Εκπαίδευση του μωρού σας προς τον ανεξάρτητο ύπνο
Σε αυτό το άρθρο
- Τι είναι ο ανεξάρτητος ύπνος;
- Πότε είναι η σωστή στιγμή;
- Συμβουλές για την ανάπτυξη ανεξάρτητων συνήθειες ύπνου
Η τακτοποίηση ενός μωρού στον απρόσκοπτο ύπνο είναι μια πρόκληση για τους γονείς. Τα περισσότερα από τα μωρά είναι έτοιμα για μια υγιή ρουτίνα ύπνου γύρω στους πρώτους 3 έως 4 μήνες της ζωής τους και μπορούν να γίνουν ανεξάρτητα στρωτήρες μέχρι την ηλικία ενός έτους. Εάν το μωρό σας μαθαίνει να κοιμάται κατ 'ευθείαν για μια περίοδο 6-8 ωρών ή δεν χρειάζεται η παρουσία σας να επιστρέψει στον ύπνο, ακόμη και αν ξυπνήσει στη μέση της νύχτας, τότε είναι καλό σημάδι ανεξάρτητου ύπνου. Ας διερευνήσουμε πώς μπορείτε να δημιουργήσετε τη συνήθεια του ανεξάρτητου ύπνου στο μωρό σας.
Ένα νεογέννητο μωρό χρειάζεται τη μητέρα του για να είναι γύρω γύρω όλη την ώρα για έναν άνετο ύπνο. Ωστόσο, από τη στιγμή που είναι 3-4 μηνών, είναι έτοιμος για εκπαίδευση στον ύπνο. Αν μπορεί να μάθει να αυτοεγκαθιστά σε αυτή την ηλικία, είναι μια ένδειξη για ένα υγιές πρόγραμμα ύπνου. Σας παρέχουμε χρήσιμες συμβουλές για να βοηθήσετε το μωρό σας να γίνει ανεξάρτητο κρεβάτι.
Τι είναι ο ανεξάρτητος ύπνος;
Το μωρό σας λέγεται ότι γίνεται ανεξάρτητο κρεβάτι όταν μπορεί να νιώσει ήρεμα τουλάχιστον 6-8 ώρες κατά τη διάρκεια της νύχτας και μπορεί να κοιμηθεί χωρίς τη βοήθεια του γονέα του μετά από ξυπνήσει απότομα.
Πότε είναι η σωστή στιγμή;
Όσο πιο νωρίς ξεκινάτε, τόσο καλύτερα είναι για το μωρό σας και για εσάς. Ωστόσο, ένα νεογέννητο ξυπνάει συχνά τη νύχτα όταν είναι πεινασμένος και χρειάζεται την αμέριστη αφοσίωσή σας. Αλλά όταν γίνει 3-4 μηνών, μπορείτε να ξεκινήσετε την εκπαίδευση του ύπνου. Ωστόσο, σε περίπτωση που δεν αισθάνεστε άνετα αφήνοντας το μωρό σας να παραμείνει αυτόνομο για ύπνο, αν δεν ανταποκριθεί καλά στη ρουτίνα ή έχουν υπάρξει κάποιες αναστατωτικές αλλαγές στην οικογένειά σας, μπορείτε να επανεξετάσετε την εκκίνηση όταν είναι 6-8 μήνες παλαιός.
Συμβουλές για την ανάπτυξη ανεξάρτητων συνήθειες ύπνου
Όσο λικνίζετε ή τραγουδάτε το μωρό σας για ύπνο, δεν αισθάνεται την ανάγκη να γίνει ανεξάρτητος υπνοδωμάτιο. Αλλά η μέρα που αισθάνεστε άνετα για να βοηθήσετε το μωρό σας να αυτορυθμίσει τη ρουτίνα του ύπνου, ακολουθώντας τις συμβουλές θα σας φανεί χρήσιμο.
1. Ορίστε μια ρουτίνα
Είναι σημαντικό να ορίσετε μια ρουτίνα ύπνου στο μωρό σας από την αρχή. Αφιερώστε χρόνο για να κάνετε μπάνιο στο μωρό σας, να τον τρώτε, να παίζετε μαζί του, να τον βγάλετε για βόλτες και να τον βάζετε στο κρεβάτι. Ακολουθήστε αυτή τη ρουτίνα θρησκευτικά για να βοηθήσετε το μωρό σας να επιτύχει καλό πρότυπο ύπνου.
2. Παρέχετε κατάλληλο περιβάλλον ύπνου
Ένα άνετο, ασφαλές και ήσυχο περιβάλλον είναι πολύ σημαντικό για το μωρό σας να απολαμβάνει έναν ήχο ύπνου. Βεβαιωθείτε ότι αυτό το περιβάλλον είναι συνεπές κάθε φορά που βάζετε το μωρό σας στον ύπνο, αφού τα μικρά δυσκολεύονται να προσαρμοστούν στις νέες αλλαγές.
3. Βάλτε τον στο κρεβάτι
Βάλτε το μωρό σας στο κρεβάτι μόλις αρχίσει να αισθάνεται νωθρό και όχι να περιμένει να πάει σε βαθύ ύπνο. Αυτό θα του βοηθούσε να συσχετίσει τον ύπνο με το κρεβάτι του, αντί για το γύρο ή το άγγιγμα, ενώ θα κοιμόταν. Εάν ξυπνήσει τη νύχτα, θα αναζητήσει τον σύζυγό του στον ύπνο και όχι εσύ.
4. Τόνισε τη διαφορά μεταξύ ημέρας και νύχτας
Κρατήστε το δωμάτιο του μωρού σας ήσυχο και αμυδρό κατά τη διάρκεια της νύχτας. Οποιαδήποτε εμπόδια που μπορεί να διαταράξουν τον ύπνο του πρέπει να αφαιρεθούν. Σε περίπτωση που σηκώνεται τη νύχτα, τον τροφοδοτεί εάν χρειάζεται τροφή. Ωστόσο, αποφύγετε να αλληλεπιδράσετε ή να παίζετε μαζί του, καθώς αυτές οι δραστηριότητες θα τον κάνουν πιο ενεργό. Βοηθήστε τον να καταλάβει ότι οι νύχτες προορίζονται για ύπνο. Ωστόσο, για να κάνετε το μωρό σας να κοιμάται περισσότερο τη νύχτα, μην κάνετε το λάθος να τον κρατάτε ξύπνιο τη μέρα. Ένα μωρό που έχει κοιμηθεί ελάχιστα την ημέρα θα κουραστεί και δεν θα μπορέσει να κοιμηθεί τη νύχτα.
Οι παραπάνω στρατηγικές είναι χρήσιμες για τη συσσώρευση συνηθισμένης συνήθειας ύπνου στο μωρό σας, αλλά μην περιμένετε ένα θαύμα μια μέρα στην άλλη. Τα μωρά χρειάζονται χρόνο για να υιοθετήσουν μια νέα ρουτίνα, αλλά είναι συνεπής και ασθενής θα εξασφαλίσει ότι θα γίνουν ανεξάρτητες στρωτήρες σε μια χρονική περίοδο.