Πνευματική Υγεία - Έχετε ένα Υγιές Πνεύμα ασκώντας την Πνευματικότητα
Σε αυτό το άρθρο
- Τι είναι η πνευματική υγεία;
- Πώς πνευματικότητα ενισχύει την υγεία σας;
- Πώς μπορείτε να βελτιώσετε την πνευματική σας υγεία;
- Πώς να ενισχύσετε την πνευματικότητα μέσα σας;
Οι αρχαίοι πολιτισμοί και θρησκείες έχουν δηλώσει τη σημασία - ξανά και ξανά - για το πώς συνδέονται τα μυαλά, τα σώματά μας και τα πνεύματά μας. Οποιαδήποτε ανισορροπία στη ροή μεταξύ αυτών μας οδηγεί στο να μην αισθανόμαστε τις καλύτερες εκδοχές του εαυτού μας και στους φυσικούς περιορισμούς που εκδηλώνονται. Οι πνευματικοί άνθρωποι έχουν αποδειχθεί ότι οδηγούν σε πολύ πιο υγιείς ζωές, είναι λιγότερο επιρρεπείς σε τυχερά παιχνίδια και κατάχρηση ναρκωτικών και έχουν υψηλότερο επίπεδο ικανοποίησης στη ζωή τους.
Είναι μια σύμπτωση; Δεν νομίζουμε. Συζητάμε τα παρακάτω.
Τι είναι η πνευματική υγεία;
Δεν υπάρχει συγκεκριμένος τρόπος για να καθορίσουμε ή να εξηγήσουμε την πνευματική υγεία με μετρήσιμους όρους, αλλά σε γενικές γραμμές, η πνευματική υγεία συνδέεται με την αίσθηση ότι οι ψυχές μας συνδέονται με το σύμπαν και πέραν αυτού. Ως πνεύματα, είμαστε ένα μικρό μέρος του σύμπαντος και η πνευματική μας υγεία επηρεάζει τον σκοπό μας, την ύπαρξή μας και πώς βλέπουμε τις εμπειρίες και τις σχέσεις μας στη ζωή.
Πώς πνευματικότητα ενισχύει την υγεία σας;
Πνευματικά χτίζει τα συστήματα των πεποιθήσεών μας και αναπτύσσει τη δύναμη της θέλησης και τις γνώσεις - ιδιότητες που είναι απαραίτητες για την υπερνίκηση των σκληρών εμποδίων στη ζωή. Υπάρχουν οφέλη σχετικά με τη γνωστική και συναισθηματική υγεία. Οι πνευματικοί έφηβοι και οι ενήλικες έχουν αποδειχθεί ότι εκτελούν καλά ακαδημαϊκά και οδηγούν σε συνολική παραγωγική ζωή. Η έρευνα δείχνει ότι σε ορισμένες περιπτώσεις η πνευματικότητα προωθεί βαθύτερη επούλωση και καθαρισμό, κάνοντας τους ασθενείς να αισθάνονται καλύτερα.
Με λίγα λόγια, δεδομένου ότι η πνευματικότητα είναι μια προσωπική πρακτική από πολλούς, πώς ενισχύει την υγεία σας θα εξαρτηθεί από τις μεθόδους σας, τη συχνότητα άσκησης και τις γενικές φιλοσοφίες.
Φυσική υγεία
Οι ερευνητές έχουν μελετήσει τη σχέση μεταξύ πνευματικότητας και υγείας και υπάρχει ένα αυξανόμενο σύνολο αποδεικτικών στοιχείων που δείχνουν ότι βοηθάει. Εδώ είναι πώς επηρεάζει τη σωματική σας υγεία:
- Βελτιώνει την ασυλία
Οι βόλτες στη φύση και η προσευχή είναι γνωστό ότι ενισχύουν την ασυλία και την καταπολέμηση των ασθενειών. Ο Δρ Kelly Turner, PhD, συγγραφέας της Ριζοσπαστικής Remission: Ο επιβιώνοντας καρκίνος εναντίον όλων των αποδόσεων λέει ότι όταν προσευχόσαστε ή διαλογίζεστε βαθιά, το σώμα και το μυαλό σας χαλαρώνουν και εκτονώνονται. Η απόκριση του αγώνα ή της πτήσης του σώματος υποχωρεί και οι κυψέλες του σώματος εισέρχονται στη λειτουργία ξεκούρασης και επισκευής. Αυτό επιτρέπει στο ανοσοποιητικό σύστημα να θεραπεύσει ολόκληρο το σώμα σας. Έτσι, ο διαλογισμός και η προσευχή είναι απίστευτα ευεργετικά για την επούλωση, καθώς και την πρόληψη του άγχους ή της ασθένειας.
- Προωθεί τη μακροζωία
Η εξάσκηση πνευματικότητας σημαίνει επίσης τη δημιουργία θετικών συνηθειών όπως η υγιεινή διατροφή και η άσκηση. Αυτές έχουν δείξει ότι βελτιώνουν την ποιότητα ζωής και προάγουν τη μακροζωία. Σύμφωνα με μια μελέτη που συνίστατο σε περισσότερους από 191 άνδρες συμμετέχοντες με συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια, ο κίνδυνος θανάτου μειώθηκε κατά 20% σε όσους είχαν ασκήσει την πνευματικότητα μερικές φορές την εβδομάδα.
- Ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση
Η πνευματικότητα μειώνει τα επίπεδα άγχους και ενεργοποιεί την απόκριση χαλάρωσης στο σώμα. Αυτό καταλήγει να μειώσει την αρτηριακή πίεση επιτρέποντας στα αιμοφόρα αγγεία να χαλαρώσουν και να βελτιώσουν τη ροή του αίματος.
Ψυχική υγεία
Η πνευματικότητα και η ψυχική υγεία αλληλοσυνδέονται. Δείτε πώς:
- Κατακτά την κατάθλιψη
Αισθανόμαστε κατάθλιψη όταν αισθανόμαστε μια αίσθηση απώλειας ή έλλειψη κατεύθυνσης. Η πνευματικότητα σας βοηθά να συνδεθείτε με τον πυρήνα σας και ενσταλάζετε την αίσθηση του σκοπού. Μέσω της αντανάκλασης, του διαλογισμού και της ανακάλυψης της ειρήνης και της ακινησίας, η κατάθλιψη λιώνει.
- Σας βοηθά να κοινωνικοποιήσετε
Η πνευματικότητα σας δίνει τη δυνατότητα να βγείτε από το σπίτι, να παρακολουθήσετε ομάδες προσευχής και να συναντήσετε νέους ανθρώπους. Θα ανακαλύψετε ανθρώπους από όλα τα κοινωνικά στρώματα που συνδέονται και αυτό σας βοηθά να κοινωνικοποιήσετε. Η κοινωνικοποίηση με άλλους βελτιώνει τη διάθεσή σας, προάγει την αίσθηση του δεσμού, και σας κάνει πιο ευτυχισμένους συνολικά.
- Αφαιρεί τις συναισθηματικές μπλοκαρίσματα
Οι άνθρωποι που έχουν περάσει από το τραύμα, τη θλίψη ή τα ατυχή γεγονότα στη ζωή έχουν μείνει σημαδεμένοι. Αλλά η πνευματικότητα τους βοηθά να δουλεύουν μέσα από αυτά τα συναισθήματα και τους επιτρέπει να συγχωρούν τον εαυτό τους. Αυτό απομακρύνει τις συναισθηματικές μπλοκαρίσματα και προωθεί τη θετική σκέψη, και οι δύο από τις οποίες έχουν αποδειχθεί ότι έχουν βαθιά αποτελέσματα σε κάθε σφαίρα της ζωής.
Πώς μπορείτε να βελτιώσετε την πνευματική σας υγεία;
Μπορείτε να βελτιώσετε την υγεία και την επούλωση της πνευματικότητας με τους εξής τρόπους:
1. Πρακτική προσοχή
Μειώστε αργά το χρόνο που ξοδεύετε με τη χρήση ηλεκτρονικών συσκευών και θορύβου από τη ζωή σας. Όταν καθίσετε στο τραπέζι του δείπνου, σιγουρευτείτε ότι θα περάσετε λίγες στιγμές ασκώντας ευγνωμοσύνη και τρώτε με προσοχή. Μην παρακολουθείτε τηλεόραση όταν τρώτε και περνάτε χρόνο με την οικογένειά σας.
2. Δημιουργία τέχνης
Το σχέδιο, το doodling και το σκίτσο είναι δραστηριότητες πνευματικής υγείας που όχι μόνο βελτιώνουν τις διαισθητικές σας ικανότητες αλλά και την προσοχή. Είναι σαν φαγητό για την ψυχή.
3. Παρακολουθήστε το Meditation Retreats
Οι υποχωρήσεις διαλογισμού είναι ένας ευχάριστος τρόπος σύνδεσης με παρόμοιες ψυχές και μάθηση για σύνδεση με τη φύση.
4. Ταξίδι Συχνά
Ταξιδεύοντας πολύ δείχνει νέες προοπτικές και διαφορετικούς τρόπους ζωής. Σας μεταβάλλει στον πυρήνα βοηθώντας σας να προβληματιστείτε και να συνδεθείτε με τους άλλους. Μπορείτε να πάρετε έναν προσωρινό όρκο σιωπής στα ταξίδια σας για να είστε πιο προσεκτικοί και να συνδεθείτε με τον εαυτό σας.
5. Διαβάστε τα βιβλία σχετικά με την πνευματικότητα
Είτε θέλετε να εξερευνήσετε θρησκείες είτε είστε απλώς περίεργοι για τις πτυχές της πνευματικότητας, τα βιβλία ανάγνωσης σας δίνουν διορατικότητα, ανανεώνουν το μυαλό και σας δίνουν ικανοποίηση. Προσφέρει ειρήνη, εσωτερική αίσθηση ευημερίας και σας παρέχει επίσης γνώση για τις αρχές της πνευματικότητας.
6. Επισκεφθείτε τους χώρους λατρείας τα σαββατοκύριακα
Η δαπάνη του χρόνου με μια πνευματική κοινότητα με την παρουσία της Εκκλησίας, του Τζαμιού ή άλλων παρόμοιων χώρων είναι ένας από τους ευκολότερους τρόπους να καλλιεργηθείς μια αίσθηση πνευματικότητας και να συνδεθείς με την ψυχή σου
7. Περάστε μόνο χρόνο
Κατασκευάστε κάποια στιγμή της ημέρας για να περάσετε μόνοι σας και να περιορίσετε τις σκέψεις σας. Το καλύτερο που πρέπει να κάνετε κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι να μην κάνετε τίποτα. Επειδή τίποτα σας δίνει σαφήνεια σε ήσυχες στιγμές.
Πώς να ενισχύσετε την πνευματικότητα μέσα σας;
Εδώ είναι μερικοί τρόποι να καλλιεργηθεί η πνευματικότητα στην οικογένεια και μέσα σε σας -
- Αποφύγετε ναρκωτικά / αλκοόλ και ανθυγιεινές συνήθειες
- Πρακτική σεξουαλική αποχή ή γαμπρότητα μέχρι τον γάμο
- Ξεκινήστε να προσεύχεστε κάθε μέρα
- Κάνετε πνευματικές ασκήσεις όπως το Qi Gong, το Τάι Τσι και η Γιόγκα
- Τρώτε φυσικά και απομακρύνετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα για να βελτιώσετε την πνευματική συναισθηματική υγεία σας
Το να είσαι πνευματικός είναι να είσαι άνθρωπος και να συνδέεις με την ψυχή σου. Το μυαλό και το σώμα σας είναι ισχυρά εργαλεία που έχουν τεράστιο αναξιοποίητο δυναμικό. Η πρακτική πνευματικότητα σας βοηθά να ανακαλύψετε την εσωτερική δύναμη και να αποκαλύψετε τυχόν κρυμμένα ή χαμένα ταλέντα. Μόλις αρχίσετε να ασκείτε την πίστη σας, θα εκπλαγείτε ευχάριστα.