Δοσολογία βιταμίνης C για παιδιά - Οφέλη για την υγεία & Τρόφιμα
Σε αυτό το άρθρο
- Τι είναι η βιταμίνη C;
- Βιταμίνη C Οφέλη για τα παιδιά
- Καθημερινή δόση βιταμίνης C για το παιδί σας
- Βιταμίνη C πλούσια τρόφιμα
- Συμπτώματα της έλλειψης βιταμίνης C στα παιδιά
- Μπορεί η βιταμίνη C να αποτρέψει το κρύο στα παιδιά;
- Τι εάν το παιδί σας καταναλώνει πάρα πολύ βιταμίνη C;
- Πράγματα που πρέπει να θυμάστε
Η ανάπτυξη του μικρού σας ατόμου είναι πρωταρχικής σημασίας κατά τα πρώτα χρόνια, καθώς ορίζει την πορεία για την υγεία και την πρόοδο του σώματός τους για το υπόλοιπο της ζωής τους. Ένα ασθενικό παιδί μπορεί να οδηγήσει σε ένα αρρωστημένο ενήλικα και ένα κρίσιμο στοιχείο που θα ανακαλύψετε να έρθετε στη βοήθειά σας είναι η βιταμίνη C. Τα πράγματα ενισχύουν την ανοσία και την υγεία σε όλη την έκταση.
Τι είναι η βιταμίνη C;
Η βιταμίνη C είναι μια διαλυτή βιταμίνη που βρίσκεται στο σώμα και σε διάφορα βρώσιμα είδη. Προωθεί τα οφέλη για την υγεία όπως η ανοσία, ο σχηματισμός και η διατήρηση του συνδετικού ιστού, καθώς και η προώθηση του κολλαγόνου με τα οφέλη του να είναι ένα αντιοξειδωτικό που ρίχνεται μέσα.
Βιταμίνη C Οφέλη για τα παιδιά
Δεδομένου ότι το μικρό σώμα του παιδιού σας εξακολουθεί να κτίζει την ασυλία του και να αντέχει στον κόσμο, η βιταμίνη C είναι ένα στοιχείο που θα οδηγήσει σε τεράστια βοήθεια στην ευημερία τους. Βοηθάει στην αναδόμηση και την αναγέννηση των ιστών, έτσι ώστε όταν σβήνουν από το ποδήλατό τους ή σπάσουν ένα άλλο δέντρο, δεν θα ανησυχήσετε, αλλά ξέρετε ότι θα είναι καλό πριν το ξέρουν. Βοηθά επίσης στην απορρόφηση του σιδήρου και πιο δημοφιλές, αποτρέπει το σκορβούτο. Ναι, μόνο οι ναυτικοί φημίζονται για το ότι έχουν σκορβούτο, αλλά μπορεί και το μικρό σας.
Το σώμα σας δεν μπορεί από μόνη της να παράγει βιταμίνη C και επειδή είναι διαλυτή βιταμίνη, ξεπλένεται από τη στιγμή που ξεπλένετε οποιοδήποτε υγρό από το σώμα σας. Κατά συνέπεια, το παιδί σας χρειάζεται λίγη βοήθεια για να ενισχύσει την περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και να αποκτήσει πρόσβαση σε ποικίλα οφέλη που τα περιμένουν.
1. Αυξημένη ανοσία
Το σώμα του παιδιού σας θα είναι ευγνώμων και θα αγωνιστεί σε μια ολόκληρη σειρά ασθενειών, καθώς η βιταμίνη C βρίσκεται σε συγκέντρωση στα ανοσιακά κύτταρα του σώματος. Όλοι έχουμε ακούσει για το πώς ο χυμός πορτοκαλιού βοηθά στην καταπολέμηση της γρίπης, και αυτός είναι ο λόγος.
2. Καταπολέμηση του καρκίνου
Πολλές έρευνες παρουσιάζουν αποτελέσματα που δείχνουν ότι η βιταμίνη C μπορεί να βοηθήσει στην προστασία από καρκίνους καθώς καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες και εξουδετερώνει τις συνέπειες των συντηρητικών που περιέχουν ορισμένα συσκευασμένα τρόφιμα και αυξάνουν τον κίνδυνο ορισμένων μορφών καρκίνου.
3. Καταπολέμηση της γρίπης
Όταν το παιδί σας είναι κάτω με κρύο ή γρίπη, τα συμπληρώματα βιταμίνης C θα μπορούσαν να μειώσουν την περίοδο της ασθένειας και να βοηθήσουν το σώμα τους να καταπολεμήσει τον ιό. Θα μπορούσε ακόμη και να καταπολεμήσει τα συμπτώματα και να τους κάνει να αισθάνονται λιγότερο άθλια.
4. Δημιουργήστε ένα ισχυρό σώμα
Είναι σημαντικό για το σχηματισμό μιας ποικιλίας τμημάτων του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του κολλαγόνου, των χόνδρων, των μυών, των νευροδιαβιβαστών και της καρνιτίνης (μια χημική ουσία που βοηθά στην κατανομή και μεταφορά του λίπους για την παραγωγή ενέργειας). Χρειάζεσαι τη μικροσκοπική σου αγκαλιά για να έχεις την ενέργεια να ανεβαίνεις στο γυμναστήριο της ζούγκλας, γι 'αυτό παραδώστε ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού.
Καθημερινή δόση βιταμίνης C για το παιδί σας
Μια ημερήσια δόση βιταμίνης C είναι μια μεγάλη ιδέα για το αναπτυσσόμενο παιδί σας και θα εξασφαλίσει ότι θα καρπωθούν τα οφέλη, αλλά εξαρτάται από το μέγεθος και την ηλικία του παιδιού. Φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό όταν αναρωτιέστε πόση βιταμίνη C να δώσει στα παιδιά. Μια καλή κατευθυντήρια γραμμή για αυτούς βρίσκεται παρακάτω:
Από 1 έως 3 ετών
15 χιλιοστόγραμμα (mg) ημερησίως
Ηλικίες 4 έως 8
25 mg ημερησίως
Βιταμίνη C πλούσια τρόφιμα
Πολλά φρούτα και λαχανικά περιέχουν βιταμίνη C δίνοντάς σας το πρόσθετο πλεονέκτημα της τοποθέτησης οτιδήποτε στην πλάκα του παιδιού σας και βλέποντάς τους καταβροχθίσει μια ωραία βοήθεια της βιταμίνης C.
- Εσπεριδοειδών
- Φραγκοστάφυλα
- Σιτηρά
- Φράουλες
- Βρώμη
- Kiwis
- Λαζάνια
- Φράπα
- Ρύζι
- Λάχανο
- Ζυμαρικά
- Σπανάκι
- Polenta
- Αρακάς
- Tofu
- Πιπεριές
- Ψάρι
- Λαχανάκια
- Απαχο κρέας
- Ντομάτες
- Αυγά
- Ψημένες πατάτες
- Γάλα
- Πεπονάκι
- Τυρί
- Γιαούρτι
- Μπρόκολο
Συμπτώματα της έλλειψης βιταμίνης C στα παιδιά
Αν και είναι ασυνήθιστο, οι πιθανότητες μιας ανεπάρκειας δεν μπορούν να αγνοηθούν στα παιδιά, καθώς θα μπορούσαν να αρνηθούν να φάνε φρούτα και λαχανικά και να αρνηθούν την ίδια χρήσιμη βιταμίνη. Τα σημάδια του σκορβούτου και άλλων ελλείψεων δεν πρέπει να αγνοούνται και πρέπει να πάρετε το παιδί σας στον γιατρό για έλεγχο.
Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:
- Αργός χρόνος επούλωσης
- Παραπόνους φλεγμονής των ούλων
- Συμπτώματα που ομοιάζουν με ουλίτιδα
- Υπερκεράτωση
- Συχνές κρύο και βήχα
- Κούραση
- Κακή ανοσία
- Ξηρά μαλλιά με σχισμένα άκρα
- Ξηρό και λεπτό δέρμα
- Η διάβρωση του δοντιού των δοντιών
- Ματωμένα ούλα
- Αιμορραγία της μύτης
Μπορεί η βιταμίνη C να αποτρέψει το κρύο στα παιδιά;
Δεν υπάρχουν ουσιαστικά στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι η βιταμίνη C μπορεί να αποτρέψει τα κρυολογήματα στα παιδιά καθώς ταλαντεύεται με κάθε τρόπο. Αλλά ένα πράγμα σίγουρα, βοηθά στη μείωση της διάρκειας και τους βοηθά να αντιμετωπίσουν καλύτερα την ασθένεια. Δεν αισθανθήκατε πολύ καλύτερα μετά από ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού, όταν πέσει με ένα κρύο; Μην βασίζεστε σε αυτό για να προστατεύσετε το παιδί σας από κρυολογήματα καθώς ενισχύει την ασυλία αλλά δεν αποτρέπει την ασθένεια.
Τι εάν το παιδί σας καταναλώνει πάρα πολύ βιταμίνη C;
Πολύ μεγάλη βιταμίνη C έχει επίσης τις δικές της παρενέργειες και μπορεί να έχει το μικρό σας αίσθημα κάτω από τις καιρικές συνθήκες. Ενώ αυτά τα συμπτώματα είναι αρκετά ήπια και μερικές φορές βραχύβια, αφού το σώμα ξεπλένει, περιλαμβάνουν:
- Διάρροια
- Κοιλιακές κράμπες
- Ναυτία
- Φούσκωμα
Πράγματα που πρέπει να θυμάστε
- Συμβουλεύει πάντα τον γιατρό του παιδιού σας σχετικά με την υγεία τους.
- Αν διαμαρτύρονται για οποιοδήποτε από τα παραπάνω συμπτώματα, μην διστάσετε να τα ελέγξετε.
- Το μικρό σας μπορεί να μην αναφέρει τα συμπτώματα, ώστε να παρακολουθείτε τα συμπτώματα των ούλων και του δέρματος.
Η βιταμίνη C αποτελεί βασικό συστατικό για τη γενική ανάπτυξη και είναι καλύτερο να παράσχετε στο παιδί σας μια καλή πηγή φυσικής βιταμίνης C στην καθημερινή του διατροφή.