10 καλές και κακές επιπτώσεις της εγκατάλειψης του γαλακτοκομείου
Σε αυτό το άρθρο
- Γιατί οι άνθρωποι εγκαταλείπουν τα γαλακτοκομικά προϊόντα
- Οφέλη από την εγκατάλειψη του γαλακτοκομείου
- ΠΡΟΣΟΧΗ: Εγκατάλειψη του γαλακτοκομείου Βοήθησε τη Jillian να θεραπεύσει το άσθμα της
- Παρενέργειες της εγκατάλειψης του γαλακτοκομείου
Από τη ζάχαρη στα λίπη, τα φρούτα στη γλουτένη, τους απλούς υδατάνθρακες σε όλα τα 'λευκά'
οι άνθρωποι που προσπαθούν να χάσουν βάρος θα παραιτηθούν σχεδόν από οτιδήποτε για να φτάσουν στο στόχο τους! Ένα από τα τρόφιμα που πολλοί άνθρωποι εγκαταλείπουν στη μάχη τους ενάντια στο σωματικό βάρος είναι τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Ας ρίξουμε μια ματιά στο πώς η εγκατάλειψη των γαλακτοκομικών προϊόντων επηρεάζει το σώμα σας.
Γιατί οι άνθρωποι εγκαταλείπουν τα γαλακτοκομικά προϊόντα
Οι άνθρωποι που εγκαταλείπουν τα γαλακτοκομικά προϊόντα συμβουλεύονται να το κάνουν για πολλούς διαφορετικούς λόγους.
Τα γαλακτοκομικά προϊόντα (γάλα, τυρί, γιαούρτι, διαυγές βούτυρο κλπ.) Και τα τρόφιμα που τα περιέχουν (σοκολατάκια γάλακτος, παγωτά, κατεψυγμένα επιδόρπια, χοντρά κουνουπιέρες κλπ.) Είναι όλα ψηλά σε υδατάνθρακες, λίπη και πρωτεΐνες. Περιέχουν επίσης πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά όπως ασβέστιο, βιταμίνη D, κλπ.
Ενώ όλα αυτά τα θρεπτικά συστατικά απαιτούνται από το ανθρώπινο σώμα, εάν η ποσότητα των γαλακτοκομικών προϊόντων που καταναλώνετε σε μια ημέρα υπερβαίνει το συνιστώμενο ποσό, θα μπορούσε να οδηγήσει σε πολλές αλλαγές στο σώμα: αύξηση βάρους, φούσκωμα, ακμή και πολλά άλλα .
Έτσι, υπάρχουν πράγματι πολλά οφέλη από την εγκατάλειψη του γαλακτοκομείου. Αλλά θα μπορούσαν επίσης να υπάρξουν ανεπιθύμητες παρενέργειες; Ας ανακαλύψουμε!
Οφέλη από την εγκατάλειψη του γαλακτοκομείου
Αρχικά, ας ρίξουμε μια ματιά στα οφέλη της εγκατάλειψης του γαλακτοκομείου.
1. Δεν υπάρχει πλέον φουσκωμένη κοιλιά!
Αυτό μόνο μπορεί να είναι αρκετό λόγο ώστε οι γυναίκες να θέλουν να εγκαταλείψουν το γαλακτοκομείο. Η φούσκωμα γενικά παρατηρείται ως αποτέλεσμα της δυσανεξίας στη λακτόζη όταν πρόκειται για κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων. Ωστόσο, υπάρχει η απόδειξη ότι το αντίθετο είναι αλήθεια - κάποιοι αντιδρούν στην εγκατάλειψη των γαλακτοκομικών προϊόντων, αισθανόμενοι περισσότερο φουσκωμένοι απ 'ότι συνήθως! Πρέπει να δοκιμάσετε αυτό το ένα για να μάθετε σε ποια ομάδα ανήκετε.
2. Άνοιξη στο βήμα σας!
Η έξοδος από το γαλακτοκομείο σας κάνει να χάσετε βάρος. Βασικά μειώνετε την ποσότητα ζάχαρης, λίπους και πρωτεϊνών που καταναλώνετε σε καθημερινό επίπεδο. Αυτό οδηγεί σε απώλεια βάρους, καθώς μειώνεται η πρόσληψη όλων των κύριων κατηγοριών τροφίμων. Αίσθημα ελαφρύτερο; Σίγουρα είσαι!
3. Bye Bye Foundation και Compact Powder!
Αυτή η πτυχή της κατανάλωσης γαλακτοκομικών προϊόντων μπορεί να εκπλήξει πολλούς ανθρώπους. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα περιέχουν πολλά ένζυμα και ορμόνες που είναι ζωικής προέλευσης και έχει παρατηρηθεί ότι αυτά τα ένζυμα συχνά επηρεάζουν αρνητικά το δέρμα. Από κηλίδες σε σημεία, καθιστούν την ηλικία του δέρματός σας γρηγορότερη. Η εγκατάλειψη του γαλακτοκομικού προϊόντος βοηθά το δέρμα σας να αποκατασταθεί. Τέλος, δεν υπάρχουν πλέον πολλές ώρες μπροστά από τον καθρέφτη εφαρμόζοντας στρώματα και στρώματα μακιγιάζ!
4. Παρεμπιπτόντως Pimples!
Οι ορμόνες που υπάρχουν στα γαλακτοκομικά προϊόντα όχι μόνο καταστρέφουν το δέρμα σας με μπαλώματα και κηλίδες, αλλά μπορούν επίσης να προκαλέσουν σκασίματα στην ακμή. Εάν είστε κάποιος που παίρνει πάντα ακμή, ανεξάρτητα από το ποιο στάδιο του εμμηνορροϊκού κύκλου σας βρίσκεστε, υπάρχουν αρκετοί λόγοι για να εξετάσετε το ενδεχόμενο να εγκαταλείψετε το γαλακτοκομείο. Γιατί να μην το δοκιμάσετε;
5. Μειωμένος κίνδυνος καρκίνου των ωοθηκών!
Αυτό είναι ίσως ένα από τα πιο εκπληκτικά αποτελέσματα της εγκατάλειψης γαλακτοκομικών προϊόντων! Οι ένοχοι, και πάλι, είναι οι ορμόνες που περιέχουν τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Έχει εικάζεται από μια μελέτη ότι η κατανάλωση περισσότερων από ένα ποτήρι γάλα μπορεί πραγματικά να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου των ωοθηκών. Επομένως, η απομάκρυνση από την επιπλέον υπηρεσία αυτή σίγουρα θα μειώσει τον κίνδυνο σας.
Το ήξερες? Το γαλακτοκομείο αυξάνει τις πιθανότητες των ανδρών να πάρουν επίσης καρκίνο του προστάτη! Μια ομάδα επιστημόνων στο Χάρβαρντ ανακάλυψε πρόσφατα ότι το 34% των ανδρών που καταναλώνουν διπλάσια μερίδες γαλακτοκομικών προϊόντων σε καθημερινή βάση αυξάνουν τις πιθανότητές τους να υποστούν καρκίνο του προστάτη.
ΠΡΟΣΟΧΗ: Εγκατάλειψη του γαλακτοκομείου Βοήθησε τη Jillian να θεραπεύσει το άσθμα της
Key Takeaway: Η Jillian πήγε vegan για να προσπαθήσει να διαχειριστεί καλύτερα το άσθμα της. Αλλά κατά τη διαδικασία, κατέληξε να ξεφορτωθεί εντελώς! Έτσι συνέβη:
- Το να είσαι vegan σημαίνει να εγκαταλείπεις όλα τα τρόφιμα που προέρχονται από ζώα - γάλα, μέλι, κρέας κλπ. Ο Jillian έγινε vegan και έτσι, προφανώς, έπρεπε να εγκαταλείψει τα γαλακτοκομικά προϊόντα.
- Μόλις 2 μήνες, το άσθμα της εξαφανίστηκε τελείως. Ένας από τους λόγους πίσω από αυτό είναι η φλεγμονή που μπορούν να προκαλέσουν τα γαλακτοκομικά προϊόντα ήταν τώρα όλα εξαφανισμένα.
- Όταν η Jillian εγκατέλειψε το βίγκαν της και επανέφερε τα ζωικά προϊόντα στον τρόπο ζωής της, συνειδητοποίησε ότι ήταν γαλακτοκομικά προϊόντα που έφεραν το άσθμα πίσω - αντιμετώπισε αλλεργίες, προβλήματα στο στομάχι και αίσθημα κακουχίας.
ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Αυτός είναι ο λογαριασμός μιας προσωπικής εμπειρίας. Τα αποτελέσματα μπορεί να διαφέρουν για τα διάφορα άτομα.
Παρενέργειες της εγκατάλειψης του γαλακτοκομείου
Επειδή τα γαλακτοκομικά προϊόντα έχουν επίσης πολλά ωφέλιμα θρεπτικά συστατικά, η διακοπή της παραγωγής γαλακτοκομικών προϊόντων μπορεί να οδηγήσει σε ανεπιθύμητες παρενέργειες.
1. Τα προβλήματα της πέψης μπορεί να επιδεινωθούν
Τα γαλακτοκομικά προϊόντα - ιδιαίτερα το γιαούρτι - περιέχουν γαλακτοβακίλλια. Αυτά τα βακτήρια διατηρούν το έντερο μας σε καλή υγεία και βοηθούν στην σωστή πέψη των τροφίμων. Τα λίπη στα γαλακτοκομικά προϊόντα διατηρούν επίσης τη δυσκοιλιότητα μακριά. Η έξοδος από τα γαλακτοκομικά προϊόντα σας απαλλάσσει από όλα αυτά τα οφέλη, υποφέροντας την πέψη σας.
2. Η αντοχή των οστών είναι συμβιβασμένη
Αυτό μπορεί να μην συμβεί ως άμεσα αντιληπτή επίδραση, αλλά η μακροχρόνια στέρηση γαλακτοκομικών προϊόντων εξαντλεί τα επίπεδα ασβεστίου και βιταμίνης D του σώματος, και τα δύο έχουν άμεση επίδραση στην υγεία των οστών μας. Στην πραγματικότητα, οι γυναίκες συμβουλεύονται να πίνουν ένα ποτήρι γάλα καθημερινά μετά την ηλικία των 40 ετών επειδή γρήγορα χάνουν το ασβέστιο στη συνέχεια και γίνονται πιο επιρρεπείς στην οστεοπόρωση.
3. Η ασυλία σας παίρνει ένα χτύπημα
Τα γαλακτοκομικά προϊόντα συμβάλλουν στη διατήρηση του ανοσοποιητικού μας συστήματος, καθώς περιέχουν βιταμίνη Β12. Η βιταμίνη Β12 βοηθά στην καταπολέμηση των βακτηριδίων και έχει παρατηρηθεί ότι ένα χαμηλό επίπεδο βιταμίνης μπορεί να οδηγήσει σε ανθρώπους που παίρνουν ασυνήθιστες λοιμώξεις που προκαλούνται από βακτήρια που κανονικά δεν προκαλούν μόλυνση (π.χ. Helicobacter pylori).
4. Η ενέργεια και η αντοχή πέφτουν
Όλα τα λεγόμενα και γίνονται, το γάλα είναι ένα υγιεινό φαγητό και ότι το καθημερινό ποτήρι γάλα χρησιμεύει για να προσφέρει στο σώμα καλή ποσότητα ενέργειας. Έτσι, η απόσυρση της κατανάλωσης γαλακτοκομικών προϊόντων μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας, μέχρι να συνηθίσει το σώμα σας. Η απόκτηση γαλακτοκομικών προϊόντων μπορεί επίσης να μειώσει την πρόσληψη πρωτεϊνών, επηρεάζοντας τη μυϊκή σας δύναμη και συνεπώς την αντοχή σας.
5. Μετακίνηση της διάθεσης και ενοχλημένος ύπνος
Τα γαλακτοκομικά προϊόντα, λόγω του υψηλού ποσοστού κορεσμού τους, μπορούν να διατηρήσουν τη διάθεσή μας σταθερή. Το γαλακτοκομικό προϊόν συνιστάται επίσης ως τροφή για φαγητό πριν πάτε για ύπνο, καθώς βοηθά τους ανθρώπους να κοιμούνται καλύτερα. Έτσι, η εγκατάλειψη των γαλακτοκομικών προϊόντων μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς τη διάθεσή σας και να κοιμηθεί και τα δύο. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι λένε ότι αυτό το αποτέλεσμα μπορεί να είναι απλά ένα σύμπτωμα απόσυρσης και μπορεί να πάει μακριά όταν το σώμα σας συνηθίσει σε αυτό.
Έτσι, όπως συμβαίνει με τα πάντα στη ζωή, η παραίτηση από τα γαλακτοκομικά προϊόντα έχει τόσο θετικές όσο και αρνητικές επιπτώσεις. Ωστόσο, ένα σημείο που πρέπει να παρατηρηθεί είναι ότι η εγκατάλειψη του γαλακτοκομικού προϊόντος έχει διαφορετικές επιπτώσεις σε διαφορετικούς ανθρώπους. Επομένως, είναι καλύτερο να δώσετε αυτό το πλάνο για μια εβδομάδα ή δύο, πριν την αποδεχθεί ως αλλαγή του τρόπου ζωής.