Εργασία στη νυχτερινή βάρδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης- Είναι επιζήμιο
Σε αυτό το άρθρο
- Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να εργάζονται σε νυχτερινά βήματα;
- Πιθανές Κινδύνους για την Υγεία Εργασίας στην Νυχτερινή Μετακίνηση ενώ είναι έγκυος
- Προφυλάξεις για να λάβετε τις αλλαγές βάρδιας εργασίας
- Συμβουλές για να θυμάστε για υγιή εγκυμοσύνη
Στον σημερινό ανταγωνιστικό κόσμο, όπου όλοι τρέχουν μια φυλή αρουραίων, φυσικά, οι γυναίκες δεν είναι επίσης πίσω. Έτσι, η εξισορρόπηση της επαγγελματικής ζωής ενώ είστε έγκυος είναι αναμφισβήτητα μια πρόκληση για κάθε γυναίκα. Καθώς η επαγγελματική ζωή είναι εξίσου σημαντική με την οικογενειακή ζωή, ένα από τα πιο συναφή ερωτήματα που ανακύπτουν στο πλαίσιο αυτό είναι: Είναι επιβλαβείς οι νυχτερινές βάρδιες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Λοιπόν, η απάντηση σε αυτή την ερώτηση είναι ότι όσο είστε συνειδητοί και προσεκτικοί, τίποτα δεν είναι καταστρεπτικό!
Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να εργάζονται σε νυχτερινά βήματα;
Η διαχείριση της επαγγελματικής ζωής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί πράγματι να είναι μια πρόκληση και η εργασία στις νυχτερινές βάρδιες μπορεί, δυστυχώς, να είναι αναπόφευκτη μερικές φορές. Είναι δύσκολο για τις έγκυες γυναίκες να εργάζονται σε νυχτερινές βάρδιες, ο κύριος λόγος είναι η έλλειψη ύπνου. Μια γυναίκα χρειάζεται πολύ ανάπαυση όταν είναι έγκυος και επομένως εργάζεται σε νυχτερινές βάρδιες μπορεί να είναι επιβλαβής κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
Πιθανές Κινδύνους για την Υγεία Εργασίας στην Νυχτερινή Μετακίνηση ενώ είναι έγκυος
Υπάρχει σύνδεσμος μεταξύ της νυκτερινής βάρδιας και του κινδύνου εγκυμοσύνης; Παρακάτω παρουσιάζονται ορισμένα προβλήματα υγείας που μπορούν να αναπτυχθούν ως αποτέλεσμα της εργασίας της νυχτερινής βάρδιας.
1. Έλλειψη επαρκούς ύπνου
Η εργασία με τη νυχτερινή βάρδια μπορεί να πετάξει τον κύκλο του ύπνου από το συγχρονισμό και μπορεί να καταλήξετε να παίρνετε λιγότερο ύπνο από το αναμενόμενο. Αυτό μπορεί να επηρεάσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα το οποίο έχει ήδη μειωθεί λόγω της εγκυμοσύνης. Επίσης, μελέτες έχουν δείξει ότι η κακή ποιότητα του ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε θέματα όπως τα μωρά με χαμηλό βάρος γέννησης.
2. Αλλαγή των καρδιακών ρυθμών
Ο καρδιακός παλμός τείνει να επιβραδύνεται όταν κάποιος κοιμάται, ακολουθώντας τη συνηθισμένη πειθαρχία του σώματος. Η έλλειψη κατάλληλου ύπνου παρεμποδίζει αυτό το ρολόι του σώματος, το οποίο είναι απαραίτητο για τη διατήρηση ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επομένως, η εργασία σε νυχτερινές βάρδιες οδηγεί σε αλλαγή στους καρδιακούς ρυθμούς στο σώμα.
3. Επιθέσεις άγχους και άγχους
Η εργασία για μεγάλες ώρες, ειδικά κατά τη διάρκεια των νυχτερινών βημάτων, μπορεί να προκαλέσει κρίσεις άγχους και άγχος σε έγκυες γυναίκες. Αυτό επηρεάζει την υγεία του εμβρύου και μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες πρόωρης χορήγησης.
4. Αποβολές και πρόωρη γέννηση
Μελέτες έχουν συχνά δείξει ότι οι γυναίκες που εργάζονται για μεγάλες περιόδους, ειδικά σε νυχτερινές βάρδιες, βρίσκονται σε υψηλότερο κίνδυνο να υποφέρουν από πρόωρη παροχή του μωρού και σε χειρότερες περιπτώσεις, ακόμη και αποβολές.
Προφυλάξεις για να λάβετε τις αλλαγές βάρδιας εργασίας
- Βεβαιωθείτε ότι δεν τονίζετε τον εαυτό σας στην εργασία με κανένα τρόπο, καθώς αυτό είναι επιβλαβές για το μωρό σας. Η ιεράρχηση ή η οργάνωση των πραγμάτων μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε καλύτερα τα πράγματα.
- Αποφύγετε να στέκεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα καθώς μια δυσάρεστη θέση μπορεί να ασκήσει πίεση στο έμβρυο.
- Κρατήστε τον τηλεφωνικό αριθμό του γυναικολόγου σας βολικό, για να μην εμφανιστεί έκτακτη ανάγκη.
- Η ίδια η εγκυμοσύνη μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα όρασης, αποφεύγοντας έτσι πάρα πολλή δουλειά σε φορητούς υπολογιστές, υπολογιστές κ.λπ. καθώς τονίζουν τα μάτια σας ακόμα περισσότερο.
- Αποφύγετε την έκθεση σε υπερβολικό φως ή πολύ αχνό φως, όπως είναι γνωστό ότι προκαλεί στρες στα μάτια.
- Βεβαιωθείτε ότι η στάση σας είναι άνετη. Το να καθίσετε σε μια άβολη θέση ενώ είστε έγκυος μπορεί να ασκήσει πίεση στο έμβρυο.
- Κρατήστε το φως εργασίας σας έτσι ώστε να μην εξαντλείτε τον εαυτό σας, καθώς αυτό αυξάνει την αδυναμία σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
- Ποτέ μην λιμοκτονείτε. Διατηρήστε κάποια υγιεινή τροφή, όπως φρέσκα φρούτα, για να βουτήξετε όταν είστε πεινασμένοι.
- Μην λυγίζετε, εάν βρίσκεστε σε προχωρημένο στάδιο. Εάν η εργασία σας το απαιτεί, ρωτήστε τους συναδέλφους σας για βοήθεια. Η κάθοδος προς τα κάτω ή η κάμψη προς τα κάτω δεν είναι καλή για το μωρό καθώς ασκεί μεγάλη πίεση στην κοιλιά σας.
- Μην επιδοθείτε σε μια έντονη συζήτηση. Προσπαθήστε να διατηρήσετε την ηρεμία σας όσο το δυνατόν περισσότερο καθώς το υπερβολικό στρες δεν είναι κατάλληλο για την υγεία σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
- Προσπαθήστε να μην σηκώσετε υπερβολικό βάρος, καθώς μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρη γέννηση ή σε χαμηλό βάρος γέννησης του εμβρύου.
- Πίνοντας καφέ κατά τη διάρκεια της νυκτερινής βάρδιας μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απομακρύνετε τον ύπνο. Ωστόσο, μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση περίσσειας καφεΐνης μπορεί να οδηγήσει σε αποβολές ή χαμηλό βάρος γέννησης στα μωρά.
Συμβουλές για να θυμάστε για υγιή εγκυμοσύνη
- Ένας καλός ύπνος 8-9 ωρών είναι απαραίτητος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Έτσι, ακόμα κι αν εργάζεστε για νυχτερινές βάρδιες, βεβαιωθείτε ότι έχετε καλύψει το υπόλοιπο που χρειάζεται το σώμα σας σε άλλες ώρες της ημέρας.
- Προσπαθήστε να μεταφέρετε κάποια υγιεινά τρόφιμα στην εργασία, ώστε να μην χρειάζεται να εξαρτάτε από την εξωτερική τροφή όταν είστε πεινασμένοι. Αυτό θα ήταν κατά προτίμηση φρέσκα φρούτα, δημητριακά κλπ. Που είναι κατάλληλα για φαγητό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
- Εάν νιώθετε άρρωστος ή άβολος για κάποιο λόγο, μη διστάσετε να το μοιραστείτε με τους συναδέλφους σας αμέσως. Μπορεί επίσης να καλέσετε την οικογένειά σας για αυτό το θέμα. Ό, τι και αν είναι το πρόβλημα, μην το παραμελίζετε.
Έτσι, ακόμα κι αν δεν μπορείτε να αποφύγετε τις νυχτερινές βάρδιες εντελώς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, βεβαιωθείτε ότι έχετε φροντίσει καλά τον εαυτό σας και το μωρό σας. Προσπαθήστε να ενημερώσετε τους ανθρώπους σχετικά με το πρόβλημά σας και μην διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια εάν απαιτείται. Να είστε λίγο συναγερμός και να είστε ασφαλείς.