Χρήση του ελαιολάδου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - Είναι ασφαλές;
Σε αυτό το άρθρο
- Είναι ασφαλές το ελαιόλαδο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
- Οφέλη από το ελαιόλαδο για τις έγκυες γυναίκες
Η εγκυμοσύνη, αν και όμορφη, μπορεί να κάνει μια γυναίκα δύσπιστη όσον αφορά διάφορες διαιτητικές επιλογές. Έτσι, εάν σκέφτεστε να συμπεριλάβετε το ελαιόλαδο στη διατροφή της εγκυμοσύνης σας ή όχι, συνιστούμε να περιηγηθείτε στο παρακάτω άρθρο. Εδώ, θα συζητήσουμε όλα όσα μπορεί να χρειαστεί να γνωρίζετε πριν προσθέσετε το ελαιόλαδο στη διατροφή της εγκυμοσύνης σας.
Είναι ασφαλές το ελαιόλαδο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Πριν προσθέσετε το ελαιόλαδο στη δίαιτά σας για την εγκυμοσύνη θα πρέπει να ξέρετε αν είναι ασφαλές για εσάς ή όχι. Λοιπόν, το ελαιόλαδο είναι πολύ ασφαλές για να καταναλώνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας και, επομένως, μπορείτε να το προσθέσετε με ασφάλεια στη δίαιτά σας για την εγκυμοσύνη. Έχει πολλά οφέλη για μια έγκυο γυναίκα. Στην πραγματικότητα, δεν είναι μόνο καλό για την πιθανή-μαμά, αλλά έχει επίσης τεράστια οφέλη για το αγέννητο μωρό επίσης. Θα μάθουμε τα πλεονεκτήματά της στην επόμενη ενότητα.
Οφέλη από το ελαιόλαδο για τις έγκυες γυναίκες
Τα ελαιόδεντρα αναπτύσσονται σε μια ελιά, η οποία βρίσκεται κυρίως στην περιοχή της Μεσογείου της Ευρώπης και της Αφρικής. Οι ελιές είναι γεμάτες ενέργεια με διάφορα οφέλη για την υγεία. Εκτός από το πλούσιο σε διαιτητικές ίνες, οι ελιές είναι πλούσια πηγή μονοακόρεστων λιπών, βιταμίνης Ε και σιδήρου. Το ελαιόλαδο εξάγεται χρησιμοποιώντας μια διαδικασία που ονομάζεται διαβροχή από τον καρπό της ελιάς. Το ελαιόλαδο είναι πολύ απαλό στο στομάχι και επομένως είναι πολύ ασφαλές για κατανάλωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εδώ είναι πώς σας βοηθά εσείς και το αγέννητο μωρό σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
1. Βιταμίνη Ε:
Το ελαιόλαδο μπορεί να μην είναι υψηλή πηγή βιταμίνης Ε. Ωστόσο, λόγω της αντοχής του στην οξείδωση, η παρούσα ποσότητα προσφέρει άφθονα οφέλη σε μια έγκυο γυναίκα. Η βιταμίνη Ε είναι ένα από τα συστατικά που βοηθούν το μωρό σας να προσαρμοστεί καλύτερα στο περιβάλλον γεμάτο οξυγόνο, σύντομα μετά τη γέννηση. Εάν η μητέρα ενός πρόωρου ή πρόωρου μωρού καταναλώνει ελαιόλαδο κατά τη διάρκεια του θηλασμού, μπορεί να βοηθήσει το μωρό της να αναπτύξει καλύτερα νεφρά και πάγκρεας.
2. Επωφελής στην εμβρυϊκή ανάπτυξη:
Εάν καταναλώνετε ελαιόλαδο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορεί να ωφελήσει σημαντικά την ανάπτυξη και ανάπτυξη του αγέννητου μωρού σας. Οι σημαντικές ποσότητες ω-3 λιπαρών οξέων είναι εξαιρετικά ωφέλιμες για την καρδιά του μωρού σας. Παρατηρήθηκε επίσης ότι η κατανάλωση ελαιολάδου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης βελτιώνει τη λειτουργία και την ανάπτυξη του εγκεφάλου και βελτιώνει επίσης τις δεξιότητες εκμάθησης του μωρού σας καθώς μεγαλώνει. Επίσης, εάν μια μητέρα καταναλώνει ελαιόλαδο σε τακτική βάση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης της, τότε μπορεί να επηρεάσει θετικά το ύψος και το βάρος του αγέννητου μωρού της.
3. Βοηθά στη μείωση των τεντωμάτων:
Η ανάπτυξη των ραγάδων είναι ένα πολύ κοινό φαινόμενο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και οι περισσότερες γυναίκες μπορεί να το βιώσουν. Αυτό μπορεί να συμβεί επειδή καθώς το μωρό σας μεγαλώνει, οι πυελικοί μύες και η κοιλιά σας τεντώνονται για να φιλοξενήσουν το αναπτυσσόμενο μωρό σας, το οποίο με τη σειρά του μπορεί να οδηγήσει σε ραγάδες. Το ελαιόλαδο χρησιμοποιείται για μεγάλο χρονικό διάστημα για να ξεπεραστεί το πρόβλημα των ραγάδων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εάν εξακολουθείτε να χρησιμοποιείτε ελαιόλαδο στην περιοχή της κοιλιάς σας κάθε μέρα, είναι πιθανό να μην έχετε στρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ακόμη και αν δημιουργήσετε ραγάδες, μπορεί είτε να γίνει ελαφρύ είτε σε μερικές περιπτώσεις, ακόμη και να εξαφανιστούν μετά από τακτική χρήση. Ωστόσο, το μόνο μάντρα που πρέπει να ακολουθήσετε ενώ χρησιμοποιείτε ελαιόλαδο για ραγάδες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι να το χρησιμοποιήσετε σε τακτική βάση.
4. Ευεργετικό στη βελτίωση των αντανακλαστικών στα μωρά:
Παρατηρήθηκε ότι οι μητέρες που κατανάλωναν ελαιόλαδο κατά τη διάρκεια της πορείας της εγκυμοσύνης γεννήθηκαν μωρά που είχαν καλύτερα ή βελτιωμένα ψυχοκινητικά αντανακλαστικά σε σύγκριση με τις γυναίκες που δεν κατανάλωναν ελαιόλαδο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους.
5. Χρήσιμες για την καταπολέμηση των διαφόρων λοιμώξεων:
Η εγκυμοσύνη μπορεί να κάνει το ανοσοποιητικό σας σύστημα αργό και έτσι μπορεί να κάνει τις έγκυες γυναίκες πιο ευάλωτες σε αρρώστιες με διάφορα είδη λοιμώξεων. Ωστόσο, συμπεριλαμβανομένου του ελαιολάδου στη δίαιτα εγκυμοσύνης σας μπορεί να αποδειχθεί επωφελής. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το ελαιόλαδο είναι μια πλούσια πηγή βιταμίνης Α, η οποία βοηθά στην οικοδόμηση ενός ισχυρού ανοσοποιητικού συστήματος. Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να βοηθήσει στην παραμονή διαφόρων λοιμώξεων στον κόλπο. Επίσης, η βιταμίνη Α είναι πολύ ευεργετική για τα μάτια και περιλαμβάνει το ελαιόλαδο στη δίαιτα εγκυμοσύνης σας μπορεί όχι μόνο να εξασφαλίσει καλή υγεία των ματιών της πιθανής μητέρας αλλά μπορεί επίσης να είναι επωφελής για την εμβρυϊκή ανάπτυξη των οφθαλμών.
Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι το ελαιόλαδο, όπως και κάθε άλλο λάδι, πρέπει να καταναλώνεται με μέτρο. Μπορείτε να καταναλώνετε και να χρησιμοποιείτε ελαιόλαδο με ασφάλεια στο δέρμα σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά αποφεύγετε να επιβιβάζεστε με την κατανάλωση και τη χρήση του. Εν πάση περιπτώσει, σας προτείνουμε επίσης να πάρετε ένα πράσινο φως από τον γιατρό σας, προτού το κάνετε, ειδικά εάν το χρησιμοποιείτε για πρώτη φορά. Αυτό συμβαίνει επειδή κάθε εγκυμοσύνη είναι διαφορετική και αυτό που μπορεί να είναι ωφέλιμο και υγιές για μια γυναίκα μπορεί να μην είναι για το άλλο. Έτσι, ο γιατρός σας μπορεί να γνωρίζει ποιο είναι το καλύτερο για εσάς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας.