Εξαιρετικά αποτελεσματικοί τρόποι για να είναι πιο εύφοροι
Οι περισσότερες γυναίκες ονειρεύονται να έχουν μωρό κάποια στιγμή στη ζωή τους και πολλοί θέλουν ακόμη και περισσότερους από έναν. Ωστόσο, το σώμα μας μπορεί να μην συνεργάζεται πλήρως με τα σχέδιά μας! Σε τέτοιες περιπτώσεις, είναι λογικό να ελέγξουμε εναλλακτικές μεθόδους για να αυξήσουμε τη γονιμότητα και να βελτιώσουμε τις πιθανότητες να έχουμε ένα βιολογικό παιδί.
Μια φορά κι έναν καιρό, η έγκυος ήταν τόσο εύκολη όσο 1-2-3! Οι άνθρωποι άρχισαν να συλλαμβάνονται σωστά όταν ήταν νέοι και τα περισσότερα ζευγάρια είχαν κατά μέσο όρο 2-3 παιδιά. Ωστόσο, η κατάσταση είναι πολύ διαφορετική σήμερα, όπου οι κλινικές υπογονιμότητας έχουν μανιτάρια όλη τη νύχτα, τροφοδοτούν τη ζήτηση αρκετών ζευγαριών που έχουν προβλήματα να συλλάβουν και θέλουν να μάθουν πώς να ενισχύσουν τη γονιμότητα. Φυσικά, αν μόλις ξεκινήσατε να δοκιμάζετε, δεν χρειάζεται να επισπεύσετε τον γιατρό ακόμα. Υπάρχουν πολλοί φυσικοί τρόποι για την αύξηση της γονιμότητας, που δεν απαιτούν κανένα είδος φαρμάκων ή ενέσεις.
10 τρόποι να γίνουν πιο εύφοροι για τις γυναίκες
Διατηρήστε ένα υγιές βάρος
Πρώτα πράγματα πρώτα: ένα υγιές βάρος είναι απαραίτητο για τη διασφάλιση της βέλτιστης γονιμότητας στις γυναίκες. Το υπερβολικό βάρος συχνά (όχι πάντα) σημαίνει υπερβολικό λίπος το οποίο επηρεάζει την παραγωγή ορμονών του σώματος, γεγονός που με τη σειρά του επηρεάζει την ωορρηξία. Ο καλύτερος τρόπος για να φτάσετε και να παραμείνετε σε ένα υγιές εύρος βάρους είναι ο έλεγχος μερίδας και η κατάλληλη προπόνηση. Θυμηθείτε, το να είσαι πολύ λεπτό και να δουλεύεις πάρα πολύ μπορεί επίσης να μειώσει τη γονιμότητα.
Παρακολουθήστε την ωορρηξία
Όταν σκεφτόμαστε πώς να αυξήσουμε τη γυναικεία γονιμότητα, ο προσδιορισμός των πιο γόνιμων περιόδων είναι ζωτικής σημασίας. Οι τρεις ημέρες πριν από την ωορρηξία θεωρούνται γενικά οι πιο γόνιμες, με τις μεγαλύτερες πιθανότητες σύλληψης. Υπάρχουν πολλές εφαρμογές και κιτ που μπορούν να σας βοηθήσουν να εντοπίσετε τη γόνιμη περίοδο.
Ρυθμίστε τη διατροφή σας
Εκτός από την παρακολούθηση όσων τρώτε για να χάσετε βάρος, πρέπει επίσης να εξασφαλίσετε ένα καλό θρεπτικό προφίλ. Μια δίαιτα για την αύξηση της γονιμότητας πρέπει να περιλαμβάνει επαρκείς ποσότητες πρωτεΐνης, σιδήρου, ψευδαργύρου, φολικού οξέος και των βιταμινών C και D. Εάν η διατροφή σας δεν περιλαμβάνει αρκετές πηγές όλων των βιταμινών και ανόργανων συστατικών, ίσως χρειαστεί να πάρετε και ένα πολυβιταμινούχο. Οι ειδικοί προτείνουν να παραμείνουν μακριά από χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα και να τρώνε ολόκληρες τις εκδόσεις.
Μειώστε την πρόσληψη αλκοόλ
Το αλκοόλ έχει βρεθεί ότι είναι πραγματικά άσχημα νέα για όσους είναι ήδη έγκυοι ή προσπαθούν να είναι. Το αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα των οιστρογόνων, τα οποία μπορεί να βλάψουν το έμβρυο καθώς και την εμφύτευση ωοτοκίας. Προφανώς, 2 ποτήρια ημερησίως μπορούν να μειώσουν τη γονιμότητα κατά 60%. Ακόμη περισσότερο λόγος να μειώσετε!
Κατώτερη κατανάλωση καφεΐνης
Μάλλον σκεφτόμαστε: "Τι; Όχι χωρίς τον καφέ μου! ". Ενώ ο καφές δεν είναι τόσο επιβλαβής όσο το αλκοόλ, η έρευνα δείχνει ότι μπορεί να καθυστερήσει τη σύλληψη. Περισσότερα από 5 φλιτζάνια καφέ έχουν συσχετιστεί με χαμηλότερη γονιμότητα. Θυμηθείτε ότι ακόμη και τα ανθρακούχα ποτά έχουν την καφεΐνη, οπότε κόβετε και αυτά.
Κόψε το κάπνισμα
Αν εξακολουθείτε να είστε, τότε. Το κάπνισμα είναι αντιπαραγωγικό στη γονιμότητα, τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες. Επηρεάζει το DNA σε βασικό επίπεδο και μπορεί να οδηγήσει σε γενετικές ανωμαλίες στα μωρά. Όχι ότι χρειάζεστε έναν άλλο λόγο για να σταματήσετε αυτή τη συνήθεια καταστροφής του σώματος.
Αποφύγετε τα Λιπαντικά με Σπερματοκτόνα Συστατικά
Οι περισσότερες γυναίκες χρησιμοποιούν λιπαντικά χωρίς να διαβάζουν την ετικέτα. Πολλά λιπαντικά έχουν διπλό σκοπό - προσφέρουν ομαλή διείσδυση και καταστρέφουν το σπέρμα. Πρέπει να ελέγξετε αν το σπερματοκτόνο λιπαντικό σας είναι η αιτία της φαινομενικής στειρότητάς σας. Δεν θέλεις να σκοτώσεις τους κολυμβητές πριν φτάσουν ακόμη και στο δρόμο, έτσι δεν είναι;
Μείνετε μακριά από τοξικά υλικά
Αυτό ισχύει για όλους πάντοτε, αλλά ιδιαίτερα για τις γυναίκες που προσπαθούν να μείνουν έγκυες. Μείνετε μακριά από τα συντηρητικά και παρόμοια επιβλαβή αέρια, ειδικά γύρω από τα γεωργικά εδάφη. Εάν χειρίζεστε χημικές ουσίες κατά την εργασία, βεβαιωθείτε ότι έχετε λάβει τις κατάλληλες προφυλάξεις.
Περισσότερος ύπνος, λιγότερο άγχος
Όλη η δραστηριότητα στο κρεβάτι σας είναι σημαντική για τη σύλληψη, συμπεριλαμβανομένου του ύπνου! Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει το ρυθμιστικό σύστημα των ορμονών του σώματος, το οποίο καταλήγει να δυσχεράνει τον κύκλο σας. Μπορεί να οδηγήσει σε μικρότερη ωχρινική φάση, που σημαίνει μικρότερο παράθυρο για σύλληψη. Αυξάνει επίσης την ορμόνη στρες, η οποία επηρεάζει τη γονιμότητα με τη σειρά της. Οι εργαζόμενοι σε βάρδιες είναι ιδιαίτερα εκτεθειμένοι σε κίνδυνο.
Έχετε σεξ!
Λοιπόν, τελευταίο αλλά εξίσου σημαντικό, ο προφανής ένας από όλους - κάνουν σεξ! Τα ζευγάρια που έκαναν την πράξη καθημερινά είχαν πολύ μεγαλύτερες πιθανότητες από τα ζευγάρια που μέτρησαν και χρονολόγησαν τις οικείες στιγμές τους. Η έμφαση στο χρονοδιάγραμμα μπορεί να αντιστραφεί, γι 'αυτό είναι σημαντικό να το απολαύσετε και να πάτε με τη ροή.
Τα περισσότερα ζευγάρια που ακολουθούν αυτές τις συμβουλές φαίνεται να συλλάβουν μέσα σε 6 μήνες έως 1 έτος. Προσαρμόστε τον τρόπο ζωής σας αργά αλλά σίγουρα και είστε αναγκασμένοι να δείτε αποτελέσματα. Έτσι μην στρες, ζείτε καλά και σύντομα θα κρατάτε το μικρό αγόρι σας στην αγκαλιά σας!