Πράγματα που πρέπει να κάνετε και να αποφύγετε κατά τη διάρκεια του τρίτου τριμήνου της εγκυμοσύνης

Περιεχόμενο:

Σε αυτό το άρθρο

• Λίστα ελέγχου τρίτου τριμήνου
• Πράγματα που πρέπει να αποφύγετε κατά τη διάρκεια του τρίτου τριμήνου

Αν είστε έγκυος επτά μήνες, έχετε εισέλθει στο τρίτο και τελικό τρίμηνο. Το χτύπημα του μωρού σας θα πρέπει να είναι αρκετά αισθητό και παρόλο που μπορεί να αισθανθείτε αρκετά μεγάλο, το μωρό σας έχει ακόμα αρκετά αναπτυσσόμενο να το κάνει. αυτό σημαίνει ότι το κάνετε εσείς! Οι τελευταίοι τρεις μήνες είναι όταν αναπτύσσονται πλήρως τα οστά, το δέρμα, τα μαλλιά, τα δόντια και τα νύχια του μωρού σας, το πεπτικό σύστημα, ο εγκέφαλος και οι πέντε αισθήσεις. Σε ηλικία περίπου οκτώ μηνών, το μωρό σας θα αρχίσει να γυρίζει ανάποδα για προετοιμασία για τη γέννηση.

Με πολλά πράγματα που συμβαίνουν στο εσωτερικό σας, είναι αναγκασμένα να επιβαρύνουν το σώμα σας. Η ουροδόχος κύστη θα πάει εκτός ελέγχου. θα έχετε περισσότερη κοιλιακή δυσφορία, κόπωση, εγκαύματα καρδιάς, οσφυαλγίες και το σώμα σας θα αρχίσει να ζεσταίνεται ως τρόπος προετοιμασίας για να νοσηλευτείτε το παιδί σας, πράγμα που σημαίνει ότι τα στήθη σας πιθανόν θα διαρρεύσουν στις πιο ακατάλληλες στιγμές. Αλλά ως αφοσιωμένη μητέρα, το μόνο που μπορείς να κάνεις είναι να σκάβεις στα τακούνια σου, να παίρνεις τις συμβουλές του γιατρού σου και να συνεχίσεις να προωθούνς στη γραμμή τερματισμού.

Λίστα ελέγχου τρίτου τριμήνου

Οι εργαζόμενες μητέρες θα πρέπει να είναι όλες έτοιμες να αρχίσουν την άδεια μητρότητας τους, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι θα έχετε χρόνο. Αν και πρέπει να ξεκουραστείτε, πρέπει επίσης να ξοδέψετε τις στιγμές σας που προετοιμάζονται για να φέρουν το παιδί σας στον κόσμο. Οι νέες μητέρες μπορεί να μην ξέρουν τι να κάνουν στο τρίτο τρίμηνο και καθώς οι συσπάσεις και η κόπωση μπορούν να έχουν φόρο στη μνήμη σας, ετοιμάσαμε ένα ^τρίτο τρίμηνο για να κάνουμε λίστα για να σας βοηθήσουμε να συνεχίσετε:

1. Τρώτε Υγιεινή: Με τόσο μεγάλη ανάπτυξη που λαμβάνει χώρα μέσα σας, το μωρό σας θα πάρει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται γι 'αυτό από εσάς, γι' αυτό πρέπει να είστε αυστηροί για τη διατήρηση μιας υγιούς και ισορροπημένης διατροφής για να διασφαλίσετε ότι το μωρό σας έχει όλα όσα χρειάζεται .
2. Παρακολουθήστε τις κινήσεις του μωρού: Η παρακολούθηση των κινήσεων του μωρού σας μπορεί να σας βοηθήσει να ξέρετε αμέσως αν υπάρχει κάτι που πρέπει να ανησυχείτε. Επικοινωνήστε με το γιατρό σας εάν παρατηρήσετε κάποια μείωση στις κινήσεις του μωρού σας.
3. Κρατήστε τα ραντεβού σας στο γιατρό σας: Μπορείτε να περιμένετε μερικές φυσικές εξετάσεις ρουτίνας και προγεννητικές εξετάσεις για να βεβαιωθείτε ότι εσείς και το μωρό σας είστε σε καλή κατάσταση για τη γέννηση.
4. Εξετάστε περισσότερα μαθήματα: Όλοι γνωρίζουν τις τάξεις τοκετού και είναι καλό να εμπλακείτε σε ένα. Ωστόσο, τα μαθήματα θηλασμού και βρεφικής CPR θα είναι επίσης πολύ ωφέλιμα για εσάς, ειδικά αν είστε νέος μαμάς.
5. Διαβάστε για τη φροντίδα του μωρού: Εάν δεν έχετε αρχίσει ακόμη, τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή για να κάνετε την αλλαγή από την ανάγνωση της εγκυμοσύνης στη φροντίδα του μωρού. Δεν θα έχετε το χρόνο για πολλή έρευνα τις πρώτες εβδομάδες μετά τη γέννηση του μωρού σας.
6. Σκεφτείτε τις μεγάλες αποφάσεις: Καμία μητέρα δεν θέλει να εγκαταλείψει το παιδί της, αλλά διαρκεί μόνο τόσο μακρά άδεια μητρότητας. Σε αυτό το σημείο, εσείς και ο σύντροφός σας πρέπει να καθίσετε και να συζητήσετε εάν η καλύτερη επιλογή για την οικογένειά σας είναι αν μείνετε στο σπίτι με το παιδί σας. Οι επιλογές μερικής απασχόλησης είναι επίσης διαθέσιμες. Άλλες αποφάσεις που αφορούν το θρησκευτικό σας υπόβαθρο θα πρέπει επίσης να γίνουν. Για τα αγόρια, πρέπει να συζητηθεί η περιτομή.
7. Συναρμολογήστε το εργαλείο για το μωρό σας: Κούνιες, καροτσάκια, καθίσματα αυτοκινήτων είναι όλα τα πράγματα που πρέπει να ρυθμιστούν. Μπορεί επίσης να θέλετε να σκεφτείτε για το μωρό σας-στέγνωμα το σπίτι σας και να αποθηκεύσετε σε μόνιτορ μωρό, κινητά τηλέφωνα και μπαταρίες.
8. Μιλήστε στο μωρό σας: Το μωρό σας μπορεί να σας ακούσει τώρα. Μιλώντας στο μωρό σας βοηθάει στην ανάπτυξη γλωσσικών δεξιοτήτων, και για να μην αναφέρουμε, το μωρό σας θα αγαπήσει την ακοή σας. Αν δεν ξέρετε τι να πείτε, απλά διαβάστε ένα βιβλίο δυνατά στο μωρό σας.
9. Μάθετε για την Αντιμετώπιση του Εργατικού Πόνος: Για τις γυναίκες που έχουν το πρώτο τους παιδί, η εργασία μπορεί να διαρκέσει κατά μέσο όρο 15 ώρες, αν και μπορεί να συνεχιστεί για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Για εκείνους που είχαν προηγούμενες γεννήσεις στον κόλπο, ο χρόνος είναι μικρότερος. περίπου οκτώ ώρες. Παρόλο που υπάρχουν φάρμακα για το πόνο που διατίθενται σε εσάς, ορισμένες γυναίκες επιλέγουν φυσικές γεννήσεις και επιλέγουν να μην τις χρησιμοποιούν. Σκεφτείτε την κατάστασή σας και εξερευνήστε τις επιλογές που έχετε στη διάθεσή σας.
10. Προετοιμαστείτε για την Εργασία: Είναι επίσης σημαντικό να συζητήσετε ένα σχέδιο εργασίας με το γιατρό ή τη μαία σας. Πρέπει να γνωρίζετε πότε πρέπει να επικοινωνήσετε μαζί τους και πότε πρέπει να επισκεφτείτε το νοσοκομείο. Περάστε λίγο χρόνο για να διαβάσετε τις σκηνές της εργασίας, ώστε να μην μείνετε μπερδεμένοι στη μέση.
11. Δημιουργήστε ένα Σχέδιο Γέννησης: Ενώ η εργασία είναι κάτι που μπορεί εύκολα να ρίξει το σχέδιό σας εκτός δρόμου, είναι πάντα καλύτερο να κάνετε ένα, έτσι υπάρχει μια γενική ιδέα για το πώς θέλετε τα πράγματα να ρέουν. Ποιον θέλετε να σας συνοδεύσει στο νοσοκομείο; Πόνο φάρμακα ή φυσική γέννηση; Ιδιωτικό δωμάτιο ή κοινή χρήση; Αρχική γέννηση ή νοσοκομείο;
12. Πλύνετε τα ρούχα και τα εσώρουχα του μωρού σας: Χρησιμοποιήστε πολύ απαλά απορρυπαντικά και πλύνετε τα ρούχα και τα κλινοσκεπάσματα του μωρού σας, καθώς υπάρχει πιθανότητα ότι αυτά θα μπορούσαν να περιέχουν ουσίες πάνω τους που θα μπορούσαν να ενοχλούν το δέρμα του μωρού σας.
13. Ξεκινήστε την επίσκεψη Βοηθοί: Οι νέες μητέρες είναι υποχρεωμένοι να αισθάνονται συγκλονισμένοι και δεν θα είναι εύκολο να κατευθύνουν βοήθεια γύρω από το σπίτι. Θα βοηθούσε πολύ αν φτιάξατε μια λίστα με πράγματα που θα χρειαστεί να βοηθήσετε και ποιος μπορεί να σας βοηθήσει. Για παράδειγμα, καταγράψτε τους ανθρώπους που προσφέρθηκαν να βοηθήσουν και στη συνέχεια προγραμματίστε τους έτσι ώστε κάθε άτομο να έχει ένα συγκεκριμένο καθήκον και μια ημερομηνία για να το κάνει. Αυτό θα μπορούσε να περιλαμβάνει την αγορά ειδών παντοπωλείου για την κάλυψη των αναγκών των άλλων παιδιών ή των κατοικίδιων ζώων σας.
14. Επιλέξτε ένα νοσοκομείο ή κέντρο γέννησης: Αντί να περιμένετε την τελευταία στιγμή και να ελέγξετε στο πλησιέστερο νοσοκομείο, βγείτε και ελέγξτε όλες τις επιλογές σας. Βρείτε το μέρος που αισθάνεστε ότι θα είστε πιο άνετοι και ποιος θα σας προσφέρει την καλύτερη φροντίδα. Μάθετε εάν αποδέχονται την ασφάλιση εάν σκοπεύετε να χρησιμοποιήσετε την ασφάλειά σας για να πληρώσετε για τα ιατρικά σας έξοδα. Μόλις βρείτε κάπου που σας αρέσει, δοκιμάστε την προεγγραφή για να αποφύγετε να ασχοληθείτε με χαρτιά όταν έρχεται η μεγάλη μέρα.
15. Συσκευασία Τσάντες σας: Θα χρειαστεί να προετοιμαστείτε για μια παραμονή στο κέντρο γεννήσεων ή το νοσοκομείο σας. Κρατήστε μια συσκευασμένη τσάντα έτοιμη καθώς δεν πρόκειται να έχετε χρόνο να το κάνετε όταν πάτε στην εργασία. Τα σημαντικά πράγματα που μπορείτε να συσκευάσετε είναι οι κάρτες ασφάλισης, τα άνετα ρούχα και τα προϊόντα περιποίησης, το ρούχο που πηγαίνει στο σπίτι για το μωρό σας, το τηλέφωνο και το φορτιστή σας.
16. Καθαρίστε το Σώμα σας: Μετά από μια παραμονή στο νοσοκομείο, πάντα αισθάνεται καλό να έρθετε σπίτι σε ένα καθαρό σπίτι. Θα σας ωφελήσει να καθαρίσετε το σπίτι σας, καθώς δεν θα έχετε την ενέργεια να το κάνετε, ενώ το μωρό σας είναι νεογέννητο.
17. Απόθεμα για αναλώσιμα: Το να κάνετε τίποτα με ένα νεογέννητο δεν είναι εύκολο και είναι καλύτερο να αποθηκεύσετε τα απαραίτητα οικιακά αντικείμενα για να αποφύγετε να βγείτε έξω με το μωρό σας. Αποθηκεύστε τα αντικείμενα του ντουλαπιού, το φάρμακο, το χαρτί τουαλέτας και άλλα πράγματα που θα χρειαστείτε σε καθημερινή βάση. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι έχετε όλα τα απαραίτητα που χρειάζεται το μικρό σας.
18. Απόθεμα για την ψυχαγωγία στο φως: Επιλέξτε την επιλογή ψυχαγωγίας, είτε πρόκειται για τη συλλογή μερικών βασικών προμηθειών τέχνης είτε για την αγορά μερικών καινούργιων βιβλίων, βεβαιωθείτε ότι έχετε κάτι να σας κρατήσει διασκεδασμένο για τις στιγμές που έχετε ένα διάλειμμα από τη φροντίδα του παιδιού σας .
19. Άσκηση καθημερινά: Εάν μπορείτε να το διαχειριστείτε, κάντε μερικές βασικές ασκήσεις που είναι φιλικές στην εγκυμοσύνη ή απλώς κάνετε κάποιο τέντωμα. Αυτό είναι πολύ καλό για εσάς καθώς διατηρεί το σώμα σας σε καλή κατάσταση για την παράδοση.
20. Προετοιμασία για φροντίδα παιδιών ή κατοικίδιων ζώων: Εάν έχετε ήδη παιδιά, τότε θα θελήσετε να κανονίσετε κάποιον να τα φροντίσει ενώ εσείς και ο σύντροφός σας βρίσκεστε στο νοσοκομείο. Τα κατοικίδια ζώα σας καθημερινά, όπως τα τρόφιμα και οι βόλτες θα πρέπει να παρέχονται, και είναι καλύτερο να προγραμματίσετε μπροστά για αυτά, καθώς και.
21. Προετοιμασία των κατοικίδιων για την άφιξη του μωρού: Οι περισσότεροι άνθρωποι ζώων αντιμετωπίζουν τα κατοικίδια ζώα τους όπως τα παιδιά. Αλλά τώρα που έχετε ένα μωρό, το κατοικίδιο ζώο σας μπορεί να μην πάρει την ίδια προσοχή ήταν συνηθισμένος και είναι αναγκασμένος να συγχέεται για τις αλλαγές και περίεργος για τη νεότερη προσθήκη. Μάθετε πώς να διευκολύνετε τα κατοικίδια ζώα σας στο νέο τρόπο ζωής τους και τον καλύτερο τρόπο να εισαγάγετε το κατοικίδιο ζώο στο μωρό σας.
22. Γιορτάστε το μωρό σας: Τώρα είναι μία από τις πιο οικείες στιγμές που θα περάσετε με το παιδί σας, οπότε μην ξεχάσετε να γιορτάσετε το χτύπημα του μωρού! Δοκιμάστε να τραβήξετε επαγγελματικές εικόνες του εαυτού σας όπως είστε τώρα, ώστε να μπορείτε πάντα να θυμάστε αυτήν την αξέχαστη στιγμή στη ζωή σας.

Πράγματα που πρέπει να αποφύγετε κατά τη διάρκεια του τρίτου τριμήνου

Με τόσα πολλά πράγματα για να προετοιμαστείτε και τόσο πολλή ενέργεια που αποστραγγίζεται, το τρίτο τρίμηνο σας μπορεί να είναι ένα από τα πιο δύσκολα ακόμα. Ακόμα και καθημερινές δραστηριότητες όπως η σύνδεση των δικών σας κορδονιών μπορεί να γίνουν σχεδόν αδύνατες. Ακολουθεί μια λίστα με τι να μην κάνετε στο τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης σας:

1. Σάουνες και ατμόλουτρα: Ποια γυναίκα δεν αγαπάει τις σάουνες και τα ατμόλουτρα; Αυτά τείνουν να αλλάζουν την εσωτερική θερμοκρασία του σώματος που μπορεί να προκαλέσει αναπτυξιακά προβλήματα για το έμβρυο. Αυτό πρέπει να αποφευχθεί, ειδικά κατά το τρίτο τρίμηνο!
2. Βαριά ανύψωση: Αποφύγετε την ανύψωση οτιδήποτε αισθάνεται ακόμα λίγο πολύ βαρύ για σας. Ακόμη και αν έχετε ένα μικρό παιδί να φροντίσει, αφήστε τη μεταφορά σε κάποιον άλλο. Μπορείτε είτε να κάνετε ο σύζυγός σας είτε ένας στενός συγγενής να είναι υπεύθυνος για τη μεταφορά τους γύρω. Αυτό μπορεί να σπάσει την καρδιά σας από την αρχή, αλλά σίγουρα θα ασκήσει πίεση στο κάτω μέρος της πλάτης σας εάν εισχωρήσετε και δεν πρέπει να παίρνετε περιττούς κινδύνους σε αυτή την κρίσιμη στιγμή.
3. Ταξιδεύοντας ή Στάθμευση για παρατεταμένη περίοδο: Ταξιδεύοντας σε λεωφορεία και αυτοκίνητα για μεγάλες χρονικές περιόδους μπορεί να σας κάνει αρκετά ανήσυχο για εσάς. Εάν μπορείτε, είναι καλύτερα να αποφύγετε αυτά τα πράγματα. Ωστόσο, εάν πρέπει να καθίσετε για πολύ, φροντίστε να σηκωθείτε κάθε δύο ώρες για να τεντώσετε, καθώς αυτό θα βοηθήσει την κυκλοφορία του αίματος στο μωρό.
4. Βαριά γεύματα: Σε αυτό το σημείο, το μωρό είναι αρκετά χαμηλό στην κοιλιά σας και η πέψη μπορεί να είναι λίγο δύσκολη εάν τρώτε πολύ με τη μία. Ένα βαρύ γεύμα μπορεί να καταλήξει να προκαλέσει ζητήματα όπως η οξύτητα καθώς το έμβρυο θα πιέζει προς τα πάνω στο στομάχι. Είναι καλύτερα για σας να τρώτε πιο συχνά, αλλά μειώνετε την ποσότητα που τρώτε ταυτόχρονα.
5. Υψηλά τακούνια: Τα ψηλά τακούνια είναι ιδανικά για πάρτι αλλά φοβερά για τη στάση του σώματος. Η πλάτη σας δεν πρόκειται να είναι πολύ χαρούμενη αν φορέσετε ψηλά τακούνια καθώς το ασκεί αρκετή πίεση. Για να αποφύγετε την άσκοπη καταπόνηση και τον πόνο, επιλέξτε πιο άνετα επίπεδα παπούτσια.
6. Υψηλά υψόμετρα: Η αναπνοή σε μεγάλα υψόμετρα είναι δύσκολη καθώς το επίπεδο οξυγόνου στον αέρα μειώνεται. Αποφύγετε να πετάτε ή να ταξιδεύετε σε μέρη που έχουν μεγάλα υψόμετρα, καθώς θα μπορούσε να προκαλέσει στέρηση του οξυγόνου από το μωρό σας.
7. Βαρύ Άσκηση: Παρότι οι έγκυες γυναίκες συνιστώνται να ασκούν καθημερινά, συμβουλευτείτε πάντα τον γιατρό σχετικά με τη ρουτίνα σας, ειδικά εάν ήδη πάσχετε από μια υπάρχουσα ιατρική κατάσταση. Δεν θέλετε να κάνετε τίποτα που θα μπορούσε να σας κάνει να εξαντληθεί υπερβολικά ούτε να βλάψετε το μωρό.
8. Βαρειά νοικοκυριά: Αποκτήστε βοήθεια για τις δουλειές του σπιτιού σας καθώς δεν πρέπει να χειρίζεστε τόσο πολλή δουλειά που περιλαμβάνει τη σκόνη και τη βρωμιά που πετάει γύρω. Αποφύγετε τα χημικά απορρυπαντικά και πηγαίνετε για τα φυσικά.
9. Καθαρισμός σκουπιδιών από γάτες ή χειρισμός ακατέργαστου κρέατος: Τα απορρίμματα γάτας και το ωμό κρέας φέρουν παράσιτο που προκαλεί τοξοπλάσμωση, αποφεύγοντας το χειρισμό αυτών καθώς μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνο για το αγέννητο παιδί σας.
10. Αγάπη: Ενώ το φύλο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ενθαρρύνεται, εάν διαπιστώσετε ότι σας εξαντλείται ή αν είστε κάποιος που κινδυνεύει ήδη να πάει σε πρόωρο τοκετό, είναι καλύτερο να σταματήσετε μέχρι ο γιατρός σας να πει ότι είστε έτοιμοι.

Αν αισθάνεστε συγκλονισμένοι, μην ανησυχείτε. Για μερικές γυναίκες η φοβερή ασθένεια του πρωινού ξυπνά πάλι το άσχημο κεφάλι της, καθιστώντας δύσκολη τη διατήρηση οτιδήποτε κάτω ή για να γίνει πολύ κατά τη διάρκεια του τρίτου τριμήνου. Καταπολέμηση της κόπωσης και της δυσφορίας και να πάρετε κάποια βοήθεια. Ο συνεργάτης, οι φίλοι και η οικογένειά σας θα είναι διατεθειμένοι να σας βοηθήσουν αν γνωρίζουν ότι το χρειάζεστε. Δεν θα περάσει πολύς καιρός πριν φτάσετε να κρατήσετε το παιδί που καλλιεργούσατε με αγάπη μέσα στη μήτρα σας και να φιλήσετε το μικρό πρόσωπο που λαχταρούσατε να δείτε. Προσπαθήστε να το πάρετε εύκολα και συνεχίστε προς τα εμπρός. Είστε σχεδόν εκεί!