Τι «μεταγεννητική οργή» θα μπορούσε να προσπαθήσει να σας πει
Πριν η Amanda * γεννήσει το πρώτο της παιδί, Max *, πριν από δύο χρόνια, είχε μια ειδυλλιακή άποψη για το τι είναι η μητρότητα.
"Θα πάμε για περιπάτους στο πάρκο, θα συναντήσουμε φίλους σε καφενεία και θα έπαιζα το peek-a-boo και θα τον τραγουδήσω σε νοσταλγία μέχρι να κοιμηθεί".
Αλλά η πραγματικότητα ήταν πολύ διαφορετική. Ο Max δεν κοιμήθηκε πολύ και δεν ήταν εύκολο μωρό και η Αμάντα αγωνίστηκε να αντιμετωπίσει.
"Με έκανε τόσο θυμωμένος ότι απλά ήθελα να ρίξω πράγματα σε όλη την αίθουσα", είπε η Amanda. «Ανησυχούσα μια μέρα ότι θα ήταν πάρα πολύ και θα τον έβλαψα» Είχα στιγμές που κατάλαβα πραγματικά πώς οι μητέρες μπορούν να βλάψουν τα παιδιά τους Φοβόμουν να γίνω τέρας ».
Η Amanda υποθέτει ότι είχε πρόβλημα να προσαρμοστεί στη μητρότητα και ότι δεν ήταν καλή σε αυτό.
"Νόμιζα ότι έπρεπε να προσπαθήσω σκληρότερα", σήκωσε το χέρι. "Ένιωσα τόσο ντροπή ότι θα μπορούσα να έχω αυτά τα θυμωμένα συναισθήματα σχετικά με αυτό το μικροσκοπικό ανυπεράσπιστο πλάσμα που με εμπιστεύτηκε τόσο σιωπηρά.
"Όταν κοίταξε πάνω μου τόσο έμπιστος, ένιωθα μόνο σαν ο χειρότερος άνθρωπος στον πλανήτη."
Όταν η Amanda μοιράστηκε στην αδελφή της ότι αγωνίζεται, η αδελφή της πρότεινε να μιλήσει στο γιατρό της για τα συναισθήματά της. Αυτό ήταν το πρώτο βήμα προς την Amanda να αισθάνεται πολύ καλύτερα.
Η Αμάντα υπέφερε από τη μεταγεννητική οργή.
Η μεταγεννητική οργή δεν είναι μια διαταραχή από μόνη της, αλλά είναι ένα σύνηθες σύμπτωμα της νέας πατρότητας. Η θεραπευτής Carolyn Wagner έγραψε ότι είναι ένας "θυμός τόσο έντονος που αισθάνεται ότι δεν πρέπει καν να λέγεται απλώς" θυμός ". Το είδος που γλιστράει πάνω σου και πριν το ξέρεις, εξερράγεις".
Η Carolyn λέει ότι λέει μαμάδες ότι αντιμετωπίζει ότι δεν πιστεύει ότι ο θυμός είναι ένα συναίσθημα από μόνο του.
«Πιστεύω ότι ο θυμός είναι μια πινακίδα», γράφει, «ένα μεγάλο παλιό κόκκινο επίπεδο που μας προειδοποιεί για ένα δύσκολο συναίσθημα. Μια αίσθηση ότι πραγματικά, πραγματικά δεν θέλουμε να νιώσουμε ή να αντιμετωπίσουμε, γι 'αυτό το απομακρύνουμε και Αντίθετα, όσο πιο έντονη είναι η οργή, τόσο πιο έντονη είναι η υποκείμενη αίσθηση.
Η Carolyn λέει στην περίπτωση της μεταγεννητικής οργής, ότι ο θυμός μπορεί να σας προειδοποιεί για το γεγονός ότι αισθάνεστε συγκλονισμένοι, τη δυσαρέσκεια να μην εκτιμάτε ή να αναγνωρίζετε από τους κοντά σας, την απομόνωση από τις συνήθεις κοινωνικές σας υποστηρίξεις, την αβεβαιότητα για τη νέα σας ζωή ως μαμά, και ενοχή για τις αντιληπτές αποτυχίες σας ως μητέρα.
Ο Δρ Erin Bowe, κλινικός και περιγεννητικός ψυχολόγος και παιδαγωγός, λέει ότι η μεταγεννητική οργή είναι "αρκετά συνηθισμένη", αλλά οι στατιστικές είναι δύσκολο να έρθουν, επειδή πολλές μητέρες δεν θα το παραδεχτούν.
"Το πρότυπο εργαλείο αξιολόγησής μας για τη μεταγεννητική κατάθλιψη (που οι περισσότερες εγκύους και οι γυναίκες μετά τον τοκετό θα παρακολουθήσουν) δεν ζητά πραγματικά για θυμό ή οργή καθόλου", λέει.
Λοιπόν, πώς ξέρετε εάν έχετε μεταγεννητική οργή;
«Οι γυναίκες γενικά το γνωρίζουν αν το έχουν», λέει η Erin. "Θα υπάρξει μια έκρηξη συναισθημάτων, συχνά τη νύχτα, όταν επανειλημμένα σβήνουν από τον ύπνο, ή προκαλούνται από αίσθημα εκτός ελέγχου, άγγιξε και δεν εκτιμήθηκε.
"Ο οργή συχνά ακολουθείται από σοβαρά συναισθήματα ενοχής, ντροπής και μυστικότητας."
Η Erin λέει ότι η μεταγεννητική οργή μπορεί να υπάρξει σε συνεννόηση με το άγχος ή την κατάθλιψη, αν και δεν είναι τυπικό και συχνά συνδέεται με την έλλειψη ύπνου.
"Υπάρχει λόγος που η στέρηση του ύπνου χρησιμοποιείται ως συσκευή βασανιστηρίων!" αυτή λέει.
Η Erin λέει ότι ένας "μαζικά παραμελημένος" παράγοντας στη μεταγεννητική οργή είναι ο τραυματισμός του γεννήματος και η μετατραυματική διαταραχή στρες (PTSD).
"Ακόμη και μεταξύ των ειδικών στον τομέα της υγείας, οι άνθρωποι εξετάζουν την κατάθλιψη και το άγχος, αλλά δεν εξετάζουν προσεκτικά τις επιπτώσεις της τραυματικής γέννησης", λέει. "Μια στις τρεις γυναίκες θα βιώσει τραύμα γέννησης.
"Ο θυμός είναι ένα από τα χαρακτηριστικά γνωρίσματα του PTSD, και παρ 'όλα αυτά εξακολουθούμε να φαίνεται ότι συσχετίζουμε αυτό ως κάτι που βιώνουμε από τους βετεράνους και όχι από τις νέες μαμάδες
Διαρκώς απολύεται και αισθάνεται πίεση να «απολαύσετε κάθε στιγμή» της μητρότητας αρκεί για να κάνει κάποιος να αισθάνεται εξοργισμένος ».
Όπως συμβαίνει με όλα τα θέματα ψυχικής υγείας, το πρώτο βήμα για τη θεραπεία είναι να ζητήσετε βοήθεια.
"Πάρτε μια ανάσα και ξέρετε ότι δεν είστε μόνοι", λέει η Erin. "Κατόπιν, πείτε σε κάποιον, ζητήστε βοήθεια, ο γιατρός σας είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε, φροντίστε να ζητήσετε παραπομπή σε κάποιον που έχει συγκεκριμένες δεξιότητες στην περιγεννητική ψυχική υγεία".
Η Erin προσθέτει ότι είναι σημαντικό να μην πανικοβληθείτε εάν έχετε υποστεί μερικά επεισόδια οργής.
"[Η εμπειρία μιας οργής] είναι πολύ φυσιολογική και δεν σημαίνει ότι έχετε αναγκαστικά ψυχική ασθένεια ή δεν αντιμετωπίζετε", λέει. "Η στέρηση του ύπνου και η ορμονική συντριβή μετά τον τοκετό οδηγούν σε ένα σφύριγμα ακραίων συναισθημάτων.
"Εάν είναι επίμονο πέρα από τις πρώτες εβδομάδες και παρεμβαίνει στη ζωή και τις σχέσεις σας, τότε αναζητήστε υποστήριξη".
* Τα ονόματα έχουν αλλάξει.
Εάν αγωνίζεστε ή θέλετε να μιλήσετε παρακαλώ επικοινωνήστε μαζί μας.