Οδηγίες για τον ύπνο για παιδιά ηλικίας 4-6

Περιεχόμενο:

Για μερικούς γονείς, η απόκτηση των μικρών τους για ύπνο μπορεί να είναι μια δύσκολη διαδικασία. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τα παιδιά ηλικίας 4 έως 6 ετών. Αυτό το εύρος ηλικίας είναι ένας πρωταρχικός χρόνος στην ανάπτυξη του παιδιού σας, είτε ξεκινά το σχολείο για να μάθει να διαβάζει για να προσαρμόσει μια ρουτίνα ύπνου. Εδώ είναι οι οδηγίες ύπνου σας για παιδιά ηλικίας 4-6:

Ωρα ύπνου

Μέχρι τη στιγμή που το μικρό σας φτάσει στην ηλικία των τεσσάρων ετών, μπορεί να χάσει την ημέρα κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά αυτό δεν συμβαίνει πάντα. Αν είναι, ωστόσο, φροντίστε να σχεδιάσετε την ώρα του ύπνου ανάλογα. Το παιδί σας θα ακολουθήσει μια επιπλέον ώρα ύπνου τη νύχτα ενώ αυτός ή αυτή προσαρμόζεται. Σύμφωνα με το WebMd, τα παιδιά ηλικίας 3 έως 6 ετών θα πρέπει να πάρουν οπουδήποτε από 10 έως 12 ώρες ύπνου της ημέρας. Η ηλικία 5 είναι συνήθως ένας καλός χρόνος για να απογαλακτιστεί το μικρό σας από τις νάπες. Ως αποτέλεσμα, το παιδί σας πρέπει να πηγαίνει στο κρεβάτι οπουδήποτε μεταξύ 19:00 και 21:00

Γιατί είναι σημαντικό

Μπορείτε να αναρωτηθείτε αν μια ρουτίνα για την κατάκλιση κάνει πραγματικά τη διαφορά. Και η αλήθεια είναι ότι το κάνει. Εάν το παιδί σας δεν έχει αρκετό ύπνο, μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα τα εξής:

• Πρωινή και όλη την ημέρα κόπωση.
• Νευρικά ξεσπάσματα.
• Νύχτα με τα πόδια.
• Δυσκολία συγκέντρωσης.
• Δεσμευτική συμπεριφορά.
• Αυξημένη όρεξη.
• Πολύ συναισθηματικό.

Όπως μπορείτε να δείτε, η καλή νύχτα του ύπνου είναι ζωτικής σημασίας για το μικρό σας. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές της υγείας κάτω από το δρόμο, όπως ένας αυξημένος κίνδυνος παχυσαρκίας, διαβήτη και υπερκινητικότητας, σύμφωνα με The Sleep Lady.

Η ρουτίνα

Η καθιέρωση μιας ρουτίνας για την κατάκλιση και η προσκόλλησή της μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμη όταν πρόκειται να πάρετε το παιδί σας για ύπνο κάθε βράδυ. Ακολουθούν μερικές χρήσιμες συμβουλές:

• Περιορισμός των περισπασμών: Η παρακολούθηση μιας ταινίας πριν από το κρεβάτι μπορεί να σας κάνει να κοιμηθείτε γρήγορα, αλλά η τηλεόραση (και άλλες ηλεκτρονικές οθόνες) μπορεί να κάνει πιο δύσκολο για το παιδί σας να φτάσει στο κρεβάτι. Βεβαιωθείτε ότι παρακολουθείτε την κατανάλωση ψυχαγωγίας πριν από το κρεβάτι.
• Πάρτε φυσική: Είναι το παιδί σας έχει έναν σκληρό χρόνο κοιμάται; Σκεφτείτε τι έκανε εκείνη την ημέρα. Μήπως το μικρό σας βγήκε έξω στο πάρκο ή έπαιξε με φίλους; Η μελατονίνη από το φως του ήλιου μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε τον κύκλο του ύπνου του μικρού σας ατόμου. Έτσι, εάν το παιδί σας δεν κοιμάται, πάρτε τον έξω έξω!
• Ψάξτε για τα συνθήματα: Ξέρτε πότε το παιδί σας κουράζεται. Αυτός ή αυτή μπορεί να πάρει ομιλητικός ή moody. Ψάξτε για τα σημάδια για να μάθετε πότε είναι η καλύτερη στιγμή για το μικρό σας να το κεφάλι στο κρεβάτι για το βράδυ.
• Κάνε τη διασκέδαση: Τα περισσότερα παιδιά ακούνε τη λέξη "ώρα για ύπνο" και ακούω αμέσως. Βεβαιωθείτε ότι δεν συσχετίζετε αρνητικότητα με τον χρόνο του ύπνου. Πάρτε το μικρό σας ενθουσιασμένος για να ετοιμαστείτε για κρεβάτι, είτε πρόκειται για το βούρτσισμα των δοντιών, την επιλογή πιτζάμες ή την ανάγνωση ενός βιβλίου. Όσο περισσότερο καθιερώνετε μια θετική ρουτίνα, τόσο λιγότερος θα είναι αυτός όταν θα έρθει η ώρα να πάρετε κάποια shuteye.

Εάν τα προβλήματα του ύπνου του παιδιού σας επιμένουν, ίσως να θέλετε να μιλήσετε με τον κύριο παιδίατρο σας για να δείτε αν είναι μέρος ενός μεγαλύτερου προβλήματος.