Αναρωτιέστε γιατί η στέρηση του ύπνου αισθάνεται σαν βασανιστήρια; Αυτό συμβαίνει επειδή είναι
Κανονική 0 ψευδές ψευδές ψευδής-AU JA X-NONE Οι γονείς συχνά λένε ότι η στέρηση του ύπνου είναι μια μορφή βασανισμού και σίγουρα αισθάνεται αυτός ο τρόπος όταν βρίσκεστε στο πάχος του χωρίς κανένα άκρο. Ο ύπνος είναι κρίσιμος παράγοντας για τη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου και του οργανισμού, αλλά ενώ τα Ηνωμένα Έθνη έχουν καταδικάσει τη χρήση της στέρησης του ύπνου ως βασανιστήρια που το μήνυμα δεν περνάει στα παιδιά μας!
Για τους γονείς, αυτό που κάνει την έλλειψη ύπνου πιο δύσκολο είναι ότι ξαφνικά έχουμε ένα ολόκληρο φορτίο νέων καθηκόντων για να μάθουμε και να ολοκληρώνουμε καθημερινά, έτσι τα επίπεδα ενέργειας μας είναι στο μηδέν και η ικανότητά μας να κάνουμε τα γονικά μας καθήκοντα αποτελεσματικά έχει μειωθεί εξαιτίας της έλλειψης του ύπνου, που απλά προσθέτει στην ψυχική και σωματική εξάντληση.
Διευθυντής του Παγκόσμιου Δικτύου Παιδιατρικών Ερευνών της Worldn και της Κλινικής Ανησυχημένων Βρεφών, καθηγητής Harriet Hiscock, λέει ότι η γονική μέριμνα είναι αποτελεσματική όταν στερηθείτε τον ύπνο είναι δύσκολη. "Η έλλειψη ύπνου εμποδίζει τη συγκέντρωση και την εστίαση και αυτό έχει πραγματικές συνέπειες για τους ανθρώπους που κάνουν απλά πράγματα, όπως το τεμαχισμό των λαχανικών. Είχα τις μαμάδες να μου πει ότι αισθάνομαι τόσο κουρασμένος ανησυχώ ότι θα κοπεί".
Προστίθεται σε αυτό η αλλαγή στη διάθεση που προκαλεί η στέρηση του ύπνου. Ευερεθιστότητα, ανυπομονησία και υπερβολική συναισθηματική συνείδηση είναι όλα τα συναισθήματα των γονέων των κλεφτών ύπνου και αν η διακοπή του ύπνου συνεχίζεται μπορεί να οδηγήσει σε άγχος και κατάθλιψη.
Οι γονείς μπορούν επίσης να δυσκολευτούν να συνδεθούν με τα παιδιά τους επειδή γίνονται εύκολα ενοχλημένοι και θυμωμένοι. "Η υπομονή των γονέων εξαντλείται, οπότε τα κυνήγια των παιδιών και οι συνήθεις συμπεριφορές των μικρών παιδιών μπορούν να γίνουν πολύ προκλητικές", λέει ο καθηγητής Hiscock. "Οι γονείς είναι γρήγοροι να θυμώνουν και να ενοχλούνται από τον εαυτό τους."
Έχετε πρόβλημα με την εύρεση των κλειδιών σας ή με το να θυμάστε πρόσφατα το όνομά σας; Μπορείτε να ευχαριστήσετε που δεν παίρνετε αρκετά z για αυτό. Όταν κοιμάστε το μυαλό σας απαλλάσσεται από την ακαταστασία και αρχειοθετεί όλες τις χρήσιμες πληροφορίες που έχει αποκτήσει καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, οπότε όταν ο ύπνος σας διαταραχθεί, είναι και η μνήμη σας.
Εάν διαπιστώσετε ότι έχετε πάντα άρρωστο και δεν μπορείτε απλά να το αποκόψετε, αυτό συμβαίνει επειδή η στέρηση του ύπνου έχει μειώσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Έτσι, είναι πιο πιθανό να πάρετε κάθε ιό και θα είναι πιο δύσκολο να ανακάμψει.
Άλλα θέματα υγείας που συνδέονται με την απώλεια ύπνου είναι η υψηλή αρτηριακή πίεση, οι καρδιακές παθήσεις και ο διαβήτης τύπου 2.
Οι κουρασμένοι γονείς θα μπορούσαν επίσης να βρουν τη μέση τους αυξανόμενη. Αυτό συμβαίνει επειδή οι ορμόνες που παράγει το σώμα σας που ελέγχουν τα συναισθήματα της πείνας και της πληρότητας επηρεάζονται, έτσι αισθάνεστε πεινασμένοι και το σώμα σας χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να σας πει όταν είστε γεμάτοι. Είστε επίσης πιο πιθανό να φάτε λιπαρά τρόφιμα για να αναπληρώσετε την ενέργεια που χάνετε τη νύχτα.
Έτσι, είναι αυτονόητο ότι για την υγεία και την υγεία μας οι γονείς χρειάζονται περισσότερο ύπνο. Αλλά όταν οι νεκροί μας είναι συνεχώς ψηλά με τις κουκουβάγιες, πώς θα έπρεπε να πακεταριστούμε μερικά ακόμα λεπτά κλειστού ματιού και τι μπορούμε να κάνουμε για να τα καταφέρουμε μέσα από εκείνες τις ημέρες που στερούνται τον ύπνο;
Μπορεί να σας αρέσει να ακούτε τους ανθρώπους να σας λένε να «κοιμάστε όταν το μωρό κοιμάται», αλλά ένας υπνάκο κατά τη διάρκεια της ημέρας πραγματικά θα σας βοηθήσει να το πετύχετε. Εάν αγωνίζεστε να ξεκουραστείτε, αφήστε τον καθαρισμό, βάλτε τα πόδια σας επάνω και ξεκουραστείτε, είναι το επόμενο καλύτερο πράγμα.
Αξιοποιήστε στο έπακρο την οικογενειακή υποστήριξη και αν δεν έχετε καμία οικογένεια κοντά σας και μπορείτε να το αντέξετε οικονομικά, κάντε κράτηση μωρού μία φορά την εβδομάδα. Μην πηγαίνετε λοιπόν και σπρώξτε τον εαυτό σας γύρω από το σούπερ μάρκετ, εξοικονομήστε ενέργεια και ψωνίστε online.
Όταν πρόκειται για ύπνο, μεγιστοποιήστε τον ύπνο με το να μένετε μακριά από τις οθόνες καθυστερημένα τη νύχτα, σκουπίστε τα φώτα μια ώρα πριν πάτε για ύπνο, χρησιμοποιήστε blind-out περσίδες στο υπνοδωμάτιο σας και βεβαιωθείτε ότι η κρεβατοκάμαρά σας είναι δροσερή (περίπου 18-20 βαθμούς Κελσίου ).
Μην πίνετε καφέ μετά τις 2 μ.μ. και αποφύγετε το αλκοόλ - ίσως να νομίζετε ότι μερικά ποτήρια του vino θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα, αλλά, δυστυχώς, δεν το κάνουν. Το Booze λειτουργεί σαν ένα ηρεμιστικό, οπότε σας χτυπά έξω, αλλά στη συνέχεια θα ξυπνήσετε όλη τη νύχτα και θα είναι πιο δύσκολο να πέσει ξανά.
Κάντε τον ύπνο ως προτεραιότητα, λέει ο καθηγητής Hiscock. "Ο πιο αναζωογονητικός ύπνος για όλους μας, συμπεριλαμβανομένων των μωρών και των παιδιών, είναι οι πρώτες ώρες. Βλέπω πολλούς γονείς που τελικά παίρνουν τα μωρά τους στο κρεβάτι και έπειτα μένουν για άλλες δύο ώρες, μετά πηγαίνουν για ύπνο και μόλις καθώς παίρνουν στο βαθύ ύπνο τους, το μωρό ξυπνά και νιώθετε σαν να έχετε ξυπνήσει από τους νεκρούς ».
Μην περιμένετε να κοιμηθείτε όταν είστε νεκροί
Απενεργοποιήστε τα φώτα. Απενεργοποιήστε το τηλέφωνό σας. Πάρτε τις δικές σας μαρμελάδες. Είναι ώρα για ύπνο
"ο χρόνος μου" μπορεί να περιμένει.