10 στρατηγικές θεραπείας μετά από μια αποβολή
Σύμφωνα με την κλινική Mayo, μεταξύ 10 και 20 τοις εκατό των εγκυμοσυνών καταλήγουν σε αποβολή. αν και ο αριθμός μπορεί να είναι ακόμα μεγαλύτερος εξαιτίας εξαιρετικά πρώιμων απωλειών που μπορεί να περάσουν απαρατήρητες. Αυτά τα γεγονότα σημαίνουν ότι πολλές, πολλές γυναίκες έχουν βιώσει αυτήν την οδυνηρή τραγωδία. Αν εσείς ή ένας φίλος αντιμετωπίζετε αυτήν την περίοδο μια απώλεια, έχουμε κάποιες χρήσιμες συμβουλές που μπορεί να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε και να θεραπεύσετε.
1.Μιλήστε με έναν φίλο που ήταν εκεί
Τίποτα δεν μπορεί να σας προετοιμάσει για το πόσο βαθιά αισθάνεστε την απώλεια μιας εγκυμοσύνης-είναι κάτι που πρέπει να ζήσετε για να καταλάβετε. Η συζήτηση με κάποιον που έχει περάσει από αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε την υποστήριξη και την κατανόηση.
2. Αφήστε τους ανθρώπους να ξέρουν αν δεν θέλετε να μιλήσετε
Εάν έχετε μια ομάδα γνωστών, μέλη της ομάδας πίστης ή συνεργάτες με τους οποίους δεν θέλετε να μιλάτε για την απώλειά σας, επιλέξτε ένα άτομο που εμπιστεύεστε να μιλήσετε στους ανθρώπους μπροστά από το χρόνο. Ζητήστε από τον εκπρόσωπό σας να σας ενημερώσει όλοι ότι εκτιμάτε όλη την υποστήριξη, αλλά αυτό εκτός από το "Λυπάμαι", δεν είστε διατεθειμένοι να το συζητήσετε περισσότερο.
3. Ενώστε μια ομάδα υποστήριξης
Η ηλεκτρονική υποστήριξη είναι εύκολη, όπως στην Κοινότητα Mom365. Αναζητήστε γύρω από μια ομάδα ή ένα φόρουμ που φαίνεται να έχει ομοϊδεάτες μητέρες για να σας βοηθήσει να σας υποστηρίξουμε ανεξάρτητα από την ώρα της ημέρας ή της νύχτας. Αν το διαδίκτυο δεν είναι το στυλ σας, καλέστε το τοπικό νοσοκομείο για να δείτε αν έχει ομάδα υποστήριξης απώλειας εγκυμοσύνης. Και μπορεί επίσης να θέλετε να διερευνήσετε μια βραχυπρόθεσμη ή πιο μακροπρόθεσμη ατομική θεραπεία για να περάσετε από αυτόν τον δύσκολο χρόνο. Λάβετε υπόψη σας ότι θα πρέπει να ενεργοποιηθεί εκ νέου συναισθηματικά αν θα μείνετε έγκυος ξανά. τότε θα χρειαστείτε και υποστήριξη.
4. Ονομάστε το μωρό
Μην φοβάστε να δώσετε στο μωρό σας ένα όνομα. Αν σας φαίνεται σωστό να επιλέξετε ένα όνομα, μπορεί να σας βοηθήσει να αισθάνεστε πιο συνδεδεμένοι με το παιδί που θα μπορούσε να ήταν. Ακόμα κι αν δεν είστε σίγουροι ποιο θα ήταν το φύλο, σκεφτείτε το και εμπιστευθείτε τη διαίσθησή σας. Ακόμα κι αν δεν μοιράζεστε το όνομα, μπορεί να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε καλύτερα την απώλειά σας.
5. Έχετε ένα Memorial
Δεν χρειάζεται να έχετε μια μεγάλη υπηρεσία, αλλά μπορείτε να έχετε έναν από εσάς, με τον σύζυγό σας ή με λίγους στενούς φίλους ή συγγενείς. Αναγνωρίζοντας την απώλειά σας και σχολιάζοντας επίσημα το αντίο στο μωρό που θα μπορούσατε να έχετε, μπορεί να σας βοηθήσει να θεραπεύσετε. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε να έχετε ένα αντικείμενο μνημείου, όπως ένα κολιέ, ένα τατουάζ, ένα λεύκωμα ή μια φωτογραφία.
6. Κρατήστε ένα περιοδικό
Μπορεί να υπάρχουν φορές που θα έχετε μεγάλα συναισθήματα που δεν γνωρίζετε να μοιράζεστε. Η κατανόηση των συναισθημάτων σας μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε το άγχος και τη θλίψη που μεταφέρετε μαζί σας. Χρησιμοποιήστε ένα περιοδικό για να είμαστε απόλυτα ειλικρινείς και εξαγνισμένοι για οτιδήποτε θέλετε χωρίς κρίση.
7. Προετοιμαστείτε για τα Ignorant Comments
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι έχουν νόημα, αλλά ορισμένα σχόλια μπορεί να είναι πιο επιζήμια από ότι χρήσιμα όταν αντιμετωπίζετε μια απώλεια. Η προετοιμασία για αυτούς τους χρόνους μπορεί να σας βοηθήσει μέσα από αυτό. Όταν ένας φίλος λέει, «ήταν πιθανόν για το καλύτερο», έχοντας κάνει μια απάντηση όπως «εκτιμώ ότι θέλετε να με παρηγορήσετε, αλλά αυτό το μωρό ήταν επιθυμητό και αγαπημένο», μπορεί να σας διευκολύνει να αντιμετωπίσετε.
8. Απενεργοποιήστε το χρόνο
Πάρτε το χρόνο που χρειάζεστε για να ανακτήσετε. Η αποβολή είναι τόσο σωματική όσο και συναισθηματική διαδικασία. Εάν αισθάνεστε ότι θα πάρετε καλύτερα να επιστρέψετε στην εργασία, τότε πηγαίνετε για αυτό, αλλά αν χρειάζεστε χρόνο, μην αισθανθείτε ένοχος τη λήψη.
9. Συνέχιση των δοκιμών
Εάν είχατε περισσότερες από μία απώλειες ή εάν η απώλειά σας ήταν μετά από 12 εβδομάδες, ακολουθήστε τις δοκιμές με τον παροχέα υγειονομικής περίθαλψης. Ορισμένες μη ανιχνευθείσες συνθήκες ή γενετικές μπορεί να συμβάλλουν σε επαναλαμβανόμενες απώλειες. Μπορεί να μην υπάρχει απάντηση, αλλά αν υπάρχει, μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τις μελλοντικές εγκυμοσύνες και / ή να σας χαρίσουμε ειρήνη και κατανόηση.
10. Κάντε ένα σχέδιο για να προσπαθήσετε ξανά
Ενώ τίποτα δεν θα αντικαταστήσει ποτέ το μωρό που έχετε χάσει, γνωρίζοντας ότι έχετε ένα σχέδιο για το μέλλον, μπορεί να σας βοηθήσει να ανακάμψετε. Συζητήστε πόσο πρέπει να περιμένετε με τον παροχέα υγειονομικής περίθαλψης και να μιλήσετε με τον σύντροφό σας σχετικά με το πότε θέλετε και οι δύο να προσπαθήσετε ξανά. Καταλάβετε πόσο χρόνο σκέφτεστε ότι χρειάζεται να είστε συναισθηματικά έτοιμοι να είστε έγκυος πάλι και προσπαθήστε να βρείτε τρόπους για να αντιμετωπίσετε τις πιθανές ανησυχίες που έρχονται με την έγκυο μετά από μια απώλεια. Μια μέρα σύντομα ελπίζουμε ότι θα έχετε το μωρό σας με ουράνιο τόξο στην αγκαλιά σας.