10 Δραστηριότητες που πρέπει να αποφεύγονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Σε αυτό το άρθρο
- Γιατί να είσαι ενεργός είναι ζωτικής σημασίας στην εγκυμοσύνη
- Δραστηριότητες που πρέπει να αποφεύγετε κατά την εγκυμοσύνη
Έτσι, τα καλά νέα έχουν φτάσει. Αναμένετε να καλωσορίσετε ένα νέο μέλος στην οικογένεια. Όλα για αυτή τη στιγμή και στη συνέχεια είναι συναρπαστικά και όμορφα. Ως εκ τούτου, είναι επιτακτική η λήψη κάθε μέριμνας για να εξασφαλιστεί ότι παραμένει έτσι. Αυτό μπορεί επίσης να περιλαμβάνει αλλαγή ή αλλαγή στις καθημερινές σας δραστηριότητες. Αφήστε αυτό το άρθρο να σας βοηθήσει να αποφύγετε εκείνες τις δραστηριότητες που μπορεί να βλάψουν εσάς ή το μωρό σας.
Γιατί να είσαι ενεργός είναι ζωτικής σημασίας στην εγκυμοσύνη
Η ενεργός δράση και η δράση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι σημαντική. Έχει αποδειχθεί ότι οι γυναίκες που ασκούν μέτρια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχουν μικρότερες προσπάθειες και παραδίδουν ένα υγιές μωρό. Η τακτική άσκηση θα προετοιμάσει το σώμα σας για την παράδοση. Είναι καλό για εσάς καθώς και για το αυξανόμενο μωρό.
Τούτου λεχθέντος, υπάρχουν ορισμένες δραστηριότητες που πρέπει να αποφύγετε για λόγους ασφάλειας του μικρού σας. Θα ασχοληθούμε με αυτές τις δραστηριότητες για εσάς.
Δραστηριότητες που πρέπει να αποφεύγετε κατά την εγκυμοσύνη
Όταν είστε έγκυος, σκεφτείτε τις αλλαγές που κάνει το σώμα σας προτού επιδοθείτε σε οποιαδήποτε δραστηριότητα. Εδώ είναι ένας κατάλογος των δραστηριοτήτων που πρέπει να αποφύγετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
- Βάρος Εκπαίδευση: Πρώτα επάνω, αποφύγετε την κατάρτιση βάρους οποιουδήποτε είδους. Η βαρέων βαρών κατάρτιση μπορεί να προκαλέσει τραυματισμό στο στομάχι και οποιοσδήποτε με ιστορικό αποβολής ή ακόμη και άλλοι θα πρέπει να παραλείπει την κατάρτιση βαρέων βαρών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
- Τέντωμα: Αποφύγετε να τεντώνετε τις θέσεις στη γιόγκα, καθώς μπορεί να βλάψει την κοιλιά και κατ 'επέκταση το έμβρυο. Η καλύτερη εναλλακτική λύση είναι να ενταχθούν τάξεις προγεννητικής γιόγκα ειδικά σχεδιασμένες για έγκυες γυναίκες.
- Που βρίσκεται στην κοιλιά: Αποφύγετε ασκήσεις που σας κάνουν να πετάτε στο στομάχι σας, καθώς μπορεί να προκαλέσει τραυματισμό στο μωρό σας. Είναι μια πολύ άβολη στάση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και πρέπει να αποφεύγεται.
- Ζεστό νερό λουτρών: Μπορεί να βρείτε αυτό το παράξενο, αλλά χαλαρωτικό σε μια ζεστή μπανιέρα για πολύ καιρό μπορεί να είναι επικίνδυνο για το μωρό σας και μπορεί να παρεμποδίσει την ανάπτυξη του νευρικού σωλήνα του μωρού σας. Για τον ίδιο λόγο, σας συμβουλεύουμε να αποφύγετε τις σάουνα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επίσης, εάν η μπανιέρα ή το νερό δεν είναι καθαρό, μπορεί να οδηγήσει σε μολύνσεις στη μητέρα και το μωρό.
- Roller Coaster Rides: Κάθε βόλτα σε ένα πάρκο ψυχαγωγίας είναι πλήρης όχι. Η κάθετη και κυκλική κίνηση των βόλτων θα σας κάνει να γεμίσετε. Επίσης, η δυναμική απογείωση και προσγείωση των βόλτων μπορεί να βλάψει το μωρό καθώς μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρη διαχωρισμό του πλακούντα από τον τοίχο της μήτρας.
- Τρέξιμο: Αποφύγετε να τρέχετε και να τρέχετε αν δεν είστε τακτικοί σε αυτό. Οι ερευνητές λένε ότι οι γυναίκες που τρέχουν εδώ και πολλά χρόνια μπορούν να συνεχίσουν να τρέχουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αλλά μία από τις δραστηριότητες που πρέπει να αποφύγετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι το πρώτο τρίμηνο, καθώς θα αντιμετωπίσετε κόπωση και ζάλη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οποιαδήποτε υπερέκταση μπορεί να σας οδηγήσει σε κατάρρευση και βλάβη στο έμβρυο ξαφνικά. Αν ποτέ δεν έχετε τρέξει πριν, δοκιμάστε να περπατάτε με μέτριο ρυθμό, καθώς βοηθά στην ενίσχυση των πυελικών μυών.
- Ποδηλασία: Μόλις η κοιλιά σας μεγαλώσει, η συνεδρίαση σε έναν κύκλο θα γίνει πολύ δύσκολη. Η αυξανόμενη κοιλιά μπορεί επίσης να κάνει δύσκολη την ισορροπία στον κύκλο. Η πτώση ενός κύκλου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνη και πρέπει να αποφεύγεται.
- High Aerobics Impact: Ειδικά αν είχατε αποβολή στο παρελθόν, τότε πρέπει να αποφεύγετε εξ ολοκλήρου το αερόμπικ με μεγάλη επιρροή που περιλαμβάνει πολλά άλματα, hopping και skipping. Ακόμα και αλλιώς, το άλμα και το άλμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να σας κάνει να χάσετε την ισορροπία σας, κάτι που μπορεί να αποδειχθεί επιβλαβές για εσάς και το μωρό σας. Εάν είστε συνηθισμένοι στο αερόμπικ, τότε μπορείτε να συνεχίσετε με ελαφρές αερόβιες ασκήσεις μετά από συνεννόηση με το γιατρό σας.
- Επικοινωνία Αθλητισμός: Αυτά μπορεί να αποδειχθούν πολύ επικίνδυνα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης καθώς οι πυελικές αρθρώσεις σας χαλαρώνουν κατά την προετοιμασία για τον τοκετό και οι χαλαροί σύνδεσμοι και οι μύες είναι συνήθως πιο επιρρεπείς σε τραυματισμό. Αποφύγετε τις αθλητικές δραστηριότητες επαφής όπως κολύμβηση, σκι, βόλεϊ και ιππασία.
- Άρτιες προπονήσεις: Ακόμη και αν θέλετε να επιδοθείτε στην άσκηση, κάντε το στο σπίτι ή χτυπήστε ένα γυμναστήριο κάπου κοντά. Η προπόνησή σας πρέπει να είναι ελαφριά και κάτω από το κλιματιστικό. Ο καρδιακός παλμός σας δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 140 παλμούς ανά λεπτό και η θερμοκρασία σας θα πρέπει να παραμείνει κάτω από 102 μοίρες.
Δώστε ένα αυτί στο σώμα σας. Σταματήστε όταν πρέπει. Μια υπερβολική δόση οποιασδήποτε άσκησης μπορεί να είναι επιζήμια τόσο για εσάς όσο και για το μωρό.
- Όταν είστε έγκυος, μην σκέφτεστε να κάνετε δίαιτα και να χάσετε βάρος. Το να λιμοκτονείτε τον εαυτό σας σημαίνει επίσης να λιμοκτονείτε το έμβρυό σας και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αποβολή ή πρόωρη γέννηση.
- Αποφύγετε τους δυνατούς θορύβους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης καθώς ένας δυνατός θόρυβος μπορεί να προκαλέσει διακυμάνσεις των ορμονών σας προκαλώντας μεταβολές της διάθεσης.
- Καλλυντικά χειρουργεία κάθε είδους πρέπει να αποφεύγονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Βάζει το μωρό σε κίνδυνο τόσο λόγω της σωματικής βλάβης όσο και των επιδράσεων ορισμένων χημικών που χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια της χειρουργικής επέμβασης.
- Αν έχετε κατοικίδιο ζώο στο σπίτι, γάτες ή σκύλους, βεβαιωθείτε ότι αποφεύγετε να παρακολουθείτε κάθε τελετουργικό, ειδικά για τον καθαρισμό του σκύλου ή τη λήψη ενός μεγάλου σκύλου για μια βόλτα. Τα κόπρανα γάτας μπορεί να περιέχουν βακτήρια που ονομάζονται τοξοπλάσμωση και τα οποία μπορεί να είναι επικίνδυνα για εσάς και το μωρό.
Παρακαλούμε ενημερώστε για το τι είναι ασφαλές για εσάς και το μωρό σας. Πριν από τη διεξαγωγή οποιασδήποτε δραστηριότητας, συμβουλευτείτε το γιατρό σας και κατανοήστε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα. Μετά από όλα, είναι θέμα 10 μηνών. Μόλις παραδώσετε το μικρό σας άγγελο, μπορείτε να συνεχίσετε αργά τις δραστηριότητές σας. Σας ευχόμαστε μια ευτυχισμένη και ασφαλή εγκυμοσύνη!