Συμβουλές για ένα υγιές πυελικό δάπεδο
Περιεχόμενο:
Δημιουργία μιας ντουλάπας μητρότητας Ραγάδες
Συμβουλές για ένα υγιές πυελικό δάπεδο
- 1. Αποφύγετε τη βαριά ανύψωση.
- 2. Εκτελέστε ασκήσεις πυελικού εδάφους κάθε μέρα.
- 3. Αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα μέσω της διατροφής και του πόσιμου νερού.
- 4. Προσπαθήστε να μην πάτε στην τουαλέτα "για κάθε περίπτωση". Μάθετε να περιμένετε έως ότου έχετε 250-300ml στην ουροδόχο κύστη.
- 5. Μάθετε τη σωστή θέση τουαλέτας και αποφύγετε την πτώση και την τάνυση.
Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις, υπάρχουν πάντοτε μέλη EB για να μοιραστούν τις συμβουλές και την εμπειρία τους!
Ρίξτε μια ματιά στο δημοφιλές μας