10 Συμβουλές Self Care για νέες μητέρες
Μία από τις παγίδες νέων μαμά που τείνουμε να πέσουμε δεν παίρνει χρόνο για να φροντίσουμε τον εαυτό μας. Από απλά πράγματα όπως να κάνετε ντους, σε μεγάλα πράγματα, όπως να μην δώσετε στον εαυτό σας χρόνο να επιδιώξετε τα δικά σας συμφέροντα. Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές για το πώς να θυμάστε να φροντίζετε τον εαυτό σας ακόμα και όταν η ζωή είναι λίγο τρελή.
1. Πάρτε το χρόνο να ντους
Επιλέξτε μια ώρα της ημέρας όταν το μικρό σας είναι γενικά ικανοποιημένο. Φέρτε την ταλάντευση του μωρού, τον αναρριχητή ή τον εξωστήρα στο μπάνιο ή τοποθετήστε το ακριβώς έξω από την ανοιχτή πόρτα. Αν το μωρό αρχίσει να αναστατωθεί, τραγουδήστε ένα ανόητο τραγούδι ή παίξτε peek-a-boo με την κουρτίνα ντους. Ίσως χρειαστεί να βιαστούμε λίγο, αλλά θα νιώσετε ακόμα καλύτερα αν είστε καθαροί.
2. Φόρεμα το καλύτερο
Μην κρατάτε φοράτε ρούχα μητρότητας ή παντελόνι αν δεν έχετε χάσει το βάρος του μωρού. Ακόμη και αν σχεδιάζετε να χάσετε βάρος, υπάρχουν μεγάλα καταστήματα κουτιών όπου μπορείτε να βρείτε φθηνά τζιν και πουκάμισα στο τρέχον μέγεθος σας. Η εμφάνιση του καλού είναι μέρος της αίσθησης καλής.
3. Πάρτε μετρημένη
Έως και το 80% από εμάς φοράει λάθος μέγεθος σουτιέν. Η εγκυμοσύνη και οι ορμόνες μετά το γέννα έχουν κάνει αλλαγές στο σώμα σας, ίσως να μην το γνωρίζετε πλήρως. Η μέτρηση παίρνει μόνο ένα λεπτό, και ένα μεγάλο σουτιέν είναι πάντα μια καλή αγορά.
4. Πάρτε ομορφιά
Πάρτε χρόνο για να διορθώσετε τα μαλλιά σας. Να είστε γενναίοι και να αποκτήσετε μια νέα χτενίσματα χαμηλής συντήρησης, ώστε να αποφύγετε την αλογοουρά. Η απώλεια μαλλιών μετά τον τοκετό μπορεί να είναι ένα ζήτημα για πολλές νέες μητέρες - όταν αρχίζετε να ρίχνετε, πηγαίνετε στο σαλόνι και πάρετε μια χαριτωμένη νέα περικοπή.
5. Μην σταματήσετε να είστε εσείς
Είχατε μια ζωή πριν από το μωρό, κρατήστε τη ζωή σας μετά το μωρό. Φυσικά δεν θα έχετε τόσο χρόνο να αφιερώσετε στα ενδιαφέροντά σας, αλλά να πάρετε μια ώρα ή δύο την εβδομάδα. Ο σύντροφός σας μπορεί να αναλάβει, ή μπορείτε να βρείτε ένα sitter ή φίλο για να παρακολουθήσετε το μωρό για λίγο. Χρειάζεται χρόνος για να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες σας και να θυμηθείτε ποιοι είστε.
6. Λάβετε υποστήριξη
Βρείτε ένα σύστημα υποστήριξης - οικογένεια, φίλους ή έναν τοπικό έφηβο που μπορεί να ενεργήσει ως βοηθός μητέρας. Χρειάζεστε χρόνο για να φροντίσετε τα πλυντήρια, τον καθαρισμό, την κηπουρική ή την άσκηση. Χρειάζεστε επίσης ανθρώπους στη ζωή σας για τους οποίους μπορείτε να βασιστείτε σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης. Η εξοικείωση με τον εαυτό σας και το μωρό σας με κάποιον τώρα θα σας διευκολύνει αν ποτέ καταλήξει να χρειαστεί πραγματικά βοήθεια.
7. Μείνετε ενυδατωμένοι
Είμαστε 70% νερό, οπότε μην χαλαρώνετε να διατηρήσετε την ενυδάτωση σας. Εάν θηλάζετε, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να παρακολουθείτε την πρόσληψη υγρών. Ακόμα κι αν δεν νοσηλεύεστε, το νερό είναι απαραίτητο για να διατηρήσετε την ευελιξία του δέρματος και την προστασία των αρθρώσεων.
8. Τρώτε καλό φαγητό
Φάτε φρέσκα φρούτα και λαχανικά κάθε μέρα. Το γρήγορο φαγητό είναι εύκολο αλλά δεν υποκαθιστά το πραγματικό φαγητό. Χρειάζεται λιγότερο χρόνο για να πλένετε ένα μήλο από ό, τι για να παραγγείλετε ένα ντόνατ και έναν καφέ, και είναι πολύ καλύτερο και για σας.
9. Πάρτε Time-Out
Μη φοβάστε να αφήσετε το μωρό να κλαίει μόνο για λίγα λεπτά. Εάν αισθάνεστε ότι η αρτηριακή σας πίεση ανεβαίνει και αρχίζετε να αναρωτιέσθε γιατί θεωρήσατε ότι είστε μαμά που ακουγόταν σαν μια καλή ιδέα, βάλτε το μωρό στο παχνί του, κλείστε την πόρτα και κάντε ένα διάλειμμα 5 λεπτών. Πρέπει να παραμείνετε υγιείς και λίγα λεπτά μόνο να κλάψετε δεν θα βλάψουν την ανάπτυξη κάποιου.
10. Πηγαίνετε εύκολα στον εαυτό σας
Η μητρότητα είναι μια μεγάλη προσαρμογή. Ξόδεψες ολόκληρη τη ζωή σου μόνο έχοντας να φροντίσεις τις δικές σου ανάγκες και αυτό έχει φύγει τώρα. Η εξοικείωση με το γεγονός ότι δεν είστε πλέον numero uno μπορεί να είναι ένα χτύπημα στο εγώ και μπορεί να προκαλέσει προσκρούσεις στην πορεία. Κανείς δεν ξεκινάει ως η τέλεια μαμά - συγχωρέστε τον εαυτό σας ότι δεν είστε τέλειος. Το μωρό σας σας αγαπά με τον τρόπο που είστε - θα πρέπει επίσης.