Twin Gain Βαρύτητας εγκυμοσύνης - Πώς να το διαχειριστείτε
Σε αυτό το άρθρο
- Γιατί είναι σημαντικό να παίρνετε το βάρος όταν είστε έγκυος με δίδυμα
- Υγιές κέρδος βάρους για δίδυμη κύηση μέσα από κάθε τρίμηνο
- Δείκτης Gain Βαρύτητας Δίδυμου Εγκυμοσύνης
Εάν έχετε ανακαλύψει ότι έχετε δίδυμα, πρέπει να είναι μια συναρπαστική στιγμή για εσάς και τους αγαπημένους σας. Μπορεί να έχετε αρκετές ερωτήσεις σχετικά με τη διπλή εγκυμοσύνη αυτή τη στιγμή. Μία από τις σημαντικές ερωτήσεις που οι περισσότερες γυναίκες που περιμένουν τα δίδυμα έχουν το πόσο βάρος θα κερδίσουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Οι μητέρες που πρέπει να ανησυχούν μπορεί να ανησυχούν ότι το κέρδος βάρους σε μια δίδυμη εγκυμοσύνη θα είναι πολύ περισσότερο από μια κανονική εγκυμοσύνη. Μπορεί επίσης να ανησυχούν για το πώς να χάσετε το υπερβολικό βάρος μετά την παράδοση.
Γιατί είναι σημαντικό να παίρνετε το βάρος όταν είστε έγκυος με δίδυμα
Η σωστή διατροφή και η σωστή ποσότητα βάρους είναι σημαντική για κάθε εγκυμοσύνη. Ωστόσο, οι δίδυμες εγκυμοσύνες έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο πρόωρης παράδοσης και χαμηλού βάρους γέννησης στα μωρά. Τα μωρά που γεννιούνται με χαμηλό βάρος γέννησης διατρέχουν κίνδυνο να αναπτύξουν προβλήματα υγείας όπως ο διαβήτης, η υπέρταση και οι καρδιακές παθήσεις αργότερα στη ζωή τους. Ως εκ τούτου, είναι ακόμη πιο σημαντικό να παρακολουθείτε την αύξηση του βάρους σας αν περιμένετε δίδυμα. Αυτό θα εξασφαλίσει ότι τα μωρά παίρνουν αρκετή τροφή στη μήτρα για υγιή ανάπτυξη και ανάπτυξη.
Υγιές κέρδος βάρους για δίδυμη κύηση μέσα από κάθε τρίμηνο
Όταν περιμένετε δίδυμα, θα χρειαστεί να κερδίσετε περισσότερο βάρος από μια έγκυο γυναίκα με ένα μόνο μωρό. Οι γιατροί συμβουλεύουν τις μητέρες που έχουν δίδυμα να κερδίσουν από 16 έως 25 κιλά βάρους. Αυτό είναι το μέσο κέρδος βάρους κατά τη διάρκεια μιας δίδυμης εγκυμοσύνης. Από αυτό, περίπου 4, 5 έως 5, 5 κιλά θα είναι το βάρος των μωρών. Το αμνιακό υγρό και το επιπλέον αίμα που παράγεται στο σώμα σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης συμβάλλουν επίσης στην αύξηση του σωματικού βάρους.
Μετά τη γέννηση των μωρών, οι μητέρες χάνουν συνήθως μεταξύ 10 και 13 kg τις πρώτες 2 έως 5 εβδομάδες μετά την παράδοση. Αυτό θα αφήσει τις νέες μητέρες με ένα επιπλέον βάρος από 5, 5 έως 7 κιλά, το οποίο είναι το ίδιο με αυτό που θα μπορούσε να κερδίσει μια μητέρα σε μια μόνο εγκυμοσύνη.
1. Αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου
Κάθε εγκυμοσύνη είναι διαφορετική και όχι κάθε μητέρα θα κερδίσει την ακριβή ποσότητα βάρους που καθορίζεται. Ορισμένες γυναίκες μπορεί να κερδίσουν περισσότερο βάρος με μια κίνηση, ενώ άλλες μπορεί να κερδίσουν βαθμιαία.
Πόσο θα κερδίσετε
Στο πρώτο τρίμηνο, οι μητέρες που φέρουν δίδυμα συνήθως κερδίζουν 2 έως 3 κιλά βάρους .
Πώς να διαχειριστείτε
- Στο πρώτο τρίμηνο, οι μητέρες υποφέρουν από πρωινή ασθένεια. ναυτία και έμετο, καθιστώντας δύσκολη τη συγκράτηση του τι τρώνε. Οι δίδυμες εγκυμοσύνες μπορεί να προκαλέσουν περισσότερη ναυτία από το συνηθισμένο, καθώς το επίπεδο των ορμονών εγκυμοσύνης στο αίμα είναι υψηλότερο.
- Ορισμένες γυναίκες μπορεί ακόμη και να χάσουν βάρος λόγω της πρωινής ασθένειας. Εάν η ναυτία είναι ακραία, ίσως χρειαστεί να συμβουλευτείτε το γιατρό σας και να λάβετε φάρμακα για να τον ελέγξετε.
- Τρώτε μικρότερα γεύματα σε τακτά χρονικά διαστήματα για να βεβαιωθείτε ότι παίρνετε σωστή τροφή.
- Πάρτε τις προγεννητικές σας βιταμίνες χωρίς αποτυχία. Μερικές από τις βιταμίνες μπορεί να αυξήσουν την πρωινή σας ασθένεια. Σε μια τέτοια περίπτωση, συμβουλευτείτε το γιατρό σας και ζητήστε μια εναλλακτική βιταμίνη που δεν επιδεινώνει τη ναυτία σας.
- Πίνετε νερό και άλλα υγρά για να βεβαιωθείτε ότι παραμένετε επαρκώς ενυδατωμένα.
2. Αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια του δεύτερου τριμήνου
Το δεύτερο τρίμηνο είναι συνήθως η πιο άνετη περίοδος στη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Είναι επίσης η στιγμή που οι μητέρες κερδίζουν το μεγαλύτερο βάρος. Φροντίστε να τρώτε υγιεινά και να έχετε αρκετό υπόλοιπο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
Πόσο θα κερδίσετε
Στο δεύτερο τρίμηνο, οι γυναίκες που φέρουν δίδυμα θα πρέπει ιδανικά να κερδίζουν 0, 5 έως 0, 7 κιλά την εβδομάδα
Πώς να διαχειριστείτε
- Η πρωινή ασθένεια φτάνει μόλις ξεκινήσει το δεύτερο τρίμηνο. Έτσι, οι γυναίκες πρέπει να τρώνε υγιεινά τρόφιμα για να αντισταθμίσουν οποιοδήποτε βάρος που έχασαν λόγω ναυτίας στο πρώτο τρίμηνο.
- Βεβαιωθείτε ότι έχετε συμπεριλάβει υγιή λίπη, υδατάνθρακες με τη μορφή ολικής αλέσεως, ασβέστιο και αρκετές πρωτεΐνες στη διατροφή σας.
- Μερικά παραδείγματα υγιεινής διατροφής που θα σας βοηθήσουν να κερδίσετε βάρος είναι τα άπαχα κρέατα όπως το κοτόπουλο και η γαλοπούλα, τα αυγά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το τυρί, το βούτυρο, το γιαούρτι και το πλήρες γάλα.
3. Αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια του τρίτου τριμήνου
Το τρίτο τρίμηνο μπορεί να είναι δυσάρεστο για τις γυναίκες με δίδυμες εγκυμοσύνες, καθώς είναι μεγαλύτερες από τις γυναίκες που φορούν μεμονωμένα μωρά. Αυτό θα κάνει την πρόκληση να πάρει γύρω και να συνεχίσει με τακτικές δραστηριότητες.
Πόσο θα κερδίσετε
Στο τρίτο τρίμηνο, οι γυναίκες που φέρουν δίδυμα κερδίζουν 0, 5 έως 1 kg βάρους κάθε εβδομάδα.
Πώς να διαχειριστείτε
- Στις 32 εβδομάδες, τα μωρά θα ζυγίζουν περίπου 1, 8 έως 2 κιλά το καθένα σε μια δίδυμη εγκυμοσύνη. Η μετακίνηση και η πραγματοποίηση καθημερινών δραστηριοτήτων θα είναι πολύ δύσκολη για τις μητέρες που πρόκειται να γίνουν.
- Τα αναπτυσσόμενα μωρά προκαλούν τη διόγκωση της μήτρας και την πίεση σε άλλα όργανα. Αυτό προκαλεί προβλήματα όπως η οσφυαλγία και η οξύτητα.
- Αυτή είναι η τελευταία περίοδος ανάπτυξης για τα μωρά, τόσο καλή διατροφή είναι πολύ σημαντική.
- Βεβαιωθείτε ότι συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τη διατροφή σας και την αύξηση του σωματικού βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Δείκτης Gain Βαρύτητας Δίδυμου Εγκυμοσύνης
Υπάρχουν πίνακες βάρους για να υποδείξετε ποιο θα είναι το κανονικό κέρδος βάρους σε μια δίδυμη κύηση. Το παρακάτω γράφημα θα πρέπει να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τη σωστή ποσότητα βάρους που θα αποκτήσετε σε κάθε τρίμηνο κατά τη διάρκεια μιας δίδυμης εγκυμοσύνης.
| Βάρος πριν από την εγκυμοσύνη | Βάρος που πρέπει να επιτευχθεί στο 1ο τρίμηνοΒάρος που θα αποκτηθεί στο 2ο τρίμηνοΒάρος που θα αποκτηθεί στο τρίτο τρίμηνοΣυνολικό Βάρος που αποκτήθηκε
| Το υποβαθμισμένο σωματικό βάρος (Δείκτης Μάζας Σώματος ή BMI κάτω από 19) | 1, 5 έως 3 κιλά8, 5 έως 11 kg8 έως 10 kg18 έως 24 κιλά
| Κανονικό ή υπέρβαρο (ΔΜΣ μεταξύ 19 και 29) | 1, 5 έως 2 κιλά8, 5 έως 10 kg6 έως 9 κιλά15 έως 20 kg
Λόγω μελλοντικών ανησυχιών για την υγεία που μπορεί να αναπτυχθούν, θα πρέπει να παρακολουθήσετε τη διατροφή σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις υπηρεσίες του διαιτολόγου κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.