Γιατί μια δίαιτα μπορεί να μην είναι το φλιτζάνι τσάι σας
Η δίαιτα και η υγιεινή διατροφή είναι δύο διαφορετικά πράγματα συνολικά. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους δεν πρέπει να παίρνετε δίαιτα και γιατί οι δίαιτες αποτυγχάνουν στην πρώτη θέση. Ξεχάστε λοιπόν τα σχέδια δίαιτας που συντρίβετε και ενισχύστε τη συνολική υγεία σας, τρώγοντας υγιεινά αντ 'αυτού!
Πριν από τη δίαιτα σκληρά για να χάσετε αυτά τα κιλά, κατανοήστε τη διαφορά ανάμεσα στην κατανάλωση υγιεινών και στην τήρηση άκαμπτων σχεδίων διατροφής. Οι δίαιτες σας αναγκάζουν να αφήσετε πολλά περισσότερα από τα κακά πράγματα που έχετε αφήσει να σκοντάψουν. Μπορούν επίσης να βαρεθούν. Από την άλλη πλευρά, η υγιεινή διατροφή περιλαμβάνει ένα σχέδιο που περιλαμβάνει όλα τα σωστά τρόφιμα και τη σωστή ποσότητα. Βοηθά να κρατάτε το βάρος σας υπό έλεγχο και εσείς, στην πρωτεύουσα της υγείας.
Λόγοι να μην τρώτε αλλά να αλλάζετε υγιεινά
1. Δεν είναι μόνιμη λύση
Μια δίαιτα σπάνια ακολουθείται για τη ζωή και είναι απλώς μια περασμένη μανία. Τις περισσότερες φορές, τις υιοθετείτε όταν χρειαστεί να χάσετε βάρος στο διπλό. Είτε πρόκειται για δίαιτες με σούπες λάχανου, χυμούς, ή δίαιτες υψηλής συμπλήρωσης πρωτεϊνών, πάντοτε ξεκινούν με ένα κτύπημα μόνο για να τελειώνουν σε ένα κλαψοειδές. Για να δείτε καλύτερα και μακροπρόθεσμα αποτελέσματα, είναι πολύ καλύτερο να σχεδιάσετε προσεκτικά τα γεύματα και να συμπεριλάβετε τρόφιμα που σας κρατούν υγιή και διακοσμημένα μόνιμα.
2. Οι συμβουλές σας για τη ζύγιση της ζυγαριάς Ο λάθος τρόπος όταν αφήνετε τη διατροφή σας
Ένας άλλος λόγος για τον οποίο αποτυγχάνουν οι δίαιτες είναι ότι, μόλις τους αφήσεις, το βάρος σου αναρριχεί γρήγορα, μερικές φορές αυξάνεται σε περισσότερα από αυτά που ξεκίνησες. Οι αυστηρές δίαιτες αρχικά σας κάνουν να αισθάνεστε ευτυχισμένοι καθώς βλέπετε την πτώση των κιλών, αλλά όλοι αναποδογυρίζουν όταν κουραστείτε να είστε στο ένα. Φοβώντας μια άλλη περίοδο λιμοκτονίας, το σύστημά σας αρχίζει επίσης να συσσωρεύει περισσότερες θερμίδες, καθιστώντας σας κερδίσει ακόμα περισσότερο βάρος εάν δεν είστε προσεκτικοί.
3. Οι δίαιτες σας κάνουν να αισθανθείτε στερημένοι
Πρέπει να έχετε δει πολλά άρθρα και περιπτωσιολογικές μελέτες σχετικά με το γιατί πρέπει να τρώμε υγιεινά τρόφιμα αντί για πρόχειρο φαγητό και γιατί πρέπει να χαλαρώσουμε δίαιτες. Οι δίαιτες σας αφήνουν να αισθάνεστε στερημένοι και γεμάτοι από πείνα της πείνας. Ξεκινάτε να λείπει νόστιμο και γεμάτο φαγητό και θέλετε να φάτε μόνο περισσότερο. Αυτό μπορεί επίσης να οδηγήσει σε υπερβολική κατανάλωση φαγητού, η οποία θα αναιρέσει τις προσπάθειές σας αμέσως!
4. Οφέλη από την κατανάλωση υγιεινών τροφών
Οι υγιεινές διατροφικές συνήθειες μπορεί να χρειαστούν χρόνο για να μπουν, αλλά σύντομα θα αποτελέσουν αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής σας. Τρώγοντας υγιεινά είναι ο σωστός τρόπος να πάτε αν θέλετε να παραμείνετε κατάλληλοι για το υπόλοιπο της ζωής σας. Η τέχνη της μερίδας, της εξερεύνησης των τροφίμων με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, του διαχωρισμού των θερμίδων κατά τη διάρκεια της ημέρας και της κατανάλωσης του σωστού φαγητού την κατάλληλη στιγμή, είναι όλες οι υγιεινές διατροφικές συνήθειες που όλοι μπορούν να μπερδέψουν.
Λοιπόν, γιατί να μην τη δίαιτα; Όπως είδατε, οι περισσότερες δίαιτες μπορούν να είναι εξαιρετικά περιοριστικές όσον αφορά την πρόσληψη θρεπτικών ουσιών. Αυστηρά προγράμματα διατροφής μπορούν να οδηγήσουν σε οξεία ανεπάρκεια βιταμινών, ανόργανων στοιχείων, ινών και άλλων πολύτιμων θρεπτικών ουσιών που χρειάζεται το σύστημά σας. Σε σύγκριση, ένα ισορροπημένο σχέδιο με τις σωστές ποσότητες δημητριακών ολικής αλέσεως, φρέσκα φρούτα / λαχανικά, γαλακτοκομικά, υδατάνθρακες και άπαχη πρωτεΐνη παρέχει στο σώμα σας όλα όσα απαιτεί. Σήμερα, πείτε όχι να τρώτε μυρωδιές που δεν λειτουργούν. Μεταβείτε σε ένα μακροπρόθεσμο σχέδιο διατροφής που σας προσφέρει ό, τι χρειάζεστε και ασκείστε τακτικά - σύντομα θα δείτε αποτελέσματα!