Οι ανάγκες ύπνου του νεογέννητου μωρού σας
Σε αυτό το άρθρο
- Ο χρόνος νυχιών ενός νεογέννητου μωρού - ηλικίας 0-6 εβδομάδων
- Τα Naps Νεογέννητα μετά από 6 έως 8 εβδομάδες
- Προγραμματισμός του Nap-Time του μωρού σας
- Το μωρό του Nap-Time Ritual
- Πάρτε Cues από το μωρό σας
- Μην αφήνετε τις διακοπές να σας υποσκάπτουν
- Να είστε συνεπείς με το Πρόγραμμα Sleep του μωρού σας
Το napping είναι ένα ζωτικό μέρος του καθημερινού προγράμματος του νεογέννητου σας, καθιστώντας επιτακτική τη θέσπιση μιας ρουτίνας ύπνου για το μωρό σας. Ο ύπνος και η σίτιση είναι οι πιο σημαντικές ανάγκες ενός νεογέννητου μωρού. Ένα μωρό χρειάζεται άφθονο υπόλοιπο για να ξεπεράσει το άγχος μετά τη γέννηση και για την ταχύτερη ανάπτυξη του σώματος και του εγκεφάλου του. Ένας ήρεμος νυχτερινός ύπνος δεν είναι αρκετός για το μωρό σας. Χρειάζεται επίσης κανονικό νάπα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ενθαρρύνετε το νεογέννητο να παίρνει σύντομα νάπα σε τακτά χρονικά διαστήματα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Βοηθά στην παρακολούθηση της συμπεριφοράς ενός μωρού και εντοπίζει τα σήματα και τους φυσικούς ρυθμούς του για να καθορίσει πώς και πότε πρόκειται να κοιμηθεί ένα μωρό.
Ο χρόνος νυχιών ενός νεογέννητου μωρού - ηλικίας 0-6 εβδομάδων
Ένα νεογέννητο μωρό θα κοιμηθεί για δύο έως τέσσερις ώρες σε ένα τέντωμα κατά τη διάρκεια μιας τυπικής ημέρας. Τα μωρά είναι γνωστό ότι απομακρύνονται για 14-18 ώρες την ημέρα κατά τους πρώτους μήνες. Ο χρόνος ύπνου μειώνεται σταδιακά όσο μεγαλώνει το μωρό. Αυτό είναι ένα στάδιο όπου δεν χρειάζεται να ρυθμίσετε τυχόν ύπνο. Έτσι, αφήστε το μωρό να κοιμάται όσο θέλει, απλά φροντίστε να τον ξυπνήσετε σε τακτά χρονικά διαστήματα για τις ζωοτροφές του.
Τα Naps Νεογέννητα μετά από 6 έως 8 εβδομάδες
Όταν το μωρό σας έχει ηλικία 6 έως 8 εβδομάδων, πρόκειται να κοιμηθεί λιγότερο συχνά, αλλά για μεγαλύτερες δόσεις τη φορά. Προσπαθήστε να δώσετε στο μωρό σας δύο έως τέσσερα NAP ημερησίως για να ολοκληρώσετε την απαίτηση του ύπνου.
Προγραμματισμός του Nap-Time του μωρού σας
- Όταν το μωρό σας είναι ηλικίας 3 έως 4 μηνών, μπορείτε να αρχίσετε να εργάζεστε για την καθιέρωση ενός χρονολογικού προγράμματος που είναι συμβατό με τον κύκλο του ύπνου.
- Διαβάστε τα σήματα ύπνου του μωρού σας. Εάν δείτε το μωρό σας να τρίβει τα μάτια του ή να πάρει υπνηλία μετά το γεύμα, ήρθε η ώρα για τον υπνάκο του.
- Κρατήστε ένα ημερολόγιο του υπνάκο φορές του. Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος να κρίνετε τον ύπνο του μωρού σας έτσι ώστε να μπορείτε να ορίσετε μια ρουτίνα γι 'αυτόν.
- Να είστε σύμφωνοι με το χρονοδιάγραμμα του μωρού σας. Μια αλλαγή στο χρονοβόρο πρόγραμμα και η επακόλουθη έλλειψη ύπνου μπορεί να κάνει το παιδί σας μωρό.
Το μωρό του Nap-Time Ritual
Ακολουθήστε μια τροποποιημένη έκδοση του τελετουργικού νυχτερινού νυχτερινού ύπνου για τα μωρά σας. Κάντε το δωμάτιο όσο το δυνατόν πιο σκοτεινό, απενεργοποιήστε τους θορύβους και τις δραστηριότητες γύρω του, δώστε του ένα μίνι μασάζ και ένα σφουγγαράκι αν είναι δυνατόν και τραγουδήστε ένα σκηνικό και αφήστε τον να κοιμάται απαλά.
Πάρτε Cues από το μωρό σας
Διαβάστε τα σήματα ύπνου του μωρού σας. Δώστε προσοχή στο μωρό σας μετά την τροφή, όταν τρίβει τα μάτια του ή παίρνει μίζερη. Παρατηρήστε τη διαφορά στο επίπεδο δραστηριότητας και εγρήγορσης. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφασίσετε αν χρειάζεται ένα μακρύ ύπνο ή ένα σύντομο υπνάκο.
Μην αφήνετε τις διακοπές να σας υποσκάπτουν
Ο καθορισμός ενός προγράμματος nap-time για το μωρό σας και η συνεπής του μπορεί να γίνει δύσκολο κατά καιρούς. Τα καθημερινά σας γεγονότα θα συνεχίσουν να διαταράσσουν το πρόγραμμα του μωρού σας, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε παραβίαση ή καθυστέρηση του χρόνου ύπνου. Προσπαθήστε να μην υπερβείτε το άγχος σε τέτοιες περιπτώσεις. Μόλις έχετε ένα τακτικό μοτίβο στο οποίο μπορείτε να βασιστείτε για το μικρό σας, θα είναι πολύ πιο εύκολο να φροντίσετε τα νάτσα του μωρού σας και άλλα πράγματα.
Να είστε συνεπείς με το Πρόγραμμα Sleep του μωρού σας
Προσπαθήστε να προγραμματίσετε τις νάπες του μωρού σας την ίδια στιγμή κάθε μέρα. Προσπαθήστε να βγάλετε το μωρό σας κάτω για τις νάπες του σε μια καθορισμένη ώρα. Αυτό θα τον βοηθήσει να αναπτύξει ένα κανονικό ύπνο. Απενεργοποιήστε τις δραστηριότητες που ενδέχεται να επηρεάσουν το χρονοβόρο πρόγραμμα του μωρού σας. Σε περίπτωση που το μωρό σας ακολουθεί κανονικό πρόγραμμα ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας κατά τις καθημερινές του, προσπαθήστε να ακολουθήσετε την ίδια ρουτίνα όταν βρίσκεστε στο σπίτι μαζί σας τα σαββατοκύριακα.
Είναι σημαντικό να κατανοήσετε τις ανάγκες ύπνου του μωρού σας για να καταλήξετε σε ένα πρόγραμμα nap-time που λειτουργεί καλά για εσάς και το μωρό σας. Μην ξεχάσετε να πάρετε έναν πολύτιμο ύπνο και να προσπαθήσετε να συντονίσετε τον χρόνο ανάπαυσης με τους χρόνους ύπνου του μικρού σας.