10 πράγματα που κάθε νέα μαμά πρέπει να ξέρει αν σκοπεύει να επιβιώσει αναστολές ύπνου
Υπάρχει ένα βρώμικο μικρό μυστικό για τα μωρά που μπορεί να μην γνωρίζετε μέχρι να σας χτυπήσει τετράγωνο στο μέτωπο και να σας προκαλέσει τουλάχιστον στιγμιαία να αμφισβητήσετε αυτό το όλο θέμα της γονικής μέριμνας: υποτροπές ύπνου . Οι υποτροπές ύπνου πρόκειται να είναι ο οργισμός της ύπαρξής σας. Αν αναρωτιέστε ποια είναι η κόλαση, εμπιστευθείτε μου όταν λέω ότι θα γνωρίζετε αρκετά σύντομα και ότι καμία έρευνα δεν θα σας προετοιμάσει επαρκώς για τον επόμενο δρόμο. Υπάρχουν πράγματα που πρέπει να ξέρουν οι νέες μαμάδες για να επιβιώσουν τις παλινδρομήσεις του ύπνου και ενώ γνωρίζοντας τους δεν θα σας κρατήσουν να αγωνίζονται όταν το μωρό σας έχει τελικά μια παλινδρόμηση του ύπνου τους, μπορούν τουλάχιστον να σας βοηθήσουν να δείτε το δάσος μέσα από τα δέντρα .
Για όσους από εσάς δεν γνωρίζετε ακόμα ποια είναι η υποχώρηση του ύπνου, είναι ουσιαστικά μια φάση που διαρκεί αρκετές εβδομάδες σε ορισμένες χρονικές στιγμές κατά τη διάρκεια της ζωής όλων των μωρών. Τέσσερις μήνες, έξι μήνες και εννιά μήνες είναι τα πιο κοινά στάδια παλινδρόμησης του ύπνου, αν και μπορεί να υπάρχουν (και συνήθως είναι) άλλοι. Πρόκειται ουσιαστικά για περιόδους κατά τις οποίες τα μωρά περνούν ένα αναπτυξιακό άλμα, το οποίο επηρεάζει δραματικά τον ύπνο τους (και ως εκ τούτου το δικό σας). Αν κοιμόντουσαν τη νύχτα, ξαφνικά θα υποχωρούν και θα κοιμούνται σε δύο ώρες. Ακριβώς όταν ήσαστε συνηθισμένοι να παίρνετε έξι ώρες ύπνου (σε μια καλή νύχτα), επιστρέφετε στο μηδέν. Είναι δύσκολο, τουλάχιστον, να το πούμε, αλλά είναι κάτι που κάθε εμπειρία γονέα και τελικά ξεπερνάει.
Και τα δύο παιδιά μου ήταν φανταστικοί στρωτήρες για τους πρώτους μήνες της ζωής τους. Ήμουν ένας από εκείνους τους γονείς που πήγαν χωρίς ντροπή για πόσο τυχερός ήμασταν να έχω ένα μωρό που κοιμόταν μέσα στη νύχτα σε έξι εβδομάδες ή, στην περίπτωση του γιου μου, δύο εβδομάδες. Φυσικά, πήρα τον κώλο μου που μου έδωσε κατά τη διάρκεια της υποχώρησης του ύπνου τεσσάρων μηνών και με τα δύο παιδιά και λίγο πολύ δεν κοιμήθηκα ξανά τη νύχτα αν δεν ήμουν μακριά από την οικογένειά μου. Στην πραγματικότητα, αυτή η ιδιαίτερη υποχώρηση του ύπνου ήταν ο λόγος για τον οποίο τα δύο παιδιά κατέληξαν να κοιμούνται μαζί μας σε ηλικία πέντε μηνών. Ο σύντροφός μου και εγώ δεν μπορούσαμε να το πάρουμε πια.
Το μόνο πράγμα που με πήρε μέσω πολλαπλών regressions ύπνου ήταν η γνώση ότι θα τελειώσει. Υπενθυμίζω ότι οποιαδήποτε φάση τα παιδιά μου περνούσαν ήταν προσωρινή, με βοήθησε να επικεντρωθώ στη μεγαλύτερη εικόνα (ακόμη και μέσα από την ομίχλη που ήταν η εξάντληση μου). Πιστέψτε με, αν μπορείτε απλά να κρεμάσετε σε αυτό το κομμάτι της γνώσης, ελπίζουμε ότι μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε ως ένα φως στο τέλος της σήραγγας. Αν αυτό το κομμάτι της γνώσης δεν κάνει το τέχνασμα, καλά, εδώ είναι 10 πράγματα που κάθε νέα μαμά πρέπει να ξέρει αν θα επιβιώσει τις παλινδρομήσεις του ύπνου:
Και αυτό θα περάσει
Ξέρω ξέρω; αυτό είναι το είδος του χειρότερου πράγμα που ακούει, ειδικά όταν περνάτε από ένα τραχύ μπάλωμα, αλλά με εμπιστευτείτε όταν λέω ότι θα τελειώσει, τελικά. Σύμφωνα με την περιοχή ύπνου για μωρά, οι παλινδρομήσεις ύπνου διαρκούν μεταξύ 1-4 εβδομάδων, οπότε είναι καλύτερο να απλώσετε απλά και να θυμηθείτε ότι θα τελειώσει.
Μπορεί να χρειαστεί να κοιμηθείτε αμαξοστοιχίας ξανά
Πολλοί γονείς κάνουν ακριβώς αυτό που πρέπει να κάνουν, συμπεριλαμβανομένης της επιστροφής στις παλιές συνήθειες όπως τη χρήση μιας πιπίλας ( ha ha, μερικοί από εμάς δεν σταμάτησαν ποτέ να χρησιμοποιούν ένα! ) Ή να κουνιέται το μωρό να κοιμάται, . Αν είχατε χρησιμοποιήσει CIO (γνωστή και ως μέθοδος Ferber) πριν από το μωρό σας, ίσως χρειαστεί να επιστρέψετε στο τετράγωνο και να αρχίσετε ξανά.
Είναι πάρα πολύ πάντα χάλια
Εντάξει, δεν πιπιλίζει τόσο πολύ όσο αυτή την πρώτη εβδομάδα ή δύο με ένα νέο μωρό (όταν είσαι μέχρι τη μέση της νύχτας, muddling με μια πάνα και προσπαθεί να σκουπίσει το poop που μόλις ψεκάζονται έξω ενώ εσείς αλλάζονταν), αλλά είναι πολύ καταραμένο. Πιθανόν να μην είσαστε νύχτα, απλά κοιτάζοντας το μωρό σας για να βεβαιωθείτε ότι συνεχίζουν να αναπνέουν, αλλά πρέπει να αποχαιρετήσετε τον ύπνο που σκέφτεστε ότι είχατε και αυτό μπορεί να είναι εξίσου εξαντλητικό.
Δεν σας κάνει κακό γονέα
Δεν κάνατε τίποτα λάθος και δεν προκάλεσε την τελευταία υποχώρηση του ύπνου. Εμπιστέψου με. Ανεξάρτητα από το αν κοιμάστε, χρησιμοποιήστε τη μέθοδο Ferber, θηλάζετε, χρησιμοποιήστε μια πιπίλα ή οτιδήποτε άλλο, θα υπάρξουν παλινδρομήσεις ύπνου . Είναι ένα αναπτυξιακό πράγμα, όχι ένα πράγμα γονικής μέριμνας.
Οι κανόνες έχουν αλλάξει. Πάλι.
Εάν αυτή είναι η πρώτη παλινδρόμηση του μωρού σας (η οποία χτυπάει περίπου 4 μήνες), υπάρχει μια καλή πιθανότητα ότι ο ρυθμός που θα έχετε εισέλθει θα εξαφανιστεί και ότι το μωρό που κοιμόταν μέσα στη νύχτα, καλά, δεν θα είναι πια. Αυτό που λειτούργησε πριν από την παλινδρόμηση του ύπνου μπορεί να μην λειτουργήσει κατά τη διάρκεια ή αργότερα, οπότε ίσως είναι απαραίτητο να δοκιμάσετε νέες τεχνικές ύπνου. Ο μόνος "κανόνας" σχετικά με τη γονική μέριμνα είναι ότι δεν υπάρχουν κανόνες.
Θα χρειαστείτε αρκετό καφέ / τσάι
Ξυπνήστε κάθε 2 ώρες, ή ακόμα πιο συχνά (ευλογεί την κουρασμένη ψυχή σας), και συνεχίζοντας να λειτουργεί θα είναι αδύνατη. Εάν πρέπει να πάτε για να εργαστείτε σε όλη μία από αυτές τις παλινδρομήσεις, η καφεΐνη πρόκειται να γίνει μια αναγκαιότητα.
Μπορεί να χρειαστεί να ξεκινήσετε να πιείτε καφέ
Είδατε τι έγραψα, εκεί πάνω; Η καφεΐνη πρόκειται να γίνει αναγκαιότητα.
Εάν τίποτα άλλο δεν είναι λάθος, αλλά το μωρό σας δεν κοιμάται, φταίει για μια υπνηλία ύφεση
Οι παλινδρομήσεις του ύπνου έγιναν γρήγορα δικαιολογίες μου, ειδικά όταν τα πράγματα δεν πήγαιναν καλά. Είτε αυτό, είτε οδοντοφυΐας. Ήταν επίσης ένας πολύ καλός τρόπος να απομακρυνθώ τους ανθρώπους από την πλάτη μου για να αναρωτηθώ γιατί το μωρό μου δεν κοιμόταν όλη τη νύχτα γιατί εκείνος που χρειάζεται αυτή την πίεση;
Δεν μπορείτε να τους κάνετε να πάνε μακριά
Συγνώμη, αλλά είναι αλήθεια. Το μωρό σας χρειάζεται αυτές τις παλινδρομήσεις ύπνου για να επεξεργαστεί τη συναισθηματική και σωματική ανάπτυξη που συμβαίνει μέσα σε αυτά. Είναι ένας κακός τρόπος για να το κάνουν, αν με ρωτήσετε, αλλά το μωρό μου ποτέ δεν ζήτησε τη γνώμη μου, έτσι υπάρχει.
Κάνετε ό, τι χρειάζεστε για να μπορείτε να τους οδηγήσετε έξω
Το εννοώ. Πάρτε νάμπ όταν μπορείτε, πιείτε περισσότερο καφέ, αν χρειαστεί, νοσηλευτείτε το μωρό σας για ύπνο, παραγγείλετε στο δείπνο εάν είστε πάρα πολύ εξαντλημένοι για να μαγειρέψετε, οτιδήποτε. Είναι ένας χρόνος χάλια, και η επιβίωση είναι αυτό που χρειάζεστε, όχι ενοχή.