στέκεστε, κάθεστε και περπατάτε, αποτρέποντας έτσι τον πόνο στον ώμο από την ανάπτυξη
• Οι σεξουαλικά μεταδιδόμενες ασθένειες μπορούν να προκαλέσουν ουλές στα αναπαραγωγικά όργανα και να προκαλέσουν έκτοπη κύηση. Έτσι, η αποφυγή των STDs μπορεί να αποτρέψει αυτή τη συγκεκριμένη αιτία του πόνου στον ώμο
• Οι καπνιστές και όσοι είχαν προηγούμενη έκτοπη εγκυμοσύνη μπορούν να ζητήσουν ιατρική βοήθεια για να αντιμετωπίσουν αυτό το πρόβλημα και να αποτρέψουν τον σχετικό πόνο στον ώμο

Αρχική διορθωτικά μέτρα για τον πόνο ώμων ενώ είναι έγκυος

Πολλές έγκυες γυναίκες προτιμούν να φροντίζουν τον πόνο των ώμων στην ιδιωτική ζωή των δικών τους σπιτιών, αποφεύγοντας έτσι τα OTC φάρμακα που μπορεί να είναι επιζήμια για την υγεία της εγκυμοσύνης.

• Η πιο αποτελεσματική μέθοδος είναι να ξεκουραστείτε και να αποφύγετε τη συσσώρευση καθημερινών εντάσεων που προκαλούν πόνο στους ώμους στο σπίτι και στην εργασία. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει:
  • Αποκαθιστώντας τις ευθύνες επαγγελματικά και στο σπίτι, αφού έχει ήδη ξεκινήσει μια πολύ σημαντική δουλειά επώασης ενός ζωντανού οργανισμού
  • Χρησιμοποιώντας τη βοήθεια ή την πρόσληψη ενός αξιόπιστου μέλους της οικογένειας του φίλου όταν είναι δυνατόν να φροντίσει τις θέσεις εργασίας που μπορούν να προκαλέσουν ένταση και ένταση
  • Να κοιμάται περισσότερο και να παίρνει μικρά νάπα
  • Δεν στοχεύει στην τελειότητα σε κάθε πτυχή όλων των καθηκόντων
• Το να παίρνεις ύπνο βοηθά σαν ένα μαξιλάρι του τραχήλου της μήτρας και ένα μαξιλάρι κάτω από τα πόδια ή ανάμεσα στα πόδια για να προωθηθεί καλύτερος ύπνος και λιγότερη πίεση στον ώμο όταν ξυπνάς.
• Εφαρμόζοντας συσκευασίες πάγου και κρύες πετσέτες στην πληγείσα περιοχή
• Γιόγκα, κολύμπι, μασάζ, και άσκηση ρουτίνας και φυσιοθεραπεία υπό την καθοδήγηση των ειδικών για να βοηθήσει με μυϊκή πίεση και πόνο

• Τρώτε λιγότερο πικάντικα και λιπαρά τρόφιμα, για να βοηθήσετε με πόνο ώμων από γαστρική προέλευση και χολόλιθους

Μπορεί Πόνος ώμου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης να προληφθεί;

Ο πόνος στους ώμους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να αποφευχθεί θυμηθείτε, από την αρχή της εγκυμοσύνης σας, ότι το σώμα σας αλλάζει για να φιλοξενήσει το θαύμα του τοκετού. Αυτή η πράξη μνήμης θα πρέπει να επιφέρει υγιείς αλλαγές στη διατροφή μιας εγκύου γυναίκας, την άσκηση, τον ύπνο, την εργασία και τις συναισθηματικές εισροές. Την στιγμή που μια έγκυος γυναίκα κάνει υγιεινές επιλογές σε όλους αυτούς τους παράγοντες που έχουν μια πολύ σημαντική επίδραση στην υγεία της εγκυμοσύνης, αποτρέπει τις περισσότερες από τις ωθήσεις του πόνου στους ώμους.

Άλλες συμβουλές για την ανακούφιση του πόνου ώμων ενώ είναι έγκυος

• Αποφύγετε το άγχος και τους ανθρώπους που το προκαλούν και περιττές εντάσεις στη ζωή σας.
• Δοκιμάστε έναν χειροπράκτη ή έναν θεραπευτή βελονισμού για να βοηθήσετε στην ανακούφιση του πόνου των ώμων και στην προαγωγή της υγείας.
• Αντικαταστήστε υγιεινά σνακ στο teatime και ανάμεσα στα γεύματα - ένα πρωινό για την ανθυγιεινή κατανάλωση λιπαρών σνακ.
• Πάρτε το χρόνο μακριά - απλά μια μέρα την εβδομάδα μακριά μπορεί να κάνει θαύματα για την υγεία, τη χαλάρωση και την ευημερία.
• Αγοράστε ένα νέο στρώμα, αποκτήστε μάσκα ματιών και ακουστικά ακύρωσης - όλα αυτά τα βοηθήματα ύπνου κάνουν θαύματα για την ποιότητα του ύπνου.

Πότε πρέπει να καλέσω τον γιατρό;

Μια έγκυος γυναίκα δεν θα πρέπει να διστάζει να καλέσει τον ιατρό εάν ο πόνος στον ώμο συνοδεύεται από συμπτώματα όπως υψηλό πυρετό, πίεση στο ορθό, πόνος που συνεχίζεται για περισσότερο από δεκαπενθήμερο, ακόμη και μετά την εφαρμογή εγχώριων θεραπειών, ακινησία στον ώμο και πόνο μαζί με οίδημα και αποχρωματισμός του δέρματος στην περιοχή.

συμπέρασμα

Ενώ η εγκυμοσύνη έρχεται με το δίκαιο μερίδιο των πόνων και των πόνων, τα περισσότερα από τα οποία δεν μπορούν να αποφευχθούν, η επαρκής ανάπαυση, η ήπια άσκηση και οι υγιεινές διατροφικές συνήθειες εξελίσσονται σε μεγάλο βαθμό στη διευκόλυνση της δυσφορίας. Να θυμάστε ότι ο πόνος ή το σύμπτωμα πρέπει να παρακολουθείται από έναν γιατρό εάν αρχίζει να παρεμβαίνει στην καθημερινή σας ρουτίνα.