Μια πετσέτα, μια συμβολοσειρά και 2 λεπτά είναι όλα όσα χρειάζεστε για αυτή τη γρήγορη τεχνική απώλειας βάρους!
Σε αυτό το άρθρο
- Πώς γίνεται;
- Λίγα πράγματα που πρέπει να θυμάστε
Λόγω των πολυάσχολων χρονοδιαγραμμάτων και τρόπων ζωής, πολλοί από μας μητέρες δεν παίρνουν το χρόνο να χτυπήσουν το γυμναστήριο ή να κολλήσουν σε ένα συγκεκριμένο καθεστώς διατροφής. Αυτό κάνει την απώλεια βάρους ένα μεγάλο και σχεδόν αδύνατο πρόβλημα για εμάς. Εντούτοις, τι εάν σας είπαμε ότι θα μπορούσατε να χάσετε βάρος απλώς ξαπλωμένοι; Ναι, είναι κυριολεκτικά αυτό ακριβώς!
Πολλές μητέρες αγωνίζονται με απώλεια βάρους μετά τον τοκετό για αρκετά χρόνια. Ωστόσο, μόνο ένα κλάσμα από εμάς είναι σε θέση να σπάσει τη φόρμουλα για αυτό. Είτε ο χρόνος είναι το πρόβλημα, είτε είναι ο φόβος της άσκησης, ή η υψηλή οικονομική συμμετοχή. Και κάποια στιγμή ή το άλλο, δοκιμάσαμε κάθε δίαιτα και άσκηση κάτω από τον ήλιο. Λιγότερο αποτέλεσμα.
Ο Δρ Toshiki Fukutsudzi, ιατρός από την Ιαπωνία, καταλαβαίνει αυτή τη δεινή κατάσταση και έχει έρθει στη διάσωση. Έχει βρει μια μέθοδο εύκολης απώλειας βάρους που είναι τώρα όλη η οργή στην Ασία. Κάνοντας αυτή την άσκηση 3 φορές την ημέρα όχι μόνο βοηθά στην εξάλειψη του επίμονου λίπους κοντά στη μέση αλλά επίσης βελτιώνει τη συνολική στάση του ανθρώπινου σώματος. Ο Fukutsudzi πιστεύει ότι οι άνθρωποι που έχουν πρόβλημα με την ευθυγράμμιση του πυελικού οστού και του υποθαλάσσιου οστού τείνουν να συσσωρεύουν λίπος ειδικά στη μέση και την κοιλιακή περιοχή. Αυτό το πρόβλημα μπορεί επίσης να επιλυθεί μέσω αυτής της άσκησης. Φανταστείτε, μια άσκηση απώλειας βάρους στην άνεση του σπιτιού σας χωρίς εξοπλισμό εκτός από μια πετσέτα - δεν είναι σαν ένα όνειρο να γίνει πραγματικότητα;
Πώς γίνεται;
Πράγματα που χρειάζεστε: Μια πετσέτα και μια χορδή
Χρόνος - 2 λεπτά (προχωρήσεις σε 5 σε μεταγενέστερα στάδια)
Βήμα 1: Πάρτε μια μεσαίου μεγέθους πετσέτα και ρολό για να σχηματίσουν έναν κύλινδρο. Οι διαστάσεις δεν πρέπει να έχουν μήκος μικρότερο από 15 ίντσες και το πλάτος πρέπει να απέχει 4 εκατοστά. Ασφαλίστε τον κύλινδρο τυλίγοντάς τον με μια χορδή.
Βήμα 2 : Καθίστε σε μια επίπεδη, σκληρή επιφάνεια όπως το πάτωμα, χαλάκι γιόγκα ή τραπέζι μασάζ.
Βήμα 3: Τοποθετήστε την πετσέτα στην επιφάνεια και ξαπλώστε στην πλάτη, τοποθετώντας την πετσέτα πίσω στο ύψος του ναυτικού σας. Αυτό είναι ένα εξαιρετικά κρίσιμο βήμα, οπότε βεβαιωθείτε ότι έχετε το σωστό.
Βήμα 4 : Τα πόδια σας πρέπει να τοποθετηθούν πλάτος ώμου. Τα δάχτυλα των ποδιών σας πρέπει να κάμπτονται προς τα μέσα και να αγγίζουν το ένα το άλλο.
Βήμα 5: Τεντώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας και κρατώντας τις παλάμες στραμμένες προς τα κάτω, βεβαιωθείτε ότι βρίσκονται τα τελευταία δάχτυλα σε επαφή.
Βήμα 6: Βάλτε τη θέση στη θέση αυτή για 2 λεπτά.
Βήμα 7: Κάποτε κάτω, πάρτε πίσω, ωστόσο, χωρίς να δοθούν ξαφνικές σπασίκλες στο σώμα.
Τα αποτελέσματα?
Η βασική ιδέα πίσω από την εφεύρεση αυτής της άσκησης είναι ότι μπορεί να βοηθήσει στη διόρθωση της στάσης, διορθώνοντας την ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης και της λεκάνης. Αυτό αποτρέπει τη συλλογή λίπους στην περιοχή της κοιλιάς ή του ισχίου. Συνιστάται να ασκείτε αυτή τη ρουτίνα άσκησης τουλάχιστον 3 φορές την ημέρα για να δείτε τα αποτελέσματα.
Με την τακτική άσκηση της φόρμας, πολλές γυναίκες έχουν παρατηρήσει ότι το μέγεθός τους μειώνεται σε μόλις 2 εβδομάδες! Ένα μήνα αφιερωμένη πρακτική σίγουρα θα σας βοηθήσει να προχωρήσετε στο ταξίδι απώλειας βάρους σας και να αποκομίσετε οφέλη από μια καλύτερη, υγιέστερη στάση.
Λίγα πράγματα που πρέπει να θυμάστε
Ενώ ασκείστε αυτή την άσκηση, μπορεί αρχικά να αισθανθείτε κάποια δυσφορία. Αυτό ίσως οφείλεται στην ευθυγράμμιση των οστών που επιστρέφει στη φυσική θέση όπου το σώμα λειτουργεί καλύτερα. Αυτό θα βελτιωθεί με το χρόνο. Ωστόσο, αν αυτό συμβαίνει επίμονα, πάρτε το αργά και αφήστε το σώμα σας να προσαρμοστεί στις κινήσεις. Επίσης, από 2 λεπτά στην αρχή, αυξήστε σταδιακά το συνολικό χρόνο άσκησης σε 5 λεπτά. Αυτό θα βοηθήσει τους ιστούς και τις ρυθμίσεις σας να αλλάξουν αργά.
Παρακαλώ σημειώστε ότι εάν πάσχετε από κάποιο πρόβλημα ήσσονος σημασίας ή οστικές ασθένειες, συνιστάται να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν κάνετε αυτή την άσκηση.
Το μόνο που κάνει αυτή η άσκηση είναι κάποιος χώρος στο σπίτι σας, μια πετσέτα και 2 λεπτά. Έτσι λοιπόν, την επόμενη φορά που τα παιδιά σας είναι μακριά από το σχολείο ή είναι ο υπνάκος του μικρού σας, τραβήξτε την πετσέτα και χτυπήστε το πάτωμα, κυριολεκτικά!
Αφού δοκιμάσατε αυτήν την άσκηση, μοιραστείτε την εμπειρία σας με άλλες μαμάδες αφήνοντας ένα σχόλιο παρακάτω. Ας χαμογελάσουμε ο ένας τον άλλο στις διαδρομές απώλειας βάρους μας!